فوائد اللبن مع التمر

فوائد التمر واللبن للرجال

إن التمر واللبن من الأغذية الصحية، والمحمّلة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يُعدُّ التمر من الأغذية التي استُخدمت منذ القِدَم كمحلٍ طبيعيٍّ في الشرق الأوسط، وفي بعض الثقافات الأفريقية، ويمكن أن تؤكل التمور طازجةً أو مُجففة، ويمتاز التمر باحتوائه على نسبةٍ منخفضةٍ من الماء، وكمية عاليةٍ من الكربوهيدرات، والألياف، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كمياتٍ قليلةٍ من المعادن، وبعض الأحماض الأمينية، ويمكن تناوله كوجبةٍ خفيفةٍ أو إضافته إلى الحلويات.

أمّا اللبن فهو منتجٌ يُصنع بتخمير الحليب وإكثار البكتيريا فيه لإنتاج حمض اللاكتيك؛ الذي يمنح اللبن طعمه المميز، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك العديد من أصنافه، ومنها؛ قليل الدسم أو الخالي منه، واللبن اليوناني، واللبن المُثلج، وبدائل اللبن؛ كلبن الصويا، ولبن جوز الهند، ويحتوي اللبن على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم كفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد البلح باللبن للرجال

• البلح باللبن مفيد للغاية للرجال، فهو يقوي الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال، ويقي البروستاتا من الالتهابات والسرطان.
• يحتوي البلح باللبن على نسبة كبيرة من الفوسفور الضروري للحيوانات المنوية وتكوينها وزيادة إنتاجها.
• يساعد البلح باللبن على قوة انتصاب العضو الذكري لدى الرجال والحماية من الضعف الجنسي.

فوائد التمر باللبن لزيادة الوزن

يحتوي كل من اللبن والتمر على كمية وفيرة من السعرات الحرارية كما أنهم يعملان كفاتح للشهية لمن يعانون من انسداد الشهية أو الاحساس بالشبع سريعًا كما أن لهم العديد من الفوائد الأخرى:

• يمكنك الاعتماد على التمر لزيادة الوزن في أسبوع.
• غنائهم بالسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز، والفركتوز، والسكر وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بنشاطاته اليومية.
• يعملان كملين طبيعي للجسم لاحتوائهم على الكثير من الألياف التي لها القدرة على تعزيز حركة الأمعاء، وتساعد على مرور الطعام بسلاسة، وبالتالي علاج الإمساك.
• محاربة مرض فقر الدم لاحتوائهم على الحديد.
• يحتوي خليط اللبن بالتمر على فيتامين C الذي يساعدُ الجسم على امتصاص الحديد، وبالتالي استفادة الجسم منه.
• الحفاظ على صحة العظام والأسنان لاحتوائهم على الكالسيوم.
• احتوائهم على فيتامين D الضروري لامتصاص أفضل للكالسيوم.
• بناء العضلات نظراً لاحتوائه على البروتينات، وللحصول على أكبر فائدة من فوائد التمر باللبن لزيادة الوزن يتم تناوله بعد القيام بالتمارين الرياضية.

فوائد التمر واللبن للرجيم

يمكنك تجربة رجيم الوجبات الثلاث و الذي يتضمن ثلاث وجبات رئيسية يتم تناولها على فترات متفاوتة خلال اليوم، وهي موحّدة وتتضمن المكوّنات الآتية:

• سبع حبات من التمر.
• كوب من الحليب.

ويشار إلى أنّ تناولها يكون في الأوقات الآتية:

• وجبة الفطور: يجب تناولها بعد الساعة الثامنة صباحاً.
• وجبة الغداء: يجب تناولها في الساعة الثانية عشرة ظهراً.
• وجبة العشاء: يجب أن لا يتجاوز وقتها الساعة الثامنة مساءً.

ملاحظة: من الجدير بالذكر أنّه من الممكن تناول بعض المشروبات الإضافيّة خلال اليوم، على شرط أن تكون غير محلاة، مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والقهوة وغيرها، كما يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن لترين من الماء للحصول على أفضل النتائج، بشرط ألا يتم اتباع هذا الرجيم أكثر من أسبوع.

و من فوائد التمر واللبن للرجيم:

• التحسين من عمل الجهاز الهضمي، حيث إنّ اللبن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الخمائر والبكتيريا النافعة، والتي تقضي على البكتيريا الضارة في المعدة والأمعاء، وبالتالي تحسن عمليّة الهضم، وتخلّص من مشكلة الإمساك، وعسر الهضم والغازات وغيرها.
• تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة، والموجودة تحديداً في منطقة البطن؛ بسبب احتواء مزيج اللبن والتمر على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يزيد نسبة الإنزيمات الهاضمة والمكسّرة للدهون.
• التقليل من نسبة الكولسترول في الدم، وتنظيم نسبة السكر فيه.
• شبع الجسم لفترة طويلة، والتقليل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

أضرار التمر باللبن

يُعدُّ رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية القاسية بسبب قلة كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه مقارنة بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، الأمر الذي يؤدي الى مخاطر كبيرة على صحة الانسان على المدى البعيد، ومنها ما يأتي:

• التقليل من معدل عمليات الأيض: إذ إنّ اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعراتٍ حرارية أقلَّ مما يحتاجه الجسم بشكلٍ منتظم يؤدي الى تقليل كمية حرق السعرات الحرارية بنسبة 23%، بالاضافة إلى تسببها في خسارة الكتلة العضلية خاصة اذا كان محتوى الحمية من البروتين قليلاً، مع عدم ممارسة الرياضة، وتجدر الإشارة إلى أنّ ذلك يفسر سبب استعادة 80% من وزن الجسم بمجرد التوقف عن النظام الغذائي المُتبع مما يجعل من الحفاظ على نقصان الوزن على المدى الطويل أمراً صعباً.
• الشعور بالتعب ونقص العناصر الغذائية: وذلك لانخفاض محتوى هذه الأنظمة الغذائية من الكربوهيدرات، كما أنّها قد لا توفر كميات كافية من المواد الغذائية الدقيقة، مثل: الفولات، أو فيتامين ب12، أو الحديد، مما يؤدي بدوره إلى فقر الدم، و التعب الشديد.
• احتمالية خفض الخصوبة: حيث إنّ اتباع الحميات ذات السعرات الحرارية المنخفضة يؤثر سلباً في الخصوبة بشكلٍ كبيرٍ خاصة عند النساء، حيث إنّ مستويات هرمونات الإستروجين والملوتن (luteinizing hormone) التي تعتمد عليها عملية الاباضة تعتمد على السعرات الحرارية المُستهلكة، ومن العلامات المحتملة التي تدل على انخفاض الخصوبة هو عدم انتظام الدورة الشهرية، أمّا بالنسبة للرجال فإنّ عدد الدراسات المتوفرة حول هذا الجانب قليلة إلا أنّ الباحثين يعتقدون أيضاً أنّ النقص الحاد في السعرات الحرارية قد يؤثر أيضًا في الوظيفة الإنجابية للرجال ولكن لا تزال هناك حاجة إلى دراسات علمية لاثباته.
• ضعف العظام: فقد يؤدي الانخفاض الشديد في معدل السعرات الحرارية إلى تقليل مستويات كلٍ من الإستروجين، والتستوستيرون مما يسبب قلّة تكوّن العظام، وزيادة خطر تعرضها للكسور.
• إمكانية ضعف المناعة: إذ إنّ انخفاض السعرات الحرارية قد يزيد من خطر العدوى والمرض خاصة اذا صوحب بنشاطٍ بدنيٍّ شاق.
• مشاكل صحية أخرى: فقد تسبب الحمية الغذائية الشائعة ظهور بعض الأعراض، مثل: الجفاف، والغثيان، والصداع، والإمساك.

فوائد اللبن والتمر قبل النوم

ينصح بتناول التمر قبل النوم بفترة وذلك لهذه الأسباب التالية:

• المساهمة في الحدّ من حالات الإمساك المزمنة.
• الحدّ من نسبة الإصابة بمرض فقر الدم من خلال تعزيز نسبة الحديد في الجسم.
• الحفاظ على صحة الجسم من خلال تنقيته من السموم والجراثيم المتراكمة في الكبد.
• السيطرة على نسب السكر في الدم، وعلاج إرتفاع ضغط الدم وبالتالي تنظيم معدل ضربات القلب.
• تناول التمر ليلاً يساعد في التخلص من الأرق ويعالج حالات التوتر والقلق.
• حبوب التمر قبل النوم تغذّي البشرة وتزيد من نضارتها ونعومتها، من خلال معالجة مشاكلها العديدة مثل الندبات، وحب الشباب، وعلامات التمدد، والجفاف.

فوائد التمر واللبن للبشرة

فوائد التمر للبشرة

يُعتبر التمر من أفضل المأكولات الفعّالة لتحسين صحة البشرة بسبب احتوائهِ على بعض الفيتامينات كفيتامين B وA، بالإضافة إلى احتوائهِ على المعادن كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يتم الحصول على فوائد التمر من خلال تناوله بشكلٍ يوميّ، أو عن طريق استخدام الزيت المُستخلص منهُ للتدليك،وفيما يلي بعض فوائد التمر للبشرة:

• تليين البشرة بسبب احتوائه على فيتامين C، فللتمر مقدرة كبيرة على جعل البشرة ليّنة وناعمة ورطبة.
• منع الشيخوخة المُبكرة للجلد بسبب احتوائهِ على فيتامين C.
• مُقاومة الأكسدة ومنع زيادة الميلانين داخل الجسم؛ بسبب احتوائهِ على كمية وفيرة من فيتامين C، مِمّا يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، بالإضافة إلى ذلِك تُشتهر التمور الحمراء بتجديدها للدم وبالتالي تعزيز نضارة وشباب البشرة.
• منع ظهور علامات التمدد على البشرة بسبب احتوائهِ على فيتامين B.
• تجديد وإحياء شيخوخة الجلد، وإزالة الجروح والندوب، وعلاج المشاكل الجلديّة، بسبب احتوائهِ على خصائص مُضادة للميكروبات.

فوائد الحليب للبشرة

للحليب فوائدة عديدة للبشرة نذكر منها ما يلي:

• يُعتبر الحليب مُنظفاً ومُقشراً للبشرة، فالحليب لهُ قدرة فريدة لإزالة الشوائب الزيتيّة بفضل احتوائهِ على البروتين، ولهُ القدرة أيضاً على إزالة الجلد الميت بفضل حمض اللبنيك الموجود فيه.
• إنَّ الحليب يُعتبرُ مُرطباً فعّالاً للبشرة الجافة، فهوَ يجدد عوامل الترطيب الطبيعيّة المفقودة في الجلد ويجعلها أشبه ببشرة الأطفال الناعمة والملساء، وبالإمكان استخدامه عن طريق شراء مُستحضرات التجميل الغنيّة به، أو عن طريق استخدامه كما هوَ على البشرة.
• للحليب القُدرة على تفتيح البشرة وجعلها أجمل وأكثر نظارة، لذلِكَ فهوَ يدخُل في إعداد العديد من مُنتجات ومُستحضرات التجميل الخاصّة بتفتيح البشرة.
• يُساعد الحليب على مُكافحة العوامل التّي تؤدّي لشيخوخة البشرة، ويعود ذلِك لاحتوائهِ على الإنزيمات والبروتينات والمعادن والفيتامينات.
• تلطيف البشرة بعدَ إصابتها بحروق الشمس بفضل احتوائهِ على مُضاد للالتهابات، بالإضافة إلى خصائصه المُرطبة والمُرممة للجلد، وما على الشخص إلّا وضع القليل من الحليب البارد على بشرته بعدَ التعرُض لأشعة الشمس لساعاتٍ طويلة، أو وضع كمادات باردة منقوعة في الحليب على المنطقة المحروقة.

فوائد التمر باللبن للأطفال

فوائد التمر والحليب للأطفال

• يعتبر وجبة ذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على مختلف العناصر الموجودة في كلّ من الحليب والتمر.
• يمد الأطفال بالطاقة حيث يحتوي على سكر طبيعيّ يمتاز بسهولة امتصاصة وسرعة هضمه.
• يعتبر جيداً لأمعاء الأطفال ومعدتهم.
• يعمل هذا الغذاء كمهدئ جيد للثة الأطفال وذلك في مرحلة خروج أسنانهم، أي في سنّ التسنين.
• يزيد من مناعة الأطفال.
• يقوّي صحّة عظامهم وعضلاتهم لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم.