أسباب السمنة عند النساء
- قلة النوم؛ تُشير الأبحاث إلى أنَّ قلّة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، إذ تسبب حدوث تغييرات هرمونية تزيد من الشهيّة، ويُذكر أنَّ عدم كفاية النوم يؤدي إلى إنتاج هرمون الجريلين، وهو هرمون مُحفّز للشهيّة.
- استخدام بعض الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن
- الإنسولين؛ إذ يرتبط ارتفاع مستويات الإنسولين ومقاومة الأنسولين بتطوّر الإصابة بالسمنة، وتُخفّض نسبة الإنسولين من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة، وتناول كمية إضافية من الأطعمة الغنية بالألياف.
- الإصابة بأمراض؛ تحدث السمنة نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: متلازمة برادر ويلي، ومتلازمة كوشينج
- الخمول وقلة النشاط؛ يؤثر الخمول في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، إذ يقلّ عدد السعرات الحرارية التي تُحرَق.
- التقدّم في السن، حيث ان عملية الايض عندما تبطئ مع التقدم في العمر تؤدي لزيادة الوزن عند النساء الكبيرات في السن، والتمارين اليومية بكثافة عالية وتدريبات القوة اكثر من مرة في الاسبوع تعمل على زيادة سرعة عملية الايض، وبناء العضلات التي لاتحتوي على الدهون وحرق السعرات الحرارية.
- الضغط العصبي مثل التوتر الشديد والمزمن له علاقة كبيرة بزيادة الوزن والدهون في البطن، حيث يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل كبير عندما يتعرض الشخص للضغط او التوتر، حيث يستعد للاستجابة، وهذا الهرمون يتحكم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الانسان، لذلك ينصح من يتعرض للاجهاد والضغط العصبي بالتامل والنفس العميق لصد تاثيرات هرمون الكورتيزول.
أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء
1- عدم التوازن الهرمونى مع انخفاض هرمون الاستروجين فى الجسم عند النساء، مما يجعلهن يملن إلى اكتساب الوزن، كما أن عدم التوازن الهرمونى يحدث تقلبا بالمزاج مما ينتج عنه فى بعض الحالات الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة التى تؤدى إلى زيادة الوزن.
2- تعرض المرأة للكثير من الإجهاد، الذى يعد القاتل الصامت، مما يجعل الغدة الكظرية تنتج المزيد من هرمون الكورتيزول فى الجسم للتغلب على التوتر، مما يؤدى إلى مزيد من زيادة الوزن.
3- عادات الأكل السيئة: حيث ثبت أن عادات الطعام السيئة تؤدى إلى زيادة سريعة فى الوزن لدى النساء، وهناك العديد من النساء يتخطين وجبة غذائية معينة وبعد وقت يتناولن وجبة تحتوى على سعرات حرارية عالية، مما يؤدى ذلك إلى زيادة مفرطة فى الوزن.
4- الأدوية: ووفقا للخبراء فإن هناك بعض الأدوية مثل أدوية منع الحمل والاكتئاب ومرض السكر يكون لها آثار جانبية منها هى زيادة الوزن، فيجب طلب النصيحة من طبيبك للتغلب على آثارها الجانبية.
5- زيادة الشهية: أشار التقرير إلى أن زيادة الشهية تشكل خطرا على الجسم، حيث إن استهلاك كمية من السعرات الحرارية تجعل الجسم يخزن جميع السعرات الحرارية والدهون مما ينتج عنها زيادة الوزن.
6- أسباب مَرَضيّة لزيادة الوزن المفاجئة مثل قصور الغدة الدرقية و متلازمة كوشينغ
أسباب السمنة وعلاجها
1. العامل الوراثي
يعد العامل الوراثي من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، والناتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعا لانتقال الجينات ما يتسبب في زيادة الوزن.
2. كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة بشكل كبير يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما أن تناول المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
3. عدم ممارسة الرياضة
إن عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإصابة بالكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، ما يقلل من زيادة الوزن حيث إن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في الإصابة بالسمنة.
4. تناول بعض الأدوية
يوجد أنواع من الأدوية خاصة المضادة للاكتئاب تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ؛ ما يزيد من شهية الإنسان وهذا بدوره يصيبه بالسمنة والزيادة الواضحة في الوزن.
5. اضطرابات النوم
معاناة الشخص من اضطرابات بالنوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد من الشهية وهو هرمون جريلين.
علاج السمنة:
- يجب الحرص على التوجه إلى الطبيب للتعرف على الأسباب الناتجة عن السمنة وعلاجها بالشكل السليم.
- قد يتم اللجوء إلى العلاج بالعقاقير الحارقة للدهون التي تكون تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على الابتعاد عن الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي، وهذا عند عدم القدرة على العلاج بالطرق الأخرى.
أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
- الضغط العصبي مثل التوتر الشديد والمزمن له علاقة كبيرة بزيادة الوزن والدهون في البطن، حيث يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل كبير عندما يتعرض الشخص للضغط او التوتر، حيث يستعد للاستجابة، وهذا الهرمون يتحكم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الانسان، لذلك ينصح من يتعرض للاجهاد والضغط العصبي بالتامل والنفس العميق لصد تاثيرات هرمون الكورتيزول.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والنشويات (مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا وغيرها) والأطعمة ذات الدهون العالية والأطعمة المقلية والمعجنات والأطعمة التي يحتاج الجسم إلى وقت طويل ليهضمها (مثل البصل والثوم والكافيين في القهوة وغيرها).
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
- إطالة السهر في الليل وعدم حصول الجسم على حاجته من ساعات النوم.
- العادات السيئة في تناول الطعام مثل تناول الطعام بسرعة مما يسبب عدم هضم الطعام بشكل جيد وشرب الماء والسوائل أثناء تناول الطعام والاقتصار على عدد قليل من الوجبات الغذائية في اليوم.
- تناول البقوليات بكثرة (مثل الحمص والعدس والفاصولياء البيضاء والفول وغيرها) يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- الوراثة.
- خلل في عمل ونشاط هرمونات الجسم.
- قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية ووضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة التي تؤدي إلى بروز البطن.
- الإكثار من تناول البهارات وخاصة الملح الذي يعمل على تراكم السوائل في الجسم فتنتفخ منطقة البطن.
- النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
- تجاهل القيلولة: عندما يشعر معظم الناس بالإرهاق والتعب يميلون إلى تناول كميات أكثر من الطعام، لأنّ الاحساس بالتعب يؤدي إلى قلة التركيز الذهني عند الإنسان، وعدم الانتباه، والاهتمام بتغيير نمط الحياة المعتاد عليه، فيلجؤون إلى تناول وجبات خفيفة بين الأطعمة التي تزيد من وزنهم دون أن ينتبهوا، في حين أنّ أخذ قسط من النوم والراحة لعدة دقائق وقت الظهر هو أمر كافٍ للشعور بالراحة، واستعادة نقاء الذهن وتركيزه.
- تناول بعض الأدوية: هناك الكثير من الأدوية التي ترتبط بوزن الجسم وزيادته، فعند البدء في أخذ نوع دواء جديد تلاحظ العديد من النساء زيادة في وزنهنَّ، وفي الحقيقة هناك بعض الأدوية تفتح الشهية، وتحفزها مثل: مضادات الهستامين والإنسولين، ومضادات الاكتئاب والالتهابات، كما أنها قد تُبَّطئ من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل أخذ الأدوية، وسؤاله عن طرق لتجنب زيادة وزن الجسم.
- الإصابة بمرض غير مشخص: هناك مجموعة من الأمراض تُسمى الأمراض الصامتة، والتي تزيد الوزن عن طريق منع الغدة الدرقية من إفراز هرموناتها بشكلٍ طبيعي، كما أنها ترفع مستويات الإنسلوين في الدم، وتزيد من شعور القلق والاكتئاب، مما يسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ ومباشر.
- التوتر والإجهاد: الشعور بالتوتر يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الذي يُسمى هرمون الكورتيزول، حيث يفتح هذا الهرمون الشهية، ويزيد تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحراية، لذلك من المهم التخلص من التوتر، ومحاولة تقليل الإجهاد الناتج عن ضغوطات ومتاعب وأعباء الحياة.
ماهي أسباب السمنة
1. العامل الوراثي
يعد العامل الوراثي من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، والناتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعا لانتقال الجينات ما يتسبب في زيادة الوزن.
2. كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة بشكل كبير يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما أن تناول المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
3. عدم ممارسة الرياضة
إن عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإصابة بالكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، ما يقلل من زيادة الوزن حيث إن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في الإصابة بالسمنة.
4. تناول بعض الأدوية
يوجد أنواع من الأدوية خاصة المضادة للاكتئاب تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ؛ ما يزيد من شهية الإنسان وهذا بدوره يصيبه بالسمنة والزيادة الواضحة في الوزن.
5. اضطرابات النوم
معاناة الشخص من اضطرابات بالنوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد من الشهية وهو هرمون جريلين.
أسباب السمنة عند البنات
– خلل الغدة الدرقية:
فرط في إفراز هرمون الغدة الدرقية يسبب خلل في عملية الأيض و مقاومة للأنسولين في الجسم مما يتسبب في زيادة الوزن.
– اضطرابات النوم:
قلة النوم في الليل أو الأرق و الإختلاف في ساعات النوم يساهم في زيادة الشعور بالجوع و قلة الشعور السريع بالشبع، و يخلق نوعا من حب الطعام و الإستمتاع به وخاصة الحلويات و الأطعمة الدسمة، كما أن قلة النوم وعدم الراحة به تؤثر على عملية الأيض و يقل معدل حرق السعرات الحرارية و يميل الجسم إلى تخزين الطعام.
– الإكتئاب:
الإصابة بالإكتئاب تسبب قلة النشاط البدني والميل إلى الأكل العاطفي أكثر، كما أن الأدوية التي تعالج الإكتئاب تتسبب في زيادة الوزن.
– اضطرابات الألم:
الإصابة بأي ألم نتيجة الأمراض أو حتى الحوادث و الكدمات يتسبب في قلة النشاط الحركي وزيادة الرغبة في تناول الطعام وقلة النوم وكلها أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن بدون شعور، كما أدوية التسكين تساهم في خفض حرق السعرات الحرارية.
– متلازمة كوشينغ:
متلازمة كوشينغ وهي فرط نشاط قشر الكظر وهو حالة نادرة، ولكنه يحدث اضطراباً في الغدد الصماء بسبب وجود فائض من هرمون الكورتيزول، وهذا يمكن أن يسبب في ارتفاع الوزن بشكل مفاجئ. كما أنه يغير الطريقة التي يتم بها توزيع السمنة الزائدة على أعضاء الجسم.
– نقص الفيتامينات:
نقص الفيتامينات في الجسم سبب رئيسي لزيادة الوزن لأن الفيتامينات تساهم بشكل مباشر في العمليات الحيوية للأعضاء والغدد وتنظيم الهرمونات، وأي نقص بها يصاحبه خلل يسبب زيادة الوزن وخاصة نقص فيتامين دال و ألف و الكالسيوم والمغنسيوم.
أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء
- التقدّم في السن، حيث ان عملية الايض عندما تبطئ مع التقدم في العمر تؤدي لزيادة الوزن عند النساء الكبيرات في السن، والتمارين اليومية بكثافة عالية وتدريبات القوة اكثر من مرة في الاسبوع تعمل على زيادة سرعة عملية الايض، وبناء العضلات التي لاتحتوي على الدهون وحرق السعرات الحرارية.
- تناول الأدوية.
- الضغط العصبي مثل التوتر الشديد والمزمن له علاقة كبيرة بزيادة الوزن والدهون في البطن، حيث يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل كبير عندما يتعرض الشخص للضغط او التوتر، حيث يستعد للاستجابة، وهذا الهرمون يتحكم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الانسان، لذلك ينصح من يتعرض للاجهاد والضغط العصبي بالتامل والنفس العميق لصد تاثيرات هرمون الكورتيزول.
