كيف أجعل جسمي سمينا

تعديل نظام الغذاء:

من المهم تناول ثلاث وجبات يومياً، مع وجبات خفيفة قبل العشاء وبعده، ولكن يجب أن تكون هذه الوجبات خفيفة بغرض التمكن من تناول الطعام مرة أخرى في وقت لاحق،

 

• عدم تناول الماء قبل الوجبات.
• تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم.
• شرب الحليب لأنّه غنيّ بالبروتين.
• تناول الطعام في طبق كبير.
• إضافة الكريمة للقهوة.
• النوم جيّداً.
• التوقّف عن التدخين.

 

بهدف التخلّص من النحافة المفرطة يسعى العديد من الأشخاص إلى زيادة الوزن، التي تؤثر على نمط الحياة، حيث تزيد من الشعور بالإحراج، وعادةً ما تكون مرتبطة ببعض المشاكل الصحية. فإليك بعض الوصفات من أجل التسمين :

وصفة الحلبة والعسل:

يتم نقع حبوب الحلبة في وعاء من الماء، وتركها لمدة اثني عشر يوماً، ثم غليها، وتصفيتها، ثم مزج العسل بالماء، وتصفيته، وتناول كوب في الصباح، وآخر في المساء، ومن الممكن غلي ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة في وعاء من الماء لمدة دقيقتين، ثم تصفيته، وإضافة القليل من العسل، وتناوله ثلاث مرات يومياً.

وصفة زيت الحلبة:

يتم مزج كمية من زيت الخروع مع كمية من زيت الحلبة، ثم تطبيق المزيج على المناطق المراد تسمينها ومن الممكن إضافة ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الحلبة في وعاء، وإضافة ملعقتين صغيرتين من المربّى، ثمّ مزجه جيداً، وتناوله على الريق، وقبل النوم يومياً.

وصفة الزبيب بالعسل:

يتم مزج ثلاث ملاعق كبيرة من العسل مع مئة وخمسين غرام من الزبيب، وأربع ملاعق صغيرة من السمسم، وثلاث حبات من الموز، ثم تناول ملعقتين صغيرتين منه ثلاث مرات يومياً.

 

ان زيادة الوزن لا يمكن ان تحصل بين ليلة واخرى، وبالرغم من تناولك كميات كبيرة ودسمة ليوم طويل. وإنما هي عملية تأخذ اسابيع وشهور.

 

كيف أعرف أني سمنانه