مشروبات لعلاج الصداع
يُعد الصداع واحداً من المشكلات الصحية الشائعة و التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم، حيث ينتج عن جُملة من العوامل، منها ما يرتبط بالممارسات الحياتية اليومية، ومنها ما يتعلق بالنظام الغذائي المُتبع وبصحة الجسم وسلامة أعضائه وأجهزته الداخلية. و نظراً لتأثيره السلبي على الأنشطة اليومية, اخترنا أن نستعرض أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد على علاج الصداع و منها:
- القهوة: حيث تعد من أبرز المنبهات الطبيعيّة القادرة على تحسين عمل الجهاز العصبي، وبالتالي تهدئ من حدة الصداع، في حال تمّ شربها بكمياتٍ معتدلة.
- الكاكاو: أو بذور الكاكاو التي تُصنَّع الشوكولاتة بواسطتها، ويمكن تناولها على شكل مشروب طبيعيّ لذيذ، حيث يحث تنشط الخلايا العصبية في المخ، وتزيد من إنتاج هرمون السيرتونين الذي يزيد من استرخاء وراحة الجسم، ويقلّل بالتالي من حدة الصداع.
- النعناع: يعتبر النعناع من أفضل المضادات الطبيعيّة للمشاكل المُسببة للصداع، نظراً لدوره الفعال في التخلص من مشاكل الهضم، والقولون، والأعصاب، والالتهابات المختلفة، وذلك بتناول كوب واحد من مشروبه الساخن يومياً.
- البابونج: يحتوي البابونج على نسبة عالية من الزيوت العطرية التي تخفف من مشاكل الأعصاب والعضلات، وتستخدم كمسكن طبيعيّ للصداع، حيث تقلل من حدة الألم في الرأس.
- الزنجبيل: الزنجبيل من المنشطات الطبيعيّة للدورة الدموية في الجسم، مما يساهم في زيادة ضخ الدم إلى المُخ، ويقلّل من مشاكل الأعصاب والصداع، مع الحرص على تناوله بكميات مناسبة تفادياً لمشاكل الضغط، وتجنباً لزيادة الشعور بالغثيان.
- القرفة: تساعد القرفة على زيادة ارتخاء العضلات، وتقي من الالتهابات، وخاصة في عند إضافة اللبن والعسل إلى المزيج.
- الماء: يعد نقص الماء من أبرز المُسببات التي تقف وراء الإصابة بالصداع، حيث يوصى بتناول كميات كافية منه تصل في المعدّل الطبيعيّ إلى ثمانية أكواب يومياً، أي ما يعادل لترين على الأقل.
- اليانسون: يعتبر اليانسون من أفضل المهدئات الطبيعيّة للجسم.
أسرع علاج للصداع بدون أدوية
و لأن العديد من الناس يحب أن يلجأ إلى الطرق الطبيعية للعلاج بدون استخدام الأدوية, فهذه مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تساعد على علاج الصداع بدون أدوية :
- الكمادات الباردة: أثبت دراسة أن وضع كمادات ثلج باردة على الرأس أو الرقبة لمدة 30 دقيقة، يساهم في تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الالتهابات، ما يخفف من آلام الصداع المزعجة.
- الجلوس في مكانٍ مظلم: يساعد الجلوس في غرفة مظلمة على التخفيف من آلام الصداع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوء.
- عدم الضغط على الرأس: يعتقد بعض الأشخاص أن ربط الرأس يساهم في التخفيف من آلام الصداع، وهذا الاعتقاد خاطئ، لأنه يزيد من حدته، لذلك ينصح بعد وجود أي شيء يضغط على الدماغ عند الإصابة به، مثل ربطات الشعر.
- المشروبات: تعتبر المشروبات الساخنة الاختيار الأمثل لمرضى الصداع النصفي، خاصةً الشاي بالنعناع والزنجبيل والبابونج، لأنه يساهم في التخفيف من حدة آلام الرأس، بفضل مركباته الطبيعية، كمضادات الأكسدة، التي تخفف من حدة الالتهابات.
- تدليك منطقة ما بين الحاجبين: يعمل تدليك المنطقة بين الحاجبين والجزء العلوي من الأنف والرقبة على التخفيف من آلام الصداع، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
- استنشاق الزيوت: يمكن تخفيف آلام الصداع عن طريق استنشاق روائح بعض الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر المحسن للمزاج والمهدئ للأعصاب.
- ممارسة الرياضة: قد تساعد التمارين الرياضية، مثل الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا، في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الدورة الدموية، الأمر الذي يخفف من آلام الصداع، ويقلل من فرص الإصابة به مرة أخرى.
- النوم: عند الشعور بآلام الصداع المزعجة، يجب الخلود إلى الراحة وأخذ قسط كافٍ من النوم، لاسترخاء الجسم والدماغ.
علاج الصداع الشديد المفاجئ
يصيب الصداع المفاجئ الرأس بدون سابق انذار ودون معرفة السبب الواضح من وراء حدوثه، ويكون بسبب مشاكلَ عضويةٍ مثل آلام الأسنان المفاجئة، أو آلام العين أو آلام الأذن، أو يكون بسبب مشاكل على الصعيد النفسي والعاطفي مثل تقلبات النوم والاضطرابات فيه، بالإضافة إلى الإزعاجات في البيئة المحيطة بالإنسان والضوضاء والضجيج. ومن طرق علاجه ما يأتي :
- أن يراقب الشخص عاداته وطريقة حياته، ويتخلص تبعاً لذلك من سلوكياته غير الصحية مثل شرب القهورة بشكلٍ كبير، أو السهر لساعاتٍ طويلةٍ وغيرها.
- الانتقال بصورةٍ تدريجيةٍ من جوٍ حارٍ إلى جوٍ بارد.
- الحصول على فترات نوم كافية وفي أوقات النوم المحددة في الليل، فالنوم في النهار يؤدي بالتأكيد إلى السهر، وبالتالي الإرهاق في نهار اليوم التالي.
- تناول أقراصٍ مسكنة، إلا أن هذه الطريقة لا يُوصى بها طوال الوقت، لأنها مضرةٌ بالجسم وسلبية التأثيرعلى المدى البعيد على الجسم.
- تناول وجباتٍ غذائيةٍ متوازنةٍ خلال فترات النهار، مما يؤدي إلى الحفاظ على معدلات السكر الطبيعية في الدم.
- شرب الماء فهو يذيب الأملاح التي تؤدي إلى رفع ضغط الدم الذي يسبب الصداع، كما أنه يساعد على تزويد الدماغ بالأكسجين اللازم له.
- يمكن الاستعانة بالطب البديل في علاج الصداع الشديد كالمساج أو التدليك أو الوخز بالإبر الصينية.
علاج وجع الرأس من الأمام
التوتر, الإجهاد في العينين, التهاب الجيوب الأنفية, التدخين, التمارين الرياضية المفاجئة الشاقة, التغير في الطقس, التعرّض لبعض المؤثرات الحسية مثل: الأضواء الساطعة، أو الضوضاء العالية، والروائح القوية و تناول الكحول من العوامل التي من الممكن أن تؤدي إلى ظهور الصداع في المنطقة الأمامية من الرأس.
و من الطرق البسيطة و الفعّالة لعلاج وجع الرأس ما يلي :
- وضع كيس فيه ماء بارد أو مكعبات ثلج على الجبين: وذلك لمدة 15 دقيقة تقريباً.
- تخفيف الضغط على فروة الرأس: مثل؛ التخفيف من شدة ربطة الشعر.
- تخفيف الضوء الساطع: مثل؛ الذي ينبعث من شاشة الكمبيوتر.
- ارتداء النظارات الشمسية: إذ ينصح بارتدائها عند الخروج والتعرض لأشعة الشمس.
- محاولة عدم المضغ: مثل؛ مضغ العلكة، أو الأظافر، أو الشفتين.
- تناول بعضاً من الشاي: أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين.
- تناول بعض مسكنات الألم: مثل؛ الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
- ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل: اليوغا أو تمارين التأمل التي يمكن أن تساعد على التخفيف من الألم.
- تدليك الرقبة: فقد يُساعد ذلك على التخفيف من صداع التوتر.
- تقليل التوتر والإجهاد: وذلك بالابتعاد عن مصادر التوتر وإتاحة المزيد من الوقت للراحة والاستجام.
- يجب مراجعة الطبيب عند استمرار الصداع, أو عند ظهوره فجأة لأول مرة بعد عمر ال50 عاماً, أو عند حدوث الصداع المصاحب لإحمرار العينين أو الذي يظهر بعد حدوث خبطة في الرأس, أو إذا كان الصداع يتسبب في إيقاظ المصاب من النوم أو الذي يحدث عند مرضى السرطان أو المرضى الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.
علاج وجع الرأس الشديد
إذا كنت ممن يعانون بألم شديد في الرأس, فعليك باتباع هذه النصائح للتخفيف من هذا الألم :
- وضع القليل من زيت النعناع على الجبهة أو عن طريق وضع كمّادات ثلجيّة من زيت النعناع، فهو يعمل على اختراق الجلد وتخفيف الألم، وينصح بوضعه مرّتين في اليوم مرّةً عند الاستيقاظ من النوم ومرّةً قبل النوم.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء.
- عدم الإسراف في تناول الكافيين خاصة قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة التي تعمل على توسعة الأوعية الدموية فتساعد على سريان الدم بشكلٍ صحيح وطبيعيّ؛ كممارسة المشي أو السباحة.
- استخدام كمّادات من الثلج على مكان الألم.
- الجلوس في مكانٍ هادئ ومعتم.
- غلي قشور الليمون وشربها أو شرب عصير الليمون.
- استخدام الزّنجبيل الجاف أو الطازج.
- تناول ملعقة كبيرة من عسل النّحل الأصلي؛ فهو يخفي الصداع بعد نصف ساعة.
- استخدام بخار الماء مع الخل، و استنشاق البخار الناتج.
علاج سريع لوجع الرأس
- شرب الماء و تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، حيث أنه قد يكون الجفاف أحد أسباب الإصابة بالصداع، لذا فقد يساعد الماء على شعورك بالتحسن.
- استخدام الكمادات الباردة يمكن أن يساعد الضغط بواسطة الكمادات الباردة على علاج وجع الراس، حيث قد يساعد وضعها على الرأس أو الرقبة في تضييق الأوعية الدموية، وتقليل الالتهاب في هذه المناطق مما يُخفف الألم.
- الكمادات الدافئة قد تساعد الكمادات الدافئة في بعض الحالات مثل صداع التوتر، لأن العضلات تكون مشدودة، فبالتالي تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء العضلات.
- تخفيف الإضاءة و شرب شاي الأعشاب مثل شرب شاي الزنجبيل أو شرب شاي النعناع والبابونج.
- تدليك الجزء الخلفي من الرقبة، منطقة حول الأنف، الفك أو المنطقة بين الحاجبين، لتخفيف الضغط على الرأس وتقليل الوجع.
علاج وجع الرأس بالقران
الآيات و السور التالية ستساعدك على علاج الصداع :
سورة الرعد الأية رقم 31.
سورة مريم الأية رقم 90.
سورة يس الأية رقم 9.
سورة هود الأية رقم 44.
قراءة سورة الكرسي “ 7 مرات ”.
سورة البقرة الآية رقم 169.
سورة الفتح الأية رقم 10.
سورة الإسراء الأية رقم 42.
سورة النساء الأية رقم 61.
سورة الإسراء الأية رقم 82.
سورة الأنبياء الأية رقم 30.
سورة الدخان.
