فوائد الجرجير للحامل

الجرجير

يُعتبر الجرجير من الخضار الورقيّة، التي تنتمي إلى العائلة الصليبيّة، مثله كمثل اللفت، والقرنبيط، والبروكلي. وفوائد الجرجير كثيرة، ومعروفة منذ القدم، فهو يحتوي على كمياتٍ كبيرة جداً من العناصر الغذائية النباتية المهمة المضادة للأكسدة، مثل البيتا كاروتين (bata-carotene)، واللوتين (lutein)، والزيكسانثين (zeaxanthin)، لذلك فهو يعمل على محاربة الأمراض مثل السرطان، ويساعد في التخلص من السموم، والمخاط المتواجد داخل الرئتين، كما يعمل كذلك على تعزيز حاسة النظر.

ويحتوي الجرجير أيضاً على فوائد قيّمةٍ للبشرة بسبب احتواءه على خصائص تجعل منه مضاداً للالتهابات، فهو يعمل على حماية الجلد من الجفاف، وحب الشباب، والأكزيما، وغيرها. أما بالنسبة لفوائده التي يعطيها للشعر، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين E، الذي يعمل على زيادة نمو الشعر، عن طريق تحفيز ضخ الأكسجين، والدورة الدموية إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يؤدي إلى الحفاظ على صحة خلايا الشعر. كما يحتوي الجرجير كذلك على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين A، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تعزيز صحة فروة الرأس، والشعر، مما يزيد من نموّه، أما عنصرا الزنك (بالإنجليزية: zinc)، والكبريت (بالإنجليزية: sulfur)، فهما أيضاً من محتويات الجرجير المهمة للشعر.

فوائد الجرجير للحامل

• يحتوي الجرجير على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم، لذا لنبات الجرجير دور كبير في التخلص من أعراض كثيرة تتعرض لها الحامل، مثل مشاكل الأسنان ونزيف اللثة نتيجة نقص الكالسيوم.
• يقلل الجرجير من حدة الشعور بالغثيان في الصباح، وبشكل خاص في الأشهر الأولى من الحمل.
• يحافظ الجرجير على عدم اكتساب المرأة الحامل زيادة في الوزن، وذلك لأنه غني بالألياف ويمنحها الشعور بالشبع.
• يعمل الجرجير على زيادة إدرار الحليب بعد الولادة، لهذا ينصح بتناوله بعد الولادة أيضًا وليس فقط خلال فترة الحمل.
• يعمل الجرجير على الوقاية من الإصابة بمرض سكري الحمل، حيث يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم، وتنقية الدم من الترسبات والسموم، وبالتالي يدعم قدرة الجهاز المناعي في الجسم على مجابهة مختلف الأعراض الأخرى التي قد تتعرض لها الحامل في أثناء فترة الحمل.
• يحافظ الجرجير على صحة البشرة التي قد يظهر عليها إرهاق الحمل، ويخفف من النمش والكلف الذي يظهر في هذه الفترة.
• يعتبر الجرجير منشطًا فعالًا لعضلات ومنطقة الرحم، لذا احرصي على تناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة وتخفيف آلامها.
• يحسن الجرجير من كفاءة عمل الكبد والكليتين، فيساعد على تنقية جسم المرأة الحامل من السموم المتراكمة.
• قد تشعر الحامل ببعض التشنجات في منطقة الرحم في أثناء فترة الحمل، وبتناول الجرجير يمكنها التخفيف من هذه الآلام نهائيًّا.

وللجرجير أهمية خاصة للحامل في الشهر الرابع:

• يعالج المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي كالإمساك، فهو يعمل كملين للمعدة ويخلصها من مشاكل الهضم.
• يعد الشهر الرابع من الحمل من الفترات التي تعاني فيها الحامل من الإجهاد والشعور بالتعب المستمر، لذا ينصح بتناول الجرجير في هذه الفترة لتخفيف الإرهاق.
• تشعر المرأة في الشهر الرابع بثقل في المعدة، لذا ينصح بتناول الجرجير لأنه يعمل على تهدئة المعدة بشكل كبير.

هل الجرجير مضر للحامل؟

تقول القاعدة أن كلّ ما يزيد عن حدّه ينقلب ضده، وهذا ما ينطبق مع الجرجير للحامل، إذ أنه لا يجب الإكثار من تناول الجرجير أثناء فترة الحمل، وتناوله بكميات معتدلة لن يتسبب في حدوث أي مشاكل للحامل، فمن الممكن أن يتسبب الجرجير في حدوث الإجهاض في حال تم تناوله بكميات كبيرة خصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل، حيث أنه يتسبب بحدوث نزيف في الدم وبالتالي إسقاط الجنين.

فوائد الجرجير للرجال

إليك أهم الفوائد التي قد يحملها الجرجير لصحة الرجال:

1- تحسين قدرة العضلات على استعمال الأكسجين

• يحتوي الجرجير على نسبة جيدة من النترات، وهي مركبات كيميائية تتواجد في أنواع معينة من الأطعمة، وتساعد على تحسين قدرة العضلات على الاستفادة من الأكسجين الذي يصلها بشكل عن طريق جهاز الدوران.
• لذا ونظرًا لاحتواء الجرجير على النترات فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تحسين الأداء الرياضي وتحسين الأداء الجنسي كذلك لدى الرجال.
• ومن الأطعمة الأخرى التي تعد مصادر جيدة للنترات: عشبة الراوند، الجزر، الباذنجان، الكرفس، بعض أنواع الخضراوات الورقية الخضراء.

2- مكافحة ضعف الانتصاب

• أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الجرجير مع دواء معين (مخصص لعلاج ضعف الانتصاب وارتفاع ضغط الدم) قد يساعد على تحسين فعالية هذا النوع من الأدوية وتقوية تأثيرها.

3- إثارة الشهوة الجنسية

• من فوائد الجرجير للرجال أنه قد يساعد على تعطيل المفعول السلبي لبعض المواد الكيميائية الضارة التي قد تتسلل إلى الجسم من البيئة المحيطة، وهي مواد قد يكون لها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية للرجال.
• ويعزى هذا النوع من الفوائد المحتملة غالبًا لاحتواء الجرجير على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة وبعض العناصر النادرة (Trace minerals).

فوائد الجرجير للنساء المتزوجات

لم تتوقف فوائد الجرجير على الرجال فقط بل أنه له أفضال على المرأة أيضًا، سواء للجنس أو الحمل، حيث أن الجرجير يعتبر من أهم النباتات المخضرة التي تمد جسد المرأة بالكثير من المواد المنشطة التي تحفزها على ممارسة العلاقة الجنسية، بالإضافة إلى أنه يحفز الشهوة الجنسية عند الكثير من السيدات المتزوجات، كما أنه له دور فعال في رفع معدلات الإخصاب لدى الذكور الذين يعانون من قصور في الإخصاب، مما يدعم التلقيح السريع للبويضة، لأنه يحتوي على المعادن الأساسية لنجاح عملية التخصيب.

فوائد الجرجير للشعر

ازدادت هذه الأيام مشاكل الشعر مثل تقصف وضعف الشعر وتساقطه، وقد يلجأ الناس لاستخدام المواد الكيميائية المكلفة، لكن يمكننا أحياناً اللجوء للمواد والنباتات الطبيعية الرخيصة وغير المكلفة، ومن هذه النباتات الجرجير، فهو رخيص الثمن، وكثير الفوائد، ومن فوائده للشعر:

• يجعل فروة الرأس صحية: حيث يعتبر الجرجير نبتة ورقية مليئة بالفوائد، والفيتامينات، والمعادن المهمة والضرورية لصحة الشعر، وفروة الرأس، وإذا قمنا بإضافة الجرجير لنظامنا الغذائي نكون قد أضفنا مطهراً قوياً ومنقياً للدم، بالإضافة إلى قدرته على جعل فروة الرأس صحية ونظيفة.
• يقاوم العدوى التي تصيب فروة الرأس: فالجرجير غني بالزنك والكبريت، وهذا يحافظ على فروة الرأس ويبعدها عن الإصابة بالبكتيريا، كما يحافظ على ترطيب فروة الرأس، ويمنع جفافها، وبالتالي يحميها من الإصابة بقشرة الرأس.
• يمنع تساقط الشعر: ففروة الرأس الرطبة تمنع تساقط الشعر، والجرجير كما ذكرت سابقاً يساعد على ترطيب فروة الرأس.
• يساعد على نمو الشعر: إذ يحفز عصير الجيرجير فروة الرأس، ويساعد على نمو الشعر، لأنه يوازن الهرمونات، بالإضافة إلى احتواء الجرجير على فيتامين (أ) الذي يوفر المواد الغذائية التي تساعد على تعزيز نمو الشعر، وتغذيته.

فوائد الجرجير للجسم

• يحتوى الجرجير على عناصر غذائية تعمل على حماية الجسم من الاورام السرطانية خصوصا سرطان الثدى، حيث أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتى يتناولن الجرجير كل يوم أقل عرضة لسرطان الثدى.
• يحسن عملية الغدة الدرقية، حيث إنه يعمل على الحد من إنتاج هرمون الغدة.
• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات ويحمى القلب من تصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة.
• يحسن صحة العظام ويعمل على الحد من هشاشة العظام، نظرا لاحتوائه على الكالسيوم الذى يعزز كثافة العظام، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
• يحسن صحة البصر، حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين ج يحد من خطر الإصابة بأمراض العيون، كما أنها تقوى النظر وتحمى عدسة العين.
• يعزز صحة الجهاز المناعى ويحمى الجسم من الأمراض والفيروسات.
• أثبتت بعض الدراسات أن الجرجير يعالج أمراض الجهاز التنفسى مثل الربو والسعال.
• يعمل على تحسين صحة الجسم بعد انقطاع الطمث ويقلل من هشاشة العظام.
• يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى وتنظيم عملية الهضم.
• يحمى اللثة والأسنان من الالتهابات والتورم.

فوائد الجرجير للدم

يُعتبر الجرجير مصدر غنى بالحديد، وهو مطلوب لتوفير الهيموجلوبين للجسم، بالتأكيد يزيد الهيموجلوبين من خلايا الدم الحمراء، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد وراثياً أو فقدوا الكثير من الدم (بسبب الإصابة، أثناء الحمل أو فترة الحيض).

فوائد الخس للحامل

إن زيادة استهلاك الخس للحامل يزيد من تناول الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة المهمّة لصحّة الأم والجنين، حيث تحتوي أوراق الخس الخضراء على كميّةٍ ضئيلةٍ من البروتين، وكما تحتوي على الفوليك أسيد والألياف الغذائيّة والمعادن كالحديد والبوتاسيوم والكلوريد والكالسيوم والفوليك أسيد والفيتامينات مثل: فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K، والآن ما فوائد الخس للحامل؟

• التقليل من حدوث تشوهات الجنين: وذلك يعود غلى وجود الفوليك أسيد الموجود الذي يحمي الجنين من تشكل العيوب الخلقية المحتمل حدوثها.
• التقليل من حدوث النزف: وفقًا لوزارة الصحة في ولاية نيويورك وميدلاين بلس؛ فإن فيتامين K الموجود في الخس يقلل من حدوث النزف خاصة بعد حدوث الولادة مباشرة.
• المحافظة على سوائل الجسم: يساعد الكلوريد الموجود في المحافظة نسبة السوائل في الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للحامل.
• الحفاظ على الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك: إن وجود الألياف الغذائية بصورة مرتفعة في الخس؛ يساعد في عمليّة الهضم والتخفيف من أعراض الإمساك المتكررة أثناء الحمل.