كيف اعرف ان فيني اكتئاب؟ وما هي أسباب الاكتئاب عند البنات؟ وعلاج الاكتئاب في المنزل

أعراض الاكتئاب الخفيف

تُعد أعراض الاكتئاب الخفيف ذات أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر (Persistent depressive disorder – PDD)، لكنها أقل حدة وتصنف أنها معتدلة وتكون على فترات زمنية متقطعة، إذ تساعد معرفة أعراض الاكتئاب بالتدخل المبكر تجنبًا لأي مضاعفات أكثر خطورة.

توضح أعراض الاكتئاب الخفيف في الآتية:

• الشعور بالتعب بشكل غير عادي، والشعور باليأس والإحباط.
• الشعور بالذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
• انخفاض الدافع للقيام بأمور عديدة، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
• صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات.
• انعدام الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
• الشعور بعدم التحفيز.
• نوبات البكاء المستمرة.
• الرغبة بالاختلاء بالنفس وتجنب التجمعات.
• فقدان التعاطف مع الآخرين.
• التحرك والكلام ببطء.
• التفكير في الموت أو الانتحار.
• الأرق وتغييرات في أنماط النوم.
• التغير بنمط الأكل إذ يكون أقل أو أكثر من المعتاد.
• الإفراط بالتدخين وتناول المسكنات.

شاهد أيضاً علامات الشفاء من الاكتئاب

أعراض الاكتئاب عند الرجال

إن أعراض الاكتئاب عند الرجال موجودة، لكنها لا تُشير بالتحديد إلى الاكتئاب، فهي أعراض عامة وأغلب الأفراد يُصابون بها بين حين وآخر:

تمثلت أبرز أعراض الاكتئاب عند الرجال بالآتي:

1. فقدان الوزن

إن فقدان الوزن المفاجئ عند الرجال دون اتباع أي حمية غذائية يدل على أمرين غما الاكتئاب أو الإصابة بمرض جسدي ما.

الطبيب الأمهر في تحديد السبب هو الشخص ذاته، فهو يكون على دراية كافية بالمُسبب الذي أدى إلى أن يخسر وزنه.

2. القلق الشديد

من أعراض الاكتئاب عند الرجال الإصابة بالقلق الشديد من أي أمر مهما كان عابرًا ولا يحتاج المبالغة بالخوف منه.

هذا القلق يُصاحب المُصاب طوال يومه، ولا يبتعد عنه إلا وقت النوم.

3. قلة أو انعدام الثقة بالنفس

إن الرجال الذين يُصابون بالاكتئاب غالبًا تتقلص ثقتهم بأنفسهم وربما تنعدم مُطلقًا، مما يُسبب لهم العديد من المشكلات الاجتماعية والعملية.

هذا الشعور ينتج من السبب الرئيس من الاكتئاب، فمثلًا إذا كان الشخص أصيب بالاكتئاب نتيجة الوضع الاقتصادي المتدني له، فإن ثقته تتضاءل كونه لم يستطع تأمين احتياجته واحتياجات أفراد أسرته على سبيل المثال.

4. الإدمان

إن أحد أبرز أعراض الاكتئاب عند الرجال هو إندفاعهم إلى الإدمان، غما بشربهم الكحول أو بتعاطيهم المخدرات.

هذا الإدمان يزيد الأمر سوءًا، لذا على الأسرة مراقبة مشاعر الأفراد من حولهم.

5. ظهور أعراض أخرى

أعراض الاكتئاب عند الرجال لم تنتهِ، حيث يوجد العديد منها والتي تمثلت في ما يأتي:

• اضطرابات في النوم: وهذا الأثر يمتد تأثيره على الصحة الجسدية.
• قلة الطاقة: حيث يشعر المُصاب أنه لا يستطيع القيام بأبسط الأمور الروتنية اليومية، ويُفضل أن يبقى بالفراش عن عمل شيء مفيد.
• الشعور بالحزن: يشعر المُصاب بالحزن دون سبب، حتى أنه قد يذرف الدموع أحيانًا دون وجود أي داعي لذلك.
• ظهور أعراض جسدية: تتمثل هذه الأعراض بالصداع، وآلام العضلات، وعسر الهضم، وآلام الصدر.

إقرأ أيضاً تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب