إضطرابات النوم

فوائد النوم على البطن

مشاكل النوم على البطن

سنتناول فيما يلي تأثيرات النوم على البطن على جسمك وصحتك, وهل هذه العادة تلحق أضراراً كبيرة بجسمك وصحتك دون أن تشعر؟

مخاطر النوم على البطن للرجال والنساء:

  • زيادة حصوات الكلى: حيث أثبتت الدراسات أن من ينام على بطنه وخصوصا من النساء يجعلهن أكثر عرضة لتكوين حصوات الكلى ، بحيث أن تحريك الجسم خلال النوم بطرق أخرى يميناً ويساراً يحمي الجسم من تكوين الحصى ، لكن النوم على البطن يبقي الجسم بلا حركة وهذا يؤدي إلى ترسب الحصوات بشكل أكبر .
  • إضعاف عضلات البطن ، وبروز المعدة وجعلها مترهلة .
  • تقوس للظهر مع مرور الوقت ، وإصابة فقرات الضهر بالإجهاد .
  • تضرر الرقبة وربما تكلسها ؛ نظرا لعدم تناسق الجسم أثناء النوم على البطن، إضافة إلى شعور الشخص بالتشنج و الانقباض في الاعصاب .
  • ادمان العادة السرية بسبب احتكاك الاعضاء التناسلية بالفراش.

أسباب النوم على البطن للبنات

هناك بعض الناس الذين لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم؛ لظروف خاصة بهم، مثل الوضع الصحي، أو لأنهم تعودوا على هذه الوضعية ولا يستطيعون النوم على غيرها؛ وفي هذه الحالة يجب عليهم اتباع النصائح التالية؛ من أجل المحافظة على صحتهم، وتجنب أضرار هذه الطريقة ، ومن هذه النصائح:

  • النوم على وسادة رفيعة؛ لتقليل الضغط على الرقبة.
  • وضع وسادة أسفل منطقة الحوض، من أجل الحفاظ على الوضعية الصحية للعمود الفقري.
  • ممارسة الرياضة في كل صباح.
  • اقنع نفسك أن النوم على الجنب هو الأفضل وفكر فيه بشكل إيجابي، وفكر بالنوم على البطن بشكل سلبي.
  • استخدام عقبة تمنع النوم على الجنب، مثل وضع وسادة.
  • تغيير عادات النوم.

أضرار النوم على البطن للبنات

  • إلحاق الأذى بالأعضاء الحساسة لدى البنات؛ كالصدر، والأعضاء التناسلية.
  • الضغط الكبير على الوجه خلال ساعات النوم الطويلة، ما يؤدّي الى بروز الشرايين الحمراء الصغيرة في الوجه، وجعل لون البشرة غير متجانسٍ، إلى جانب تسبب هذه الوضعية بظهور التجاعيد المُبكرة والحبوب أيضاً.
  • ضعف أو خللٌ في عمل الأعصاب.
  • إرهاق فقرات الرقبة والظهر أيضاً، وقد تصاب البنت بتقوس الظهر مع مرور الوقت، ما يجعلها تبدو أكبر سناً.
  • ضعف عضلات البطن، والتسبب في بروزها.
  • الشعور بضيق التنفس، لأنّ وضعية النوم على البطن تجعل الجسم بكلّ ثقله، يضغط على الصدر، فيعيق تمدده وتقلصه (قيامه بالشهيق والزفير).

فوائد النوم على البطن للرحم

إذا كنا سنوصي بتجنب أحد الأوضاع في النوم، فهو النوم على البطن؛ وذلك للأسباب التي ذكرناها سابقاً بالإضافة إلى أنه قد يتسبب في التهاب المفاصل والأعصاب، كما أنه يؤثر بشدة على عنق الرحم.

ومن الشائع أن يتم توجيه النصيحة إلى من تعاني من ميل الرحم إلى الخلف بالنوم على البطن أثناء الحمل , ولكن هذا غير صحيح ولا ينصح بنوم المرأة الحامل على بطنها أثناء الحمل لأن ذلك يزيد من تقلصات الرحم مما يعرضها هي و الجنين للخطر.

فوائد النوم على البطن للرضع

يميل بعض الأطفال الرضع للنوم على بطنهم أكثر من الأوضاع الأخرى، وتجد الأم طفلها أكثر هدوءاً في هذا الوضع، وقد تضع الأم طفلها على ظهره أو أحد الجوانب، وتجده يتدحرج حتى يستقر على بطنه. و لكن من الممكن أن يشكل هذا الوضع خطورة على صحة الطفل الرضيع. ومن مخاطر نوم الطفل على بطنه

1-متلازمة موت الرضيع المفاجئ

  • تزداد فرص إصابة الطفل بمتلازمة الموت المفاجئ في السنة الأولى من عمره إذا كان ينام على بطنه، وخاصةً خلال الأشهر الأربعة الأولى.
  • وذلك لأنه لا يعرف كيف يتصرف إذا لم يتمكن من التنفس ولا يعطي إنطباع أو رد ويبقى نائماً في وضعه، كما يصعب عليه التحرك من على بطنه إلى وضعية الظهر.
  • ولذلك ينصح بنوم الطفل على ظهره خلال العام الأول من عمره.

2- عدوى الأذن والحمى

  • يمكن أن يتسبب نوم الطفل على بطنه الإصابة بالحمى وبعدوى الأذن، كما يمكن أن يصاب بإنسداد الأنف، وخاصةً إذا كان يعاني من الأنفلونزا، ويزداد الضغط على رئتيه، مما يسبب له إصابات عديدة بالجهاز التنفسي.

3-إعادة التنفس

  • يتعرض الطفل لحالة تسمى “إعادة التنفس” في حالة النوم على بطنه، حيث يقوم بإستنشاق زفيره، أي أنه يستنشق غاز ثاني أكسيد الكربون السام وبالتالي قد يسبب الوفاة.

4-زيادة إحتمالية الإرتجاع

  • عندما ينام الطفل على بطنه، فيمكن أن تزداد فرص حدوث التجشؤ أو الإرتجاع الحمضي لديه، وهذا يؤدي إلى تقييد عملية التنفس، وخاصةً للأطفال الذين يعانون من مشكلة الإرتجاع.

5- زيادة حرارة الجسم

  • يتسبب نوم الطفل على بطنه في زيادة حرارة الجسم، وخاصةً في موسم الصيف، مما ينتج عنه الإصابة بالحمى والجفاف.

6-أضرار على القلب

  • أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين ينامون على بطونهم هم أكثر عرضة لسرعة نبضات القلب، والضغط على أعضاء الجسم، على عكس النوم على الظهر الذي يسبب راحة وإسترخاء لكافة أعضاء الجسم.

النوم على البطن والكرش

يسبب النوم على البطن إضعاف في عضلات هذه المنطقة مما يؤدي إلى ترهلات في منطقة البطن و ظهور الكرش على المدى البعيد.

حديث النوم على البطن

عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: “رأى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله”

سبب تحريم النوم على البطن

كما ذكرنا فإن النوم على البطن له أضرار عديدة , كما ﻭﺭﺩ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺒﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ ﻗﺎﻝ (ﺇﻧﻬﺎ ﺿﺠﻌﺔ ﺃﻫﻞ ﺍﻟﻨﺎﺭ). ﻭﻗﺎﻝ ﺇﻧﻬﺎ ﺿﺠﻌﺔ ﻳﺒﻐﻀﻬﺎ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﺰ ﻭﺟﻞ (ﺭﻭﺍﻩ ﺃﺑﻮ ﺩﺍﻭﺩ ﺑﺈﺳﻨﺎﺩ ﺻﺤﻴح) . ﻭﻗﺪ ﺃﺛﺒﺖ ﺍﻟﻄﺐ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻖ ﺍﻷﻳﻤﻦ ﻫﻮ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﺴﻜﻦ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﻟﻠﻨﺎﺋﻢ .

السابق
طريقة عمل خورشت سبزي
التالي
هيونداي إلنترا اى دى 2020 اتوماتيك / GL / AD

اترك تعليقاً