الإجهاد البدني
يحدث الإجهاد البدني نتيجة تعرض الإنسان للضغوط الحياتية أو الإصابة بأحد الأمراض العضوية، ويتسبب الإجهاد البدني والشعور بالإرهاق في إعاقة الإنسان عن أداء أعماله اليومية بكفاءة عالية، وقد يؤثر على صحته بالسلب ما يجعله عرضة إلى كثير من الأمراض، وفيما يلي نتعرف على أسباب الإجهاد البدني وأعراضه، وأيضا طرق التخلص من الإجهاد البدني.
أعراض الإجهاد البدني
- الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
- صعوبة التركيز وتشتت الذهن.
- الخمول والكسل طوال اليوم.
- سرعة دقات القلب والشعور بالغضب.
- الشعور بالصداع والدوخة مع الشعور بالثقل في الكتفين واليدين.
- الضعف العام.
- الإصابة ببعض مشكلات الجهاز الهضمي ومنها التقيؤ والشعور بالغثيان.
اضرار الاجهاد وتأثيره السلبي على مظهرك
لقد أثبتت الدراسات أنه يمكن ربط الصحة النفسية مع الصحة المادية، إذ تم تشخيص العديد من المشكلات الصحية على أنها نفسية، ففي بعض الحالات الجلدية التي تؤثر على البشرة قد يكون من الجيد العناية بالصحة النفسية كأولى خطوات العلاج، كما والكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما المقاومة للعلاج، حب الشباب، الصدفية، والكثير من الحالات الجلدية التي يسببها القلق والحزن الاكتئاب والإجهاد والتي من شأنها التأثير على البشرة، فتعد الحالة النفسية الجيدة للفرد المفتاح الأهم في العلاج المناسب، لذا من المهم جدًا العناية بالصحة النفسية كما الصحة الجسدية، فتعد البشرة مرآة الصحة وظاهرها.
آثار الإجهاد على الجسم
إن من المهم جدًا أن يتم التعامل مع الإجهاد والتوتر قدر المستطاع حتى وإن كانت المسببات لا يمكن تفاديها أو معالجتها، وكما ذكر سابقًا أن التوتر قد يكون مفيدًا لصحة الجسم عن طريق زيادة التنبيه والمساعدة على تجنب الأخطار المختلفة، وزيادة الإجهاد والتوتر يكون مضرًا على صحة الجسم لما يسببه من صداع واضطرابات بالمعدة، ارتفاع ضغط الدم، آلام بالصدر و مشاكل بالعملية الجنسية و اضطرابات بالنوم، وللإجابة عن السؤال الذي طرح مسبقًا كيف يؤثر الإجهاد على صحة الجسم فيجب معرفة النقاط الآتية:
- يسبب الإجهاد المستمر ظهور مشاكل نفسية وعاطفية كالاكتئاب والقلق المستمر.
- قد يدفع الإجهاد والتوتر الشخص للجوء إلى التدخين، استخدام الأدوية الممنوعة، صرف مبالغ كبيرة من الأموال، وكل هذه الأمور سوف تنعكس سلبًا على صحة الجسم.
- يلعب التوتر والإجهاد دورًا مهمًا في مشاكل القلب وضغط الدم والربو.
- يلعب التوتر أيضًا دورًا مهمًا في مرض السكري ومشاكل الجلد والتهابات المفاصل.
- قد يسبب الإجهاد آلام مختلفة بالعضلات، مما يسبب الشعور المستمر بعدم الراحة ويؤثر هذا الأمر على سلوك الشخص ويظهر غضبه.
- يسبب الإجهاد تعبًا وإرهاق عام للجسم ويزيد الشعور بالحمل الزائد على الشخص.
أضرار الإجهاد البدني
- مشاكل العضلات: يمكن أن يسبب إجهاد العضلات، لأن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدى إلى ضمور فى وقت مبكر أو اضطراب هيكلى عظمى عضلى .
- مشاكل فى الجهاز التنفسى: الإجهاد يمكن أن يؤدى إلى صعوبة فى التنفس أو أمراض مثل الربو، لأنه يسبب ضغطا على الجهاز التنفسى وهذا واحد من الآثار الضارة للإجهاد على المدى البعيد .
- خلل فى القلب: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات شديدة من التوتر يكونوا أكثر عرضة لأمراض القلب والنوبات القلبية .
- يؤثر على الرغبة الجنسية: إن التعرض للإجهاد المزمن يؤثر على كل من الرجال والنساء، فأنه يؤثر على الرغبة الجنسية عند المرأة و ضعف الانتصاب عند الرجال.
علاج الإجهاد
يمكنك تجربة الخطوات التالية لعلاج الإجهاد:
- من المهم أخذ قسط كافٍ من النوم، ويجب الحرص على الابتعاد عن السهر حتى يتم التخلص من الإجهاد والإرهاق حتى يستعيد الجسم نشاطه استعدادا ليوم جديد.
- من المهم جدا الحرص على تناول كثير من السوائل خلال اليوم وخاصة الماء.
- عند الاستيقاظ من النوم عليك بالاستحمام، وهذا لأن الماء البارد أو الفاتر والذي يساعد على تحفيز الدورة الدموية.
- ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على الاسترخاء ومنها اليوجا، التي تساعد على التخلص من الإجهاد البدني.
- متابعة الطبيب عند استمرار حالة الإجهاد البدني لمعرفة السبب وراء حدوثه وعلاجه بالشكل الصحيح.
