فوائد شرب 4 أكواب ماء على الريق
اثبتت التجارب ان شرب 4 أكواب من الماء على الريق فى السادسة صباحا مفيد جدا للصحة، ويطلق عليه العلاج بالماء فى اليابان، وهو من الطرق الفعالة لتحسين الصحة العامة ومنع الإصابة بالأمراض، لذلك عليك شرب الماء فى السادسة صباحا بعد الاستيقاظ من النوم، وجعلها عادة يومية وذلك للحفاظ على صحتك ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض.
و إذا كنت غير قادر على شرب 4 أكواب من الماء يوميا، فعليك أن تبدء بقدر ما تستطيع، وتواصل ذلك بكميات أكثر يوميا، ويمكنك بعد ذلك متابعة روتينك اليومي بشكل طبيعي، ولكن تأكد من شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وتجنب شرب أي شىء لمدة ساعتين بعد تناول وجبات الطعام .
و يوصي خبراء التغذية بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم للحفاظ على صحة جيدة.
فوائد شرب الماء على الريق مجرب
يمتلك الماء العديد من الفوائد الصحية الضروريّة لصحّة الجسم خصوصاً إذا ما تم شربه صباحاً على معدةٍ فارغة أو قبل تناول الطعام بنصف ساعة أو بعد الانتهاء من الطعام بساعة , و قبل الاستحمام و قبل النوم و قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهمّ فوائد شرب الماء على الريق و على معدة فارغة ما يلي:
- يساعد على التخلّص من السّموم: حيث يحفّز حركة الأمعاء، مما يُساعد الجسم على طرد السّموم خارجه.
- يُحسّن عمليّة هضم الطّعام: إذ ينشّط عمليّات الأيض داخل الجسم، وهذا بدوره يُساعد على تحسين عملية هضم الطّعام.
- يُقلّل الوزن: حيث أنّ الماء قادرٌ على تخليص الجسم من السّموم، وتعزيز عملية الهضم، كما يثبّط الشّهية، ويقلّل من كميّة الطعام المتناولة.
- يُعالج حرقة المعدة: إذ يحفّف الماء الأحماض التي تُتسبّب بحرقة المعدة.
- يجعل البشرة مُشرقة ونضرة: إذ أظهرت إحدى الدّراسات أن شُرب الماء على الرّيق يُساهم في تدفّق الدّم إلى البشرة، وهذا ما يجعلها أكثر إشراقاً، بينما يتسبّب الجفاف بظهور التجاعيد عليها.
- يدعم صحّة الشّعر: حيث يقوّي شرب الماء على الرّيق الشّعر، ويمنع جفافه.
- يمنع تكوّن الحصى في الكلى: إذ يخفّف الماء الأحماض التي تؤدي إلى تكوّن الحصى في الكلى، كما أنّه يحمي المرارة من الإصابة بالالتهابات.
- يحمي من الإصابة بالأمراض: حيث يُساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف
اثبتت الدراسات ان شرب الماء على الريق له فوائد كثيره و يساعد في القضاء على الكرش ويمنح الجسم مجموعةً من الفوائد، أهمّها:
- يساهم شرب الماء في التقليل من الشهيّة المفتوحة، وذلك لأنّ تناول كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم شعوراً بالشبع.
- يحسّن من عمل الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد في هضم الطعام، ويقلل من الاضطرابات الهضميّة، وبالتالي الشعور بالراحة.
- يُخفض من نسبة الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا شرب الماء على الريق، فهو يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
- يساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، الأمر الذي يساعد في التقليل من الدهون المتراكمة، وبالتالي تقليل الوزن، وعدم تركز الماء في الكليتين، وكذلك زيادة العبء على الكبد لحرق المزيد من الدهون
- يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول كميّة كافية من الماء، أي أنّ الجسم يحتفظ بجزء منه، وبالتالي زيادة الوزن.
- يعالج الإمساك، الأمر الذي يقلّل من انتفاخ البطن و يزيل الكرش.
- يزيل السموم من الجسم، فعند شرب كوبين من الماء على الريق، يُخلّص الجسم من السموم المتراكمة، وبالتالي يمنح الجسم الطاقة لممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعد في تخفيض الوزن.
فوائد شرب الماء على الريق الساخن
يتناول العديد من الناس الماء الساخن صباحاً للحصول على فوائده الصحيّة، حيث يمكن للماء أن يعوّض الجسم بالسوائل التي يحتاجها، وفيما يأتي أهم فوائد الماء الساخن:
- تخفيف احتقان الأنف: حيث يمكن لاستنشاق بخاره عند شربه أن يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية و التقليل من الصداع الناتج عنها، و تخفيف التهاب الحلق الناتج عن تراكم المواد المخاطيّة.
- تحسين الهضم.
- تهدئة الجهاز العصبي المركزي: حيث إنّ شربه قد يُساعد على تخفيف الشعور بالالآم، وقد يفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- تقليل سموم الجسم: إذ إنّ تناول الماء الساخن أو الاستحمام به يؤدي لزيادة درجة حرارة الجسم الداخليّة بشكل مؤقّت، ممّا ينشّط جهاز الغدد الصماء ويسبّب تعرّق الجسم؛ وهو من وسائل التخلّص من السموم، والمهيّجات التي يتعرّض لها الجسم من البيئة المحيطة به.
- تعزيز الدورة الدموية.
- تقليل الألم: فعادةً ما تستخدم كمادات الماء الساخن للتخفيف من الآلام التي يشعر بها الشخص، وبالتالي فإنّ شربه قد يساعد أيضاً على تقليل الآلام الباطنيّة، ويجدر التنويه إلى أنّ ذلك قد يؤدي لزيادة الانتفاخ في بعض الحالات.
- مكافحة نزلات البرد: إذ يُحفز خروج كمية أكبر من المخاط مع السعال.
- تقليل التوتّر: حيث يمكن لشرب كوب منه أن يساعد على تخفيف الشعور بالقلق، والتوتر، وقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ تناول المشروبات الساخنة بأنواعها قد يكون له نفس هذا التأثير، كما أنّ تدفئة الجسم له دور في تحسين المزاج.
- تعزيز صحة الجلد.
- مكافحة الأرق: حيث يمكن لشربه قبل النوم أن يهدّىء الأعصاب، وأن يزيد الراحة خلال النوم، كما أنّه يزيد الشعور بالشبع، ويقلّل الجوع خلال الليل، وتجدر الإشارة إلى أنّ النوم الكافي، وتناول الماء يعدّان من العوامل المهمّة لصحة وحيويّة الجسم.
- المساهمة في علاج تعذّر الارتخاء المريئي: حيث يعدّ هذا الارتخاء أو كما يسمّى بتشنّج الفؤاد من الاضطرابات الحركيّة التي تصيب المريء، ممّا يزيد صعوبة انتقال السوائل والأطعمة إلى المعدة، ويمكن للماء الساخن أن يقلّل من الأعراض الرئيسيّة لهذه الحالة.
فوائد شرب الماء على الريق للكلى
- احرص على شرب الماء على الريق حينما تستيقظ من النوم مباشرةً وذلك لأنه يحميك من تكون الحصوات المرارية والكلوية، لأن الماء يعمل على تنظيم عمل الكلى وإخراج السموم عبر الكلى، وإذا كان هناك عيوب وراثية أو خلقية كضيق الكلى عند بعض الأشخاص تقوم بتمرير السموم إلى مجرى البول فقد تسبب الحصوات الكلوية.
- شرب الماء على الريق يحافظ على الحالبين والجهاز البولي عن طريق طرد السموم من الجسم، لأن احتفاظ الجهاز البولي بالسموم على المدى الطويل قد يسبب التهاب الحالبين والمثانة.
