أعراض نقص فيتامين D3

أعراض نقص فيتامين D3

إن أعراض نقص فيتامين D3 قد توصف بأنها ماكرة حيث أنها قد تحتمل أكثر من سبب بعض الأفراد قد لا يعلمون أنهم مصابون بنقص فيتامين D، لكن هناك بعض الأعراض قد تدل على نقص فيتامين D وتشتمل أعراض نقص فيتامين D3 على :

• التعب والإرهاق الشديدين.
• الام في في العظم.
• الام في المفاصل.
• الام متعددة في العضلات.
• مزاج حزين مائل للإكتئاب..
• فقدان الطاقة.
• الإصابة بالأمراض بشكل أسرع وأكثر من الطبيعي..
• الشعور بالقلق.
• زيادة في الوزن.
• تساقط الشعر.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

من أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء والفتيات مايلي:

1- ضعف المناعة

• من أهم ما يعمل عليه فيتامين د هو الحفاظ على جهازك المناعي لمواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
• لأنه يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مواجهة مسببات الأمراض التي تتعرض لها.
• لذلك فإن اصابتك بشكل متكرر وخاصة بالانفلونزا ونزلات البرد فهذا مؤشر أنه من الممكن أن تكون مستويات فيتامين د منخفضة في مجرى الدم لأن عديد من الدراسات أشارت على وجود رابط بين الإصابة بالأمراض التنفسية وانخفاض مستويات فيتامين د بالجسم.

2- التعب و الإرهاق بشكل متكرر

• للإرهاق أسباب عديدة ومن الممكن أن يكون نقص فيتامين د واحدًا منها.
• أشارت الكثير من الأبحاث التي تربط بين الانخفاض الشديد لفيتامين د و الارهاق الذي لديه تأثير سلبي جدًا على نوعية حياة الإنسان وتبعًا للتوصيات الطبية فإن المستويات التي تقع ما تحت 20 نانوغرام/مل تدل على نقص في مستويات فيتامين د.
• وجد في أحد التجارب أن امرأة كانت تعاني من التعب الشديد خلال يومها وحين تم خضوعها لفحص فيتامين د وجد أن مستوياته كانت 5.6 نانوغرام/مل وهي نتيجة جدًا قليلة وبعد أن تم إعطائها فيتامين د انخفضت حدة التعب لديها.

3- الام في منطقة الظهر والعظام

• يحافظ فيتامين د على تصنيع وصحة العظام بأكثر من طريقة. ومنها أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
• ولهذا فإن الام العظام والظهر قد تظهر وتشير بوجود نقص في مستويات فيتامين .
• دراسات استقصائية أشارت لوجود علاقة واضحة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والام أسفل الظهر.
• في دراسة أخرى وجد أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د تزداد لديهم فرصة الإصابة بالام العظم في الأرجل والأضلاع والمفاصل بمرتين بالمقارنة مع أفراد ذوي مستويات فيتامين د الضعيفة.

4- التقلبات المزاجية المرتبطة بالإكتئاب.

• المزاج الاكتئابي قد يكون مؤشرًا من مؤشرات نقص فيتامين د.
• في عديد من الدراسات المراجعة، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالمزاج الاكتئابي.
• في الكثير من التحليلات البحثية لدراسات أجريت على يد باحثين متخصصين وجدت علاقة وثيقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والاكتئاب.
• ما أكد على وجود علاقة تربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والشعور بالإكتئاب.

5- الترميم البطيء للجروح والشفاء البطيء لها.

• دراسة مخبرية (Test-Tube study) أشارت أن فيتامين د يحفز إنتاج مركبات تساعد في ترميم الجلد الذي تعرض لجروح وفي عملية شفائها.
• وفي دراسة أجريت على الجروح التي اصيب بها في مرضى السكري وجد أن فيتامين د لعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

6- تساقط في الشعر

• يرتبط تساقط الشعر بالتوتر النفسي ولكن عندما يكون تساقط الشعر حادًا في يكون سببه في العادة الى نقص حاد في التغذية.
• الحاصة البقعية (مرض الثعلبة) alopecia areata مرض مناعي يتصف بتساقط حاد للشعر في منطقة الرأس ومناطق أخرى في الجسم، ويرتبط بشكل واضح مع مرض الكساح.
• وفي دراسة تم اجرائها على أفراد يعانون من الحاصة البقعية (مرض الثعلبة) وجدت علاقة بين الانخفاض لمستويات فيتامين د وتساقط الشعر الحاد.

7- ضعف عام في العضلات

• يعصب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات والامها.
• أدلة بحثية أشارت على وجود علاقة بين ضعف العضلات عند الاطفال والبالغين وبين انخفاض مستويات فيتامين د في مجرى الدم.
• في دراسة تم اجرائها، شخص 71٪؜ من الأفراد الذين يعانون من الام مزمنة في العضلات بنقص في فيتامين د أيضًا.
• يعود السبب لوجود مستقبلات على خلايا العصبية تدعى nociceptors، وهي التي تحفز الشعور بالألم.
• في دراسة أخرى على فئران الاختبار وجدت أن النقص فيتامين د يقود الى الشعور بالألم و الحساسية المحفز من مستقبل nociceptors في الخلايا العضلية.
• ودراسة تم اجرائها أفادت أن أخذ جرعة عالية من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د تقلل الشعور بالألم.

أخطر أعراض نقص فيتامين د

يعد الاكتئاب والاضطرابات النفسية أخطر أعراض نقص فيتامين د، حيث أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين “د” للأشخاص الذين يعانون من النقص يساعد على تحسين الاكتئاب، بما فى ذلك الاكتئاب الموسمى الذى يحدث خلال الأشهر الباردة، وسنناقش فيما يلي أعراض نقص فيتامين د النفسية.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في وظائف الدماغ والأعصاب، فإن نقص مستوى هذا الفيتامين عن الحد الطبيعي يؤثر سلبًا على صحة الإنسان العقلية والنفسية. نذكر منها:

1. الاكتئاب

• حيث أشارت عدة دراسات أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص إلى ازدياد خطر الإصابة بالاكتئاب عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د عن غيرهم، بالإضافة إلى وجود رابط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى فيتامين د في الجسم.
• كما أظهرت دراسة أخرى أن المشاركين المصابين بالاكتئاب كانوا يعانون من مستويات متدنية من فيتامين د أيضًا والعكس صحيح.
• ويرجح الباحثون سبب هذه العلاقة إلى وجود مستقبلات لهذا الفيتامين على العديد من الخلايا الدماغية المرتبطة بالاكتئاب. تجدر الإشارة هنا أن للاكتئاب العديد من الأعراض الصحية، منها:

1. اضطرابات النوم والقلق.
2. الإرهاق وفقدان الطاقة.
3. العديد من المشاكل الجسمية مثل الام المعدة والصداع.
4. اضطرابات الوزن وفقدان الشهية.

2. الفصام

• يعد الفصام (Schizophrenia) أحد الإضطرابات النفسية-العصبية التي تكبد نظام الرعاية الصحية تكاليف باهظة.
• يصاحب هذه الاضطرابات عدد من الأعراض مثل الهلوسة، الوهم وعدم القدرة على التفكير السليم.
• وقد وجد الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في مستوى فيتامين د عند مرضى الفصام. بالإضافة إلى إسهام مكملات فيتامين د بتحسين الإدراك المعرفي لدى بعض المرضى المصابين بهذا المرض.

3. الاضطراب العاطفي الموسمي

• يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي (Seasonal Affective Disorder) بالمواسم التي تقٍل فيها أشعة الشمس، كالخريف والشتاء.
• حيث يرافق هذا الإضطراب بعض الأعراض مثل التقلبات المزاجية، انخفاض النشاط العام أو فرط النوم.
• وقد ربط بعض الباحثين هذه الأعراض بنقص مستوى فيتامين د في الجسم؛ حيث تعتبرالشمس المصدر الأول لهذا الفيتامين.

4. التصلب اللويحي المتعدد

• إن مرض التصلب اللويحي المتعدد (Multiple Sclerosis) هو مرض مناعي مزمن له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي.
• بالرغم من عدم معرفة السبب الرئيسي وراء هذا المرض، إلا أن هناك بعض الإقتراحات التي تشير إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتصلب اللويحي.

أعراض نقص فيتامين د على العضلات

في حالات النقص الشديد لفيتامين د، قد يكون هناك ألم شديد وضعف، فهو قد يسبب ضعف العضلات، صعوبة في صعود السلالم.

علاج نقص فيتامين د

بما أن هناك أنواع أطعمة محددة تحتوي على فيتامين د، يصبح من الصعب الحصول على كميات كافية لتصحيح هذا النقص عن طريق الحمية الغذائية فقط، كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد ينتج عنه مخاطر صحية كبيرة، لذا فقد يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين د بعد الإطلاع على نتائج التحاليل ويقوم بتحديد الجرعة المناسبة للحالة.

ويعتمد مقدار فيتامين د اللازم لتصحيح النقص الحاصل في الجسم على حدة هذا النقص و حالة الشخص الصحية يقوم بتحديدها الطبيب، مثلاً:

• في حال كان مستوى فيتامين د أقل من 10 نانوغرام/مل، يتم صرف جرعة بمقدار 50,000 وحدة عالمية كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، أو بمقدار ثلاث جرعات كل أسبوع لمدة أربعة أسابيع؛ لضمان الوصول إلى المستوى الطبيعي ( أعلى من 30 نانوغرام/مل).
• في الحالات المتوسطة عندما يتراوح مستوى فيتامين د في الدم بين 11-25 نانوغرام/مل فيمكن استبدالها بجرعات أقل و لفتراتٍ أقصر كما يحددها الطبيب.
• بعد تصحيح النقص الحاصل في مستوى فيتامين د، من الضروري أخذ جرعات تثبيتية بمقدار 800-2,000 وحدة عالمية يوميًا.
• قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص، إلى جرعات أعلى ولمدة أطول يقوم الطبيب بتحديدها.
• عادةً ما يتم تفضيل مكملات فيتامين د3 على فيتامين د2؛ لفاعليتها في رفع مستوى الفيتامين في الجسم بشكل أكبر.
• في جميع الحالات يجب أن يتم أخذ هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على كمية من الدهون؛ لزيادة نسبة الامتصاص .

أعراض نقص فيتامين B12

يتطور نقص فيتامين B12 في مراحل عدة:

• المرحلة الأولى، توازن سلبي مسببًا انخفاضًا في مخزون (محتوى مخازن) الفيتامين في الجسم (هناك انخفاض في مستوى فيتامين B12 في مَصْل الدم، ولكنه لا يزال في المجال السليم).
• المرحلة الثانية، عدم فاعلية الفيتامين ويتجلى على شكل ارتفاع درجة المواد المَئِيضَة (Metabolites) في المصل (هوموسيستاين و/أو حمض الميثيل ملونيك – Methylmalonic acid) واستنفاذ المخازن (في هذه المرحلة ينخفض مستوى الفيتامين في الدم تحت الحد السليم).
• المرحلة الثالثة، فقر الدم الضخم الأرومات واعتلال عصبي (Demyelination – زوال الميالين)، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص فيتامين B12.

وتشمل أعراض نقص فيتامين B12 السريرية التقليدية لفقر الدم:

ضعف وتعب، إمساك، فقدان الوزن، قلة الشهية، جلد شاحب، معدل ضربات القلب السريع، ضيق في التنفس، فقر الدم الضخم الأرومات، مشاكل الأعصاب وخز وتنميل في اليدين والقدمين، التهاب اللسان وتقرحات الفم، رؤية مشوشة أو مضطربة، الالتباس، الاكتئاب وتغيرات المزاج.