طريقة الساونا
تحتاج المرأة إلى أن تدلل نفسها بين الحين والآخر، والساونا من بين الوسائل التي تفكر فيها لتنعم ببعض الراحة والاسترخاء، خاصة إذا كانت عاملة ولديها أكثر من طفل وهو ما يشعرها دائمًا بالضغط العصبي الذي لا بد أن تتخلص منه بين كل فترة وأخرى.
و الساونا عبارة عن غرفة يتم تسخينها ما بين 70 درجة و100 درجة مئوية، ونسبة رطوبة تتراوح بين 10 أو 20% أو أعلى من ذلك. ويمكن أن يؤدي استخدام الساونا لرفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية تقريبًا، وهو ما يؤدي إلى التعرق الشديد وارتفاع معدل ضربات القلب خلال محاولة الجسم الحفاظ على برودته.
وفيما يلي بعض خطوات استخدام الساونا الفنلندية:
- الاستحمام وشرب كأسين من الماء قبل الدخول إلى غرفة الساونا.
- تدفئة الجسم داخل غرف الساونا الجافة لمدة عشر دقائق، قبل إضافة أي رطوبة.
- الاستحمام عند الخروج مرة أخرى، وتبريد الجسم بشرب السوائل المنعشة.
- الدخول مرة أخرى إلى الساونا لمدة عشر دقائق إضافية، مع سكب الماء على الحجارة لإضافة البخار.
- تدليك الجسم باستخدام بعض الزيوت الأساسية لمن يرغب.
- الخروج مرة أخرى وتبريد الجسم بالاستحمام وشرب السوائل.
- الدخول مرة أخيرة للساونا لمدة عشر دقائق، ومن ثم الخروج وتبريد الجسم.
- الاستلقاء خارج الغرفة والاسترخاء.
- شرب كأس من الماء، وتناول وجبة خفيفة.
- ارتداء الملابس بعد الشعور بأن الجسم برد بما يكفي لذلك.
ماسكات للجسم في الساونا
بعد مدة 10 أو 15 دقيقة من الساونا، يأتي الوقت المناسب لمسكات البشرة، لأن المسامات المتفتحة ويسهل التأثير عليها وتنظيفها. ومن أفضل المسكات المناسب والبسيط:
- ماسك الشوفان والعسل. وذلك بإضافة ملعقة من الشوفان ومثلها من العسل والماء، والحصول على معجون متجانس وفرده على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم تشطف بالماء الفاتر.
- 5 ملاعق صابون مغربي + ملعقه اكل حنا + ملعقتين سدر + ممكن تضيفي عصير نصف ليمونه توضع على الجسم ثم ندخل السونا و بعدها نقوم بغسيل الجسم بالماء ثم فرك الجسم بالليفه.
- صابون مغربي يدهن به الجسم ثم ننتظر 5 دقائق ثم نفرك الجسم داخل السونا بشكل دائري ثم نغسل الجسم بالماء ثم نفركه بصابون الغار بعدها نغسل الجسم ثم نضع الطين المغربي المذوب بالماء لمدة ربع ساعه واخيرا غسل الجسم بماء بارد ثم ترطيبه بماء الورد.
- ضعي المقشر المناسب و انتظري لمده 5 او 10 دقائق ثم افركي الجسم بالسنفره ثم اغسلي الجسم بصابون الاستحمام و بعدها رطبي جسمك بماء الورد.
فوائد الساونا للتخسيس
الحرارة لها قدرة كبيرة على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم. عمل حمام الساونا مع نظام أكل صحي وبعض التمارين الرياضية، يزيد من فرصة التخسيس في وقت أقصر. بحسب ما أصدره مركز البحوث الطبية الأمريكية، فإن حمام الساونا الواحد يعمل على حرق 300 سعرة حرارية. لأنه يحول طاقة الجسم المختزنة إلى طاقة نشطة، يتم استخدامها في زيادة عمل القلب والأوعية والأجهزة الأخرى. كما إنها تعمل على إزالة السيلولايت، المشوه لجمال الجلد وظهور الترهلات.
فوائد الساونا للعظام
تساعد الساونا على التخفيف من ألم المفاصل والعضلات ويقلل من ألم التهاب المفاصل أيضاً، وذلك عن طريق زيادة عمل الدورة الدموية في الجسم. كما ان الساونا تعمل على تعزيز الراحة النفسية و المزاج الجيد.
الساونا للتبيض
فوائد الساونا للبشرة
1- تجدّد الساونا خلايا الجلد
- تعمل الحرارة في حمامات البخار والساونا على تحسين إنتاج الكولاجين، البروتين الذي يمنح الأنسجة والأعضاء القوة والمرونة، وبالتالي يعيد تقوية وتجديد البشرة. كما تساعد الحرارة أيضاً على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يعزز نمو الخلايا بشكل صحي أكثر.
2- تطهّر الساونا البشرة وتنظّفها
- العرق الكثيف الناتج من الساونا ينظف الجلد ويطهره، حيث يطرد السموم والشوائب من المسام والغدد، فيحافظ على صحة الجلد، ويقلل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والبثور.
3- ترطّب الساونا البشرة وتزيد من توهّجها
- من أسرار توهج وصفاء البشرة الكورية هي الساونا، فالحرارة المرتفعة تزيد من الدورة الدموية، مما يزيد من توهج البشرة ويعطيها لون وردي طبيعي، بدون الحاجة إلى المكياج. كما يحفز العرق جرّاء الحرارة الغدد الدهنية الموجودة في الجلد. أما وظيفة هذه الغدد فهي الحفاظ على ترطيب البشرة عن طريق إنتاج كمية الدهون المناسبة للبشرة.
4- تنعّم الساونا البشرة.
- إذا أردتِ الحصول على بشرة ناعمة كالأطفال، فالجئي الى الساونا قبل الاستحمام. ستجهّز بشرتك للتقشير المثالي، فالحرارة ترطّب وتنعّم الجلد، وتزيل خلايا الجلد الميت.
ملابس الساونا
بدلة الساونا عبارة عن تقنية جديدة يستخدمها الرياضيون والملاكمون بشكل كبير لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة، وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والأرداف دون بذل أي مجهود، وهي عبارة عن بدلة مصنوعة من النايلون، والمطاط، والفينيل، لمحاكاة فوائد حمام الساونا الحقيقي، حيث يقوم مبدأها على رفع درجة حرارة الجسم، والتعرق.
فوائد بدلة الساونا
- تعزز قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
- تعزز قدرة الجسم على إفراز العرق، وبالتالي تخلصه من الماء الزائد، والسموم، والشوائب، والدهون المتراكمة في الجسم.
- تقشر البشرة، وتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة، وبالتالي تفتح لون البشرة، وتوحد لونها، وتخلصها من البقع الداكنة، وتمنحها النعومة، من خلال وضع الزيوت وكريمات الصنفرة على البشرة قبل ارتداء البدلة.
- تحسن الدورة الدموية في الجسم.
- تخفف آلام الظهر، وتمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء.
كريمات الساونا والبخار
يعمل البخار على:
- تقليل ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب، وإصلاح أنسجة الجلد التي تسببها الجروح والقروح.
- فتح المسام وتطهير الجلد وإزالة الأوساخ والجلد الميت وعلاج حب الشباب.
- الشعور بالاسترخاء وتخفيف الإجهاد وتقليل آلام العضلات.
- زيادة مرونة الجسم وعلاج التهاب المفاصل.
- علاج نزلات البرد والسعال والجيوب الأنفية.
- إنقاص الوزن، والتخلص من الماء الزائد بالجسم.
خلطات مفيدة للجسم:
1- لترطيب و توحيد اللون
المكونات
- جليسوليد
- عصير حامض
- 2معالق قهوة مطحونة
- جلسرين سائل
الطريقة: نرش الماء على الجسم والوجه, نمدد الماسك بطريقة متساوية, و ندلك بحركات دائرية من الأسفل لأعلى عكس عقارب الساعة. و نتركه لمدة ربع ساعة ثم نشطف الجسم و ندلك بالجلسرين السائل.
2- لتبييض الجسم
المكونات
- ماء ورد
- لبن
- خميرة مستعجلة
الطريقة: اخلطي المكونات و ضعيها على البشرة و اتركي الماسك حتى يجف ثم اشطفي بشرتك بدون صابون.
3- لشد و نضارة البشرة
المكونات
- ملعقتين من حليب المجفف
- 4 ملاعق ماء الورد البارد
الطريقة : ضعيه على البشرة ثم اغسليه بعد 30 دقيقة.
4- كريم لنعومة البشرة
المكونات
- علبة جلسوليد
- حبتين ليمون
- ملعقه صغيره من الفازلين
- ماء ورد
- جلسرين سايل
الطريقة : اخلطي المكونات جيدا و ضعيها على البشرة يومياً.
5- مقشر طبيعي للجسم
المكونات
- كاس ماء ورد
- كاس زيت زيتون اوزيت اللوز
- قشر برتقاله
- عصير ليمونه+قشرها
- أربع ملاعق طعام شوفان مطحون
الطريقة : تُخلط جميع المكونات بالخلاط. و نضع من هذا الماسك بعد الاستحمام بالماء الدافئ, اتركيه على جسمك لمدة ربع ساعة ثم دلكي جميع انحاء جسمك بحركة دائريةلتنشيط الدورة الدموية . ثم اشطفي المقشر جيدا بالماء الدافىء يليه ماء بارد.
بإستعمالك هذا المقشر الطبيعي ستتخلصين من الخلايا الميتة وسيصبح جسمك ناعم الملمس ومشدود.
