أطعمة تساعدك على التركيز

أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان

•  الجوز (عين الجمل)
•  السبانخ
•  الشوكولاتة الداكنة
•  الأفوكادو
•  سمك السالمون
•  البنجر
• البروكلي
• صفار البيض

أشياء تساعد على التركيز في المذاكرة

• عصير الليمون: لاحتواءه على فيتامين سي، ب، والعديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تنشيط خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه ومقاومة النسيان.

• عصير البرتقال: من العصائر المفيدة لصحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد أيضًا على تنشيط خلايا المخ.

• البيض وارتباط وثيق بالذكاء: إن البيضة الواحدة تحتوي على ما بين 113-126 ملجم من مادة الكولين، التي يستعملها المخ في تكوين مادةacetylcholine، وهو موصل عصبي أساسي للتواصل ما بين خلايا الدماغ وللذاكرة، كما أن مادة الكولين لها ارتباط وثيق بالذكاء.

•   مشروبات التركيز: شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 %، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم ، فيمايحتوي الشاي الأخضر على مادة epigallocatechin-3 gallate، وهي مادة تساعد على نمو خلايا الدماغ وتقيها من التدمير، كما اشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة مثلFlavonoids & Polyphenols، علاوة على كمية معتدلة من الكافيين المنبه للعقل، ويكفي كوب إلى ثلاثة يوميا لهذا الغرض.

• عصير الجوافة: من الفواكه الغنية بالفيتامينات والسكريات، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، فيساعد ذلك على تنشيط الذاكرة والقدرة على استرجاع المعلومات التي تم تحصيلها عند أداء الامتحان.

أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني

1- الأسماك

2- المكسرات

3- عشبه إكليل الجبل

4- الحليب مع الزعفران

5- التوت البري

أطعمة تساعد على التركيز للاطفال

• الموز والعسل
• التمر والزبيب
• منتجات الألبان
• الشوكلاته والمكسرات
• زبدة الفستق والحليب كامل الدسم
• الأفوكادو

أشياء تساعد على التركيز وعدم النسيان في المذاكرة

• الماء
• الشاي الأخضر
• القهوة والشاي
• الزنجبيل
• إكليل الجبل
• المريمية
• العصائر الطازجة

أطعمة تقوي الذاكرة للطلاب

1. سمك السلمون: لاحتواءه على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين.
2. الباذنجان
3. التفاح
4. الطماطم
5. البنجر
6. المكسرات
7. الأفوكادو
8. الليمون
9. صفار البيض
10. البروكلي

علاج يساعد على التركيز

• الفلوكستين أو البروزاك 20 مليجرام فهو ينشط الإنسان ولا يؤدي إلى الفتور.
• الكرياتين: هو أحد الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لصنع البروتين، وهو منتشر على أنه من المكملات الغذائية لكمال الأجسام؛ فهو يعزز نمو العضلات، كما أنه مفيد للدماغ، فعند استهلاك الكرياتين يدخل مباشرةً إلى الدماغ ليرتبط مع الفوسفات، مما يؤدي إلى تكون مركب تستخدمه خلايا الدماغ كطاقة، وعند توفرها فيه بنسبة كافية تتحسن مهارات التفكير والتركيز على المدى القصير.
• مودافينيل: هو دواء يحتاج إلى وصفة طبية، يقلل من النعاس ويحسن من وظائف الدماغ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، مع ذلك لا يمكن الحصول عليه إلا بوصفة طبية.

مشروبات تساعد على التركيز والسهر

1. الشاي الأخضر
2. القهوة
3. الليمون والنعناع
4. مشروب اللبن والزبادي
5. مشروب القرفة