العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية
كيف تحافظين على صحة جسمك ونظافتكِ الشخصية خلال فترة الحيض؟ تعرفي في هذا المقال على طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية.
طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية:
هناك العديد من طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية، تتضمن ما يأتي:
-
الاعتناء بالمنطقة الحساسة
إليك طرق الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة وقت الدورة الشهرية:
- اشطفي المنطقة التناسلية على الأقل مرتين يوميًا صباحًا ومساءً أثناء الدورة الشهرية، فالدم المتدفق في هذه المنطقة يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
- اغسلي الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف، اغسلي الشفرتين ثم انتقلي إلى منطقة العجان والشرج، يقلل ذلك من احتمالية دخول البكتيريا المسببة للأمراض واثار البراز إلى منطقة المهبل.
- تجنبي استخدام الصابون العادي أو مستحضرات التجميل المحددة لتنظيف المنطقة التناسلية، بل اعتمدي على الماء الدافئ فقط لتنظيف المنطقة.
-
الاعتناء بصحة الثدي
إليك بعض النصائح للاعتناء بصحة الثدي وقت الدورة الشهرية لتقليل الألم والانتفاخ فيهما:
- تحدثي إلى الطبيب إذا كان الألم في ثدياك غير محتمل.
- احتضني وسادة دافئة أو انقعي نفسك في حمام دافئ.
- جربي وضع الكمادات الباردة على الثديين.
- ارتدي حمالة صدر متينة تتناسب مع الثديين في حال انتفاخهما.
-
نصائح للعناية في الجسم وقت الدورة الشهرية
إليك بعض النصائح الصحية من أجل العناية في الجسم وقت الدورة الشهرية:
- استخدمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية بالطريقة الصحيحة المشار إليها في التعليمات على الغلاف.
- اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد وضع السدادة القطنية أو الفوط الصحية لتجنب البكتيريا.
- غيري الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا لتجنب تسرب الدم إلى ملابسك.
- مارسي الرياضة الخفيفة وتناولي الأطعمة الصحية.
- نظفي وجهك مرتين في اليوم، تساعدك منظفات الوجه خلال وقت الدورة الشهرية في التحكم بالغدد الدهنية التي تظهر في هذا الوقت تحديدًا.
- احصلي على علاجات للوجه، استشيري طبيب التجميل ليقدم لك الإرشادات المناسبة لعلاج مشكلات البشرة التي تظهر وقت الدورة الشهرية. تعرف على:أدوية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية 2021
اصفرار الوجه أثناء الدورة الشهرية
هناك عدد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل علاج اصفرار الوجه أثناء الدورة الشهرية الناتج عن كثافتها، مثل:
1. العلاج بالأدوية
هناك عدد من الأدوية التي يمكن استخدامها في مثل تلك الحالات، مثل:
الحديد لعلاج فقر الدم.
حمض الترانيكساميك (Tranexamic acid) والذي يتم أخذه للحد من النزيف أثناء الدورة الشهرية.
حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة الشهرية والتقليل من حدة نزول الدم.
حبوب هرمون البروجسترون لعلاج الاختلال الهرموني.
اللولب الهرموني للتقليل من سمك بطانة الرحم وبالتالي نزيف أقل.
2. الجراحة
قد يلجأ الطبيب للحل الجراحي عند فشل الأدوية في علاج الأمر، ومن الأمثلة على الجراحة ما يأتي:
التوسيع والكحت: وهي جراحة لكشط بطانة الرحم.
إصمام الشرايين: وهي إغلاق لتدفق الدم عبر الشرايين التي تغذي الأورام الليفية التي تؤدي إلى غزارة الطمث.
تنظير الرحم: الذي يتم من خلال إدخال أنبوب مزود بالة تصوير ويمكن من خلاله إزالة التليفات الرحمية.
الاستئصال المركز بالموجات الصوتية: ويتم استخدامه من أجل التخلص من الأنسجة الليفية في الرحم.تعرف على:مشروبات تنزل الدورة الشهرية و تنظف الرحم
