فوائد فيتامين ب المركب للشعر

فوائد فيتامين ب المركب للشعر

فيتامين ب المركب، هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات تذوب في الماء، ولها دور حيوي ومهم في عملية استقلاب الخلية، وبشكلٍ عام تتواجد مجموعة فيتامينات ب في الأطعمة نفسها، وعددها ثمانية فيتامينات، وهي كالتالي : فيتامين ب1، ويسمى أيضاً الثيامين، وفيتامين ب2، ويسمى أيضاً الريبوفلافين، وفيتامين ب3، ويسمى أيضاً النياسين، وفيتامين ب5، ويسمى أيضاً حمض البانتوثنيك، وفيتامين ب6، ويسمى أيضاً بيريدكسال، وفيتامين ب7، ويسمّى أيضاً البيوتين، وفيتامين ب9، ويسمى أيضاً حمض الفوليك، وفيتامين ب12، ويسمى أيضاً كوبالامين.

ولفيتامين ب المركبن الكثير من الفوائد للشعر، مما يعزز من صحته، وحيوته، ومن أهم فوائده للشعر ما يلي :

• تقوية بصيلات الشعر، ومنع تساقطه، وزيادة عمر البصيلات في فروة الرأس.
• تأخير ظهور الشعر الأبيض، وحمايته من الشيب المبكر.
• مساعدة الشعر على النمو، وزيادة طوله بسرعةٍ كبيرةٍ.
• منح الشعر اللمعان الطبيعي، والمظهر الصحي.

تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر

تحكي إحدى الفتيات التي تبلغ من العمر ثلاثين عامًا أنها بدأت تعاني من مشكلة الشعر الأبيض، وتسبب ذلك الأمر في إزعاج شديد لها، وتوجهت لإحدى أطباء الجلدية لوصف العلاج المناسب لها لتقليل ظهور الشعر الأبيض قبل أن يزيد الأمر لها، وقام الطبيب بوصف لها فيتامين ب المركب، ونصحها أيضًا بضرورة المدوامة على تناول هذا الفيتامين لمدة ثلاثة أشهر وذلك للحصول على شعر قوي والمحافظة على اللون الطبيعي له ولوقف تساقطه أيضًا، ومنذ ذلك الوقت ولاحظت أن شعري بدأ يزداد نعومته وانتهت مشكلة تساقطه أيضًا، كما أن الشعر الأبيض بدأ يقل تمامًا عن قبل ذلك، ولذلك أنصح جميع الفتيات التي ترغب في علاج مشاكل الشعر المختلفة بتناول فيتامين ب المركب.

فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض

توصلت بعض الدراسات إلى أن نقص البيوتين أو حمض الفوليك أو فيتامين B12 أو B6 يمكن أن يسبب الشيب المبكر لدى العديد من الأشخاص، لذا فقد يكون من الضروري زيادة مستويات هذه الأنواع من فيتامين ب المركب لمنع ظهور الشعر الأبيض أو تأخير ظهوره. وهناك آراء تؤيد أن تناول فيتامين ب المركب بشكل يومي بما يقارب 300 ملليجرام مرتين يومياً مرة صباحاً ومرة مساءً دوراً في إعادة اللون الأصلي للشعر خلال شهرين؛ لاحتوائه على حمض بارامينوبنزويك.

طريقة استخدام فيتامين ب المركب للشعر

هناك عدة طرق يُمكن من خلالها استخدام فيتامين ب المركب للشعر ، مثل :

• استخدام المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب وخصوصًا فيتامين ب7 (البيوتين) ؛ لأن جميع مكونات فيتامين ب المركب تعمل بشكل غير مباشر على تعزيز صحة وقوة ورفع معدل نمو الشعر أما البيوتين ؛ فهو الفيتامين الوحيد الذي يعمل بشكل مباشر على تحسين صحة الشعر وحمايته من التساقط والتقصف ، وبالتالي ، يجب التأكد من احتواء المكمل الغذائي على فيتامين ب7 عند الرغبة في استخدامه من أجل تعزيز صحة الشعر .
• كما يُمكن الحصول على فيتامين ب المركب أيضًا بطرق طبيعية من خلال الاعتماد على تناول الأطعمة الغذائية المحتوية على فيتامين ب بمختلف أنواعه ودمجها في النظام الغذائي ، ومن هذه الأطعمة ، ما يلي : المأكولات البحرية ، اللحوم ، الأسماك ، الحبوب الكاملة ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء والداكنة ، اللوز والمسكرات ، ويعتبر الطعام الحيواني مثل الدواجن ولحوم الماشية أحد أهم مصادر فيتامين ب أيضًا وخصوصا فيتامين ب12 .
• وإذا كان تساقط وتلف الشعر ناتجًا عن أي حالة مرضية مثل نقص أحد أنواع العناصر او المركبات بالجسم أو حالات الأنيميا أو غيرها ؛ فهنا يتم علاج الحالة المرضية أولًا، ويتم كذلك استخدام مكملات فيتامين ب المركب كعلاج مُساعد من أجل تقوية ورفع معدل نمو الشعر بشكل سريع .

أضرار فيتامين ب المركب

لم يتم رصد أية اضرار لفيتامين ب المركب، إذا تم تناوله بكميات معقولة ومتزنة إلا أنّ الإفراط في تناوله يؤدي إلى:

• الإصابة بإضرابات معوية، والإحساس بعدم الراحة والضيق في الجهاز المعوي.
• زيادة علامات الحساسية جراء تناول فيتامين ب المركب، مثل الإحساس بالحكة، وانتفاخ الوجه أو الجسم.
• الإحساس بالعطش الشديد مع كثرة عدد مرات التبول.
• الإصابة بالإسهال المزمن.
• عدم اتزان الصحة النفسية، وحدوث تقلبات في المزاج والطباع.
• زيادة ارتفاع ضغط الدم، وعدد ضربات القلب عند الإفراط في تناوله لفترات طويلة.

فوائد فيتامين B Complex للجسم

يفضّل الحصول على فيتامين بي كومبلكس بحسب حاجة الجسم منه وبالكميات الموصى بها يوميًا، ولكن قد يحتاج البعض كميات مختلفة بحسب الحالة الصحية والتي يكون الطبيب فيها قد أوصى بجرعات معينة، والآتي هي بعض فوائد فيتامين بي كومبلكس:

• فيتامينB1: يعمل على تحويل السكر والكربوهيدرات إلى طاقة، كما يساعد على المحافظة على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
• فيتامينB2: يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي إضافة إلى أهميته في المحافظة على صحة العين.
• فيتامينB3: يعتبر ضروريًا في عملية التمثيل الغذائي كما أنه يعمل كمساعد للجهاز الهضمي.
• فيتامينB5: يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في المحافظة على توازن الجسم.
• فيتامينB6: يحلل الجلوكوز المُخزّن وينظم أحماض الجسم في الدم.
• فيتامينB7: يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة وإنتاج الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الخلايا.
• فيتامينB9: يعزز نمو خلايا الدم الحمراء لذلك فهو يقلل من خطر تعرّض الأجنة من الإصابة بالعيوب الخَلقِية لذلك تُنصح الحوامل عادةً يالحصول عليه.
• فيتامينB12: يساعد على المحافظة على خلايا الدم والأعصاب كما يساعد على إنتاج الحمض النووي ويقلل من خطر التعرّض لبعض أنواع فقر الدم.

فوائد فيتامين ب المركب للجنس

• تلعب دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الضعف الجنسي التي تصيب الرجل، خاصة مع التقدم في السن، كما أنها تحفز إفراز هرمون التستوستيرون، والمعروف باسم هرمون الذكورة الذي بدوره يزيد من الرغبة الجنسية، ويكافح البرود، أو الخمول الجنسي.
• تنشط عملية تدفق الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية، إلى جانب أنها ترفع من معدّلات هرمون الهيستامين المُفرز لدى الرجل، وتزيد من مستوى الخصوبة والقدرة على الإنجاب لدى كلا الزوجين.
• تكافح علامات الاكتئاب التي يشعر بها الشريكين نتيجة ضعف القدرة الجنسية الناجمة عن نقص مستويات الهرمونات المسؤولة عن نجاح العلاقة الجنسية.