فوائد السمك للشعر والبشرة

يتمتع زيت السمك بالعديد من المنافع المرتبطة به على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة والشعر ، وزيت السمك متوفر بسهولة في السوق على شكل كبسولات أو مكملات غذائية ، يمكنك أيضا زيادة تناول أحماض الأوميجا 3 الدهنية عن طريق إدراج الأسماك خلال نظامك الغذائي ، ولكن ماذا عن الاستخدام الموضعي للبشرة والشعر ؟

فوائد زيت السمك

كما يوحي الاسم ، يتم اشتقاق زيت السمك من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. زيت السمك ، كما هو معروف ، مفيد للصحة وكذلك البشرة  ولديه عدد من الفوائد المرتبطة بها.

وبصرف النظر عن كونه علاجًا فعالًا لعدد من الحالات الصحية المرتبطة بالكلى والقلب والدم ، فإن زيت السمك يعمل أيضًا بشكل أفضل لجسمك ككل.

أهم فوائد الجمال من زيت السمك

– لديه خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الجلد .
– يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ، فنقص دهون الأوميجا3 الدهنية قد يؤدي إلى جفاف البشرة .
– يساعد زيت السمك على التخلص من حبوب الشباب .
– بالنسبة للشعر ، يعمل زيت الشعر جيدا على فروة الرأس ، فهو مرطب جيد .
– يعزز صحة ونمو الشعر .
– يقلل تساقط الشعر .

كيفية استخدام زيت السمك للبشرة

يساعد زيت السمك في الحصول على بشرة ناعمة وشابة المظهر في أي وقت من الأوقات ، إذا كنت تريدن معرفة كيف ذلك ؟ تابعي الوصفة البسيطة التالية ، لتجربيها في منزلك لتشاهدين الفرق المذهل .

المكونات

– 5 كبسولات من زيت السمك .

طريقة الاستخدام

– يستخلص الزيت الموجود في الكبسولات تماما .
– تؤخذ قطعة من القطن وتغمر فر الزيت المستخلص ، ويوزع الزيت على الوجه .
– يترك على الوجه لمدة 5-10 دقائق على الأقل .
– يترك ليجف مجددا لمدة 20 دقيقة .
– ثم يشطف بالماء الدافئ .

فوائد كريم من السمك للبشرة

ماسك زيت السمك  للبشرة

امزجي ملعقة كبيرة من زيت السمك مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ونقاط من الغليسرين، ومن ثم ضعي المزيج على وجهكِ لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة. بعد ذلك، اشطفي الوجه بالماء الدافئ فالبارد، ومن ثم جففي جيداً. ضعي طبقة غنية من الكريم المرطب أو امسحي الوجه باستخدام قطنة معقمة مغموسة بزيت الزيتون.

كرّري الماسك مرتين أسبوعياً لمدة لا تقل عن شهر، وستلحظين النتيجة الفعالة.

ماسك زيت السمك  للشعر

امزجي ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة، وافركي فروة الرأس بهذا المزيج وصولاً حتى أطرافه. اتركي المزيج على شعركِ مدة لا تقل عن ساعتين ومن ثم اشطفي الشعر بالماء الدافئ والشامبو وبعدها بالشعر البارد.

إن كانت فروة الرأس تعاني من التهابات أو تهيّجات، فكل ما عليكِ فعله هو مزج ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع ملعقة صغيرة من مهروس الثوم وملعقة صغيرة من خل التفاح. افركي فروة الرأس بهذا المزيج ومن ثم اغسلي الشعر بالماء الدافئ والشامبو، وبعد ذلك اشطفي بالماء البارد.

كرّري هذه الماسكات المغذية والمعالِجة مرتين أسبوعياً لمدة لا تقل عن شهر؛ لتحصدي النتيجة بشكل متزايد مرة تلو مرة.

ماسك زيت السمك  للتجاعيد

لزيت السمك مفعوله الكبير في مقاومة التجاعيد وعلامات التقدم في العمر. بقطنة معقمة مغموسة بزيت السمك ونقاط من عصير الليمون، امسحي الوجه يومياً وتحديداً عند الصباح وقبل النوم. واظبي على ذلك يومياً وتحديداً في مناطق الوجه المحاذية للعينين وحول الفم.

سمك السردين

سمك السردين من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ورغم أن البعض لا يحب رائحته إلا أنه من أكثر الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق الموجودة في الأسماك الأخرى.

فوائد سمك السردين المعلب

يساعد سمك السردين على الوقاية من أمراض القلب والسرطان، ويوصي الأطباء به لأغلب الحوامل وكبار السن بالسردين، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والمواد الغذائية الهامة.

• الأوميجا – 3

يعتبر سمك السردين مصدرًا هامًا للأحماض الدهنية الأوميجا – 3 التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب؛ كما أن له خصائص فريدة كونه مضادًا للالتهابات، كما تحمي الأوميجا – 3 من ارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم بالإضافة إلى تأثيرها في حماية المصابين بالنوبات القلبية من تكرار النوبات.

• الفيتامينات

يحتوي السردين على فيتامين ب – 12 الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على فيتامين د المهم للطاقة والضروري لصحة العظام.

• الكالسيوم

سمك السردين مصدر هام للكالسيوم، لذا ينصح بتناول سمك السردين المعلب أثناء الحمل لأهميته لصحة الطفل، هذا إلى جانب أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الزئبق ولا يسبب حساسية عند أولئك المصابون بحساسية اللاكتوز أو حساسية الألبان.

• المعادن

إلى جانب الفيتامين الهامة والمعادن يحتوي السردين على كمية هائلة من المعادن الهامة لصحة الجسم، والتي تشمل النياسين والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك والفسفور.

• البروتين

السردين أحد مصادر البروتين؛ الذي يساعد على بناء عضلات قوية وعظام في الجسم، كما يعزز من نظام المناعة، ينقل البروتين الأكسجين وجميع العناصر الغذائية الأخرى إلى أجهزة الجسم.

كيف تحصل على فوائد السردين المعلب؟

أهم ميزات المعلب أنه مخزن جيدًا بالماء لتقليل استهلاك الدهون، كما ينصح خبراء التغذية بعدة نصائح عند اختيار السردين المعلب:

• اختيار المعبأ في زيت الزيتون بدلًا من زيت الصويا، لتجنب الرائحة.
• تأكد من تاريخ الصلاحية قبل الشراء.
• كما يمكنك التحقق من أن سمكة السردين طازجة من «عين لامعة، جلد لامع، رائحة جديدة».

أضرار تناول السردين المعلب

1- يجب على مرضى الكلى والنقرس الابتعاد عن السردين لأنه يساعد على إنتاج حمض اليوريك في الجسم، ما يؤثر بالسلب على مرضى الكلى والنقرس.

2- السردين المعلب غني بالملح، ما يؤثر على الوزن وبالتالي فإن المصابين بارتفاع ضغط الدم ممنوعون من تناوله.

3 -يحتوي السردين المعلب على نسبة عالية من السعرات الحرارية ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

فوائد السمك المقلي

وجبة السمك من الوجبات التي يفضلها الكثير من الناس ومن الممكن صنع وجبة السمك بأكثر من طريقة مختلفة إما سمك مشوي أو مقلي أو غيرها من الطرق المبتكرة من أجل الحصول على مذاق مميز وأهم فوائد السمك.

فوائد السمك المشوي والمقلي

قد يفضل البعض تناول السمك من خلال قليه في الزيت أو من خلال الشوي في الفرن أو على سطح الموقد في جميع الأحوال يطلق عليه السمك المشوي، وقد لا يعرف البعض ما هي الفوائد في كل طريقة من تلك الطرق، إلا أن الكثير من الأطباء دائما ما يؤكدون على أن تناول وجبة السمك المشوي أفضل بكثير على الصحة من تناول السمك المقلي، وعن فوائد السمك المشوي التي تجعله الأفضل على الصحة ما يلي :

– السمك المشوي يخفف كثيرا من الشعور بالاكتئاب حيث يعد السمك المشوي وجبة غنية جدا بالأوميجا 3 التي تقلل من الشعور بالاكتئاب، كما تعمل على فرز هرمون السعادة في المخ الذي يقلل من القلق والتوتر بشكل كبير.

2- يحمي السمك المشوي من الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة التي تتعلق بالقلب من أمراض تصلب الشرايين ومشاكل القلب، فقد أكدت الدراسات على أن السمك المشوي يزيد من نسبة الكوليسترول المفيد في الدم ويخفض من مستوى الكوليسترول الضار به وينصح الأطباء مرضى القلب والشرايين بضرورة تناول ثلاثة وجبات من السمك في الأسبوع.

3- أثبتت أيضا الدراسات على أن تناول السمك خلال فترة الرضاعة من الأمور التي تزيد من نظر الطفل الرضيع ومن الأفضل أن تداوم المرأة على تناول وجبات السمك المشوي أكثر من مرة في الأسبوع.

4- مفيد جدا في التخلص من مشاكل الصدر وخاصة حساسية الربو.

5- وهو مفيد أيضا في التخلص من الكثير من التهابات المفاصل حيث أن تناول السمك يعمل على التخفيف من تلك المشكلة كما يعمل على خفض الكثير من الأعراض التي تظهر على الجهاز المناعي.

6- كما تحافظ على خلايا الدماغ ومن ثم حماية الإنسان من أعراض الشيخوخة المبكرة والتي تتمثل في النسيان والزهايمر وغيرها من المشاكل.

7- كما أن تناول السمك المشوي بانتظام خلال المرحلة الأخيرة من الحمل يقي المرأة من الولادة المبكرة والتي تحدث بها مشاكل صحية كثيرة للجنين والتي من بينها عدم اكتمال الرئة.

8- كما أن تناول السمك المشوي من الأِشياء المفيدة جدا لمن يعاني من داء السكري فهو يحافظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم.

9- بفضل الأحماض الدهنية المتواجدة في السمك المشوي فهو يعمل على المحافظة على خلايا الجسم من الأمراض الخبيثة والتي من بينها السرطان، فهو يعمل على تثبيط عمل الخلايا السرطانية خاصة سرطان الثدي والقولون.

10- كما أن السمك المشوي أفضل بكثير على الصحة والجسم من السمك المقلي خاصة لمن يتبع الحمية الغذائية فلا يساهم في رفع الوزن فهو خالي من الزيوت المشبعة التي ترفع من وزن الجسم بشكل سريع مثل ما يحدث في السمك المقلي.

ووفقا للكثير من الدراسات والتجارب الحديثة فقد أثبتت بعض من الدراسات الأمريكية أن تناول طبق من السمك المقلي يعد بمثابة خطر كبير يهدد من صحة الإنسان، حيث أن تلك الوجبة تهدد الإنسان بالإصابة بأمراض القلب بنسبة قد تصل نحو 48%

كما أنه يهدد صحة كبار السن على وجه التحديد عن الشباب حيث أن قلي السمك في الزيت يرفع من نسبة الكوليسترول الضار بالدم ومن ثم يهدد صحة القلب والشرايين على حد سواء لذا لابد من أتباع الخطوات الصحية والسليمة في صنع وجبةسمك