3 طرق بسيطة لأسنان صحية أكثر ( بدون خيط )

صحة الأسنان

تعتمد ابتسامتك وصحتك العامة على عادات بسيطة للعناية بالأسنان، مثل التنظيف بالفرشاة والتنظيف بخيط الأسنان.

ومن العادات التي تحافظ على صحة الأسنان وفقًا لموقع health line، والتي تتمثل في:

1- غسل الأسنان قبل النوم

من الطبيعي تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، لكن هناك بعض الأشخاص التي تهمل تنظيف أسنانها ليلًا، حتى يتخلص من الجراثيم والتراكم الموجود عليها خلال ساعات اليوم.

2- استخدام الفرشاة بشكل صحيح

استخدام الفرشاة بطريقة صحية لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان، حيث إن استخدامها بضعف على الأسنان يعد كأن لم يتم تنظيفها، ويجب أن يأخذ الوقت الكافي لتنظيف بعمل حركات دائرية لإزالة الجير، حيث إن إهمال هذه الخطوة ينتج عنها تراكم فضلات الطعام والتهاب اللثة.

3- عدم إهمال اللسان

تراكم الجير على اللسان يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة من الفم، إضافة إلى بعض المشكلات الأخرى بالفم، لذلك لا بدّ من تنظيف اللسان بلطف في كل مرة تقوم بها بغسل أسنانك.

4- استخدام معجون أسنان مناسب

هناك بعض العناصر المهمة التي لا بدّ من البحث عنها في معجون الأسنان غير فاعليته في التبييض والنكهات التي يحتوي عليها، ومن العناصر التي لا بدّ من مراقبتها (الفلورايد) وتعد هذه المادة من الأساسيات للحفاظ على صحة الأسنان؛ لأنها مضادة لتسوس الأسنان وتحارب الجراثيم واوفر حاجز وقائي لأسنانك.

5- استخدام خيط الأسنان

يقلل الكثير من الأشخاص حول أهمية خيط الأسنان الذي يتمكن من الوصول إلى القطع الصغيرة من بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان، إضافة إلى أنه يعمل على تحفيز اللثة، وتقليل الجدير المتواجد، وانخفاض نسبة حدوث التهابات، ويستخدم مرة واحدة يوميًا.

6- استخدام غسول الفم

هناك الكثير من الأشخاص التي تقلل من أهمية غسول الفم للأسنان، لكن يساعد غسول الفم على تقليل نسبة الحمض الموجودة بالفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيف داخل وحول اللثة، ويعيد تمعدن الأسنان، ويعد غسول الفم أداة مساعدة لتحقيق التوازن.

7- تناول الماء

يعد تناول الماء من أفضل المشروبات للصحة، بما فيها صحة الفم، ويوصى بتناول الماء بعد كل وجبة، وأن الماء يساعد على التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات.

8- تناول الأطعمة والخضروات

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف تساهم في مد الجسم بالصحة، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي يسهل تناولها، والابتعاد عن الأطعمة المقرمشة التي قد تضر بصحة الأسنان ويجب تقطيعها إلى قطع صغيرة.

9- الابتعاد عن الأطعمة الحمضية والسكريات

يتحول السكر إلى حمض بالفم، وبالتالي يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وتتسبب الأحماض في تسوس الأسنان، ومنها الثمار الحمضية والكافيين، ويجب أن تتناولها بشكل معتدل.

10- التوجه لطبيب الأسنان

يجب التوجه إلى طبيب الأسنان مرتين بحد أدني خلال السنة، ليتم اكتشاف المشكلات الصحية التي تتعرض لها الأسنان والتمكن من علاجها، إضافة إلى تنظيف الأسنان بالأجهزة الطبية.

كيف احافظ على اسناني من الجير

1) تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة مرتين على الأقل بطريقة صحيحة
أنت تعلم بأنه يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة.. ولكن كم مرة؟ تقول الدكتورة نادية أرمنتروت أن من الناحية المثالية يجب على الجميع تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة لإزالة الجير ومنع تراكمه.

ولكن يجب تنظيف الأسنان على وجه الخصوص قبل النوم لأن ترك الأسنان بدون تنظيف يؤدي إلى تراكم وبقاء الجير على الأسنان طوال الليل.

يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعر، فالشعيرات الخشنة يمكن أن تكون خشنة على اللثة، وتأكد من استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك فعدم استبدالها لا يجعلها تعمل بكفاءة عالية.

للتأكد من حصولك على أفضل النتائج وأقصى استفادة في كل مرة تنظف بها أسنانك:
– امسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على لثتك أثناء قيامك بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة.
– قم بضربات دائرية خفيفة حول الأسنان باستخدام الفرشاة.
– غطي فمك بالكامل الأسطح الداخلية والخارجية وقمم الأسنان.
– قم بتنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا، والحصول على نفس منعش، والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
– قم بقضاء دقيقتين كاملتين على تنظيف الأسنان بالفرشاة.

كما ينصح أطباء الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان الالكترونية على الرغم من أن كلاهما فعال؛ إلا أن فرش الأسنان الكهربائية لها حافة صغيرة بالنسبة لتلك اليدوية، ووجدت دراسة أجريت عام 2005 أن فرش الأسنان الكهربائية قللت الترسبات بنسبة 11% من فرش الأسنان اليدوية خلال فترة تتراوح من شهر إلى 3 أشهر، وإذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية فاستبدل رؤوس الفرشاة كل ثلاثة أشهر على الأقل للحفاظ على فعالية الفرشاة.

2) التنظيف ما بين الأسنان
الأسنان ليست المكان الوحيد الذي يتراكم ويتجمع فيه الجير؛ إذ إنه يتجمع أيضا في الفراغات بين الأسنان، وخيط الأسنان أو الأدوات الأخرى هي التي تتمكن من الوصول لهذه الأماكن.

ويقول طبيب الأسنان أتوشا باتيل “إن تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها لا يكفي لإزالة الجير من بين الأسنان”.

يجب عليك التنظيف بين أسنانك مرة كل يوم على الأقل، وإذا كنت لا تجيد استخدام خيط الأسنان هناك خيارات أخرى تتسم بنفس الفعالية بما في ذلك:
– الخيوط الفلزية المترابطة.
– الفرشات الصغيرة المستقيمة تناسب ما بين الأسنان.
– مزيلات الجير الخشبية.

ليس هناك وقت مناسب أو غير مناسب للتنظيف بين أسنانك حيث يمكنك القيام بذلك قبل أو بعد استخدام الفرشاة.

3) استخدام غسول الفم
بالنسبة للعديد من الناس يمكن أن يكون غسول الفم المضاد للبكتيريا خياراً آخر في مجموعة أدوات الوقاية من تراكم الجير، ويساعد غسول الفم بشكل عام على إزالة الترسبات، ولكن النوع الجيد من غسول الفم لشخص ما قد لا يكون مفيداً لك.

ويوصي الأطباء بغسول الفم على حسب احتياجات المريض إذا كان المريض معرضا لتسوس الأسنان وجفاف الفم أو التهاب اللثة.

بعض غسولات الفم تحتوي على الكحول التي تسبب جفاف الفم، وهذا ليس جيدا لمنع تكون الجير حيث أن اللعاب يساعد على الحفاظ على صحة فمك، ويمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى تراكم نوع من الجير يسمى الجير اللزج، والذي يصعب تنظيفه وإزالته؛ لذا تحدث إلى طبيب أسنانك عن غسول الفم الذي قد يكون مناسبا لك.

4) تقليص تناول السكريات والنشويات
عند الانتهاء من تناول الطعام تندفع البكتيريا إلى السكر المتبقي في فمك وتتغذى عليه، وكلما كان طعامك يحتوي المزيد من السكر كلما زاد عدد البكتيريا التي تتعامل معها عند استخدام الفرشاة.

الأطعمة السكرية والحمضية تسبب تآكل الأسنان فقم بتقليص هذه الأطعمة لتجنب مشاكل الأسنان.
من الأطعمة المتهمة بتراكم الجير وأذى الأسنان:
– الأطعمة النشوية مثل رقائق البطاطس والخبز.
– السكاكر التي تلتصق بالأسنان.
– المشروبات الغازية.

عند تناول هذه الأطعمة أشرب الكثير من الماء بعد ذلك لغسل الفم من بقايا الطعام والحفاظ على رطوبة فمك.

حاول استخدام الفرشاة بعد تناول الطعام للحفاظ على بياض ونظافة أسنانك، وإذا لم تكن قريبا من فرشاة الأسنان بعد تناول الوجبة فامضغ العلكة الخالية من السكر بدلا من ذلك.

5) زيارة طبيب الأسنان الخاص بك بشكل دوري
معظم الوقاية من تكون الجير يحدث من خلال روتينك اليومي، ومع ذلك من المهم رؤية طبيب الأسنان مرتين سنويا أيضا.

كيفية الحفاظ على الأسنان من التسوس

في ما يلي طرق وقاية الأسنان من التسوس:

الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفسفور، والبروتينات، والكالسيوم، لأنّها تقلل مستوى الأحماض المتكوِّنة في الفم، مما يساعد في إحداث ضررٍ أقل على سطح الأسنان.
التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازية التي تزيد فرصة إصابة الأسنان بالتسوس.
تناول الأطعمة الغنية بمادة الفلورايد التي تقوي الأسنان وتزيد مقاومتها لحدوث التسوس.
الحفاظ على رطوبة الفم؛ لأنّ اللعاب يحتوي على عناصر هامة تقي الأسنان من التسوس، مثل: الكالسيوم والمضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا، كما أنّ الالعاب يستطيع معادلة الأحماض في الفم، وتخفيف تأثيرها على الأسنان، مما يقلل حدوث التسوس، لذلك كلما زادت كميات اللعاب في الفم قلت فرصة حدوث تسوس الأسنان.
الحرص على تنظيف الأسنان بانتظام يومياً، حيث يتم استخدام فرشاة الأسنان المصنوعة من شعيرات جيدة واستخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد والمضادات التي تقضي على البكتيريا، ويتم تنظيف الأسنان مدّة تتراوح من دقيقتين إلى ثلاث دقائق بعد كل وجبة طعام، والأهم هو تنظيفها قبل النوم، وبعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً.
الحرص على استخدام خيوط الأسنان بانتظام للتخلص من بقايا الطعام التي لا تستطيع الفرشاة التخلص منها.
تغيير فرشاة الأسنان بانتظام كل فترة تتراوح ما بين ثلاثة شهور إلى أربعة شهور، بالإضافة إلى تغيير معجون الأسنان.
الحرص على الذهاب إلى طبيب الأسنان بشكلٍ دوري للاطمئنان على خلو الأسنان من التسوس، وللتخلص من وجود أي سوس يسبب نخر الأسنان قبل وصوله إلى الطبقات الداخلية من السن.

كيف أحافظ على أسناني من السقوط

إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك من السقوط:

اغسلي أسنانك بالفرشاة بطريقة صحيحة بانتظام لكن ليس بقوة.
زوري طبيب أسنانك بشكل منتظم لإجراء فحص.
استخدمي معجون الأسنان بالفلورايد.
اعتني بأسنانك ولثتك، من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الطبي.
تجنبي التدخين، لأن استخدام التبغ بأي شكل من الأشكال يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم والحلق والعدوى الفطرية عن طريق الفم.

كيف تحافظ على أسنانك

تفريش الأسنان

للمحافظة على الأسنان يجب الاهتمام بتفريشها مرتين في اليوم مع أخذ الوقت الكافي لإتمام هذه العملية، كما يُنصح باستعمال معجون أسنان يحتوي بين مكوناته على الفلورايد، كما يُنصح باستعمال فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تُناسب شكل الفم، كما يُفضل استعمال فرشاة الأسنان الكهربائية أو تلك التي تعمل بالبطارية، حيثُ قد تعمل على تقليل الترسبات في الفم وتُقلل من الإصابة بالتهابات اللثة، وينصح أيضاً باستبدال فرشاة الأسنان لكل 3-4 أشهر أو عندما تبدأ الشعيرات بالتلف أو الانحناء.

تنظيف الأسنان بالخيط

تنظيف الأسنان باستعمال الخيط يساعد على المحافظة على الأسنان بشكل عام ومنع التسوس بشكل خاص، ويُنصح باستعماله بعد كل وجبة، حيثُ يعمل خيط الأسنان على إزالة بواقي الطعام التي تشبثت بين الأسنان وتحت اللثة والتي لا يُمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها، وتؤدي تراكمها إلى ظهور البكتيريا التي تُسبب بشكل رئيسي رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان بالإضافة إلى أمراض اللثة المختلفة التي لها علاقة مع مرض السكري وأمراض القلب المختلفة ومرض الزهايمر ومرض سرطان المعدة كما أشارت الدراسات، ولكنَّها تحتاج لمزيد من الأبحاث لإثبات ذلك.

زيارة طبيب الأسنان

يُنصح بزيارة طبيب الأسنان عند الشعور بأي أعراض سلبية تُصيب الأسنان مثل: الشعور بالألم أو تورم في الفك أو احمرار وانتفاخ في اللثة أو خروج رائحة كريهة من الفم أو الحساسية تجاه درجات حرارة الأطعمة المختلفة، كل ذلك يحتاج إلى استشارة الطبيب للحفاظ على صحة الأسنان، كما يُنصح بزيارة الطبيب حتى وإن لم يكن هنالك أعراض سلبية للأسنان وذلك لمرتين في العام، حتي يتأكد الطبيب من خلو الأسنان من التسوس أو علاجها وكشط بعض الجير بالإضافة إلى تنظيف الأسنان.