أجعل دراستك ممتعة

الكسل مرض العصر الذي يقف أمام أحلامك ويعوق بينك وبين بلوغك ما تتمناه من علامات مرتفعة ومن مكانة عالية بين الناس فالكثير من الناس يشعرون بالتعب بالسرعة أو لا يقدرون على التركيز أثناء المذاكرة وذلك بسبب عدم قيامهم ببذل مجهود بدني وعدم الحصول على قدر كافي من النوم وقد يلجأ بعض التلاميذ إلى تناول منشطات تباع في الصيدليات والتي هي معدة لكبار السن مما يجعلها ضارة على المدى البعيد وسوف نعرض لك معلومات كيف تصبح نشيطا ع دراسة لتمد جسمك بما يحتاج من طاقة للمذاكرة والاستذكار.

كيف تصبح نشيطا على الدراسة :

تمتع بإرادة صلبة:

من أهم طرق التحفيز هي الإرادة الصلبة والعزيمة القوية عليك أن تقم بعمل جدول لدروسك وأحرص على تحقيق الأهداف التي حددتها حيث سيساعدك الإصرار في التخلص من الكسل والإعياء وتهيئة ذاتك للوصول إلى ما تتمناه قم بتقسيم أهدافك إلى أهداف أصغر توصلك إلى ما ترجوه. احرص على تصفية ذهنك كلما شعرت بأنك مشوش فأفضل الطرق هي وضع الهدف ووضع خطة واضحة للوصول إليه.

غير نظامك الغذائي:

احرص على تناول الطعام الصحي الذي يضمن لك سلامة ذهنك ويحافظ على نشاطك وعلى تدفق الدورة الدموية في جسمك. قم بتناول الطعام المعد بشكل سليم والذي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمواد الغذائية كالفاكهة والخضار وابتعد عن الوجبات الدسمة والوجبات السريعة بالإضافة للطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة كالكريما والشوكولاتة

عمل شاي الزنجبيل:

يعد من أكثر أنواع الشاي المنشطة للجسم والدورة الدموية والتي تزيد من وصول الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وللمخ أيضاً أفضل شيء هو شرب شاي الزنجبيل في الصباح على وجبة الإفطار أو قبلها للتمتع بذهن صافي ولتتمكن من التركيز في دروسك وفي واجباتك حيث سيحسن من حالتك النفسية والمزاجية ويمنع التوتر والقلق ويزيد من قدرتك على الاستذكار والحفظ

اعتدل في وجبة الإفطار:

لا تتناول كمية كبيرة من الغذاء في وجبة الإفطار حتى تحافظ على نشاطك وحيويتك. من المهم الابتعاد عن الطعام الغني بالنشويات أو الكربوهيدرات في وجبة الإفطار لأن ذلك قد يؤثر على تفتح ذهنك ويشعرك بالكسل الشديد. يفضل استبدال الوجبات الدسمة بالطعام الغني بالبروتين لأنه يزيد من نشاط وقوة الجهاز العصبي ويساعدك على التركيز حيث أن البروتينات تحفز السيروتونين وهو ما يزيد من نشاط المخ ويجعلك تفكر بشكل أفضل

اعتدل في وجبة العشاء:

لا تكثر من تناول الطعام في الوجبة الأخرى على أن تفصل بينها وبين النوم بساعة ونصف على الأقل لتتمكن فيها المعدة من هضم الطعام بشكل جيد ومنع تخمره أثناء الليل كما أن شرب المشروبات والسوائل قبل تناول الوجبات الأساسية بساعة هو الموعد الأنسب لذلك لتحافظ على نشاط عملية الهضم.

اشرب المزيد من المياة:

عندما يتعلق الأمر بالمذاكرة وبقاء الذهن متفتحاً وزيادة قدرتك على الاستيعاب يجب أن نذكر شرب الكثير والكثير من المياة. شرب المياه بكمية كبيرة يضمن لك سلامة قلبك ونشاط عقلك ومن الأفضل شرب 5 أكواب على الأقل خلال ساعات النهار وعدم شربهم دفعة واحدة كما أن الابتعاد عن العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات المسماة بمشروبات الطاقة أفضل حل. استبدل مشروبات الطاقة بالمياه العادية لأنها تؤثر على عمل القلب وتضعف عضلته وهو ما يعرضك لمضاعفات غير محمودة

ابتعد عن الوجبات السريعة:

تناول الوجبات السريعة بشكل دائم يعرضك لخطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ويؤثر على قدرتك على التفكير ويؤذي جسمك بشكل بليغ حيث تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم بالإضافة للدهون المشبعة

تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة:

احرص على تناول الطعام الذي يمدك بالطاقة أثناء المذاكرة كالمكسرات والحبوب الكاملة أو الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون فالجسم لا يواجه مشاكل في عمليه امتصاصها كما أن من الأفضل تقسيم الوجبات الغذائية لست وجبات خفيفة بدلاً من 3 وجبات على أن تقليل كمية الطعام في كل وجبة وسيساهم ذلك في تحسين عمليات الأيض في الجسم بشكل فعال ويضمن الإستفادة الكبرى من المواد الغذائية الموجودة في الطعام ويشعرك بالشبع وهو ما سيساعدك على التركيز بشكل أكبر في الدراسة.

حافظ على علاقتك مع الله:

الصلاة والصوم والزكاة من أفضل الطرق التي تضمن لك الحصول على درجات مرتفعة واستذكار رابح ومعلومات ثابتة فمن كان الله معه لا يخاف شيئاً وكل الصعاب التي أمامه تنحل في ثوان معدودة. كما أن الحركة في الصلاة تنشط ذهنك وتجعله أكثر يقظة وأكثر تحصيلاً خلال ساعات المذاكرة الطويلة وهي أفضل فاصل أثناء التبديل بين الدروس المختلفة.