فوائد الليمون قبل النوم

أكل قشر الليمون قبل النوم

يتكوّن قشر الليمون من نوعين من الأنسجة، وهما: القشرة الخّارجية التي تُعرف باسم Flavedo، ولونها يَتدرّج من الأخضر إلى الأصفر، وهي تُعدّ مصدراً غنياً بالزيوت العطرية، أمّا النّسيج الثاني فيكون أسفل القشرة الخارجية مباشرة والذي يُعرف بالبياض (Albedo)، الذي يُعدُّ المُكوّن الأساسيَّ لقشر الليمون، وهو طبقةٌ إسفنجية تتكوّن بشكلٍ أساسيٍّ من مركب السيليلوز، تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

فوائد قشر الليمون:

• أظهرت دراسةٌ أنَّ قشر الليمون يحتوي على مركبات تمتلك نشاطاً مضاداً لبكتيريا الفم.
• أشارت دراسة مخبرية إلى أنّ الكيميائيات النباتية ومضادات الأكسدة الموجودة في قشور الحمضيات وخاصةً الليمون، قد تمتلك نشاطاً حيوياً ومضاداً للأكسدة، ويتضمّن ذلك نشاطها المضاد للسرطان، والسموم، بالإضافة إلى تحفيز الجهاز المناعي.
• أوضحت دراسةٌ أوليّةٌ أنَّ مستخلص قشر الليمون يمتلك نشاطاً مضاداً للفطريات الجلدية.
• بيّنت دراسة أولية أُجريت على الأسماك، أنّ استخدام قشر الليمون المجفف يمكن أن يُحسِّن من كفاءة الجهاز المناعي.
• أشارت دراسة مخبرية إلى أنّ قشور الليمون خفّضت من الكوليسترول في الكبد والدّم لدى الحيوانات، وكان تأثيرها مشابهاً لتأثير البكتين، ولكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد تأثيرها في البشر.
• وجدت درسة نُشرت عام 2018 أنّ قشور الحمضيات بشكلٍ عام تُعدُّ مصدراً جيداً للعوامل المضادة للالتهابات، والمضادة لمسببات الألم.

الليمون قبل النوم للبشرة

لليمون فوائد كثيرة، لم تخطر معظمها على بال الكثيرين، فهو مفيد للإنسان من الداخل والخارج، فبالإضافة إلى فوائده كعصير، له فوائد على البشرة أيضاً فعن طريق الـ8 طرق الآتية تستطيعين الحصول على بشرة ناعمة ترغب بها كل فتاة.

1- للبقع الداكنة:

• نقطع الليمون مباشرة على المناطق الداكنة قبل النوم ويغسل فى الصباح بالماء البارد، وستلاحظى النتيجة بنفسك بعد أسبوع أو اثنين على بشرتك حيث يساعد الليمون على تطهير الجلد وتفتيح اللون.
• وإذا كنتى ترغبى فى علاج جميع أنحاء الجسم، فقط أضف 2/1 كوب عصير الليمون الطازج إلى الحمام الخاص بك على أن ينقع الجسم به لمدة 20 دقيقة.

2- لبشرة أكثر اشراقاً

• ضعى عصير الليمون على أى منطقة من جسمك، بما فى ذلك الركبتين والمرفقين كما يمكن استخدامه على الوجه للحصول على وجه ساطع وبشرة ناعمة.

3- للتخلص من البثور السوداء

• إذا كنتِ تعانين من البثور السوداء فى بشرتك عليك تدليكها بعصير الليمون فى كل ليلة مع شطفه بالماء البارد فى الصباح مع التكرار إلى أن تختفى البثور.

4- لصنع قناع مرطب للبشرة الجافة

• يمكنك وضع كميات متساوية من العسل والليمون وزيت الزيتون وتطبيق هذا المزيج على المناطق الجافة على الجلد، وتركه حتى يجف تماما لمدة 10 دقائق ويتم شطفه بالماء الدافئ.

5- للبشرة الدهنية

• نضع 2 ملعقة عصير ليمون، على 2 ملعقة فودكا، و1 ملعقة كبيرة ماء مقطر، و1 ملعقة صغيرة بندق وتوضع على شكل كرات ويتم شطفها بالماء البارد على أن يستمر الاستخدام لمدة أسبوع.

6-لتقشير خلايا الجلد الميتة

• نقطع الليمون إلى قطع ونضيف عليها نصف ملعقة سكر، وندلك المنطقة التى نريد تقشيرها،أو نضع عصير الليمون مع السكر مع نفس الخطوات السابقة، ويستخدم الخليط مرة واحدة فى الأسبوع للمساعدة على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة.

7- لاستخدام الليمون كعلاج مضاد للتجاعيد

• نضع ملعقة صغيرة من العسل، وبضع قطرات من عصير الليمون وقطرة من زيت اللوز الحلو، وتطبيق هذا الخليط على الوجه ونتركه حتى يجف لمدة 20 دقيقة ويغسل.

8- إذا كانت بشرتك حساسة لحمض الستريك بالليمون

• يمكنك تخفيف العصير مع بعض الماء، ولا تحاول استخدام عصير الليمون على الجلد قبل التعرض لأشعة الشمس لأنه سيجعل جلدك أكثر حساسية.

الليمون والماء الدافئ للكرش

إنّ زيادة الدّهون في منطقة البطن أو ما يسمّى بالكرش لها علاقة بالإصابة بأمراض عديدة، مثل: مرض السّكري من النّوع الثّاني، وأمراض القلب، لذا يجب على الشّخص محاولة التّخفيف من وزنه الزّائد في جميع مناطق جسمه عمومًا والكرش خصوصًا، وتتمثّل الطريقة الوحيدة المثبتة للتخلص من الدهون الحشوية بتقليل مقدار السعرات الحرارية المستهلكة، ومن الطرق التي تساهم في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة الواحدة شرب الماء مع الليمون قبل تناولها.

• يُعتبر شراب الماء مع الليمون شراباً منخفضاً بالسعرات الحرارية، ولذلك فإنّ تناوله بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية يساعد على فقدان الوزن، فعلى سبيل المثال الكوب الواحد من عصير البرتقال يحتوي على ما يقارب 110 سعرة حرارية، وبالتالي فإنّ شرب كوب من الماء والليمون عوضاً عن المشروبات والمرطبات اليومية المتنوعة يمكن أن يقلّل من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة بمقدار 100-200 سعرة حرارية.
• يعمل شراب الماء والليمون على الحفاظ على رطوبة الجسم، وتقليل احتباس السوائل، كما أنّ هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنّه يساعد على فقدان الوزن، ويساعد على تحطيم الدهون، والتخلص منها، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين أداء وظائفه بشكل عام.
• قد يساعد شرب الماء والليمون على تعزيز عملية الأيض ؛ إلا أنّ معظم الأبحاث الواردة بهذا الخصوص كانت مختصة بدراسة العلاقة بين شرب كميات كافية من الماء وتعزيز عملية الأيض في الجسم، وقد أظهرت العديد من الدراسات دور الماء في ذلك، ففي إحدى الدراسات التي أجريت على 21 طفل يعانون من فرط الوزن، وُجد أنّ شرب 8.8 مليلتر لكل 997.9 غ من وزن الجسم قد أدّت إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة.
• يساعد شرب الماء والليمون على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء؛ الأمر الذي يساهم في التقليل من السعرات الحرارية المتناولة؛ وذلك بدوره يساعد على فقدان الوزن.

أضرار شرب الليمون قبل النوم

سنحاول أن نلقي الضوء على هذا الأمر لتقديم الوعي للقارئ عن اضرار الليمون التي لا يمكن أن تتوقعها.

1- اضرار الليمون على الجهاز الهضمي

• عند تناول الليمون على الريق فأنه يؤدي الى الشعور بحرقة الصدر أو ما يسمى بحرقة المعدة، ويكثر ذلك عند المرضى الذين يعانون من مشاكل بالمعدة مثل الارتجاع المريئي أو ارتفاع الحموضة المعوية.
• وذلك لأن العضلة الموجودة بين المريء والمعدة تكون غير مغلقة بالشكل الطبيعي مثل غيرهم من الأصحاء فيرجع الحامض إلى المريء مرة أخرى ويصيبك بحرقة الصدر، لذلك من يريد أن يتخلص من مثل هذه المشكلة يبتعد عن شرب الليمون مع الماء بكثرة.

2- تأثير الليمون على الاسنان

• الإسراف في تناول الليمون واحتكاكه بالأسنان يؤدي إلى تاكل طبقة المينا التي تحمي الأسنان.
• من جهة أخرى تناول الليمون بكثرة يعرضك إلى الإصابة بتقرحات الفم ويؤثر سلباً على الأغشية المخاطية.

3- أضرار على الدورة الشهرية

• شرب عصير الليمون خلال فترة الدورة الشهرية من شأنه أن يؤدي إلى التخفيف وانقاص من كمية الدماء النازلة، وقد يسبب في بعض الأحيان إلى قطعها، أو تأخير موعدها.

4- تهيج البشرة

• عند وضع الليمون على البشرة وتعريضها لأشعة الشمس فورًا، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى تهيجها وحرقها واحمرارها.
• هذا الأمر يكون مؤلما، كما أنه ستظهر بعض البقع البنية على البشرة ويؤدي إلى جفافها بسبب ذلك.

5- كثرة التبول والجفاف

• في حالات نادرة، قد يكون الماء والليمون مدرا للبول.
• فالليمون يحتوي على نسبة عالية من حمض الاسكوربيك، والمعروف بخصائصه المدرة للبول، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول في الكلى مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والصوديوم بسرعة أكبر.

6- الغثيان والقيء

• يحتوي الليمون على فيتامين c والذي يعتبر من العناصر الغذائية المهمة ولكن الاكثار منه يسبب مشاكل صحية مثل الغثيان والتقيؤ واضطرابات المعدة.
• السبب في ذلك يعود إلى أن جسم الانسان لا يستطيع امتصاص كميات كبيرة من هذا الفيتامين فتندفع الكمية الزائدة منه في الأمعاء ويسبب الغثيان، تشنجات البطن والإسهال.

7- حصى الكلى

• يستخدم قشر الليمون على نطاق واسع في الطهي، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصى الكلى، وهذا لأنه يحتوي الأوكسالات، والتي تتحول إلى بلورات داخل الجسم وتمنع امتصاص الكالسيوم مما يسبب تكوين حصى الكلى.

8- زيادة الحديد في الدم

• نحن نعلم أن فيتامين C يشجع امتصاص الحديد في الجسم، ولكن في المقابل زيادة مستويات الحديد في الدم تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة.
• ذلك لأن الجسم لا يستطيع التخلص من كمية الحديد الزائدة التي تدخل إليه، فيقوم بتخزينها في الكبد وعضلة القلب والغدد الصماء، بالاضافة الى الخصيتين عند الرجال.

9- تكرار نوبات الصداع النصفي

• أكدت العديد من الدراسات العلمية أن استهلاك كميات كبيرة من الليمون يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي المزعجة.
• السبب وراء هذه الحالة هو الحمض الأميني المعروف بالثيامين، والذي يظهر في الليمون بكميات هائلة، وهذا الحمض مسؤول عن التدفق المفاجئ للدم إلى المخ والذي بدوره يسبب الصداع النصفي.