كيف أغير نمط حياتي

كيف اغير روتين حياتي

كيف تستطيع التخلص من الروتين

تحديد أهدافك

حتّى تتمكن من العيش حياة سعيدة متجددة عليك بتحديد أهدافك والتأكّد من أنّك تقوم بالسعي لتحقيق هذه الأشياء بشكل دائم، فالذي يعيش حياته طبيعياً دون أن يلقي بالاً أو يهتم بتحديد الأهداف التي يريد إنجازها، يرى نفسه في النهاية داخل بؤرة لا يستطيع الخروج منها بسهولة، أما من يملك أهداف ويسعى دائماً للتقدم والتطور فيها لا يشعر بوجود روتين ممل في حياته.

الدافعية

أن تشعر من داخلك أنّك بحاجة لإجراء تغيير في حياتك بهدف التخلص من الروتين الممل ولاستعادة نشاطك وعليك معرفة المميزات التي تلحق بك إذا تخلصت من الروتين الممل الذي يقلّل من نشاطك ويقلّل من نظرتك للحياة فتجدها كئيبة، فترى الحياة لا فائدة منها فهي مجرد فلم يتكرر كل يوم، فعليك أن تبدأ بالنية الخارجة من قلبك كي تستمر في الخطوات التي سنقدمها للتخلص من الروتين.

التخلص من الطاقة السلبية

الكثير من المواقف التي نمرّ بها والكثير من الأشخاص التي نتعرف عليهم يشحنونا بالطاقة السلبية التي تجعلنا غير مقبلين على الحياة بدافعية وأمل، رؤيتهم بحد ذاتها محبطة لك ووجودهم يعطيك جرعة من البؤس، أنصحك بإبعادهم عن قائمتك اليوم سواء هذه الأفعال أم الأشخاص، فوجود الأشياء التي تزيد من طاقتنا الإيجابية قد لا نلقي له بال ولأهميته في الحياة لكنه من أهم الأشياء التي تحدد مسار حياتنا فهناك أفعال تقوم بها تجعلك مقبل على الحياة بصدر رحب، فلا تشعر بالملل وكذلك الأشخاص الذين يدفعونك دائما نحو الأفضل، وعليك أيضاً أن تتخلص من الاعتقاد الخاطئ أن تغيير الروتين يحتاج لأموال وأن الأغنياء فقط هم الذين يستطيعون التخلص من الملل اعتقادك بحد ذاته ممل ويشير إلى أنك لم تحاول ولو للحظة جعل حياتك أفضل فالتخلص من الروتين يحتاج لتغير في عاداتك التي اعتدت عليها، والسعادة والصداقة والعائلة و المحبة هم زينة الحياة التي لا تشترى بالأموال فجلوسك من شخص تحبه ويرتاح لك قلبه من فترة لأخرى يغنيك عن الدنيا بأكملها فالذي يشاركك حزنك وفرحك ليس المال بل لحظات تصنعها أنت بنفسك، اعلم دائما أن الحياة جميلة لكنها تحتاج لشخص واعٍ كي يفهم كيف يرى الجمال الموجود فيها.

أسعد من حولك

اجعل حياة غيرك أفضل تأتيك السعادة لوحدها، يمكنك الجلوس لمداعبة طفل صغير صوت ضحكاته سيشرح صدرك وتشعر بالراحة، التحدث مع أحدهم ومشاركته في حل مشاكله ستفرح عندما تجده وجد الحلول ويأتيك ممتناً وقد زالت مشاكله، في أحد الأيام روى أحدهم قصة قد حدثت في إحدى الجامعات عندما دخل المعلم للمحاضرة، ووجد الطلاب مقبلين على العام الدراسي ببؤس ومضجرين؛ لأنه لا يوجد شيء يستدعي السعادة، حينها طلب منهم أن ينفخ كل واحد باللون ويكتب اسمه، وقاموا برمي البلالين في مكان واسع وطلب من كل واحد أن يجد البالون الخاصة به ومكتوب عليها اسمه، وقد حدد لهم وقت معين، فبدأ الطلبة بالبحث وقد بذلوا جهد كبير وانتهى الوقت وما زالوا يبحثون كل واحد على بالونه، فلم يجد أي أحد بالونه فحزنوا، حينها قال لهم سنعيد الاختبار على أن يعطي كل واحد البالون الذي يجده لصاحب الاسم، لم يتجاوز الوقت حتى كان مع كل واحد منهم بالونه فشعر الجميع بالسعادة، حينها تعلمت درس أن أحاول تقديم السعادة لغيري ستأتي السعادة لي راكضة دون أن أبحث عنها، وهذه يجب أن تكون ثقتك بالله عزّ وجلّ.

الدقّة في اختيار الأشخاص

كما يقول المثل( صاحب السعيد تسعد وصاحب التعيس تتعس)، كذلك هي الأشخاص مرافقتهم قد يغيروا بحياتك إلى الأفضل أو إلى الأكثر سوء، اجعل حياتك دائماً مليئة بالأصدقاء، وخطط للقاءات تتجمع فيها مع أصدقائك القدامى فمزاحمات الحياة تنسيك اوقاتك الجميلة في السابق، وبهذه الطريقة ستجلس مع أصدقائك وتراجع اوقاتكم السعيدة هذا اللقاء كفيل بأن يغير مزاجك لأسابيع بل أشهر وتبقى سعيد على أثره وتشعر بوجود تغيير في حياتك.

تفعيل دور هواياتك

ضغط العمل والانشغال بالدراسة وازدحام مشاغل الحياة تبعدك كل البعد بالتفكير بنفسك، نعم فممارسة هواياتك من حقوق نفسك عليك فلا يجوز التهاون بها، إذا كنت من هواة ركوب الخيل فعليك أن تخصص وقت لفعل ذلك إذا كنت من عشاق الرسم عليك أن تخصص وقت لذلك، إذن عليك باكتشاف هوايتك المفضلة والبدء بتخصيص وقت محدد لها وعليك أن تسعى للابتكار واكتشاف الأشياء الجديدة فلا تحاول تكرار وتقليد الآخرين.

القراءة

أن تقرأ كتاباً كل يوم عن أحد الأشخاص أو العلماء فكأنّك عشت حياته التي مر بها في سنين متعددة في يوم واحد فتتعلم من تجاربه وتغوص في عالمه، القراءة من أهم الافعال التي يجب الالتزام بها، فخير جليس في الزمان كتاب.

جدول جديد بعادات جديدة

لا يطلب منك تغيير جميع عاداتك لتكون حياتك لا يوجد بها ملل بل على العكس فالتغيير يكون في الأشياء البسيطة التي أصبحت عادة لديك لا تشعر بقيمتها عند عملك إيّاها، فمثلاً أنت تستيقظ كل يوم الساعة السادسة صباحاً، ما رأيك أن تستيقظ على الخامسة اليوم فتجلس وتقرأ أذكار الصباح وتقرأ القرآن فيشرح صدرك وبدلاً من ذهابك لعملك في الحافلة يمكنك الاتصال بصديقك والاتفاق على الذهاب مشي على الأقدام يومها، إذا لم ترُق لك الفكرة لأنك لا تحبّ أن تبذل جهدك في المشي قبل ذهابك للعمل، فيمكنك فعل ذلك في طريق العودة، واختر شخص مقرب يشاركك السير وتتبادلون الأحاديث التي تبعدكم عن مشاغل الحياة، فإياك والحديث عن المشاغل والمصاعب، بعد الوصول للمنزل تجلس على الحاسوب لمراجعة آخر الإشعارات على الفيس يمكنك استبداله بالجلوس مع عائلتك والحديث عما حدث في العمل أو مشاركتهم في عمل شيء أو عمل طعام لذيذ، إذا كان أغلب وقتك تقضيه في العمل فيمكنك تغير اتجاه المكتب يمكنك وضع الأشياء التي تحبها بجوارك حتى تشعر بالسعادة وأنت تعمل فتغير الديكور يعيد لك نشاطك ويجدد الحماس بداخلك كذلك تغيير لون الغرفة.

العناية بمظهرك وأناقتك

من الضروري أن تعتني بمظهرك وتغير من تسريحة شعرك، وإذا كنت فتاة يمكنك تغير لون شعرك وتقصير شعرك، فهذه من أكثر الأشياء التي تكسر الروتين اليومي الممل فعندما تنظر بالمرآة وترى شيء من التغيير فهذا يشعرك بالسعادة، كذلك شراء الملابس بألوان فرحة وألوان لم تعتاد عليها، رغم أن الأسود ملك الألوان إلا أن الأبيض يعني النقاء، والبنفسجي الهدوء، والأحمر الرومانسية، يجب أن تشكل في الألوان وتختار الزاهي منها كي تصبح حياتك زاهية فملابسك تعكس شخصيتك ومزاجك.

كيف أغير حياتي إلى الأحسن

بدء نشاط تجاري

إنّ العمل لدى أشخاصٍ آخرين يضع العامل تحت رحمتهم، وغالباً تكون المهارات الإدارية لأصحاب العمل هؤلاء ضعيفةً، كما أنّ أرباح العمل تعود إلى جيوبهم، وبالتالي فإنّ بدء نشاطٍ تجاري يجعل الشخص يسيطر على حياته العملية، وعلى أمواله، بالرغم من أنّ المشاريع الصغيرة تفشل كلّ يومٍ إلّا أنّ الأرباح التي يمكن جنيها من خلالها تفوق المخاطرة بكثير.

ممارسة الرياضة

إنّ ممارسة التمارين الرياضية تُحسّن الصحة، ولتحقيق ذلك يمكن الجري لمدّة 45 دقيقة، مع الاستماع إلى الموسيقا، ولكنّ ذلك لا يكفي، فمن المهم لعب الرياضة ومشاركتها مع الآخرين، فذلك يطور مهارات الفريق، والقيادة، كما يمكن تعلم مهاراتٍ رياضيةٍ جديدةٍ من اللاعبين المشاركين.

اتباع نظام غذاء صحي

يجب التفكير قبل البدء باختيار نظامٍ غذائي صحي فيما إذا كان هذا النظام مناسباً لاتباعه بقية الحياة أم لا، حيث إنّ النظام الغذائي المستمر هو الذي يحقق الغاية منه، لذا يجب الابتعاد عن التنويع في الأنظمة الغذائية المتبعة، وذلك بحسب نصيحة إيلي كريجر وهو طاهٍ في شبكة الغذاء، ومؤلف كتابٍ يحتوي على وصفاتٍ صحيةٍ لوجبات الأسبوع باسم So Easy: Luscious, Healthy Recipes for Every Meal of the Week.

التخطيط لليوم التالي

يقوم الأشخاص الناجحون بعمل قائمةٍ بالأعمال التي يجب القيام بها في اليوم التالي، أو في اليومين التاليين، فهذه الطريقة تجعل العقل الباطني يعمل على هذه المهام أثناء اليوم.

تجنب التفكير السلبي

يجب الحذر من التفكير السلبي، ففي بعض الأحيان يقع الشخص في حلقةٍ من الردود السلبية، ولا يعرف ذلك، وفي هذه الحالة يمكن التحدث مع أحدهم للمساعدة، كما يجب التخلص من الاستياء نحو الشركة، أو الأصدقاء، أو الآباء، فالاستياء يأخذ كثيراً من نفسية الإنسان، والتخلص منه يجعل الحياة أسهل بكثير.

كيف اغير روتين حياتي مع حبيبي

القيام بمغامرات جديدة معاً

حيث إن هُنالك العديد من المُغامرات الشيّقة التي يُمكن للزوجين الاندفاع وتجربتها بمتعةٍ معاً؛ لكسر روتين الحياة الزوجيّة، وإضافة البهجة والمرح لها، ومنها:

• مُشاهدة السينما الليليّة معاً، وحضور فيلم مُخيف يُحفّز هرمون الأدرينالين ويرفع مستواه لدى الزوجين، إذ يُثير حماسهما ويجعلهما ينسجمان بالمُشاهدة معاً.
• السير معاً على شاطئ البحر برومانسيّة ورِقّة، وقد يتطلب الأمر التنقّل والسفر بالتالي الاستمتاع أكثر، كما يُمكنهما الذهاب بالسيارة لمسافةٍ طويلة معاً للوصول لمنطقة هادئة تحتوي بحراً أو طبيعةًَ خلّابة.
• ممارسة الرياضات الشيّقة والمثيرة، مثل: ركوب المنطاد، أو القفز بالمظليّات، أو ركوب الدراجات الهوائيّة، وقيادة السيارات المُخصصة للسباق.

إضافة عنصر المُفاجئة

تُضفي المُفاجئات البهجة والإثارة في حياة الأزواج، وتُشعرهم بحب بعضهم، كما أنها وسيلةً لإظهار التقدير والامتنان، وخلق المرح ورسم الابتسامة على أوجههم، وذلك من خلال الطرق الآتية:

• القيام بسلوكات مُفاجئة ومُبهجة للشريك، كطهو وجبةٍ لذيذة يُفضلها دون إعلامه مُسبقاً بالأمر، أو التحضير لعشاءٍ رومانسيّ بوجود الشموع والأضواء الجذّابة، أو حجز ليلة فاخرة في فندق مميّز، أو رحلة نهاية الأسبوع السعيدة والمُفاجئة.
• إرسال رسائل الحب والرومانسيّة اللطيفة في مُختلف الأوقات، بحيث تُفاجئ الأزواج، وتُشجعهم، وتبث فيهم البهجة والتفاؤل، وتُغيّر مزاجهم وعلاقاتهم للأفضل.
• شحذ الطاقة الإيجابيّة من الأزواج الناجحين الذين يتمتعون بعلاقات صحيّة وصادقة، والجلوس معهم والاستفادة من خبراتهم، الأمر الذي ينعكس على علاقة الزوجين ويُصوّب مسارها للأفضل.
• تقديم الهدايا البسيطة والجذابة التي تُفاجئ الشريك، وتُسعده، وتُعبر له عن الحب والاهتمام في نفس الوقت.

تشارك الأنشطة والهوايات مع الشريك

تُشير التجارب العلميّة التي تمت على العديد من الأزواج إلى أن مُشاركتهم الأنشطة والهوايات الممتعة معاً يزيد من الترابط والانسجام فيما بينهم، ويوطّد علاقاتهم ويدعم استقرارها واتزانها، ويُمكن أن تكون هذه الأنشطة بمثابة تحديّات وديّة يخوضها الزوجين، ويتنافسان فيها بحب وسعادة على الفوز، من خلال تخصيص وقتٍ مُنتظم بعيداً عن روتين الحياة اليومي الممل، والاستمتاع فيه واستعادة الطاقة الإيجابية والروح الرياضية المرحة، وإشعال الإثارة، والحماس، والشغف فيهم، والتي يشعرون بها عند إقامة المُنافسات الشيّقة والمسليّة معاً.

الحفاظ على الرومانسيّة والحب

رغم كثرة مسؤليات الزوجين، وصعوبة الحياة ومُتطلباتها بدءاً من العمل، وتربية الأطفال، والموازنة بين العلاقات، وإدارة المنزل وغيرها من المهام الروتينية، إلا أنّ هنالك مساحة روحيّة خاصة يُعنى بها الأزواج، ويتوجب عليهم الاهتمام بها والحفاظ عليها، ألا وهي دفء العلاقة، والترابط والمودّة فيما بينهما، وذلك من خلال التعبير عن مشاعرهم والبوح بها بين الحين والآخر، وإظهارها وعدم الاكتفاء بالشعور بها والتيَقُن من فهم وإدراك الطرف الآخر لصدقها، بل مُراعاة حاجته لسماعها، والإحساس بها أكثر، فالرومانسيّة هي شعلة الحياة الزوجيّة، وشرارة توقد قلوب الأزواج، وتُنير علاقاتهم من جديد، ومن التصرفات الرومانسيّة البسيطة التي تترك أثراً في قلوب الشركاء وتُغيّر يومهم، ونظرتهم للعلاقة ما يأتي:

• مُلاحظات الحب البسيطة التي يتركها الزوجين لبعضهما بشكلٍ مُفاجئ بأماكن عدة، والتي تحمل مشاعر عميقة، وصادقة، كعبارة أنا أحبك، وغيرها.
• اللمسات الوديّة الدافئة التي تُعبّر عن اهتمام الأزواج ومحبتهم الكبيرة لبعضهم، والتي تنمو يوماً بعد يومٍ، كاحتضان الشريك بعمقٍ بين الحين والآخر دون مُناسبة.
• عبارات الامتنان والشكر التي يمدح بها الأزواج تصرفات بعضهم، ويُظهرون من خلالها احترامهم وتقديرهم الكبير لبعضهم وشعورهم بالامتنان على الجهود المبذولة من أجل الحفاظ على علاقتهم.
• الحصول على مساحةٍ خاصة بعيداً عن ضجيج الأطفال، والاكتفاء بالجلوس بهدوءٍ والتحدث بسلاسة معاً، أو الاستماع للموسيقى الهادئة، والتحدّث بحبٍ ورومانسيّة تحت أضواء الشموع الخافتة في مكانٍ جميل وأجواءٍ مميّزة خاصة بهما.

التأكيد على التواصل الجيّد والاحترام المُتبادل

يستمر الزواج الصحي ويدوم مع الوقت رغم اعتياد الأزواج على روتينٍ مُعين لحياتهم، ويعود السبب في ذلك لوجود خطوط تواصل وثيقة ومفتوحة تربط بينهم، وتدعم علاقتهم، وتُحقق اتزانها وتضمن استقرارها، بحيث يكون الحوار أساسها، والاحترام المُتبادل، والثقة فيما بينهم مبادئ راسخة تحكمها وتقودها، إضافةً لوعي واجتهاد كلا الزوجين من أجل صُنع سعادتهم، والشعور بالرضا عن أنفسهم وعن علاقتهم ببعضهم، الأمر الذي ينعكس على نتيجة هذه العلاقة ويجعلها تزدهر وتنمو بشكلٍ صحيٍّ ومُستقرٍ، وتُحقق أهدافها وسعادة أطرافها.

تغيير نمط الحياة في الأكل

 أهم تلك التغييرات التي ثبتت بالفعل عمليتها على صعيد تعزيز الوضعية الصحية لجميع أفراد الأسرة.

1-التركيز على الفاكهة والابتعاد عن الحلوى.

2- تعلم الطهي، حيث تبين أن هذا النشاط يعزز احترام الذات ويمنح المرأة مهارات جديدة.

3- تناول الطعام قبل الخروج للتسوق، حيث أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون قبل الذهاب لتسوق احتياجاتهم المنزلية يشترون كمية محدودة من الأطعمة غير الصحية.

4- غلق الجوال من وقت لآخر لضمان الاسترخاء.

5- تناول القهوة سوداء لأنها جيدة للصحة. وتبين أن إزالة الحليب، الكريمة، السكر أو النكهات سيخفض السعرات الحرارية وسيزيد من الفوائد التي تمنحها القهوة للجسم.

6- ممارسة نشاط التأمل لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يوم.

7- استخدام نبات الأفوكادو على الخبز المحمص بدلاً من الزبدة لأنه مصدر جيد للدهون الصحية.

8- الوقوف على قدم واحدة أثناء غسل الأسنان لتحسين التوازن.

9- توقيف السيارة بعيداً عن المكان المطلوب لنشاط رياضي أكثر فعالية.

10- استخدام السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.

11- الإكثار من المياه نظراً لتعدد فوائدها مع الشعر والبشرة والطاقة.

12- القراءة لأنها تساعد على زيادة المعرفة، تقليل التوتر وخفض الارتباط بالإنترنت.

13- تناول خبز أسمر بدلاً من خبز أبيض لأنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم.

14- غسل اليدين بالماء والصابون وتجفيفهما كما ينبغي، لأنة ذلك يقضي على الجراثيم ويمنع انتشار البكتيريا.

15- المشي بخطى أسرع.

16- ترطيب الجسم يومياً لمنع إصابة البشرة بحالة من الجفاف.

17- ممارسة تمرينات يومياً لأنها تقوي الجسم وتزيد من قدرته على التحمل.

نمط حياتي بالانجليزي

My lifestyle

تغيير نمط التفكير

كيفيّة تغيير نمط التفكير

يمكن للشخص القيام بتغيير أنماط التفكير لديه عن طريق الخطوات التالية:

• التمسك بالتحيز لأمر ما، حيث يتضمن ذلك القبول بالمعلومات والبيانات التي تدعم وتؤكد المعتقدات الذاتية.
• التمسك بفكرة بالحصول على كل شيء أو لاشيء، حيث تركز هذه الطريقة على النظر للأمور والأحداث باللونين الأبيض والأسود فقط، أي عدم القبول بالمرونة.
• الإفراط في التعميم، حيث يؤكد هذا الاتجاه على رؤية واحدة والتعامل معها كحالة دائمة عامة.

وتعد أول نقطة في تغيير هذه الأنماط من التفكير هو الإعتراف بها والتعامل معها كحقيقة في محاولة لإلزام النفس بتغييرها وتطوير التفكير، رغم صعوبة ذلك خاصةً عند الشعور بالغضب الشديد.

تغيير الحياة للافضل

العديد من الأشخاص يعانون من الملل، وذلك لأن حياتهم روتينية لا تتغير، ومن هنا سوف نعرف كيف تغير حياتك للأفضل في 7 خطوات من خلال هذه الخطوات:

• الحماس: من أفضل خطوات التغيير للأفضل هو الحماس الذي يساعد الإنسان على التحفيز المستمر الذي يجعله في نشاط دائم وقوى لكي يقوم بتغيره حياته إلى النجاح والتوفيق، وأيضًا التغيير يقضي على الاكتئاب الذي يحيط بالشخص.
• تحديد الهدف: لابد على كل شخص يرغب في التغيير أن يحدد الهدف الذي يريد التغيير من أجله، لأن الهدف هو الذي يقوى من عزيمة هذا الشخص، وهو الذي يقضي على الملل في حياته.
• الإرادة والعزيمة: من أهم الأمور التي لابد من أن تتوفر في كل إنسان يريد التغيير إلى الأفضل، عندما يتسم الإنسان بالإرادة القوية سوف يواجه كل شيء يقف في طريقه، والعزيمة هي التي تعزز من همة كل إنسان لكي يصل إلى هدفه.
• تحمل المسؤولية: إن شعور الشخص بتحمل المسئولية من أهم الأمور التي تجعله يكسر كافة الحواجز التي تقف أمامه، وأيضًا يكسر الروتين وهذا الذي يساعده على التغيير للأفضل، وهذا يجعل الشخص يتحمل الكثير من الصعوبات التي تواجه في الحياة وتحمل المسئولية هي التي تجعل الإنسان ذو شخصية قوية.
• ثقتك بنفسك: الثقة بالنفس من أهم الأمور التي تجعل الإنسان دائمًا في حالة من التغيير للأفضل، كما أن الثقة بالنفس تجعل الإنسان قادر على تحدي كافة الصعوبات التي تواجهه في الحياة.
• استغلال الروتين من أجل النجاح: لابد على كل شخص أن يقوم باستغلال الروتين من أجل نجاحه، وذلك من خلال تحويل البروتين إلى تغيير لكي يغير حياته إلى أفضل حال ولكي يصل إلى النجاح.
• تذكر أشياء تحفزك: لابد على كل شخص يرغب في التغيير أن يتذكر دائمًا أي شيء يحفزه لأن هذا الأمر من أساسيات التغيير للأفضل، وهذا يكسر الروتين والملل الذي يحيط بالشخص.