فوائد خل التفاح عديدة ومتنوعة، فما حقيقة ما يتم تداوله عنها؟و ما هي الكمية المسموح بها من خل التفاح؟ سنتوضح ذلك من خلال المقال الاتي:
أفضل وقت لشرب خل التفاح
- يجب أن تكون قد صادفت معلومات مختلفة تدعي أن شربه في الليل أفضل أو لماذا شربه في الصباح أفضل
- لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت أن شربه في وقت معين أفضل من الآخر.
شرب خل التفاح في الصباح
- إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، يمكنك تجربة خل التفاح في الصباح يقال إن تناوله في الصباح يمكن أن يساعدك على محاربة الغازات
- لكن رائحة خل التفاح يمكن أن تجعل المرء يشعر بالغثيان إذا شربه أول شيء في الصباح،
- أولا يمكنك تناول كوب من الماء وإضافة ما لا يزيد عن ملعقة واحدة من خل التفاح إليه ولاحظ كيف تشعر بعد تناوله.
شرب خل التفاح أثناء الليل
- يعتقد بعض الخبراء أن تناوله في الليل يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ،
- بينما يزعم البعض أنه يمكن أن يحسن نومك إذا كنت تستهلكه بالماء الساخن والعسل،
- يقال أيضًا أن وجود خل التفاح في الليل يساعد في تخفيف أي ألم في الحلق لأنه مضاد للجراثيم بطبيعته لذلك ،
- إذا كنت عرضة لالتهاب اللوزتين فخل التفاح أفضل طريقة للتخلص من هذه المشكله،
- شرب خل التفاح قبل النوم يمنعك أيضًا من أن تنفث رائحة كريهة في الصباح.
شاهد أيضا فوائد خل التفاح
ما هي الكمية المسموح بها من خل التفاح
تعد شرب 15 مليلترًا أو ملعقة كبيرة من خل التفاح كافية للشخص للحصول على فوائده الصحية المحتملة.
شاهد أيضا خل التفاح العضوي
شرب خل التفاح بعد الأكل مباشرة
- وعن فوائد تناول الخل فائدته فى سرعة التمثيل الغذائى وحرق الدهون الزائدة
- فيمكنك تناول ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي أو خل التفاح على كوب ماء بعد وجبة الغداء أو وجبة العشاء بحوالى نصف ساعة.
- كما أن شرب خل التفاح يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم والدهون في الدم عن طريق إضافة ملعقة من الخل إلى كوب من الماء
- وشرب هذا الخليط ، وينظم السكر في الدم ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- من المعروف طبياً وثبت من خلال الأبحاث الحديثة على الخل أنه من السوائل التي يمكن أن تحرق الدهون بعد الأكل ولا تسمح لها بالتراكم في الجسم بالطبع بين إضافتها إلى أنواع الخل المختلفة هناك طرق عديدة لتناول الطعام السلطات أو الأطعمة الأخرى ، مثل الأسماك والأطعمة الأخرى
- حيث يوضح خبراء التغذية أن هذا النوع من الخل يمنع الجسم من امتصاص الدهون بل ويجعلها تفرز مباشرة من الجسم مع الفضلات ،
- ولكن في نفس الوقت يجب ألا نفرط استهلاك الدهون والاعتماد على الخل أو غيره من الأشياء التي تحمي الجسم من امتصاص الدهون ،
- ولكن يجب تقليل الدهون قدر الإمكان ، حتى لا نفرط في ممارسة دور جهاز المناعة في مكافحة الأضرار الضارة بجسم الإنسان.
شاهد أيضا خل التفاح للتنحيف
فوائد تناول خل التفاح على الريق
- شرب خل التفاح على الريق رائع لإزالة السموم من الكبد والمساعدة في تنظيف الجسم. فهو يعمل بشكل مشابه للمضاد الحيوي الذي يتخلص من كل البكتيريا السيئة.
- زيادة طاقة الجسم، ويساعدك لتكون أكثر نشاط واستعداد للعمل، القضاء على عسر الهضم. ومفيد في علاج أعراض البرد والحساسية الموسمية.
- يساعد تناول خل التفاح على الريق على تنظيم مستويات السكر في الدم،
- وأظهرت دراسة في قسم رعاية مرضى السكري أن ابتلاع الخل ساعد بشكل كبير على تحسين حساسية الأنسولين بنسبة تصل إلى 34% لدى مرضى السكري من النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين.
- يساعد خل التفاح في فقدان الوزن، فقد أظهرت الدراسات أن تنازل ملعقتين يوميا من خل التفاح على الريق لمدة 12 أسبوعا يساعد في فقدان 4 كيلو من الوزن دون الحاجة الى إجراء أي تعديل على النظام الغذائي.
- يساعد في خف الكوليسترول، وهو مادة شبيهة بالدهون تتراكم في الشرايين مما يؤدي الى تضييقها وتصلبها، بالإضافة إلى أنه يحسن صحة البشرة ويعالج حب الشباب والندبات، كما أنه فعال ضد العديد من سلالات البكتيريا.
أضرار خل التفاح
إفراغ المعدة المتأخر
- يساعد خل التفاح على منع ارتفاع السكر في الدم عن طريق تقليل معدل خروج الطعام من المعدة ودخول الجهاز الهضمي السفلي.
- هذا يبطئ امتصاصه في مجرى الدم. ومع ذلك، قد يؤدي هذا التأثير إلى تفاقم أعراض خزل المعدة، وهي حالة شائعة لدى مرضى السكري من النوع 1.
- في خزل المعدة، لا تعمل الأعصاب في المعدة بشكل صحيح، لذلك يبقى الطعام في المعدة طويلًا ولا يتم إفراغه بمعدل طبيعي.
- تشمل أعراض خزل المعدة حرقة المعدة والانتفاخ والغثيان.
- بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول الذين يعانون من خزل المعدة، فإن توقيت الأنسولين مع الوجبات يمثل تحديا كبيرا لأنه من الصعب التنبؤ بالوقت الذي سيستغرقه هضم الطعام وامتصاصه.
الاثار الجانبية الهضمية
- قد يسبب خل التفاح أعراضًا هضمية مزعجة لدى بعض الأشخاص.
- وجدت الدراسات البشرية والحيوانية أن خل التفاح وحمض الأسيتيك قد يقللان من الشهية ويعززان الشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى انخفاض طبيعي في السعرات الحرارية.
تاكل مينا الأسنان
- ثبت أن الأطعمة والمشروبات الحمضية تتلف مينا الأسنان.
- تمت دراسة المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة على نطاق أوسع، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن حمض الأسيتيك في الخل قد يتلف أيضًا مينا الأسنان.
حروق في الحلق
- يمكن أن يسبب خل التفاح حروق المريء (الحلق)،
- كانت مراجعة السوائل الضارة التي ابتلعها الأطفال عن طريق الخطأ وجدت حمض الأسيتيك من الخل هي الحمض الأكثر شيوعًا الذي تسبب في حروق الحلق.
حروق الجلد
- بسبب طبيعته الحمضية الشديدة، قد يسبب خل التفاح حروقًا عند وضعه على الجلد.
تفاعل الأدوية
قد تتفاعل بعض الأدوية مع خل التفاح، ومن أهمها نذكر:
أدوية مرضى السكري:
- قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الأدوية المحفزة للأنسولين والخل من انخفاض مستويات السكر في الدم أو مستويات البوتاسيوم بشكل خطير.
الديجوكسين:
- يقلل هذا الدواء من مستويات البوتاسيوم في الدم. تناوله مع خل التفاح يمكن أن يقلل البوتاسيوم كثيرًا.
بعض الأدوية المدرة للبول:
- بعض الأدوية المدرة للبول تجعل الجسم يفرز البوتاسيوم. لمنع مستويات البوتاسيوم من الانخفاض الشديد، لا ينبغي استهلاك هذه الأدوية بكميات كبيرة من الخل.
شاهد أيضا أضرار خل التفاح
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
-
اليك خلطة سهلة وسريعة لإزالة الكرش وتخسيس الوزن
المكونات
- 200 مل من الماء الفاتر.
- ملعقتين صغيرتين من خل التفاح العضوي.
- ملعقة صغيرة من العسل (لا ينصح به للأشخاص المصابين بالسكري).
- عصير البرتقال دون سكر مضاف (اختياري).
الطريقة
- صبي الماء في الكأس.
- أضيفي إليه خل التفاح والعسل.
- لتخفيف طعم الخل يمكنك إضافة القليل من عصير البرتقال (اختياري).
- اشربي هذا المشروب المنحف 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من كل وجبة.
شاهد أيضا حبوب خل التفاح
أفضل وقت لتناول خل التفاح للتخسيس
- للحصول على فوائد خل التفاح وخسارة الوزن بشكل تدريجي مع اتباع نظام غذائي صحي، عليكم تناوله مرتين في اليوم وتحديدا قبل تناول الوجبات.
- التوقيت الأنسب لتناول خل التفاح
- عليكم تناول كوب قبل وجبة الغداء والعشاء،
- الأمر الذي يساعدكم في قطع الشهية والشعور بالشبع لوقت أطول.
- إضافة إلى ذلك، إن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يحفز الجينات المسؤولة عن تفتيت الدهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
شاهد أيضا خل التفاح للوجه
فوائد خل التفاح مع الماء
يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة
- في بعض الأحيان تكون رائحة الفم الكريهة ناتجة عن الإصابة بالجرثومة الملوية البوابية (Helicobacter Pylori)، وهي نوع من أنواع البكتيريا التي تصيب المعدة.
- هذا النوع من البكتيريا لا يستطيع العيش في البيئة الحامضية،
- بالتالي الغرغرة بمحلول يحتوي على 30 مل من خل التفاح وكوب من الماء الفاتر قبل النوم من شأنه أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
المصادر:
