مشروبات تخفض الضغط والسكر بطريقة طبيعية وغير ضارة، الكثير يعاني من مرض ضغط الدم المرتفع، ومرض السكر أيضًا، وهذا يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة ومختلفة لهم مع مرور الوقت، خاصةً إذا لم يتم ضبطهم، فيبحث هؤلاء المرضى عن مشروبات تخفض الضغط والسكر وتجعلهم في حالة جيدة، وبخصوص ذلك سوف نقدمإليكم المشروبات التي تقوم بضبط مستوى السكر في الدم.
أسباب الإصابة بمرض ضغط الدم والسكر
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر، وهي كالتالي:
- التقدم في العمر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرضالضغط والسكر.
- العامل الوراثي من إحدى الأسباب المؤدية للإصابة بمرض الضغط والسكر.
- كما أن زيادة الوزن من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بمرض الضغط والسكر.
- العادات السلوكية السيئة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالضغط والسكر.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على السكريات بكثرة، أو الأملاح، أو الدهون أيضًا.
- يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالضغط والسكر.
- من الأسباب التالية أيضًا السيدات الحوامل،حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرضالسكر، وضغط الدم.
مشروبات تخفض الضغط والسكر
توجد بعض المشروبات التي تخفض الضغط والسكر والتي تتمثل في الآتي:
عصير الطماطم
- هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أثبتت وبجدارة فعالية عصير الطماطم في ضبط مستوى السكر والضغط العالي.
- فيمكن لعصير الطماطم القيام بتحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلى جانب ضبط نسبة الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
- فضلًا عن إثبات أن تناول كوبًا واحدًا من عصير الطماطم كل يوم، يعمل على تقوية الصحة القلبية ووقايته من المشاكل الخاصة به والأوعية الدموية.
- كذلك يفيد مرضى السكر في ضبط مستواه.
- لكنه بالرغم من هذه الفوائد فيجب مراعاة عدم تناول شرب عصير الطماطم بكثرة، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من أملاح الصوديوم الذي يؤثر بالسلب على ضغط الدم أيضًا، فالاعتدال واجب.
عصير البنجر
- يعتبر البنجر من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت تحتوي على عدد كبير جدًا من المعادن والفيتامينات، والمركبات النباتية التي تقوي المناعة.
- هذا إلى جانب ملئ البنجر بالنترات الذي يساهم في خفض الدم، وضبط مستوى السكر في الدم.
- كما توجد دراسة تثبت أن مشروب البنجر النيء والمطبوخ يعمل على خفض ضغط الدم والسكر، ولكن من الأفضل تناوله نيئًا للتأثير بشكل أكبر.
الشاي الأخضر
- من المشروبات التي تساعد على قلة مستوى الضغط والسكر، حيث أن الشاي الأخضر أثبت وجوده في الأعوام الماضية.
- حيث أثبتت الدراسات تمكنه من خفض الوزن الزائد من الجسم، وجعله في شكل مثالي.
- كذلك قد يؤثر بالإيجاب على ضبط مستوى السكر، وخفض الضغط المرتفع وذلك بفضل احتواءه على العناصر والمعادن الهامة للجسم.
منقوع بذور الشيا والماء
- يعتبر بذور الشيا من النباتات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- وهي من ضمن مشروبات تخفض الضغط والسكر معًا.
- يمكن نقع بذور الشيا في الماء لفترة لا تقل عن نصف ساعة تقريبًا، ثم تناوله.
الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم
- يساهم كوبًا واحدًا من الحليب بشكل عام على خفض ضغط الدم والسكر.
- وذلك لاحتوائه على الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وفيتامين د.
- أما الحليب منزوع الدسم يساعد على تقليل مستوى الضغط والسكر، وذلك لأنه يحتوي على كميات قليلة من حمض البالمتيك.
- حيث يساعد ذلك الحمض على ارتفاع انقباض الأوعية الدموية وهو الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
مشروب الكركديه
- يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات المعروفة في خفض الضغط العالي.
- حيث أن الكركديه يحتوي على مادة الانثوسياسين، ومضادات الأكسدة التي تساهم في تمدد الأوعية الدموية.
- كما توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن الكركديه من المشروبات الفعالة في خفض الضغط العالي.
- بالتالي فإن تناول ثلاثة أكواب من الكركديه في اليوم الواحد، يساعد على تقليل مستوى خفض الدم بمتوسط سبع درجات على الأقل.
عصير الليمون
- يعتبر عصير الليمون من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، منها فيتامين سي، وفيتامين ب الذي يساهم في امتصاص فيتامين ب
- كما أن عصير الليمون يقي الجسم من العديد من الأمراض.
- كذلك يساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز مستوى السكر.
الماء
- الماء من ضمن مشروبات تخفض الضغط والسكرفي الجسم، حيث أن قلة كمية الماء في الجسم يؤدي إلى جفافه.
- إلى جانبزيادة إفراز الفازوبريسين، وهو عبارة عن هرمون يقوم بانقباض الأوعية الدموية وتضيقها.
- لذلك ينصح بتناول الماء بكثرة وذلك للحفاظ على تراوة الجسم والتقليل من ضغط الدم والسكر.
عصير التوت والفراولة
- يعد عصير التوت البري والفراولة من المشروبات التي تخفض من مستوى الضغط العالي، والحفاظ على ضبط السكر.
- حيث أثبتت الدراسات أن التوت البري يحتوي على مركبات فلافونيد الطبيعية، والذي يحد من ارتفاع ضغط الدم.
مشروب التمر باللبن
- من المشروبات الهامة والذي يقوم بتخفيض الضغط المرتفع والسكر بالدم.
- لذلك يُنصح بتناول مشروب التمر باللبن يوميًا.
مشروب العرقسوس
- أيضًا يعتبر العرقسوس من أفضل المشروبات العُشبية التيتحتوي على العديد من الفوائد الذي يساعد على خفض الضغط والسكر في الدم.
- لهذا ينصح بتناوله لهؤلاء المرضى للمحافظة على مستوى السكر بالأخص.
مشروب القهوة
- يساهم مشروب القهوة بشكل كبير في العمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
- حيث وجدت الدراسات أن القهوة بمعدل كوبان يوميًا يساهم في الحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- كما أن القهوة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي، كحمض الكلوروجينيك، وحمض الكينيك.
مشروب الديتوكس
- يعد مشروب الديتوكس من المشروبات الهامة جدًا لتنقية الجسم من السموم، ورجوعه إلى حالة النقاء.
- كما أنه يساهم أيضًا في ضبط الضغط.
- حيث أن الديتوكس هو عبارة عن مياه يتم نكهتها ببعض شرائح الفواكه الحمضية مثل؛ الليمون، أو البرتقال، أو الجريب فروت.
مشروب الشعير
- مشروب الشعير من أهم وأفضل المشروبات التي تتمتع بنسية معقولة من الألياف الطبيعية والتي تحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من المواد التي تزيد من معدل الأكسدة، مما يؤدي إلى معالجة التهاب البنكرياس.
- كذلك أنه يعالج ارتفاع مستوى الضغط أيضًا.
مشروب الكركم
- يقوم نبات الكركم بحرق الدهون وتخفيض مستوى الكوليسترول الذي يؤدي إلى ارتفاع الضغط العالي.
مشروب القرفة
- توجد بعض الدراسات الصينية التي تحث على تناول القرفة لمدة شهرين باعتدال، والذي يساهم في خفض مستوى السكر.
مشروب القرنفل
- أثبتت الدراسات العلمية بأن القرنفل يساعد مرضى السكر وضغط الدم على خفضه.
- لذلك ينصح بتناول مشروب القرنفل بشكل يومي.
كما يوجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر وضغط الدم، والتي سوف نعرفه في التالي.
نصائح هامة تساعد في خفض الضغط والسكر
هناك بعض النصائح التي تساهم في الحد من الضغط والسكر، وهي كالتالي:
- تناول الأطعمةالصحية الهامة الذي يحتوي على الفيتامينات، والعناصر الغذائية الهامة، وبعض الألياف.
- ينصحبتناول الماء بكثرة على مدار اليوم، وذلك للمحافظة على توازن الجسم وطرد السموم من الجسم.
- ينصح بتجنب التدخين نهائي.
- يُنصح أيضًابممارسة التمرينات الرياضية التي تحسن من الأداء الوظيفي للجسم.
- تجنب تناول الأكلات التي تُزيد من السعرات الحرارية المؤدية في النهاية إلى السمنة، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالضغط والسكر.
ملخص الموضوع في 5 نقاط
- ضغط الدم والسكر من الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة مع الوقت.
- من أسباب ارتفاع الضغط والسكر، التقدم في العمر، والعامل الوراثي، والسمنة، والتدخين، والعادات السلوكية الخاطئة، وغيرها.
- مشروبات تخفض الضغط والسكر مثل؛ القرنفل، والكركم، والحليب، والشاي الأخضر وغيرها.
- من المشروبات الأخرى المساعدة على خفض الضغط والسكر، القرفة، والقهوة، ومشروب الديتوكس.
- ينصح بممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السمنة قدر المستطاع للحد من الإصابة بالضغط والسكر.
