ما هو الطعام الذي يقوي الأعصاب

مقوي للأعصاب ,لا تتوفر أدلة علمية حول وجود طعام معين لتقوية الجهاز العصبي، ومع ذلك فإنّ الحرص على اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يُساهم في تحسين وظائف أعضاء الجسم كالقلب، والدماغ، كما يُساهم في تقليل خطر إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة كالسكتات الدماغية، ومرض ألزهايمر، كما أنّه يُساهم في السيطرة على أيّة اضطراباتٍ عصبيّة

ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب

تُعرف الفواكه بفوائدها العديدة للجسم، لكن يوجد أنواع منها تُعد أفضل مقوي للأعصاب، مثل: الكرز والتوت بأنواعه المختلفة، كالتوت البري والعليق؛ لاحتوائها على العديد من الفلافونويدات التي تملك خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في تحسين الذاكرة.

يمكنك مشاهدة أمراض المخ والأعصاب

مقوي للأعصاب طبيعي

إليك مجموعة أعشاب مقوي للأعصاب:

1. جذور الناردين (Valerian root)

استخدمت هذه النبتة منذ القدم في تقوية الأعصاب والمساهمة في علاج بعض المشكلات التي تصيب الجهاز العصبي، مثل: اضطرابات النوم، والأرق.

حيث تعمل هذه النبتة على إراحة الجهاز العصبي عندما يبدأ بالعمل بشكل مفرط، وذلك من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية التي تدخل في عملية النوم والراحة.

إلى جانب ذلك يعتقد أن لاستخدام جذور الناردين دورًا في التقليل من التوتر والقلق.

ملاحظة: يفضل عدم قيادة السيارة أو استخدام ماكنات ثقيلة بعد تناول هذه العشبة.

2. المليسة (Lemon balm)

تمتاز هذه العشبة برائحتها العطرة وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي ككل.

حيث تستطيع هذه النبتة تعديل مستويات الناقلات العصبية في الجسم والتأثير بشكل إيجابي على المزاج والوظائف الإدراكية والمعرفية، مما يساعد في التقليل من مشكلة القلق.

لهذه العشبة العديد من الفوائد الصحية أيضًا، والتي نذكر منها:

• المساعدة في علاج اضطرابات ومشكلات النوم.
• المساهمة في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• المساعدة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

3. الأشوغندا (Ashwagandha)

درج استخدام عشبة الأشوغندا أو العبعب المنوم بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة الماضية، حيث يعتقد أنها تساعد في التقليل من التوتر إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات.

4. الجنكوبيلوبا

يلجأ الناس إلى استخدام عشبة الجنكوبيلوبا من أجل تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة بالإضافة إلى التقليل من التوتر، حيث تساعد هذه العشبة في تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية والتقليل من إصابة الأعصاب بالالتهابات.

5. البابونج

وهو من أكثر الأعشاب المستخدمة في تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم، حيث يقوم الناس بتناول شاي البابونج خلال ساعات الليل تحديدًا.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، حيث تساعد مادة (L-theanine) وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهذا بدوره يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

مشروبات لتقوية الأعصاب

بالإضافة إلى وجود أطعمة تقوي الأعصاب قد يساعد شرب بعض السوائل الصحية بانتظام على تقوية الأعصاب أيضًا، ومنها الآتي:

• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات خاصة، مثل مركب الثيانين (L-theanine)، الذي قد يساعد على تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
• شاي البابونج: قد يساعد هذا المشروب الدافئ على تحفيز استرخاء الأعصاب وعلاج بعض الأعصاب المصابة.
• شاي ورق الغار: قد يساعد ورق الغار على تحسين التواصل بين الخلايا والنواقل العصبية في مختلف أنحاء الجسم.

فيتامين لتقوية الأعصاب

• فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine): يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة، كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
• فيتامين ب6 أو البيريدوكسين (Pyridoxine): يدعم فيتامين ب6 وظيفة الأعصاب من خلال التحكم في مستويات الهوموسيستين.
• فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin): هو فيتامين ضروري في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
• فيتامين ب9 أو الفولات (Folate): أو ما يُسمى بحمض الفوليك وهو هام جدًا خاصة للحوامل؛ لأنه يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والحبل الشوكي، كما أنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
• فيتامين ب12 أو كوبالامين (Cobalamin): يمنع الكوبالامين فقر الدم عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع ضمور أو فقدان الخلايا العصبية فيه التي تؤدي إلى الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة

عصير مفيد للاعصاب

1- المرمرية 

 

تعتبر المرمريه  من أهم المشروبات، حيث أنها تحتوي على عناصر هامة تعمل على دعم الأعصاب وتقويتها، ويُمكن الاستفادة من

هذا المشروب بكل سهولة عن طريق وضع ملعقة من مسحوق المرمرية على كوب من الماء المغلي وتركهم حتى يندمجوا سويًا،

ثم يتم تناوله وهو دافىء.

2- الزنجبيل 

يحتوي الزنجبيل على كم من العناصر الهامة ومضادات الالتهاب، مما يجعل له دورًا هامة في تقوية الأعصاب، ولكن يجب الحذر هنا

إذا كنت تُعاني من أي مشاكل في الأمعاء أو المعدة، فيجب الرجوع إلى الطبيب المختص أولا وأخيرًا.

3- مسحوق الكركم 

نتيجة ما يحتويه على عناصر هامة لصحة الإنسان، فهو يعتبر من أشهر المشروبات لتقوية الأعصاب، ويتم تناوله عن طريق وضعه

على مقدار من الماء المغلي، ويترك حتى يهدأ.

4- عصير الأناناس 

من العصائر التي أثبتت فاعليتها في تقوية الأعصاب أيضًا وفي حالة ما إذا كنت تستطيع تناول الزنجبيل بكل أريحية، ننصحك بخلط

المكونين معًا للحصول على نتيجة أفضل.

5- البابونج 

يشتهر البابونج  بأهميته للجهاز الهضمي بشكل كبير، ولكن بجانب هذا أيضًا هو يُعتبر من المشروبات المفيدة للأعصاب وتقويتها.

6- النعناع المغلي 

يشتهر النعناع بأنه مفيد في تهدئة الأعصاب، وهذا سوف يؤدي بطبيعة الحال إلى تقويتها والحفاظ على صحتها، لذلك ينضم

النعناع إلى قائمة أهم المشروبات لتقوية الأعصاب.

7- الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على عدد مُلفت للنظر من مضادات الأكسدة، وهذا بدوره  يُخلص الجسم من العديد من الاضطرابات ومن

ضمنها التخلص من ضعف والتهاب الأعصاب.

8- عصير التفاح 

يعتبر عصير التفاح من أكثر المشروبات لتقوية الأعصاب انتشارًا، كما أنه يساعد في حالة عسر الهضم  أيضًا ويعتبر من المشروبات

المفضلة بعد الخضوع لعملية المرارة.

بجانب أن “عصير الفراولة وعصير التوت البري” كلا منهم أثبت فاعليته على حدة في علاج ومقاومة ضعف الأعصاب العام،

ولم تتوقف الطرق الطبيعية لتقوية الأعصاب عند المشروبات فقط، حيث أن هناك عدد من الأطعمة والفاكهة التي تعمل على

التخلص من ضعف الأعصاب،