فوائد شرب الماء الساخن

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم

للماء الساخن العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم، ولذلك ينصح بشرب الماء الساخن يومياً، وخاصةً على الريق وقبل النوم.

إليك مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم من شرب الماء الساخن:

1-تخفيف احتقان الأنف

• عندما يكون الماء ساخناً، فسوف يتصاعد منه البخار، مما يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وتقليل الشعور بالصداع الذي تسببه.
• كما أن شرب الماء الساخن يساعد في تسخين الأغشية المخاطية وتهدئة التهاب الحلق.

2-المساعدة في الهضم

• يساعد الماء الساخن في تنشيط الجهاز الهضمي، حيث يتحرك الماء من خلال الأمعاء والمعدة، ليحتفظ الجهاز الهضمي برطوبته وقدرته على التخلص من النفايات.
• ويعمل الماء أيضاً على إذابة وتفتيت الأشياء التي نتناولها، والتي يمكن أن تعيق عملية الهضم.

3-تهدئة الجهاز العصبي المركزي

• يمكن أن يؤدي شرب الماء الساخن إلى تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين الجسم، وبالتالي يقلل الشعور بالالام والأوجاع.
• فعلى سبيل المثال، يساعد الماء الساخن في تخفيف الشعور بالتهاب المفاصل كونه يهديء النظام العصبي المركزي.

4-تخفيف الإمساك

• إن شرب الماء الساخن يساعد في انكماش الأمعاء، وسهولة التخلص من النفايات القديمة الموجودة بها والتي يصعب خروجها من الجسم.
• وبالتالي فإن شرب الماء الساخن بانتظام يقلل من الإصابة بالإمساك.

5-الحفاظ على رطوبة الجسم

• سواء تقوم بشرب الماء بارد أو ساخن، فسوف يؤدي نفس النتيجة في ترطيب الجسم، ولكن الماء الساخن سيكون أكثر فائدة.
• ومع الإنتظام على شرب كوب من الماء الساخن في الصباح، واخر في المساء، يتبقى لك 6 أكواب لتشربها على مدار اليوم، سواء ماء بارد أو ساخن.

6-تحسين الدورة الدموية

• لشرب الماء الساخن وظيفة مماثلة لأخذ حمام دافيء، حيث يساعد شرايين وأوردة الدورة الدموية في توسيع وحمل الدم بشكل أفضل إلى جميع أنحاء الجسم.
• حيث يؤثر تدفق الدم الصحي على الوقاية من عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

7-تقليل الشعور بالتوتر

• نظراً لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، فإنه يخفف الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أن شرب الماء الدافيء قبل النوم قد يساهم في الشعور بالإسترخاء والإستعداد لنوم مريح وصحي.

8-تقليل السموم بالجسم

• إن شرب الماء الساخن يقوم برفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل مؤقت، وتنشيط نظام الغدد الصماء في الجسم، ليبدأ في التعرق.
• وعلى الرغم من أن الشعور بالتعرق أمر مزعج، ولكنه جزء أساسي من التخلص من السموم والفضلات التي تؤثر على الصحة بالسلب.

9-الأفضل للأسنان

• قد يكون هذا مفاجئاً لدى البعض، لكن إستبدال الماء البارد إلى الدافيء هو الأفضل لأسنانك.
• كما أن الماء الدافيء يساعد في تهدئة الام الأسنان وإذابة بعض المواد العالقة بها قبل غسل الأسنان بالفرشاة.

10-نمو الشعر

• يقوم الماء الساخن بتعزيز النهايات العصبية في جذور الشعر، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل.
• كما يعود الماء الساخن بفائدة على فروة الرأس من خلال الحفاظ على ترطيبها، وبالتالي محاربة جفافها وقشرة الرأس.

فوائد شرب الماء الساخن بالليمون على الريق

اليوم الذي تبدأه بشرب ماء دافئ مع الليمون سيجلب لك الكثير من الفوائد الصحية. وفي ما يلي بعض الفوائد:

•  شرب الماء والليمون يساعد المعدة في عملية الهضم وينشط عمل المعدة والأمعاء. كما ينقي الكبد.
•  يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين “سي” الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم.
•  يحتوي الماء والليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقي من الدوخة والغثيان.
•  يقلل من الإجهاد العقلي والاكتئاب.
• الليمون هو أيضا مدر للبول، ويمكن أن يساعد أيضا على الحد من الروماتيزم والتهاب المفاصل.
• شرب الماء والليمون على الريق يساهم في عملية تنظيف المعدة من السموم والبكتريا.
• يساعد الماء والليمون على علاج مشاكل الجهاز التنفسي، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الربو.
• الماء والليمون يمكن أن يكون علاجا للشخص الذي يعاني من البرد والأنفلونزا أو الحمى.
• يمكن أن يستعمل أيضا شراب الماء والليمون في تنقية الدم ومعالجة بعض الأمراض، مثل الكوليرا أو الملاريا.

فوائد شرب الماء الساخن للبشرة

• يعمل شرب الماء الساخن على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والعلامات والخطوط.
• كما أنه يعمل على تقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة، وكذلك المساعدة في إزالة انسداد الجلد.
• كما أن تخليص الجسم من السموم سيحول دون ظهور التجاعيد وتشيخ الجلد.

فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس

• يعمل شرب الماء السخن على تكسير رواسب الدهون في الجسم مما يساعد في فقدان الوزن.
• يعزز النشاط الأيضي، فيؤدي إلى حرق السعرات الحراريّة بشكل فعال وسريع.
• يساعد شرب الماء الساخن، قبل أكل أي وجبة بخمس عشرة دقائق، على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من تناول كميات الطعام ويعمل على الحد من الشهية، فتقل السعرات الحراريّة المكتسبة بنسبة 13%.
• يساعد شرب كوب واحد من الماء الساخن، مع إضافة معلقة من الليمون عليه، وشربه في الصباح الباكر، بتحسين عملية التمثيل الغذائيّ، والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن، بل ويعزز من فرص تناول القليل من السعرات الحراريّة في اليوم الواحد، كما ويقلّص من شهوتنا لتناول الأكل.

شرب الماء الدافئ على الريق للكرش

يُعدّ شُرب الماء الساخن من الخيارات الصحية البديلة عن المشروبات الغازية، وإضافةً مفيدةً إلى النظام الغذائيّ الصحيّ المُتبّع لفقدان الوزن فإنّ شُرب الماء الساخن يساهم في التخلُّص من الكرش؛ كونه يحتاج وقتاً أطول كي يُمتَّص في المعدة؛ حيث يساعد ذلك على تعزيز الشعور بالشبع، وتناول كميّاتٍ أقلّ من الطعام، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقلّ، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ شُرب 473 مليلتراً من الماء الساخن قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة يساهم في التقليل من الوزن.

فوائد شرب الماء الساخن بعد الأكل

يوجد عدد من فوائد شرب الماء الساخن بعد الأكل و منها:

• يساعد على التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.
• يعمل على تنشيط الجسم و زيادة قدرته على الحرق.
• يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
• له قدرة على تفتيت الدهون التي تتواجد في منطقة البطن و الأرداف, خاصة عند خلط القليل من الليمون معه أو الزنجبيل.

فوائد شرب الماء الساخن للرحم

لشرب الماء أثناء الدورة الشهرية العديد من الفوائد ، منها:

• تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها جراء نزول الدم الناتج عن انسلاخ بطانة الرحم، لا سيما وأنّ فترة الحيض قد تصل إلى عشرة أيام عند البعض.
• مساعدة الجسم على التخلص من الأملاح المختزنة فيه.
• المحافظة على توازن هرمونات المرأة، وتقليل احتمالية حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض.
• تخفيف أعراض التوتر والاكتئاب المصاحبة للدورة الشهرية، فمن المعروف أنّ النساء في فترة الحيض يعانين من مزاج سيء أحياناً.
• تقليل احتمالية الإصابة بتكيس المبايض.
• التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن والقدمين بالتزامن مع أيام الحيض.
• تخفيف آلام الصداع والصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية.

أضرار شرب الماء الساخن على الكبد

لا يوجد أيّ أضرار لشرب الماء الساخن على الكبد بشكلٍ خاص. لكن يمكن لشرب الماء الساخن أنّ يؤدي لتلف أنسجة المريء، وحرق براعم التذوق في اللسان، لذلك يجب الانتباه إلى درجة حرارة الماء قبل شربه بحيث لا يكون شديد السخونة. كما يُنصح بعدم شرب الماء الساخن في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، لأنه يُقلّل من الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف في مثل هذه الظروف.