النظافة صحتي
النظافة الشخصية هي جملة من العادات، والممارسات اليوميّة التي يقوم بها الإنسان بهدف الحفاظ على صحته، ووقاية جسده من الأمراض، فتعتبر أساساً في الصحّة الجسديّة والنفسيّة السليمة، كما أنّها من أهمّ العوامل التي تساعد في بناء العلاقات الاجتماعيّة، والأسرية، والعملية الناجحة، فإهمالها يدفع المحيطين بالشخص للاشمئزاز منه، كما أنّها مصدر لحيوية ونشاط الإنسان. طرق المحافظة على النظافة الشخصية قد يكون إهمال النظافة الشخصية لأسباب كثير ومتعددة لعل أبرزها عدم الوعي الكافي بأهميتها، أو شح الماء وعدم توفّره، وربما يكون المرض، والاكتئاب السبب الرئيسيّ لذلك، أو بسبب الكسل، وهنا نقدم بعضاً من التوجيهات في كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية:
- هي إكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً
- الإستحمام – تقليم الأظافر- قص الشعر- تنظيف الأسنان
- غسل اليدين بالماء والصابون يقلل الإصابة بالأمراض
- غسل اليدين بالماء والصابون هو وسيلة غير مكلفة
- غسل اليدين بالماء والصابون هو مظهر حضاري وصحي وجميل
نظافتي مسؤوليتي
- عن الترمزي عن سعد رضي الله عنه عن النبي صلى الله وعليه وسلم )ان الله طيب يحب الطيب نظيف يحب النظافة كريم يحب الكرم جواد يحب الجود فنظفوا افنيتكم ولاتتشبهوا باليهود)
- النظافة من الإيم
- إنّ الله يُحب التوابين ويحب المتطهرين
- يتم تحقيق النظافة بصورة مجزية اذا صدر من الاسرة فتعويد الطالب أو الطفل على النظافة يكون نابع من الوالدين
- النظافة نظافة البدن والقلب
النظافة الشخصية للبنات
- الاستحمام
- نظافة الأسنان
- نظافة الأذن
- التخلص من الشعر الزائد
- الحصول على ساعات نوم كافية
- استعمال مضاد للعرق
النظافة الشخصية للسيدات
تحتاج السيدات لعناية خاصة بنظافتهن الشخصية، نظراً لطبيعة جسمهن المختلفة بعض الشيء، وهذه بعض النصائح المهمة:
- إزالة الشعر الزائد بشكل دوري ومستمر، مع مراعاة عدم استخدام الحلاوة لإزالة الشعر عند الإصابة بمرض السكري.
- تكثيف العناية بالنظافة الشخصية خلال أيام الدورة الشهرية.
- ترك الجسم ليجفّ تماماً بعد الاستحمام، وذلك لضمان عدم نموّ الفطريات.
كيف اعتني بنظافتي الشخصية
- تقليم الأظافر إحدى طرق الحفاظ على النظافة الشخصية هي تقليم الأظافر باستمرار، وذلك لتتمتع اليدين والقدمين بصحة جيدة بالإضافة إلى منع حدوث مؤثرات جانبية مثل مسامير الأظافر وغيرها من المشاكل التي تُصيب هذه الأماكن.
- النوم العميق يُساهم النوم العميق على تعزيز الراحة الجسدية التي تؤثر بدورها على تحفيز جهاز المناعة، وتُساهم في مُقاومة مُهددات الجسم الطبيعية، حيثُ يُنصح بالنوم لمدة تتراوح بين 8-10 ساعات يومياً.
- غسل اليدين يُحافظ غسل اليدين باستمرار على نظافة الجسد، لذلك يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد السعال وبعد التخلص من القمامة وبعد قضاء الحاجة، حيث سيمنع ذلك من إنتشار البكتيريا والفيروسات، ويُنصح بالإحتفاظ بمنتجات تعقيم اليدين عندما لا يتوفر الماء والصابون مثل هلام التعقيم.
- تنظيف الأسنان تُعتبر نظافة الفم بجميع أشكالها من الأمور المهمة التي يجب الإهتمام بها، حيثُ يُنصح بتنظيف الأسنان 2-3 مرات يومياً لمدة دقيقة كاملة في كل مرة للحصول على فم صحي ونظيف، كما يُنصح بتنظيف الفم بعد كل وجبة باستخدام الفرشاة وخيط الأسنان
- تنظيف الأذن إحدى طرق الحفاظ على النظافة هي الإهتمام بنظافة الاذن، ويكون ذلك بعد الإستحمام باستخدام مُنظف الأذن القطني وإدخالة بالأذن برفق، حيثُ يُساعد على حماية الأذن من العديد من المشاكل بما فيها الإلتهبات والتهيجات التي تُصيبها.
- الملابس إحدى طرق الحفاظ على النظافة الشخصية هي إرتداء الملابس الواسعة والإبتعاد عن الملابس الضيقة لما تُسببه من مشاكل متعددة بما فيها تحفيز نمو الفطريات والبكتيريا على جلد الإنسان، ومن الخيارات الجيدة إرتداء الملابس المريحة والقطنية وتجنب إرتداء السراويل الجلدية أو بدلات السباحة الرطبة لفترة طويلة من اليوم، كما يجب استبدال الملابس الرياضية بأخرى بعد ممارسة التمارين الرياضية
