اعراض الخجل السلوكية ، كثيرة هي الأمراض السلوكية التي يعاني منها الأشخاص والتي قد تؤثر على طريقة تفاعلاتهم مع الآخرين والتي تؤدي إلى بعض المشاكل السلوكية الأكبر وعدم القدرة على التفاعل أو الإنتاج ومن هنا صنف علماء النفس هذه الأمراض إلى عدة أنواع مختلفة المسميات والأعراض.
من اعراض الخجل
أعراض الخجل لا تكون أعراض دائمة و أنما هي أعراض مؤقتة تظهر عندما يتعرض الشخص لموقف يسبب له الخجل، و من هذه الأعراض
الأعراض العضوية
- جفاف في الحلق
- تزايد في سرعة نبضات القلب
- ارتعاش في اليدين
الأعراض الظاهرية
- احمرار الوجه والأذنين
- ارتفاع جزئي في درجة الحرارة
- الشعور بهروب الكلام
شاهد ايضا شرح العلاج السلوكي المعرفي للخوف
تعرق اليدين من اعراض الخجل الجسدية
تعرق اليدين من اعراض الخجل الجسدية تؤثر العديد من العوامل المختلفة على جسم الإنسان ، مما ينتج عنه رد فعل داخلي ،
مثل التعرق ، وهو إفراز الجسم للعديد من الهرمونات الموجودة داخل الجسم نتيجة لتأثير العديد من العوامل التي قد تكون عوامل
سلوكية أو عوامل داخلية ، مثل ارتفاع الجسم. درجات الحرارة والتمارين والجهد والنشاط الذي يقوم به الشخص بمرور الوقت ،
وقد درس الخبراء في تفسير السلوك البشري ظاهرة التعرق.
تعرق اليدين من اعراض الخجل الجسدية
الخجل ، وهو ما يشعر به الإنسان نتيجة الإحراج ، أو قلة القوة ، أو قوة الموقف أمامه ، واصطدامه به ، يتجلى كأعراض جسدية
في جسم الإنسان. تعرق اليدين من الأعراض الجسدية للخجل الذي يظهر عند ظهور وقفة أمامية للشخص ، ويشعر فيه بالخجل
، وتفرز الهرمونات أعراض جسدية استجابة لبعض المواقف.
قد يعجبك الاكتناز القهري
عدم النظر إلى المتحدث من اعراض الخجل
من اعراض الخجل السلوكي، الخجل هو أحد السلوك التي يتباهى بها بعض الأشخاص، كما يدل الخجل على عدم القدرة الطبيعية
على ممارسة بعض الأشياء ومنها التعبير عن الرأي بسبب نفسي، وقد درسوا علماء النفس الخجل بشكل واسع للتعرف على
الأسباب الحقيقية وراءه، وكذلك الأعراض الخاصة به، وعنه طريقها فقط استطاع الاكتشاف بأن الأعراض معظمها سلوكي، والبعض
الآخر جسدي يظهر بشكل ما على الجسد من خلال التصرفات المختلفة، ومن هنا نتوسع في أعراض الخجل السلوكية.
من اعراض الخجل السلوكي
الأعراض الجسدية للخجل، اولها الألم الشديد في المعدة، والتعرق ورطوبة اليدين، وسرعة دقات القلب حتى تصبح أسرع من
معدلها الطبيعي، والجفاف الحلق والفم، والحركات غريبة التي يقوم بها الجسم بشكل غير ارادي في الجسد والوجه واليدين، أما
الأعراض السلوكية للخجل فتتمثل في.
الاجابة: قلة التحدث مع الآخرين، عدم النظر إلى عين المتحدث، وتجنب اللقاءات مع الغرباء وغير المعروفين، الإحراج والشعور بالخجل عند البدء بالحديث مع أي شخص، بهذا نكون قد عرضنا الأعراض الحقيقة.
اقرأ المزيد على تعرف على النظرية السلوكية في الشخصية
مما يساعد على التخلص من الشعور بالخجل:
- البدء بالدائرة المقرّبة
يمكن في محاولة للتخلّص من الخجل البدء بدائرة العلاقات الصغيرة والمقرّبة؛ من عائلة وأصدقاء، وممارسة السلوكيات الاجتماعية العامة من نقاشات، وطرح أسئلة، وتبادل وجهات نظر، وتواصل بالعين ولغة جسد واثقة، مما يزيد شعور الثقة والراحة، ثم البدء بنفس الخطوات مع أصدقاء آخرين.
- التحضير لبداية الحديث
غالباً ما يكون الجزء الأصعب من الحديث هو بدايته، لذا يمكن لمن يعاني من الخجل أن يبحث ويفكر بالطريقة المناسبة لبدء محادثة شخص ما، كالتعريف بنفسه بالبداية، أو تقديم مجاملة، أو طرح بعض الأسئلة للشخص المقابل، مما يمهد الطريق لبداية الحديث والتعامل مع الشخص الآخر.
- استغلال الفرص المناسبة والبحث عنها
يمكن لمن يعاني من الخجل أن يبحث عن مجموعات ونشاطات اجتماعية يشارك فيها اهتماماته مع الآخرين، والبحث عن العوامل المشتركة فيما بينهم، فغالباً من يشعر الخجلون من الخوف والقلق من الفشل، أومن رأي الآخرين فيهم، مما يجعل هذه المشاعر عائقاً حقيقياً يمنع الشخص من المحاولة.
- محاولة تقديم شيء للآخرين
بدل أن يركّز الشخص على مشاعر الخجل والقلق لديه، يمكن أن يصرف انتباهه عن ذلك بالتفكير بما يمكن أن يقدّمه للآخرين؛ من مساعدة أو الاهتمام بهم، ومشاركتهم أنشطتهم وهمومهم، وهي استراتيجية ناجحة تجعل الفرد يشعر بالرضا عن نفسه وتبعده عن التفكير السلبي حول نظرة الآخرين به.
- التحدث ببطء
من التقنيات والأساليب التي تخفف من الخجل والتوتر الذي يشعر فيه الشخص عند المحادثة مع الآخرين أن يقوم بالتحدث ببطء، والتنفّس بعمق، مما يساعده على الشعور بالهدوء والثقة أمام الآخرين.
- مواجهة الخجل
من السهل أن يتجنب الشخص المواقف التي تشعره بالخجل، لكنّ ذلك ليس بالحل الجذري، فالحل الأفضل هو مواجهة هذا الخجل والدخول في جميع المواقف التي يمكن أن يشعر فيها الشخص به، ومحاولة التعامل معها بشكل أفضل مرة بعد مرة، وفي النهاية سيكون الفرق واضحاً وسيشعر الشخص بالمزيد من الثقة بالنفس والقوة في بناء العلاقات.
