الطب البديل

فوائد الماء للقولون

فوائد الماء الدافئ على الريق للمعدة

يساعد شرب الماء الدافئ على تهدئة وتنشيط الجهاز الهضمي، بما أن الماء الدافئ يمر عبر المعدة والأمعاء، فإن الجهاز الهضمي يكون رطبًا، وقادرًا على التخلص من النفايات بسرعة، أيضًا، كما أنه يحافظ على عملية الهضم. كما ان الإمساك يعد مشكلة شائعة في المعدة تنشأ بسبب ندرة المياه في الجسم، فيحدث الإمساك عندما تقلل ترسبات البراز في الأمعاء من حركة الأمعاء، ويجعل الإمساك خروج من البراز صعبًا، وأحيانًا يكون مؤلمًا للغاية، فتناول كوبًا من الماء الساخن على معدة فارغة الأمر الذي يحسن حركة الأمعاء.

أكل يهيج القولون

في حال كان الشخص يعاني من التهاب القولون أو متلازمة القولون العصبي أو التهاب الرتوج قد تتسبب بعض الأطعمة في حدوث آلام للقولون والتي سيتم ذكرها فيما يلي:

  • الحبوب المكررة: تفقد الحبوب خلال عملية التكرير الألياف الموجودة فيها مما يُسبب الاكثار منها في حدوث آلام في القولون، بالإضافة إلى الإصابة بالإمساك، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي الحبوب المكررة كالخبز الأبيض؛ للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبيّ ، والتهاب القولون.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: في بعض الأحيان قد يكون تناول كميات كبيرة من الألياف سبباً في آلام القولون، خاصةً في حال الإصابة بالإسهال المرتبط بالالتهابات، أو في حال اتباع نظام غذائي قليل بالألياف، ويُنصح بتجنب الفول، والعدس، والبروكلي، والتفاح في فترة الإصابة بالإسهال.
  • اللحوم الدهنية ومنتجات الحليب: تحتوي اللحوم الدهنية ومنتجات الحليب على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والتي تتسبب في حدوث الالتهابات المضرة بالقولون، ويساعد الحد من تناول اللحوم الدهنية في تخفيف آلام القولون وأعراض متلازمة القولون العصبي، ويؤدي الحد من تناول منتجات الحليب إلى تقليل حدوث مشكلة الإسهال وبالتالي القدرة على التحكم بالتهاب القولون، ومن منتجات الحليب التي يُنصح بالحد منها هي الزبدة، والكريمة الثقيلة (Heavy cream)، والحليب كامل الدسم، وجبنة الشيدر.
  • الأطعمة التجارية: تتضمن كل من البطاطا المقلية، والمعجنات، والبيتزا، وعجينة الفطيرة وغيرها التي تحتوي على الدهون المتحولة حيث تتسبب في حدوث الالتهابات المضرة بالقولون، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي قائمة مكوناتها على ما يُسَمى بالزيوت النباتية المهدرجة جزئياً وهو الاسم التجاري للدهون المتحولة.
  • الأطعمة الحارة: قد تزيد الأطعمة الحارة من آلام التهاب القولون، لذا يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكاري، والطعام المكسيكي، والفلفل الحار.
  • الكافيين والكحول: من الممكن أن يتسبب شرب الكحول ومصادر الكافيين في زيادة الألم والأعراض سوءاً.

هل الزبادي يهيج القولون

يندرج لبن الزبادي في بعض قوائم الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ويرجع ذلك لاختلاف أعراض القولون العصبي وأسباب الإصابة به من شخص إلى آخر، مما يعني أنّ تناول اللبن قد يكون فعّالًا عند بعض المصابين ولكن قد يكون رد الفعل مختلف عند البعض الآخر، ويتم تحديد امكانية تناول اللبن لتخفيف أعراض القولون العصبي عن طريق الطبيب. وقد أشارت إحدى الدراسات التي فحصت تأثير البروبيوتك (Probiotic) وهي نوع من أنواع البكتيريا النافعة الموجودة في لبن الزبادي، ووجدت أنها قد فشلت في إفادة 274 مشاركًا مصابًا بالقولون العصبي والإمساك، ونشرت أيضًا بعض النتائج السلبية لدراستان عن تأثير البروبيوتك في 73 شخصًا مصابًا بمتلازمة القولون العصبي.

علاج القولون العصبي بالكمون

القولون، هو الجزء الواقع أسفل القناة الهضمية، يعرف باسم الأمعاء الغليظة، وحدوث أي اضطراب به يسبب الانتفاخ، وألم في منطقة البطن، والغازات، والإمساك، نتيجةً لتخمر المواد الغذائية، بسبب عدم قدرة القولون على امتصاصها، وبالتالي الشعور بالإجهاد، والغثيان، والتعب، والحموضة في المريء، لذلك ينصح بشرب كوب من الكمون المغلي قبل الخلود إلى النوم، حيث يعمل المغلي على:

  • تنشيط أداء الجهاز الهضمي، وإزالة المغص، وطرد الريح، وتسهيل التجشؤ.
  • معالجة عسر الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على الألياف الغذائية.
  • تخفيف حدة أعراض القولون.
  • وقاية الجسم من الإصابة بسرطان القولون؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

علاج القولون العصبي نهائيا

علاج القولون العصبي لا يقصد بها علاج المرض نهائيًا وجذريًا، حيث للأسف من غير الممكن القيام بذلك، إلا أن هناك خطوات تساهم في علاج الأعراض والتخفيف منها.

إن أعراض القولون العصبي من الممكن أن تكون حادة، وقد تؤثر بدورها على جودة حياة المريض، ولكن اتباع الخطوات العلاجية البسيطة التالية قد يساهم في التخفيف منها:

1- اتباع حمية قليلة الفودماب

حمية قليلة الفودماب (Low FODMAP Diet) مصممة خصيصًا من أجل علاج أعراض القولون العصبي والتقليل من حدتها. و المقصود بهذه الحمية هو أن تكون منخفضة بكل من:

  • السكريات المخمرة
  • سكريات ثنائية
  • سكريات أحادية
  • البوليول، وهي كربوهيدرات قصيرة الترابط لا يتم امتصاصها بالأمعاء.

جميع هذه الأمور من شأنها أن تفاقم أعراض الإصابة بالقولون العصبي ومن أهمها الغازات والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.

2- تحكم بالتوتر والقلق لديك

  • تعتبر مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد وتفاقم من أعراض الإصابة بالقولون العصبي، بالتالي الحل لذلك هو من خلال السيطرة على هذه المشاعر.
  • التفسير لذلك هو بأن الجسم يدخل بمرحلة الهرب والمحاربة (Fight or flight) خلال نوبة القلق، وهذا يعني أن الوظائف غير المهمة بهذه المرحلة، مثل عملية الهضم، يتم إيقافها أو إبطائه بشكل كبير.
  • حاول العثور على طرق تساعدك في السيطرة على القلق والتوتر لديك، سواء عن طريق التحدث مع صديق أو شريكك، أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

3- افحص مستويات فيتامين د

  • وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة، بما فيها واحدة نشرت في مجلة (European Journal of Clinical Nutrition) أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
  • كما أشارت الدراسة أن نقص مستويات فيتامين د من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي.
  • هذا يعني في حال تم تشخيص إصابتك بالقولون العصبي من المهم أن تقوم بفحص مستويات فيتامين د لديك، وفي حال كانت منخفضة، عليك تناول المكملات التي تساعدك في رفعها، بعد استشارة الطبيب.

4- مارس الرياضة بانتظام

  • قد يكون هذا أخر حل تفكر فيه في حال كانت أعراض الإصابة لديك حادة وشديدة، إلا أن العلم أثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام ينعكس بشكل إيجابي على إصابتك بالقولون العصبي.
  • حاول ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو حتى اليوغا.

5- ابتعد عن السكريات الصناعية

لا يتم امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمر في القولون الأمر الذي من شأنه أن يسبب إصابتك بالغازات والنفخة والإسهال.

حاول البحث عن الأسماء التالي في الملصقات الغذائية من أجل تجنبها:

  • الاسبرتام (aspartame)
  • إيزوملتوز (Isomaltose)
  • السكرين (Saccharin)
  • السكرالوز (Sucralose).

6- ركز على الألياف الغذائية

  • بشكل عام توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون الحصة اليومية من الألياف الغذائية للفرد حوالي 25 غرام، وذلك لدورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
  • للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها المساهمة في علاج مشكلة الإمساك في حال حدوثها، وهذا يعني التقليل من بعض أعراض الإصابة بالقولون العصبي.
  • من الممكن العثور على الألياف الغذائية في الفواكه والخضراوات المختلفة.

علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق

أفضل علاج للقولون والانتفاخ:

1. اليانسون

يساعد اليانسون على التخلص من الغازات بصورة كبيرة، كما أن اليانسون من أهم مشروبات الأعشاب الساخنة التي تمنح المعدة شعوراً بالراحة، فقط كل ما عليك هو تناول اليانسون مغلياً لتحقيق أفضل النتائج.

2. بذور الشمر

  • يعتبر الشمر من أهم المواد الغذائية التي تندرج تحت قائمة أفضل علاج للقولون والانتفاخ، كما تعمل أيضاً على القضاء على الغازات، وهي مفيدة كذلك في إدرار البول، وبالتالي الشعور بالمزيد من الراحة.
  • وبذور الشمر من أهم الأعشاب المفيدة في تحسين أداء الجهاز الهضمي، ويمكن مضغ بعض بذور الشمر على الريق يومياً، أو تناول مغلي بذور الشمر للتخلص من آلام القولون وأعراض الانتفاخ.

3. النعناع

يساعد النعناع على العلاج السريع من الانتفاخ والتخلص من آلام القولون المصاحبة للمرض، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول المفيد في طرد الغازات، ويعمل كذلك على زيادة راحة واسترخاء الجسم، كما أن النعناع له دور كبير في التخفيف والحد من تشنجات المعدة وتشنجات المرارة، ويمكن مضغ أوراق النعناع أو تناول مغلي النعناع المحلى بعسل النحل لعلاج القولون والانتفاخ.

4. الزنجبيل لعلاج آلام البطن والقولون

الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة في علاج آلام البطن، وهو يعمل على علاج الانتفاخ، بسبب احتواء الزنجبيل على المواد اللاذعة مثل الجنجرول المفيدة في علاج التهاب المعدة، كما أن الزنجبيل له القدرة على تطهير الأمعاء، حيث يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطيته لمدة 5 دقائق، وتناوله مع تحليته بعسل النحل وإضافة القليل من عصير الليمون إليه.

5. الحلبة

تعمل الحلبة على التخلص من الأعراض المصاحبة للقولون والانتفاخ، وتسهل عملية الإخراج، ويمكنك تناول مغلي الحلبة يومياً للقضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون.

6. العسل الأسود

العسل الأسود يستخدم في علاج الانتفاخ والتخلص من مشاكل القولون، كما يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض الأخرى، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً على الريق للتخلص من مشكلات القولون والأمراض المختلفة.

7. بذور الكتان

بذور الكتان تعتبر من أفضل علاجات القولون والانتفاخ المصاحب له، فهي تعمل على التخفيف من الغازات، ولها قدرة على تهدئة الأمعاء، ويمكنك إضافة بذور الكتان إلى أطباق السلطة والأطعمة المختلفة الأخرى.

العلاج الياباني بالماء للقولون

يعد العلاج بالماء من الطرق البديلة المستخدمة في علاج العديد من مشاكل الصحة، ويعتمد هذا النوع من العلاج على الظروف المناخية، والسن، ومستوى اللياقة البدنية. و من فوائد العلاج الياباني بالماء:

  • مكافحة السمنة لدى كبار السن.
  • علاج آلام المفاصل.
  • المحافظة على اللياقة البدنية.
  • علاج الاضطرابات النفسية.
  • مكافحة حب الشباب.
  • علاج اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك.
  • علاج أمراض الكلى.
  • تخفيف الصداع.
  • علاج اضطرابات القلب.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم ومستوى السكر في الدم.
  • تنقية الدم من السموم.
  • تنظيم حركة الامعاء.
  • الحد من الإصابة بمرض السل.
  • إدرار البول.

طريقة العلاج الياباني بالماء:

  • شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من الماء يومياً في الصباح الباكر؛ لتقوية جهاز المناعة، وتطهير الجهاز الهضمي، ومن الممكن تناولها بشكل تدريجي في حال عدم القدرة على تناولها دفعة واحدة.
  • تنظيف الأسنان بعد 45 دقيقة من شرب الماء.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات والأطعمة بعد الوجبات الثلاث لمدة ساعتين.

لعلاج الإمساك المزمن وعسر الهضم بالماء:

يتم شرب كوب من الماء الساخن قبل النوم أو عند الاستيقاظ مما يزيد رغبة المرضى بالتبرز.

السابق
الأومليت بطرق متعددة
التالي
فوائد منقوع ورق الجوافة

اترك تعليقاً