متى تحتاج المرأة الحامل لملين؟
- يبدأ الإمساك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفي هذه الفترة تحتاج لملينات، وذلك في الأشهر القليلة الأولى من الحمل، ويؤثر نزيف الانغراس للبويضة لدى النساء الحوامل على حوالي 25٪ من النساء الحوامل.
- ويعتقد أن هناك نزيفًا خفيفًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والشعور بإحساس ثقيل في الأمعاء والمعدة بسبب ضغط الجنين على هذه المنطقة، ولوحِظ تغيرًا في شكل الجنين.
- كما يعتبر التغير في شكل البراز من أقوى أسباب الإمساك عند المرأة الحامل، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد حجم الجنين، زادت فرصة الإصابة بالإمساك.
- وتكون الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل هي أكبر وقت لزيادة الإمساك بسبب الضغط المتزايد.
أسباب الإمساك عند الحامل
هناك أسباب عديدة للإمساك، نذكر منها ما يلي:
التغيرات الهرمونية عند النساء الحوامل
- تعتبر التغيرات الهرمونية من أقوى أسباب الإمساك وهي أكثر شيوعًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل؛ وذلك لأن الزيادة في هرمون البروجسترون تؤدي إلى استرخاء عضلات الأمعاء.
- كما أن التغيرات الهرمونية لها تأثير سلبي على التمعج المعوي مما يؤدي إلى زيادة كمية الماء التي يمتصها القولون مما يؤثر على شكل البراز ويصبح قاسٍ وجاف.
- مما يجعل من الصعب على الجسم المرور عبر فتحة الشرج، ويمكن أن يؤدي إزالته من الجسم إلى الإمساك.
- وقد يؤدي الإمساك عند النساء الحوامل إلى دخول البراز إلى الجسم، مما يشكل تهديدًا على صحة النساء الحوامل والأجنة، وقد يحتاج الجسم إلى إجراء عملية لإزالة هذا البراز.
تناول الفيتامينات
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول فيتامينات متنوعة أثناء الحمل، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد شديد الخطورة.
- وعادةً ما يصف الأطباء فيتامينات تحتوي على كمية كافية من الحديد لتعويض هذا النقص، وهذا من الآثار الجانبية الشائعة للإمساك بسبب الحديد.
- وقد تغير لون البراز إلى اللون الأسود الداكن عادةً، وعندما يحدث الإمساك بسبب تناول الفيتامينات.
- يصف الطبيب ملينات مناسبة للحوامل خلال هذه الفترة؛ للمساعدة في تليين الأمعاء، يوصي العديد من الأطباء بتناول حبوب الحديد على معدة فارغة لتسريع الامتصاص في المعدة.
القلق والتوتر
يزيد القلق والتوتر عند المرأة الحامل من فرصة الإصابة بالإمساك، لأنه سيؤثر على عملية التبرُّز ويقلل من كفاءة التبرُّز.
ممارسة التمارين الرياضية غير الكافية
تعتبر التمارين الرياضية غير الكافية أحد أسباب الإمساك عند المرأة الحامل، لأنها تبطئ عملية الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم.
تناول مكملات الحديد
إذا كنت تتناول مكملات الحديد، اذكر الإمساك لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الرغم من أن الحديد عنصر غذائي مهم أثناء الحمل، إلا أن الكثير من الحديد يمكن أن يساهم في الإمساك أثناء الحمل قد تضطر إلى تناول ملين البراز إذا كنت تتناول مكمل الحديد.
عادات تساعد على التخلص من الإمساك عند الحامل
لذا سنذكر معًا أهم الطرق التي تجعل المرأة الحامل تتخلّص من الإمساك بـشكل آمن:
التدليك والمساج
من أسهل وأهم التقنيات للتخلص من الإمساك وضع راحتي يديك على فخذيك، والتأكد من شد أصابعك أفقيًا، وإبهامك يشير إلى ركبتيك.. يجب أن تحركي يدكِ لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين، ثم كررِ الخطوات لبضع دقائق.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب أن تستهلكي 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا من مصادر مختلفة، مثل: (الفواكه والخضروات ووجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة وخبز النخالة)، فهذا يساعد على التبرُّز بانتظام والتخلص من الإمساك.
شرب المزيد من الماء
شرب الكثير من الماء مهم للحفاظ على حركة الأمعاء، خاصةً إذا كنت تتناول الكثير من الألياف؛ لذلك يجب شرب 10 إلى 12 كوبًا من السوائل المختلفة يوميًا، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة، فهذه طُرق مهمة جدًا للقضاء على الإمساك أثناء الحمل.
ممارسة الرياضة بانتظام
يجب أن تتمرني 3 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة.
إذا كنتي لا تمارسين الرياضة بشكل غير منتظم، فستزداد فرصة الإصابة بالإمساك.
الحد من أو وقف بعض المكملات
- على سبيل المثال، قد تعزز مكملات الحديد والكالسيوم بشكل كبير تطور الإمساك، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء الحمل يمكنه تلبية احتياجاتك من الحديد والكالسيوم.
- فيجب عليك استشارة الطبيب للتحقق من مستوياتها.
- الحديد والكالسيوم وطرق تعويض هذا النقص (إن وجد).
- إذا تناولت المرأة الحامل مكملات الحديد، فعليها شرب الكثير من الماء.
- ومع ذلك، إذا استمر الإمساك، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتغيير نوع الحديد المستخدم.
تناول عصير البرتقال للتخلص من الإمساك أثناء الحمل
البرتقال هو نوع من الفاكهة يحتوي على الكثير من فيتامين سي بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على فيتامين C والمواد المضادة للالتهابات والألياف الغذائية، ويمكنهم تحسين وظيفة الأمعاء وعملية الهضم في المعدة لأنه يزيد من محتوى فيتامين C.
لامتصاص الحديد في الجسم والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية، يوصي العديد من الخبراء الطبيين بشرب كوب من عصير البرتقال يوميًا.
تعالج الطماطم الإمساك أثناء الحمل
كما نعلم جميعًا، تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين والعديد من الأحماض والمواد الحافظة ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعزز بشكل فعال التئام الجروح وتخفيف الإمساك والألم الناجم عن ذلك.
يوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول حبتين من الطماطم أو شرب كوب من الطماطم يوميًا، يقلل عصير الطماطم من الإمساك.
يمكن أن يعالج اللبن الرائب الإمساك أثناء الحمل
يعتبر الحليب علاجًا مناسبًا للإمساك أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على الخميرة الطبيعية والبكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء والمعدة، كما يساعد اللبن الرائب على تنعيم البراز، ويوصي الطبيب بتناول كوب من اللبن الرائب كل يوم.
ملين للبطن سريع المفعول للحامل
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة
مثل: (الفواكه والخضروات الطازجة)، ومن أهمها:
- ملين للبطن سريع المفعول للحامل السبانخ.
- التفاح.
- التين.
- العنب.
- التمر.
- الخيار.
تناول الحبوب الكاملة
ملين للبطن سريع المفعول للحامل (البرغل، والفريك، والجريش).
بالإضافة إلي أهمية الاعتماد على تناول الخبز الأسمر عوضًا عن الخبز الأبيض.
شرب الكثير من السوائل الطبيعية المُتنوعة طوال اليوم
- الماء.
- العصائر الطبيعية.
- الشوربات.
- بالإضافة إلى الحليب، وبمعدلٍ لترين لا أقل من ذلك.
ممارسة الرياضة والتمارين المُتخلفة بشكل منتظم
- ملين للبطن سريع المفعول للحامل المشي.
- التمارين الخاصّة التي يتم تأديتها مِن بعد استشارة الطبيب.
- زيارة الطبيب لأخذ العلاج المُناسب.
علاج الإمساك عند الحوامل بالأدوية
- يمكن أن يكون الإمساك أثناء الحمل، الذي يعرَف بأنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا مزعجًا.
- ملينات البراز، مثل كولاس ترطب البراز وتجعله أسهل في المرور من غير المحتمل أن تؤذي هذه المنتجات الطفل لأن مكوناتها النشطة لا يمتصها الجسم إلا بشكل ضئيل.
- ومع ذلك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء بما في ذلك ملينات البراز وأنواع أخرى من الملينات لعلاج الإمساك أثناء الحمل.
ملين للبطن سريع المفعول للحامل، الإمساك يعرف بأنه الحركات الغير منتظمة والبطيئة داخل الأمعاء، وذلك ينتج عنه صعوبة في مرور البراز والفضلات عن طريق الشرج.
والإمساك من الناحية الطبية يعني التبرز بعدد مرات أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، وهناك نوعان من الإمساك: (إمساك عرضي، وإمساك مزمن).
