الاسره والمجتمع

كيف تقضي على الملل

كيف تقتل الملل

إن الملل هو حالة نفسيّة تشبه الاكتئاب ينتج عن تواتر الروتين اليوميّ، وانعدام التغيّر والتجدّد في الحياة، وفي كلا الحالتين فإنّ عواقبه وخيمة على جميع الأصعدة، حيث يؤدّي إلى عدم القدرة على العمل، وضعف الإنتاج، والإصابة ببعض المشاكل الصحية، ولذلك فلا بد من التغلب عليه خشية أن يتحول إلى دوامة يصعب الخروج منها، وسنذكر في هذا المقال وسائل عدّة للتخلّص من الملل أثبتت فعاليتها لدى الكثيرين.

كيف تقضي على الملل

تتميز خطوات التخلص من الملل ببساطتها وسهولة تطبيقها، وفيما يأتي 40 خطوة للتخلص من الملل في المنزل وهي:

  • الحديث مع أصدقاء مقربين عن سبب الشعور بالملل والضيق.
  • الاحتكاك بالعالم الخارجي من خلال الجلوس مع أصدقاء قدامى، أو مع بعض الأقارب، أو مع كبار السن، والتعلم من الأشخاص المحيطين ما أمكن.
  • تجنب الجلوس مع الأشخاص المملّين، أو من يجعلون نظرة الفرد إلى الحياة سوداوية، وإذا كان لا بدّ من الجلوس معهم فالأفضل هو الأخذ بأيديهم ومساعدتهم للتخلص من نظرتهم المتشائمة نحو الحياة.
  • متابعة التلفاز في حال كان هناك برنامج معين يتابعه المرء باستمرار ويرفّه به عن نفسه، أما جلوسه أمام التلفاز وتقليب القنوات دون وجود شيء معين يتابعه فهذا يزيد من شعوره بالملل والضجر وتضييع الوقت.
  • إدخال السعادة إلى قلوب الآخرين مثل مساعدة محتاج، أو سؤال شخص حزين عن حاله.
  • تغيير الأفكار والاعتقادات السلبية والجامدة عن الحياة، حيث يُؤدّي تغييرها إلى سيطرة الشخص على تصرفاته وتحكمه بها ممّا يدفعه إلى قتل الشعور بالملل، والتفكير بطريقة إيجابية أكثر.
  • تغيير الفرد شعوره السلبي تجاه الواجبات التي لا يحبها، فقد يضطر المرء في كثير من الأحيان أن يقوم بأعمال لا يحبها، على سبيل المثال الطالب الذي لا يرغب بمذاكرة مادة معينة عليه أن يغير فكرته عنها ويقرنها بشيء جميل، مثل فرحة النجاح وسيجد نفسه يستمتع بمذاكرتها.
  • تغيير ديكور المنزل أو ديكور المكتب وإضافة لمسات جديدة بألوان زاهية.
  • تقسيم الأعمال المتراكمة إذا كانت هي السبب في الشعور بالملل، ممّا يُؤدّي إلى سرعة وسهولة إنجازها.
  • تجديد الأهداف بين كل فترة وأخرى والسعي خلف تحقيقها.
  • تقدير الوقت وتنظيمه واستغلاله بالشكل الصحيح.
  • توظيف الخيال في رسم صورة مشرقة عن المستقبل يحقق فيها المرء ما يطمح إليه، حيث يضع الإنسان في مخيلته كلّ ما يحتاجه للوصول إلى أهدافه ويجرب كلّ شيء ليسهل عليه تطبيق ما يريد على الواقع.
  • تأمُّل الكون بهدوء، فهذا من شأنه أن يبث روح الإلهام بالمرء كما يجعله يرى أمامه فرصاً كثيرة لم يكن يدرك وجودها.
  • قراءة الكتب والقصص وتوظيف الفضول في اكتشاف المعرفة والتعرف على العلوم المختلفة.
  • الكتابة، مثل كتابة رواية أو قصيدة أو كتابة رسالة إلى صديق بعيد.
  • الرسم والتلوين مثل الرسم العشوائي أو تلوين رسمات جاهزة.
  • محاولة الفرد القيام بالأعمال التي يحبها ويبدع فيها، والابتعاد عن النشاطات التي لا يحبها وتُسبّب له الشعور بالضيق، كأن يمارس الأعمال اليدوية، أو يمارس هواية أخرى من هواياته المحببة لديه.
  • العمل في وظيفة ثانوية لزيادة الدخل والاستفادة منها في الترفيه عن النفس.
  • طهي الطعام وتجربة وصفات جديدة وتقديمها للأسرة، أو طهي الوجبات المُفضّلة.
  • إحداث بعض التغييرات في الأمور الروتينية، مثل تناول طعام الإفطار أو تناول وجبة الغداء في مكان غير المطبخ.
  • تربية الحيوانات الأليفة إذا كانت هناك إمكانية لتخصيص مكان مناسب لها، أو تربية أسماك أو طيور جميلة وزراعة النباتات التي تضفي جمالاً على البيئة.
  • تجاهُل الأزمات والمشكلات والنظر إلى الحياة بإيجابية وعدم الاستسلام.
  • فعل شيء جديد في كلّ يوم حتّى وإن كان بسيطاً مثل تعليق صورة جديدة على أحد جدران المنزل.
  • الاستماع إلى الموسيقى المُفضّلة أو موسيقى من نوع جديد.
  • متابعة التكنولوجيا الحديثة ومدى تطور خدماتها واستكشاف أسرارها.
  • تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومشاركة كلّ ما هو جديد مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
  • تغيير المظهر الخارجي مثل لون اللباس أو طريقة تصفيف الشعر.
  • الغناء، يمكن للإنسان أن يغني أغنيته المُفضّلة ليغير من حالة الملل التي يعيشها، أو أن يدعو أصدقاءه لحفلة غنائية في منزله.
  • اللعب بألعاب مفيدة مثل الشطرنج أو اختراع ألعاب ذكاء جديدة مع الأصدقاء أو اختراع ألعاب مُسلية بهدف الترفيه.
  • تصوير الفيديو المنزلي، من الممكن تصوير فيلم منزلي عن عيد ميلاد أو جلسة أصدقاء أو أي مواقف طريفة تحدث.
  • الترفيه عن النفس بلعب الألعاب المجانية على الإنترنت.
  • مشاهدة مقاطع الفيديو الممتعة وقراءة القصص المصورة.
  • ممارسة الرياضة، حيث تمنح العقل القدرة على التفكير السليم، كما تحافظ على الجسم رشيقاً.
  • الترفيه عن النفس بما يرضي الله تعالى، مثل الضحك والمزاح، ممّا يُؤدّي إلى تعديل المزاج فيرجع الإنسان لأعماله وينجزها بمتعة أكبر.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم في حال كان الملل بسبب الشعور بالكسل، والعودة إلى ممارسة نشاطات الحياة بطاقة أكبر.
  • التخطيط للخروج في رحلة لمكان جديد لم يسبق للمرء زيارته.
  • تجربة طريق جديد للذهاب والعودة من وإلى العمل لكسر الروتين.
  • تجربة تناول الطعام في مطعم جديد.
  • ممارسة نشاط أو لعبة محببة لم يمارسها الفرد منذ زمن، كأن يعود لألعاب الطفولة كالطائرة الورقية.
  • التخلص من عادة تخزين الأشياء غير المستخدمة؛ لتجنب تكدسها والملل من وجودها وإعادة ترتيبها.

كيف أقضي على الملل في الإجازة

  1. جمع أصدقائك الذين يشتركون معك فى نفس الحالة وقم بعمل خطط أسبوعية معهم.
  2. قم بتنظيم دورات بلاى ستيشن فى منزلك مع أصدقائك.
  3. ابحث عن شىء كنت تريد تتعلمه بشدة ومنعتك الدراسة عنه.
  4. ابحث عن الأجندة الخاصة بالحفلات واحضر للفرق التى تحبها.
  5. حاول أن تذهب لمكان تستمتع فيه بالبحر يوم كل أسبوع دون تكلفة مرتفعة مع أصدقائك.
  6. استخدم اليوتيوب فى نشر موهبتك وقم بتسجيل مقطع بفكرتك ويمكن أن يصل للملايين.
  7. ابحث عن مشروع تقوم به تمويل بسيط وتكسب من ورائه أموال.

علاج الزهق عند الرجال

  • يمكنك أن تجرب رياضة المشي ، فهي علاج سحري للقضاء على الملل.
  • حاول أن تتعلم أشياء جديدة أو مهارات جديدة.
  • عندما تشعر بالملل جرب أن تخرج للتنزه مع الأصدقاء.
  • اكتشف ما هي هواياتك وحاول أن تنميها.

كيفية التخلص من الملل عند البنات

  • اقرئي بعضاً من المقالات على الإنترنت: تصفّح المقالات التي تحبينها.
  • رتبي خزانتك: من المؤكد أنَّ خزانتك في كل يومين أو ثلاثة، قد تكون مثل الإعصار وبحاجة إلى ترتيب. خصصي بعضاً من الوقت لترتيبها.
  • جربي شيئاً جديداً: اخرجي عن جميع المألوف مما تفعلينه في المنزل، فمثلاً تناولي الطعام في مكانٍ غير المطبخ. اخرجي في نزهة مع صديقاتك.
  • اغسلي ملابسك الخاصة: جربي أن تكوني مسؤولة وقومي بغسل ملابسك الشخصيَّة، فذلك نوع من التسلية وكسر للروتين.
  • اقرئي رواية: إذا كنتِ من محبي القراءة والكتب، أو لست من محبيها، حاولي أن تعيشي التجربة؛ بأن تقرئي رواية قد تكون لفتت انتباهك بعنوانها أو بمضمونها.
  • اصنعي مجسمات أو نماذج: من الممكن أن تصنعي نماذج من الورق أو قطع التركيب للتسلية.
  • تفنني في طلاء الأظافر: ابتكري طلاء الأظافر بالألوان والزينة.
  • استمتعي بحمام مريح: وحاولي الاسترخاء فيه قدر ما تشائين، ويفضّل أن تخضعي لبعض المساجات لراحة أكثر والرضا عن نفسك.
  • صففي شعرك: تأكدي إذا كان شعرك يحتاج لشيء ما؛ كالقص أو التمشيط.
  • أضيفي إلى بيتك لمسة جديدة: قومي بشراء طلاء جديد، واجعلي ألوان جدران المنزل واحدة.
  • شاهدي فيلماً وثائقياً: فالأفلام تساعدك على تفتيح وتثقيف فكرك وعقلك.
  • حضري لجلسة تصوير: ارتدي أفضل ما لديك من ملابسِ، والتقطي بعضاً من الصور التذكاريَّة.
  • تسوقي عبر الإنترنت: لكن من دون أن تتجاوزي حدَّ الائتمان.

كيف اقضي على الملل مع زوجي

إليك بعض النصائح للتخلص من الملل الزوجي:

  • الروتين: تغيير الروتين اليومي أحد أهم النصائح التي عليكِ اتباعها، فإيجاد روتين جديد يعتمد على التغيير أحد أهم الطرق التي تساعد في علاج مشكلة الملل الزوجي، فعدم وجود وقت لخروج الزوجين سويًا للتنزه من الأمور التي تقتل السعادة بالحياة الزوجية ذلك عليكِ بتوفير أوقات لأنشطة جديدة مع زوجك.
  • الأجازة: قومي بإعطاء نفسك وزوجك أجازة تستعيدا فيها طاقتكما من جديد، فالبعد لفترة ما يتم الاتفاق عليها في أوقات كثيرة يساعد على حل مشكلة الملل الزوجي.
  • السفر: من الأمور التي تساعد على تجديد الحياة الزوجية وتنشيط الطاقة الإيجابية بالجسم السفر، فقضاء أجازة مع الزوج حتى ولو لفترة قصيرة يساعد على كسر الروتين اليومي وتجنب الإصابة بالمشكلات الزوجية الناتجة عن الملل الزوجي، إذا عجبتك تلك الفكرة قومي على الفور باستشارة زوجك لقضاء أجازة بإحدى المدن الساحلية لتجديد الحياة الزوجية.
  • أكلات جديدة: على الرغم من بساطة الأمر إلا أن له تأثير رائع، فتجربتك لتحضير وجبة جديدة لم تقومي بطهيها من قبل تأثير رائع عليكِ وعلى زوجك، فقط قومي بتحضير طاولة الطعام وتزيينها بورود والشموع لتناول وجبة رومانسية، كما يمكنك استغلال لحظات الطعام لاستبدال الرومانسية مع زوجك.
السابق
لماذا سمي موسم الحريد بهذا الاسم
التالي
كيف أخطط لحياتي لتكون أفضل في المستقبل ولكي احقق اهدافي

اترك تعليقاً