ستتعرف في هذا المقال على ماهو الانفصال العضلي، وهو الانفصال الجزئي أو الكامل للعضلات المستقيمة البطنية المكونة من 6 حزم، والتي تلتقي عند خط الوسط من معدتك. يعتبر الانفصال العضلي شائعاً جداً أثناء الحمل وبعده، وذلك لأن الرحم يمد عضلات البطن لاستيعاب نمو طفلك، وجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 60% من النساء قد يعانين من الانفصال العضلي أثناء الحمل أو بعد الولادة، فتابع القراءة لمعرفة المزيد عن ما هو ما هو الانفصال العضلي؟
أسباب الانفصال العضلي
قد يؤدي الضغط المفرط على البطن إلى الانفصال العضلي. أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن والأنسجة الضامة من الرحم المتوسع بسبب هرمونات الحمل، ريلاكسين والإستروجين. يمكن أن يؤدي الدفع أثناء الولادة أيضاً إلى التسبب بالانفصال.
في الماضي، كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) وزيادة الوزن أثناء الحمل ووزن الطفل وعمر الأم من عوامل الخطر، لكن دراسة أجريت عام 2015 لم تجد أي صلة بين هذه العوامل وبين احتمال إصابة النساء الحوامل بهذه الحالة بشكل أو بآخر.
يولد الأطفال حديثو الولادة أحياناً مصابين بالانفصال العضلي، خاصةً إذا كانوا خدّج، وذلك لأن عضلات البطن لم يتم تطويرها وتوصيلها بشكل كامل. وعادة ما تتحسن هذه الحالة بنفسها بمرور الوقت.
يمكنك مشاهدة مقالة أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
كيف أعرف الانفصال العضلي
أكثر أعراض الانفصال العضلي شيوعاً هي وجود فجوة أو انتفاخ في معدتك، خاصةً عند إجهاد عضلات البطن أو تقلصها، تشمل الأعراض الإضافية:
- الآلام أسفل الظهر
- وضعية جلوس سيئة
- الإمساك
- انتفاخ البطن
شاهد أيضاً تمزق غضروف الركبة
أضرار الانفصال العضلي
من الممكن أن يتسبب انفصال عضلات البطن بمجموعة من المضاعفات المحتملة في بعض الحالات، مثل الآتي:
- ألم مزمن في الظهر.
- سلس في البول.
- ألم أثناء الجماع.
- ألم في الحوض أو الورك.
- إمساك.
تعرف على أضرار النوم على البطن للسيدات الحوامل والأطفال ونصائح تساعد على ترك النوم على البطن
علاج الانفصال العضلي للبطن
من الممكن التعامل مع حالة انفصال عضلات البطن بعدة طرق، كما الآتي:
- التعايش مع الحالة في حال كان الانفصال الحاصل بسيطًا، مع الحرص على استشارة الطبيب قبل أي حمل جديد، حيث يفضل عدم الحمل مجددًا إلا بعد علاج انفصال عضلات البطن.
- ممارسة تمارين بسيطة قد تساعد تدريجيًا على إغلاق الانفصال الحاصل، وهي تمارين يحددها الطبيب المتابع للحالة.
- متابعة الحالة باستمرار عبر مراقبة مسافة الانفصال إما عبر جسها يدويًا أو عبر تصوير منطقة البطن بالأشعة فوق الصوتية.
- الخضوع لعملية شد البطن (Tummy tuck) التي تساعد على إعادة العضلات لمكانها الأصلي.
إقرأي أيضاً فوائد شد البطن
مدة علاج الانفصال العضلي
يوجد الكثير من الأسئلة الشائعة بين الناس حول انفصال عضلات البطن، والتي يرغب الكثيرين معرفتها في تجربتي مع انفصال عضلات البطن، ومنها مدة العلاج، وتختلف مدة العلاج لدى المرضى بناءً على حالة المريض واستجابته للدواء، ولضمان حصول العلاج في وقت قصير، يجب ابتاع بعض الإرشادات الهامة وهي كما يلي:
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة والضغط على عضلات البطن.
- تصحيح وضع الجسم في الوقوف أو الجلوس.
- دعم الظهر أثناء الجلوس مع وسادة.
- اثنِ ركبتيك ، ثم تدحرج بشكل صحيح ، واحصل على الدعم من ذراعيك عند النهوض من السرير أو النوم أو النهوض من الأريكة أو الأرضية.
- حاول تجنب السعال بدون دعم البطن.
- تجنبي حمل طفلك على ساق واحدة إذا كان مؤلمًا.
- حاول تجنب أي تمرين رياضي يسبب انتفاخ البطن.
ننصحك بقراءة نط الحبل فوائده على الدماغ و العضلات و للتخسيس والبطن والمؤخرة و ما هي فوائده للنساء
تجربتي مع انفصال عضلات البطن
من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، تبين أن هذه المشكلة تنتج لدى النساء الحوامل، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لبروزها ومنها ما يلي:
- الحمل والولادة أكثر من مرة ، مما يتسبب في تمدد عضلات الرحم حتى يتكيف الجنين ويتطور ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- عند وجود توأم في الرحم أو جنين كبير.
- عندما يكون هناك ضعف في عضلات البطن.
- ممارسة تمارين القوة والأثقال والرياضات الأخرى التي تمارس دون توجيه طبي أو مدربين متخصصين.
- في حال السمنة المفرطة وظهور الانتفاخ في البطن ، أو ما يعرف بفرط البطن.
- عندما يزيد عمر الحامل عن 35 سنة.
يمكنك الإطلاع على التهاب عضلات البطن
