حرق 400 سعرة حرارية كم كيلو

حرق 400 سعرة حرارية كم كيلو:
ارفع مستوى المشي إلى 3.5 ميل في الساعة ، وستحرق تلك السعرات الحرارية في أقل من ساعتين.
الركض بسرعة 5 ميل في الساعة يحرق 500 سعرة حرارية في حوالي 50 دقيقة، بينما يتيح لك الجري
بسرعة 8 أميال في الساعة تحقيق هدف حرق السعرات الحرارية حوالي 30 دقيقة.

المشي الذي عادة ما يستغرق 60 دقيقة قد يستغرق 45 دقيقة فقط مع رشقات نارية صغيرة من المشي
عالي الكثافة. اعتمادًا على التمرين ، يمكن أن يحرق التدريب المتقطع 1000 سعر حراري 60 إلى 90 دقيقة.

المشي وفقدان الوزن. وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية ، فإن المشي بسرعة 4 ميل في الساعة لمدة 30
دقيقة يؤدي إلى الحروق 135 كالوري إذا كان وزنك 125 رطلاً. بهذا المعدل ستفقد رطلاً من الدهون في حوالي
28 يومًا. إذا كان وزنك 185 رطلاً فسوف تحترق 200 سعر حراري فى 30 دقيقة.

عند الجري على جهاز الجري لمدة 30 دقيقة بوتيرة سهلة تبلغ 5 أميال في الساعة ، سيحترق الشخص
الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً 240 كالوري بينما سيحترق شخص يزن 185 رطلاً 355 كالوري. يؤدي فقدان
240 سعرة حرارية إلى فقدان ما يزيد قليلاً عن أونصة من الوزن المفقود.