يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الهامة للصحة، والتي يمكن أن تعود على الجسم بفوائد كثيرة، فما هي طريقة استخدام خل التفاح؟
فوائد خل التفاح للتخسيس
- خل التفاح يساعد على التخلص من الكرش والدهون الزائدة بمنطقة البطن.
- يعمل على الشعور بالشبع ويساعد على التقليل من الوزن وإذابة الدهون.
- خل التفاح يساعد على تحسين التمثيل الغذائي والتقليل من إنتاج الكبد للمواد الدهنية والسكرية.
- يساعد على التقليل من تخزين الدهون، ويحمي من السمنة المفرطة.
- يعمل على التقليل من الشهية.
- يحتوي خل التفاح على حمض الخليك والذي يعد من الأحماض الدهنية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
شاهد أيضا خل التفاح للتنحيف
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
- إذابة ما لا يقل عن ملعقة واحدة من محلول الخل مع كوب من الماء الفاتر، وتناوله بعد الاستيقاظ من النوم أي على الريق في الصباح الباكر.
- إضافته بكمياتٍ معتدلة إلى السلطات والأطباق الغذائية المختلفة.
- مزج كوب واحد منه مع ملعقة كبيرة الحجم من مسحوق الزنجبيل، وتطبيق المزيج فوق المناطق المراد تنحيفها، وخاصة كل من الكرش والأرداف.
- مزج ملعقة كبيرة منه، مع ملعقة كبيرة من العسل، وإضافة المزيج إلى كوب من الماء الدافىء، لتفادي عسر الهضم.
- خلط كوب من الماء، مع ملعقتين من خل التفاح، وملعقة كبيرة الحجم من العسل، وملعقتين من عصير الليمون الطازج، وملعقة صغيرة الحجم من القرفة، بحيث يتم مزج هذه المكونات مع بعضها البعض، وتناول المزيج بشكل يومي.
طريقة استخدام خل التفاح للشعر
للحصول على فوائد خل التفاح للشعر تتبع الخطوات الاتية:
- تمزج ملعقتين من خل التفاح بالماء.
- يغسل الشعر بالشامبو وينشف بالمنشفة جيدًا.
- يطبق خليط خل التفاح والماء على الشعر بالتساوي، وتدلك فيه منطقة فروة الرأس أيضًا.
- يترك الخليط لبضع دقائق على الشعر.
- يغسل الشعر بالماء الفاتر.
إذا كانت الرائحة الحمضية قوية جدًا يمكن إضافة بضع قطرات من الزيت العطري في المزيج، مما يساعد على اختفاء الرائحة بسرعة بعد الشطف.
طريقة استخدام خل التفاح للمعدة
التقليل من الحموضة:
- خل التفاح قادر على التقليل من الحرقة والحموضة العالية، التي يعاني منها الإنسان.
- ويقول أطباء إن تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء يمكنه أن يساعدك على التخلص من الشعور بالحموضة في وقت قليل،
- لكن على من يعانون من قرحة المعدة عدم تناول خل التفاح.
حماية الجهاز الهضمي:
- يعتبر خل التفاح من المضادات الحيوية الطبيعية، التي تساعد على التخلص من العدوى البكتيرية والفطريات،
- التي تصيب الجهاز الهضمي مما يقلل من حالات الإسهال وعسر الهضم.
- كما أنه يحتوي على البكتين، الذي يساهم في التقليل من تقلصات المعدة.
- ويمكنك إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء، ويتم شربه قبل تناول الطعام بحوالي نصف ساعة،
- مما يقلل من الإصابة بعسر الهضم ومشكلات الجهاز الهضمي.
شاهد أيضا خل التفاح على الريق
طريقة استخدام خل التفاح لعلاج جرثومة المعدة
يستخدم خل التفاح فى علاج جرثومة المعدة فى الطب الشعبى بالطريقة التالية وهى اضافة ملعقة من الخل لكوب من الماء وتناولها يوميا بشرط ان يكون نواع الخل جيد وأصلى .
طريقة استخدام خل التفاح للقولون
- يساعد خل التفاح في تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما يساهم في تنظيف القولون من الغازات.
- ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كأس ماء وشربه قبل الوجبات.
شاهد أيضا الكمية المسموح بها من خل التفاح
كيفية استخدام خل التفاح في الأكل
يمكنك إضافة خل التفاح إلى العديد من المكونات الأخرى وتناوله ولكن ليس للطعام بشكل أساسي ولكن كمشروب أو طعام إضافي فقط للاستفادة بفوائده للمعدة والجسم
- يستخدم خل التفاح كصلصة للسلطة بدلًا من خل البلسميك فهو يعطي نكهة وطعم مختلف ولذيذ لمختلف أنواع السلطة
- للتخلص من مشكلة سوء الهضم، أضيفي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح وملعقة كبيرة من الزنجبيل إلى كوب من الماء وعصير الليمون وكذلك القليل من العسل للتحلية وسيساعدك في تحسين عملية الهضم وعمل المعدة
- بعد إنهاء تمارينك الأسبوعي، أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى زجاجة المياه الخاصة بك وتناوليها وستساعدك على الشعور بالنشاط وتدعم جسدك
- يمكنك استعمال خل التفاح في الغرغرة إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الحلق
- أضيفي خل التفاح إلى اللحم قبل شويه لنكهة مميزة ولاذعة
- لتحصلي على الحيوية والنشاط في بداية يومك، قومي بإضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من عصير الطماطم وتناوليه صباحًا في بداية اليوم
- للتأكد من نظافة الخضروات، ضعي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى ماء الغسيل
شاهد أيضا خل التفاح العضوي
طريقة شرب خل التفاح
الوقت المناسب لشرب خل التفاح
- يجب أن تكون قد صادفت معلومات مختلفة تدعي أن شربه في الليل أفضل أو لماذا شربه في الصباح أفضل
- لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت أن شربه في وقت معين أفضل من الآخر.
شرب خل التفاح في الصباح
- إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، يمكنك تجربة خل التفاح في الصباح يقال إن تناوله في الصباح يمكن أن يساعدك على محاربة الغازات
- لكن رائحة خل التفاح يمكن أن تجعل المرء يشعر بالغثيان إذا شربه أول شيء في الصباح،
- أولا يمكنك تناول كوب من الماء وإضافة ما لا يزيد عن ملعقة واحدة من خل التفاح إليه ولاحظ كيف تشعر بعد تناوله.
شرب خل التفاح أثناء الليل
- يعتقد بعض الخبراء أن تناوله في الليل يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ،
- بينما يزعم البعض أنه يمكن أن يحسن نومك إذا كنت تستهلكه بالماء الساخن والعسل،
- يقال أيضًا أن وجود خل التفاح في الليل يساعد في تخفيف أي ألم في الحلق لأنه مضاد للجراثيم بطبيعته لذلك ،
- إذا كنت عرضة لالتهاب اللوزتين فخل التفاح أفضل طريقة للتخلص من هذه المشكله، شرب خل التفاح قبل النوم يمنعك أيضًا من أن تنفث رائحة كريهة في الصباح.
ما هي كمية خل التفاح التي يجب تناولها يوميًا؟
- شرب 15 مليلترًا أو ملعقة كبيرة من خل التفاح يكفي للشخص للحصول على فوائده الصحية المحتملة.
شاهد أيضا خل التفاح الطبيعي
طرق استخدام خل التفاح للوجه
للحصول على فوائد خل التفاح للوجه في التخفيف من التجاعيد، أو حب الشباب، أو حتى حروق الشمس، إليك بعض الطرق لاستخدام خل التفاح للوجه:
غسول للوجه
أفضل طريقه للحصول على بشرة نضرة خالية من الشوائب هي غسل الوجه يوميًا بخل التفاح لتطهيره من البكتيريا والأوساخ التي تلتقطها البشره يوميًا، من خلال الخطوات الاتية:
- أضف ملعقة من خل التفاح إلى غسول البشرة اليومي الخاص بك.
- أغسل وجهك مرتين يوميًا، ثم جففه بطريقة التربيت بفوطة نظيفة للحصول على النتائج المرغوبة.
تونر تسكير مسام الوجه
يعمل خل التفاح على شد البشرة وتسكير مسامها لمنع أي شوائب أو ملوثات من الدخول إلى البشرة وبالتالي التسبب في التهابها.
يمكنك الحصول على فوائد خل التفاح للوجه كتونر من خلال الخطوات الاتية:
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى كوب من الماء النقي، يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية.
- ضع الخليط على البشرة بواسطة قطنة نظيفة بعد غسل الوجه وتنظيفه.
- اتركه على البشرة لبضع دقائق ثم اغسل وجهك بالماء البارد.
- كرر العملية السابقة مرتين في اليوم أو حسب الحاجة.
إذا كانت بشرتك من النوع الحساس يمكنك تخفيف الخليط لتجنب ظهور أي أعراض للحساسية.
علاج للبقع واثار حب الشباب
اتبع الخطوات الاتية:
- قم بوضع كمية من خل التفاح على قطنة صغيرة.
- ضع خل التفاح في منطقة البقع بشكل مباشر وسوف تلاحظ الفرق بعد عدة مرات من استخدامه.
نصائح عند استخدام خل التفاح للوجه
بعد التعرف على فوائد خل التفاح للوجه، ننوه بوجود بعض الأمور الواجب مراعاتها عند استخدام خل التفاح للبشرة وهي:
- تأكد من عدم ترك خل التفاح فترة طويلة على البشرة لتجنب حدوث أي حساسية مزعجة
- تجنب وضع خل التفاح مباشرة على كامل الوجه من دون تخفيفه بالماء بشكل متكرر لأنه قد يؤدي إلى تلف البشرة.
- قم بوضع خل التفاح ببطء و بالتدريج عند استخدام خل التفاح لعلاج مشاكل حب الشباب، لتجنب تفاقم الوضع.
ماذا يفعل خل التفاح في الجسم؟
انخفاض الشهية
- واحدة من أهم فوائد خل التفاح التي ستسعد كثير من الأشخاص وخاصةً النساء هي انخفاض الشعور بالجوع وكبح الشهية،
- فمن المعروف أن خل التفاح يساعد في خفض الوزن، لأنه يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي والحفاظ على الشعور بالإمتلاء لفترة أطول بعد تناول الوجبات.
- فبمجرد أخذ كمية صغيرة من خل التفاح، سوف تقل شهيتك بشكل ملحوظ، وسوف يضمن لك إتمام الحمية الغذائية بنجاح.
التقليل من الحلويات
- بالإضافة إلى شعورك بالشبع لفترة طويلة، فإن خل التفاح سوف يجعلك أقل تشوقًا لتناول الحلويات،
- وخاصةً عند أخذه مع كوب ماء مضافًا له العسل الأبيض، حيث يساعد حمض الأسيتيك (Acetic acid) في الخل على تقليل الرغبة الملحة في تناول السكريات.
- وما يميزه أنه سيشبع رغبتك بتناول السكر دون كسب كثير من السعرات الحرارية،
- فملعقة طعام واحدة من خل التفاح تقدم ثلاثة سعرات حرارية، وفي المقابل يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة للجسم مثل؛ البوتاسيوم (Potassium) والمغنسيوم وبعض الألياف (Fibers).
تعزيز صحة القلب
- ينصح باتباع هذه الطريقة الامنة لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ومخاطر الإصابة بالنوبات القلبية (Heart attack)،
- وهي تناول خل التفاح يوميًا، وذلك لأنه يساعد في تكسير الدهون الثلاثية التي تزيد فرص الإصابة بأمراض ومشكلات القلب الخطيرة،
- لأن هذه الدهون تهدد صحة الشرايين وتسبب انسدادها.
- كما تساهم الألياف الغذائية الموجودة في خل التفاح، البكتين (Pectin) في التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم.
الحماية من مشاكل المعدة
- يقوم خل التفاح بصنع عجائب في المعدة، كونه يحتوي على مادة البريبايوتكس (Prebiotics) التي تنظم كمية الحمض الموجودة في المعدة،
- وبالتالي تريحها وتقلل من الشعور بالانتفاخ (Bloating)، كما أن استخدام خل التفاح يوميًا سيساعد في تنظيم عملية الهضم وعدم وجود أي مشكلات في المعدة مثل؛ عسر الهضم والإمساك.
تقليل نسبة السكر في الدم
- من فوائد خل التفاح أيضًا، أنه يزيد من كفاءة الأنسولين في تكسير السكر،
- كما ويكفي تناول جرعة منتظمة يوميًا من خل التفاح لتنظيم نسبة السكر في الدم،
- كذلك يساهم خل التفاح في مقاومة الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين لديهم فرصة خطر أكبر للإصابة به.
الإستفادة أكثر من الطعام
- يساعد خل التفاح في امتصاص المواد المفيدة والعناصر الغذائية من الأطعمة بصورة أفضل، مثل؛ الكالسيوم والحديد، وبالتالي تكون صحة الجسم أفضل ويتحسن الأداء وتزداد الطاقة،
- ويصبح الجهاز المناعي أكثر قوة وفعالية في مقاومة الأمراض.
تقليل رائحة الفم الكريهة
- لا يمكن اعتبار خل التفاح بديلًا لغسول الفم، ولكن شربه يوميًا بعد إضافته للماء والعسل أو القيام بشطف الفم به يساعد في الحفاظ على رائحة منعشة،
- وفي حالة المضمضة به يجب أيضًا تخفيفه بالماء، والإنتظار لمدة نصف ساعة على الأقل بعد استخدامه وقبل غسل الأسنان بالفرشاة حتى لا يتسبب في إزالة مينا الأسنان.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
- أثبتت بعض الأبحاث أن لخل التفاح لديه القدرة في القضاء على الخلايا السرطانية،
- وتفسير هذا أنه مادة قلوية تساعد في استعادة التوازن القلوي الحمضي في الجسم، وعندما يحدث هذا التوازن،
- فإن فرص الإصابة بالسرطان تقل لأن الخلايا السرطانية تتطور وتنمو في البيئة الحمضية.
حماية أكبر من البكتيريا الضارة
- يمنع خل التفاح نمو البكتيريا الضارة في المعدة، وذلك لاحتوائه على حمض الأسيتيك الذي يقتل البكتيريا المسببة للأمراض،
- فضلًا عن الفيروسات والميكروبات الضارة.
- فكثير من الأحيان نتعرض للإصابة بالبكتيريا الضارة عن طريق الطعام، وهنا يأتي دور خل التفاح في تخليص المعدة منها،
- كما أن البكتيريا قد تظهر على شكل حبوب في الوجه، وهذا ما يمنعه خل التفاح أيضًا.
تفاعل الأدوية
قد تتفاعل بعض الأدوية مع خل التفاح، ومن أهمها نذكر:
أدوية مرضى السكري:
- قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الأدوية المحفزة للأنسولين والخل من انخفاض مستويات السكر في الدم أو مستويات البوتاسيوم بشكل خطير.
الديجوكسين:
- يقلل هذا الدواء من مستويات البوتاسيوم في الدم. تناوله مع خل التفاح يمكن أن يقلل البوتاسيوم كثيرًا.
بعض الأدوية المدرة للبول:
- بعض الأدوية المدرة للبول تجعل الجسم يفرز البوتاسيوم. لمنع مستويات البوتاسيوم من الانخفاض الشديد، لا ينبغي استهلاك هذه الأدوية بكميات كبيرة من الخل.
شاهد أيضا خل التفاح للحامل
طريقة استخدام خل التفاح للمهبل
- قد يساعد خل التفاح على موازنة مستويات الحموضة في المهبل عند استخدامه بالشكل الصحيح لعلاج التهابات المهبل في المنزل.
- الوصفة هنا بسيطة جدًا،
- فقط قومي بخلط ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء ثم قومي بشطف المنطقة الحساسة بهذا السائل مرتين يوميًا.
شاهد أيضا فوائد خل التفاح
طريقة استخدام خل التفاح للعظام
- يعمل التأثير القلوي لخل التفاح على تخفيف تراكم المعادن والسموم غير الصحية داخل مفصل ركبتك،
- كما يدعم استعادة زيوت التشحيم لتخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة.
- خل التفاح هو مصدر ممتاز لتخفيف آلام مفصل الركبة.
الطريقة:
- يمكنك خلط خل التفاح مع الماء وشربه يوميًا قبل النوم.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الكمية منه في حوض الاستحمام المائي وإغراق الركبة لمدة 20-25 دقيقة.
- طريقة أخرى لاستخدام خل التفاح هو مزجها بزيت جوز الهند ووضعه على المنطقة المصابة من الركبة.
شاهد أيضا حبوب خل التفاح
طريقة استخدام خل التفاح للشعر القشرة
وصفة خل التفاح المخفف بالماء
- نخلط كمية متساوية من الماء وخل التفاح،
- ثم نضع المزيج في زجاجة بخاخ ونطبقه على الرأس وفروة الشعر،
- ونتركه لمدة عشر دقائق،
- بعد ذلك نغسله بالشامبو المعطر بزيت الخشب.
وصفة خل التفاح والبيكنج صودا
- نأخذ مقداراً من البيكنج باودر بحيث يكفي ليغطي الشعر كاملاً ونمزجه بكمية مناسبة من الماء،
- ثم نطبق المزيج على فروة الرأس وندلكه بواسطة حركات دائرية بحيث يتغلغل ويصل جذور الشعر،
- وبعد مرور بعض الوقت نغسل الشعر جيداً بالماء الفاتر.
وصفة خل التفاح والزيت العطري
- نأخذ ملعقة كبيرة من خل التفاح ونمزجها مع أربع ملاعق من الماء وبضع نقاط من أي نوع من أنواع الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، أو زيت إكليل الجبل،
- ثم نطبق المزيج على الشعر بحيث يغطي فروة الرأس تماماً.
وصفة خل التفاح وزيت الزيتون
- نخلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح ونمزجهما مع أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون،
- ثم نطبق المزيج على فروة الرأس ونتركه لمدة ربع ساعة،
- بعد ذلك نمشط الشعر بمشط ذي أسنان رفيعة ونغسله جيداً بالماء والشامبو.
ملاحظة:
قد لا تناسب هذه الوصفات بعض أنواع الشعر، أو فروات الرأس الحساسة، أو التي يشكو أصحابها من أمراض جلدية معينة، لذلك يفضل استشارة مختص قبل الاستخدام.
شاهد أيضا أضرار خل التفاح
طريقة استخدام خل التفاح لمرضى السكر
- يمكنك خفض نسبة السكر في الدم باستخدام خل التفاح الذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية ويستخدمه كثير من الناس كعلاج شعبي ،
- وقد تم عمل العديد من الابحاث على تأثير خل التفاخ في خفض نسبة السكر في الدم ،
وهناك عدة طرق يمكنك اتباعها لاستخدام خل التفاح في خفض نسبة السكر في الدم منها:
- اضافة 2 ملعقة طعام من خل التفاح الى كوب من الماء او العصير وشرب هذا الخليط قبل النوم مباشرة
- مزج ربع كوب من خل التفاح مع ربع كوب من العسل ، ويتميز ذلك الخليط من عسل النحل وخل التفاخ بقدرته على علاج الجروح بسرعة ، ويمكنك الاحتفاظ بهذا الخليط في وعاء زجاجي وتناول ملعقتين يوميا .
- اذا كنت ممن لا يحبون طعم خل التفاح مع العصير او الماء او كان جدول اعمالك مزدحم ولا تجد الفرصة لعمل ذلك الخليط فيمكنك شراء مكملات عصير خل التفاح واخذ جرعة يومية منها بمقدار 285 جرام .
- عمل طبق سلطة باستخدام خل التفاح لخفض نسبة السكر في الدم ، وذلك باضافة ربع كوب من خل التفاح في وعاء نظيف واضافة ربع كوب من زيت الزيتون والتقليب جيدا ثم سكب الخليط في زجاجة واضافة البعض من ذلك الخليط الى طبق السلطة .
- اضافة خل التفاح الى نظامك الغذائي اليومي مثل اللحوم وباقي انواع الخضروات .
المصادر:
