فوائد شرب الحليب قبل النوم للبشرة

الحليب

يعتبر الحليب مصدرا رائعا للعناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة العظام، وله فوائد أكثر عند تناوله قبل النوم، على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع وبعمق دون الاستيقاظ في منتصف الليل، وسنذكر فوائد شرب الحليب قبل النوم وعلى الريق في مقالنا هذا.

فوائد شرب الحليب قبل النوم للبشرة

فوائد الحليب للبشرة:

• يجعل البشرة نضرةً ومشرقةً.
• يحتوي الأحماض الأمينيّة التي تحمي البشرة من أشعّة الشمس الحارقة، وترطّبها.
• يحتوي حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة الجافّة، ممّا يجدّد خلاياها.
• ينظّف البشرة من الشوائب، وهذا ينعكس على نعومتها ونضارتها؛ لذا يمكن استخدامه لإزالة المكياج.
• يحدّ من ظهور التّجاعيد والخطوط الدّقيقة، التي تظهر نتيجة جفاف البشرة.
• يرطّب البشرة، ويخلّصها هي والشفتين من جفافهما.
• يعالج حبّ الشباب والندبات الناتجة عنه؛ وذلك لاحتوائه على الفيتامينات المهمّة التي تساهم في التخلّص منه.
• يفتّح لون البشرة ويوحّدها ويخلّصها من البقع الدّاكنة الناتجة عن الأوساخ، والتلوّث، ونمط الحياة غير الصحيّ، والطعام.
• يقلّل حجم المسامات في البشرة ويشدّها؛ حيث تظهر المسامات الواسعة عادةً في البشرة الدهنيّة؛ بسبب سوء الاهتمام بها من تنظيفٍ وعناية، ولهذا يُستخدَم الحليب بوصفه منظّفاً طبيعيّاً ومثاليّاً للبشرة، كما يقلّل مساماتها الواسعة.

فوائد الحليب للبشرة

توجد عدّة فوائد لمسح الوجه بالحليب قبل النّوم، إذ إنّ الحليب يدخل في العديد من وصفات العناية بالبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:

• استخدام الحليب لغسل الوجه: يتمتع الحليب بقدرة عالية على تنظيف البشرة، وذلك يعواد لاحتواءه على إنزيم الليباز الذي يساعد في التخلض من الشوائب القابلة للذوبان في الزيت، كما يحتوي على إنزيم البروتياز الذي يساعد على إزالة الشوائب التي تكون من البروتين، أما حمض اللاكتيك في الحليب فيساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة.
• ترطيب البشرة: إذ إنّ الحليب يغذّي البشرة ويرطّبها من الداخل؛ وذلك لاحتواءه على الماء والدهون والبروتينات التي تعمل كعوامل ترطيب طبيعية للبشرة الجافة.
• تفتيح لون البشرة، وتوحيد لونها: إذ يعمل الحليب على تثبيط عمل خلايا الجلد المصنعة لصبغة الملانين، مما يجعله جيد في تتفتيح البشرة والتقليل من سمرة الوجه، كما يساعد في تقليل وضوح البقع الدّاكنة والندوب.
• يساعد على ترميم خلايا الجلد: يحتوي الحليب على الإنزيمات والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي تساعد لى تقليل التجاعيد، كما أنها تأخر ظهور علامات شيخوخة الجلد.
• تهدئة البشرة الحسّاسة: يبحدث العديد عن منتجات تساعد على تهدئة البشرة والتقليل من الاحمرار، يعد الحليب المكون المناسب لذلك يقلل من تهيج البشرة، كما يرطب ويهدىء البشرة، وذلك عن طريق مسح الوجه مرّتين يوميًا بالحليب. تهدئة حروق الشّمس، يتميز الحليب بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على ترطيب البشرة وإصلاح خلايا الجلد وهذا بدوره يساعد على تهدئة حروق الشمس، وذلك يمكن بتبريد قطعة قماش ناعمة منقوعة في وعاء من الحليب الطّازج المبرد، وتطبيقها على الجلد المُصاب بحروق الشّمس، لكن يجب عدم استخدام الحليب كامل الدّسم أو كريم الحليب؛ لأنّ محتواها من الدّهون قد يسبب صعوبة في فقدان حرار حروق الشّمس ويُعيقها عن التبريد.
• تعزيز صحة البشرة: يحتوي الحليب على البروبيوتيك مما يوفّر القدرة على موازنة البكتيريا النّافعة في الأمعاء، وهذا بدوره قد يؤثّر كثيرًا على صحّة البشرة، إذ إنّ الالتهابات وبكتيريا الأمعاء غير المتوازنة تسهم في حدوث مشكلات الجلد، مثل: حبّ الشّباب، والأكزيما.

شرب الحليب قبل النوم لتسمين الوجه

إن تناول بعض أكواب الحليب كامل الدسم يومياً قبل النوم له العديد من الفوائد والتي من أهمها أنه يساعد في تسمين الوجه، لأنه:

• يحتوي على الكثير من المواد المغذية التي تساعد في تحسين مظهر البشرة.
• وأن الحليب يحتوي على حامض اللبنيك وهو يعمل على تقشير الطبقات الميته من الجلد.
• وبه الأنزيم الذي يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ونضرة ومشرقة.
• كما أنه يوجد فيه الكثير من الأحماض الأمينية التي تساعد في ترطيب البشرة وهذا دون حدوث أي ضرر بها.
• وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الجسم والبشرة، وهذا ما يجعل الحليب من أهم وأكثر المشروبات المفيدة للجسم خاصة عند تناوله قبل النوم، حيث أنه يساعد في تخلص الجسم من السموم وأيضاً يساعد في تسمين الوجه بشكل عام.

شرب الحليب قبل النوم لزيادة الوزن

يحتاج الجسم إلى زيادة الوزن، وعادةً ما يحتاج إلى 250-500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، وينبغي أن تكون هذه السعرات الحرارية التي يتم استغلالها بشكل مثالي في الجسم عبارة عن مزيج من الأنسجة الخالية من الدهون والعضلات أي السعرات الحرارية المعتدلة التي تزود الجسم بالبروتين أكثر من الدهون، هذا ما يتم الرد عليه من الحليب كامل الدسم.

وذلك لأنه يوفر للجسم السعرات الحرارية الإضافية التي تعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية ومعتدلة، كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على 149 سعرة حرارية، لذلك شرب كوبين في اليوم يعطي الجسم أكثر من واحد ونصف كيلو غرامات في الأسبوع، ولكن إذا أراد الشخص.

فهناك الكثير من هذه النسبة الموصى بها، فمن الموصى به شرب حليب بالشوكولاتة كامل الدسم، كوب واحد يحتوي على 208 سعرة حرارية، لذا فإن شرب كوبين يوميًا يوفر للجسم سعرات حرارية إضافية تكفي لزيادة الوزن 2 كيلو – 2.5 بالعلاوة على أنه يروي العطش ويوفر للجسم بروتينات وسعرات حرارية عالية الجودة.

فوائد شرب الحليب قبل النوم للشعر

إنّ السبب وراء أهميّة اللبن للشعر هو مخزون البروتين الذي يحتويه؛ حيث يعتبر البروتين من العناصر الغذائيّة الأساسيّة لنمو الشّعر، والأظافر، والأعضاء الداخليّة، وفي حالة عدم حصول الجسم على كميّةٍ كافيّةٍ من البروتين؛ يقوم الجسم بتحويل البروتين الذي يحصل عليه لدعم الأعضاء الداخليّة؛ مما يؤدّي إلى عدم قدرة الشّعر على النّمو؛ لذلك تعتبر إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائيّ مؤشّراً على إمكانيّة استخدام بعض العناصر الغذائيّة لنمو الشّعر والأظافر، وفي حالة تناول كميّةٍ كافيّةٍ من البروتين فإنّ إضافة المزيد منه للنظام الغذائيّ لن يُحدث أيّ تغييرٍ ملحوظٍ.

إنّ تناول كأس من اللبن من وقتٍ إلى آخرٍ لن يساعد على نمو الشّعر بنسبة ضعف نموّه الطبيعيّ، إلّا أنّ تناول اللبن بانتظام قد يساهم في المحافظة على قوّة وصحّة الشّعر، كما يعود اللبن على الجسم بفوائد صحيّة عديدة إلى جانب تسريع نمو الشّعر بشكلٍ بطيءٍ؛ حيث إنّه يحتوي على الكالسيوم، كما يعتبر من أنواع الطعام منخفضة السعرات الحراريّة في حالة اختيار نوعٍ منخفض السكّر، والدّهون.

فوائد شرب الحليب على الريق

فوائد شرب الحليب بالعسل على الريق:

• يساهم في تقوية العظام خاصة وأن الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم، أما العسل يساعد الجسم على امتصاص هذا الكالسيوم ونقله للعظام.
• يعالج السعال، فهذا الكوب له خصائص مضادة للبكتيريا، ويطرد البلغم المتراكم على الصدر.
• يزيل التورم والاحتقان في الحلق ويخفف من الكحة، كما يساعدان على طرد المخاط من الجسم.
• الحليب بالعسل علاج فعال للإمساك المزمن.
• يساعد على تحسين الهضم بشكل قوي ويزيد البيكتريا النافعة في المعدة.
• يمنع ارتفاع مستويات هرمون التوتر “الكورتيزول” في الجسم، كما أنه يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
• يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في استعادة الشباب إلى الجسم، داخليًا وخارجيًا.