زيادة الوزن

كيف أسمن بعد الولادة

كيف أسمن بعد الولادة

إن زيادة الوزن بعد الولادة هو أمر شائع، لكّن الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى، حيث تبحث بعض السيدات عن طرق للتنحيف بعد الولادة، والبعض الآخر عن طرق للتسمين بعد الولادة. يمكنك زيادة الوزن بـ :

  • زيادة الوجبات الرئيسية في اليوم، حيث يجب تناول أربع أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول الوجبات التي تعطي طاقة كبيرة للجسم مثل الآيس كريم، والمعجنات.
  • إمكانية تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
  • استخدام المايونيز والصلصات الجاهزة في الأكل بشكل دائم.
  • الإكثار من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز، والبطاطا، بالإضافة إلى المعكرونة.

فتح الشهية بعد الولادة

إن إصابة الأُم باكتئاب ما بعد الولادة تفقد القُدرة على العيش بشكل طبيعي كما كانت سابقاً، لدرجة تجعلها تشعر بالجوع طوال الوقت دون القُدرة على تناول الطعام، وقد أشارت الدراسات إلى أن بعض الأُمهات يصبن بفقدان الشهية إلى جانب الاستفراغ عند تناول أي نوع من الطعام، ويُفترض ألا تتجاوز هذه الأعراض لمدة الأسبوعين بعد الولادة، أما إن استمرت هذه الأعراض لأكثر من خمسة أيام فيجب استشارة الطبيب الذي قد يصف للاُم مكملات غذائية، أو حبوباً لفتح الشهية، وذلك حسب درجة الحالة التي تعاني منها السيدة.

 

  • زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية.
  • إضافة البروتين إلى الطعام.
  • تناول الوجبات الخفيفة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.

 

إليك هذه الطرق التي تساعدك في زيادة وزنك بعد الولادة القيصرية:

  • تناول الأطعمة الغنية بالروتين وإضافتها الى النظام الغذائي الصحي المُتبع.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في بناء العضلات مثل تمارين رفع الأثقال.
  • الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم.
  • الإكثار من شرب حليب كامل الدسم.
  • عدم شرب الماء قبل الطعام وهذا لأنه يشعرك بالشبع والإمتلاء ويمنعك عن تناول الطعام.

 

السابق
دواء جوسوي بوتنزا – Joswe Potenza لعلاج ارتفاع ضغط الدم
التالي
هل تسبب أمراض الأسنان واللثة إرتفاعآ في ضغط الدم ؟

اترك تعليقاً