فوائد تدليك البطن

تدليك البطن للامساك

يُعد الإمساك من الحالات الشائعة التي تُصيب الناس في مختلف الأعمار، وعندها تكون حركة الأمعاء قليلة للغاية، مما يجعلهم يقوموا بعملية الإخراج بمعدل أقل من المعدل الطبيعي للإخراج أو يتسبب ذلك في جعل البراز صلب وجاف مما يجعل خروجه مؤلم وصعب. عادة لا يكون الإمساك خطيرًا ويُصيب معظم الأشخاص لفترة قصيرة فقط.

و يمكنك تخفيف الإمساك من خلال تدليك البطن ومحاولة استخدام بعض العلاجات الطبيعية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. كن حذرًا عند استخدام الزيوت والملينات والحقن الشرجية واعلم متى يجب عليك رؤية الطبيب.

و من فوائد تدليك البطن للتغلب على الإمساك:

• تقليل الحاجة إلى استخدام ملينات على المدى الطويل.
• تخفيف غازات البطن.
• تقليل احتمالية احتياجك للرعاية الطبية للتخلص من الإمساك.
• مساعدة جسدك على الاسترخاء واسترخاء عضلاتك مما يُريح بطنك وحركة أمعائك.

و خطوات تدليك البطن للتغلب على الإمساك تتلخص فيما يلي:

•  امنح نفسك 30 دقيقة على الأقل للحصول على الراحة والقيام بتدليك البطن . تذكر أن التسرع قد يُسبب لك مزيدًا من الضغط مما قد يمنعك من تخفيف الإمساك.
• دلك بطنك في مكان مريح وهادئ. هدئ الإضاءة تمامًا وابتعد عن أي ضوضاء لتحقيق الاسترخاء إلى أقصى حد.
• فكّر في إمكانية أخذ حمام دافئ والاستلقاء قليلًا في المياه. تُساعد المياه الدافئة على الاسترخاء مما له تأثير إيجابي في التخلص من الإمساك.
• استخدم أطراف إصبعي السبابة لتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة وتحرك في حركات دائرية حول السرة. كرر دوران هذه الحركات الدائرية من 3-5 مرات.
• تجنب تدليك البطن بقسوة أو الضغط عليها بشدة. قد يؤدي ذلك إلى تراكم البراز ويُصعب من عملية إخراج الفضلات.
• استمر في تدليك البطن اليومي لتخفيف الإمساك. التدليك اليومي يمنع تجمع أي براز فيما بعد أو غازات وبالتالي يمنع حدوث الإمساك.
• تؤدي حركة القدمين باتجاه البطن إلى ضغط أجزاء من الأمعاء. يمكنك تبديل حركة ركبتيك تجاه بطنك أو الجانبين أثناء القيام بتدليك بطنك، ويؤدي ذلك إلى زيادة تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• و إلى جانب التدليك فيمكنك التغلب على الإمساك بشرب كميات مناسبة يومياً من المياة, و تناول الخضروات و الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

علاج ألم البطن بالتدليك

• يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة إخراج الغازات مما يؤدي إلى انتفاخ البطن كما يصبح حجم المعدة أكبر من الحجم الطبيعي، وتضغط هذه الغازات على منطقة الصدر والبطن وأيضا الأمعاء مما يسبب الشعور بالألم ، و تظهر مشاكل أخرى في حالة استمرار مشكلة صعوبة إخراج الغازات مثل عسر الهضم والصداع.
• نتعلم سويا طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات المزعجة بالشكل الصحيح والتي يمكنك إتباعها كوسيلة سهلة وسريعة وصحية، حيث أن التدليك يساعد على الإسترخاء والتخلص من تقلصات المعدة ويسهل عملية الهضم كما يساهم في سريان الدم إلى الأمعاء.
• التدليك في اتجاه عقارب الساعة بحركات دائرية لمنطقة البطن يساعد ويساهم في التخلص من الغازات من خلال وضعية الاستلقاء على الظهر في مكان هادئ ودافئ نوعا ما ثم تطوى الركبة مع وضع وسادة تحت منطقة المقعدة، ثم تدفئة اليدين عبر فركهم ببعض ثم تبدأ عملية التدليك بالأصابع.
• ننصح بالقيام بالتدليك والمعدة فارغة، وفترة التدليك غير ثابتة حيث تستمر عملية التدليك إلى حين الوصول إلى الشعور بالارتياح.

تدليك البطن بالزنجبيل

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فوائد طبية عديدة لدهن البطن بمزيج زيت الزيتون والزنجبيل، بما جعل منه مرهماً شائعاً في وصفات الطب الشعبي البديل، ويمكن تلخيص فوائده في ما يأتي:

• تخسيس الدهون ومحاربة السمنة البطنية أو ما يعرف بالكرش عن طريق حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل آمن وسريع، والتخلص من السيلوليت والسوائل المخزنة في البطن مما يساعد على نحت الخصر والحصول على جسم مثالي رشيق، وتجدر الإشارة إلى ضرورة التدليك يومياً بحركات دائرية مدة نصف ساعة من الزمن.
• علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بما فيها المغص، وانتفاخ المعدة، والإمساك، وطرد الغازات.
• توسيع الأوعية الدموية والتخلص من تصلب الشرايين.
• الحد من آلام البطن والمغص.
• شد منطقة البطن، والتخلص من الترهلات، والتشققات، والخطوط البيضاء الناتجة عن الولادة أو السمنة.

فوائد مساج الرحم

هناك فوائد صحية لتدليك الرحم بعد الولادة، و منها:

• إعادة الرحم لوضعه الطبيعي بعد الولادة.
• انزال الدم المتبقي في البطن.
• التخفيف من انتفاخ البطن المزعج.
• توقيف النزيف الحاصل ما بعد الولادة.
• تقوية عضلات البطن التي ضعفت بعد الولادة.

فوائد زيت الزيتون والزنجبيل للرحم

• تعجيل نزول الدورة الشهرية في حال تأخرت عن موعدها.
• تنظيف الرحم من بقايا الدم الناتج عن انسلاخ البطانة الخارجية أثناء فترة الطمث، وهنا لا بد من التنويه إلى ضرورة تدليك أسفل البطن في الأيام الأولى من الدورة الشهرية من ناحية، وتدفئة الزيت قبل استخدامه من ناحية أخرى.

تدليك أسفل البطن أثناء الدورة

يساعد تدليك منطقة أسفل البطن على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ولكن يجب الحرص على استخدام زيوت طبيعية ليس لها وقعَا ضارًا على صحة الجلد، مثل زيت اللافندر أو المردقوش.

هل المساج ينحف

الإجابة هي نعم, حيث يُعدّ المساج وسيلةً فعالةً لمن يُريدون إنقاص أوزانهم الزائدة، حيثُ ينشط المساج الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي حث الجسم على حرق المزيد من الدهون، ولا سيما المتراكمة في البطن، والفخدين والأرداف.

مساج اذابة الدهون

تدليك المنطقة المرادة لمدة تزيد عن ربع ساعة يعمل على زيادة درجة حرارة الجلد و تكسير الشحوم المتجمعة و ذوبانها و التخلص منها و الحفاظ على الجلد من الترهل.

زيوت مساج للتخسيس

زيت الجريب فروت

• يعمل زيت الجريب فروت على تنشيط الإنزيمات التي تساعد الجسم في تكسير الدهون ويعد مفيد جداً في فقدان الوزن ويستخرج زيت الجريب فروت من قشرة ثمرة الجريب فروت، ويحتوي على نسبة عالية من مركب D-limonene الذي يساعد في دعم وتعزيز الأيض وتطهير الغدد الليمفاوية، وعند وضع كمية صغيرة منه على الجلد مباشرة يعمل على إدرار البول وتنشيط الغدد اللمفاوية، ويدخل في صناعة العديد من كريمات السيلوليت، لهذا فهو يعد الزيت رقم واحد في مساعدة الجسم على حرق وفقدان الدهون، وهذه من أفضل زيوت المساج للتنحيف.

زيت الزنجبيل

• زيت الزنجبيل من الزيوت الأساسية التي تدعم فقدان الوزن، لأن زيت الزنجبيل يقلل من الرغبة الشديدة في السكر ويساعد في علاج الالتهابات في الجسم ويدعم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وهذا يساعد في فقدان الوزن ودعم طاقة الجسم، وأجريت دراسة عام 2013 على الفئران، وأظهرت الدراسة أن زيت الزنجبيل يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أنه مضاد للالتهابات ومضاد الآلام، وأنه بعد استعمال زيت الزنجبيل لمدة شهر على الفئران لوحظ انخفاض كبير في الالتهابات الحادة.

زيت جوز الهند

• يحتوي زيت جوز الهند على عناصر تفيد بقتل البكتيريا وتخليص الجسم من الشوائب والسموم، حيث أنه يتميز بفوائده التجميلية والصحية الكثيرة، وللحصول على نتائج سريعة وملموسة خلال جلسات المساج اليومية وخلال أسبوعين، يمكن خلطه مع القليل من زيت الزيتون، وذلك لزيادة حرق وخسارة الجسم للوزن والدهون الزائدة، كما ويساعد في شدّ الجلد والبشرة.

زيت اللوز

• ويتم استخدامه في جلسات المساج لمنح الجسم الحرارة، والتي تفيد بتهدئة الأعصاب وشدّ وتنحيف الجسم.

زيت الشاي الأخضر

• يستخدم زيت الشاي الأخضر لعمل عدة جلسات مساج، حيث نلاحظ قدرته على تخليص الجسم من الدهون والسموم المتكدسة به، وحرق الدهون المختزنة تحت الجلد والبشرة.

زيت القرفة

• والذي يعد من أهم الزيوت الطبيعية المدهشة بنتائجها والحصول على جسم مشدود ورشيق وخالي من الدهون المتراكمة، وذلك لقدرته العجيبة خلال جلسات المساج بحرق دهون الجسم وبالأخص بمنطقة البطن والفخذين.

زيت الخروع

• يفيد استخدامه خلال جلسات المساج للتنحيف بحرق الدهون العنيدة والمتكدسة بمنطقة البطن والأرداف، حيث أنه يتميز بقدرته على تخليص الجسم من مشكلة احتباس الماء، مما يساعد بفقدان الوزن وخسارته.