هل اللبن مفيد للقولون:سنجاوب في هذا المقال على سؤال هل اللبن مفيد للقولون والقولون هو جزء من القناة الهضميّة، ويعرف بالأمعاء الغليظة، يتصل مع الأمعاء الدقيقة ويمتدّ إلى المستقيم، ويتكوّن من خمسة أجزاء رئيسيّة وهي: القولون الصاعد، والقولون النازل، والقولون المستعرض، والقولون السيني، والمصران الأعور، ويبلغ طول الأمعاء الغليظة حوالي 1.5م, فهل اللبن مفيد للقولون؟
فوائد اللبن للمعدة والقولون
- يحتوي على بكتيريا تساعد على تحسين عملية الأيض ويسهل عملية الهضم
- يحد من زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكالسيوم التي يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول.
- يعتبر منشط طبيعي للإنزيمات المعدة
- يساعد على طرد السموم بالجسم
- يحارب تنشيط الخلايا السرطانية بالجسم
- يساعد على التخلص من قرح المعدة.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لحماية من قولون السرطان
- يقضى على الخميرة المهبلية التي تصيب النساء وخاصة النساء التي يعانون من مرض السكر.
- يحارب العطش والجفاف لأنه يمد الجسم بالحيوية اللازمة لترطيب لذلك يفضل تناول اللبن الرائب بعد وجبة السحور.
- يساعد على عملية الهضم ويمد الجسم بالطاقة بالمعدل الطبيعي من الكالسيوم
- يعالج الإمساك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة الألياف التي يساعد على تليين حركة الأمعاء.
- يتسم اللبن بأن له دور فعال في تبريد الجسم ويحسن أيضا عملية الهضم ويهدئ حرقان المعدة عند تناول أطعمة حارة لذلك يقلل من حرارة الجسم
- غني اللبن بالعديد من الخصائص التي تساعد على تخفيف أعراض القولون.
- ساعد أيضا في علاج تقلصات المعدة والإسهال التي ينتج من بكتيريا لأنه يعمل على تنظيف المعدة.
- يحد من التهابات المعدة والانتفاخات والغازات.
يمكنك مشاهدة مقالة أطعمة صحية تحد من مشاكل القولون
اللبن الرائب والقولون العصبي
تعتبر فوائد اللبن الرائب للقولون متعددة، خاصًة في حال المعاناة مسبقًا من مشكلة صحية في القولون؛ حيث يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الوجبات، كما يسهم في التخلص من انتفاخ البطن المتكرر والمستمر أحيانًا لدى مرضى القولون.
ومن فوائد اللبن الرائب للقولون المحافظة على وظائف المعدة وهضم الطعام، أفضل توقيت للحصول على فوائد اللبن الرائب للقولون هو تناوله فور الاستيقاظ من النوم أو قبل تناول وجبة العشاء لتهيئة المعدة لهضم الطعام دون حدوث مشكلة صحية.
شاهد أيضاً أعراض القولون العصبي وأفضل طرق العلاج
أضرار اللبن الرائب للقولون
يمكن أن يؤدي الزبادي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مثل: الام المعدة والانتفاخ والغازات، وذلك للأسباب الاتية:
- يحتوي الزبادي على الدهون التي قد تزيد من حالات الإسهال.
- يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز الشائع وجوده في منتجات الألبان.
تعرف على شرب اللبن قبل النوم
أفضل حليب للقولون
إذا كنت تعاني من القولون العصبي ومن محبين الحليب بذات الوقت، فيمكنك استبدال الحليب البقري بحليب اللوز الذي يكون أخف على المعدة، ويهضم بسرعة.
إقرأ أيضاً فوائد القهوة باللبن
هل الموز مفيد للقولون
نعم حيث يُعرف الموز بأنّه طعام صحي ولذيذ؛ إذ يتمتع بالعديد من المواد الغذائية المهمة للقولون التي تُمتعه بفوائد عدة منها ما يأتي:
- حماية القولون من السرطان: تُشير بعض الدارسات المخبرية إلى أنّ البكتين الموجود في الموز، يُساعد في حماية القولون من السرطان، كما أنّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل؛ فيتامين “ج” التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من نسب الإصابة بالسرطان.
- التخفيف من أعراض الإسهال: ينصح الأطباء بتناول الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال، وذلك لأنّ الموز قادر على تعويض نقص الماء والمواد الغذائية الحاصل بسبب هذا العرض، ويُحسن الموز من أعراض التشنج، والغازات، وانتفاخ البطن، عند الأشخاص المصابين بمتلازمة تهيج الأمعاء والقولون.
- التخفيف من الإمساك: يحتوي الموز على الكثير من الألياف وعلى كربوهيدرات معقدة، تُساعد كلها في التخفيف والوقاية من الإمساك الذي يُعدّ أحد أهم الأعراض المتعلقة بالقولون.
يمكنك الإطلاع على فوائد اللبن للرجيم
مهيجات القولون العصبي
تقسم الأطعمة المهيجة للقولون العصبي كالاتي:
1. مهيجات القولون العصبي المصحوب بالإسهال
الأطعمة التي قد تجعل من حالة الإسهال المرافق للقولون العصبي أكثر سوءًا تشمل ما يأتي:
- الإكثار من الألياف وخاصة الألياف غير الذائبة في الماء، مثل: قشور الفواكه، والخضراوات.
- الأطعمة الدهنية مثل اللحوم التي تحتوي نسب عالية من الدهون أو الألبان الدهنية.
- مشتقات الألبان وخاصة عند المرضى الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة التي تحتوي على القمح، خاصة عند المرضى الذين لديهم حساسية من الغلوتين.
- المشروبات التي تحتوي الشوكولاتة أو الكحول أو الكافيين أو سكر الفركتوز.
2. مهيجات القولون العصبي المصحوب بالإمساك
الأطعمة التي قد تجعل من حالة الإمساك المرافق للقولون العصبي أكثر سوءًا تشمل ما يأتي:
- المشروبات الغازية: لأنها تحتوي على الفركتوز والسوربيتول غير الصديقين للقولون العصبي.
- الفاصولياء: تعد الفاصولياء من الحبوب الغنية بالألياف إلا أنها قد تسبب الغازات التي قد تزعج الجهاز الهضمي بشكل عام.
- القمح والشعير: نظرًا لاحتوائها على الغلوتين الذي قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية عند الأفراد المهيئين جينيًا.
- منتجات الألبان: قد تزيد من اضطراب الجهاز الهضمي بسبب وجود اللاكتوز، إلا أن الزبادي قد يكون استثناء.
ننصحك بقراءة السعرات الحرارية في اللبن بأنواعه
الأطعمة المضرة للقولون
كما ذكر فإن الاطعمة التي تهيج المرض تختلف من شخص إلى اخر فيجب على كل شخص تجنب الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءًا لديه.
إليك بعض الأطعمة التي يفضل تجنب تناولها قدر الإمكان والمشتركة عند معظم المرضى:
- الحبوب، والبقوليات، والمعكرونة.
- بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات في البطن، مثل: الفاصولياء، والعدس، والمشروبات الغازية، والزهرة، والبروكلي، والملفوف.
- مصادر الغلوتين، وهو أحد البروتينات المتواجدة في القمح، والشعير، والجاودار.
- الأطعمة المقلية الدسمة.
- القهوة.
- الأطعمة الحارة.
تعرف على هل اللبن يزيد من الوزن
