فوائد البرتقال الصحية

فوائد البرتقال للجسم

هناكَ العديدُ منَ الفوائدِ الطبيةِ والجماليةِ لثمرةِ البرتقال وهذه الفوائد مُقسّمة حسب التالي:

الفوائد الطبية

تقوية جهازِ المناعة: معظم الحمضيات لديها قدرٌ لا بأسَ بهِ من فيتامين سي، لكن البرتقال لديه مستويات عالية بالمقارنةِ مع الحمضيات الأخرى، فهوَ يحمي الخلايا ويتخلّص من الجذورِ الحرة التي قد تؤدّي للإصابة بأمراضٍ مزمنةٍ مثل: السرطان، وأمراض القلب. ليسَ هذا فقط بلْ ويُعزز مناعة الجسم عند التعامل مع الفيروسات اليومية والالتهابات.

الكولسترول: يحتوي البرتقالُ على الأليافِ التي تساعدُ على خفضِ مستوياتِ الكولسترول في الدم، لأنهُ يلتقطُ المركباتِ الزائدةِ منهُ في الأمعاء، ليتخلص منها الجسم، وقد أثبتت دراسة أنَّ شرب عصيرِ البرتقال لمدةِ شهرين يومياً يُخلّصِ من البروتين الدهنيِّ منخفضِ الكثافة (الكولسترول السيئ) عند الأشخاص الذينَ يعانونَ منَ ارتفاعِ كولسترول الدم .

القلب: يحتوي البرتقالُ على مخزونٍ من فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم لتنظيمِ ضرباتِ القلبْ، وخفضِ ضغط الدم، فمُركب الكولين وحمض الفوليك مُفيدان في تخفيضِ مستوياتِ الهوموسيتين وهوَ عامِلٌ خطرٌ على القلبِ والأوعيةِ الدمويةِ .

السكريّ: تساعدُ الألياف الموجودةِ في البرتقالِ على خفضِ مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكريّ منَ النوعِ الأول، وتحسين نسبته في الدم ونسبة الدهون ومستويات الأنسولين في مرضى السكريّ من النوع الثاني .

النظر: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومركّبات كاروتيوند والبيتاكاروتين التي بدورها تُساعد على تحسينِ الرؤيةِ الليليةِ ومنع الضمور البقعيِّ المرتبط بالعمر .

تحسين الهضم بفضل الألياف الموجودة فيه .

الوقاية من السرطان: يقلّل فيتامين سي في البرتقال من خطر الإصابة بسرطان القولون .

فوائد جمالية

• تفتيح البشرة، باستخدام القشور التي تخفف البقع الداكنة، وإزالتها وذلك لاحتوائها على قدرٍ كبير من حمض السيتريك .
• إزالةُ الرؤوسِ السوداء وإزالة الزيوت والأوساخ من البشرة، باستخدام مسحوق قشور البرتقال المجففة المخلوط مع اللبن .
• مكافحة التجاعيد والشيخوخة، فالبرتقال يستعيد الكولاجين في البشرة من خلال فيتامين سي الموجود في البرتقال الذي يمنع الشيخوخة. علاج التصبغات الجلدية .
• علاج حب الشباب والبشرة الدهنية .

فوائد البرتقال للاطفال

• يمد الأطفال بكلٍّ من الفيتامينات، والعناصر اللازمة لنمو أجسامهم، وعلى رأس هذه العناصر الفيتامين سي.
• يقي أجسادهم من الإصابة بالأمراض الموسمية؛ كنزلات البرد، إذ يساعد ومن خلال ما يحتويه من فيتامينات، ومعادن على زيادة مناعة جسم الإنسان، وبالتالي زيادة حصانته ومناعته بشكل كبير.
• يؤصّل العادات الجيدة عند الأطفال، حيث إنّ الدراسات أثبتت أن الأطفال الذين يشربون العصائر بانتظام، هم أقل رغبة في تناول المواد الغذائية الضارة بالصحة، كما أنهم أكثر إقبالاً على الأطعمة الصحية والمفيدة، والتي تساعدهم على بناء أجسام قويّة ومحصنة.
• يعطي جسم الطفل غذاءً متكاملاً وصحياً؛ فالأطفال في بعض الحالات قد يرفضون تناول بعض الأطعمة بسبب شعروهم بالشبع، ومن هنا فإنّ عصير البرتقال الطازج قد يكون وسيلةً من وسائل تزويدهم بالغذاء الضروري في حال رفضوا تناول الأطعمة.
• يبقي جسم الطفل رطباً على الدوام، إذ يمكن للطفل تناول هذا النوع من العصائر كلّما شعر بالعطش وكلّما احتاج لذلك

فوائد البرتقال للبشرة

• يعمل البرتقال على ترطيب البشرة، ويمنح البشرة النضارة والحيوية، ويمنحها المزيد من الإشراق والشباب.
• يساعد البرتقال في القضاء على تجاعيد البشرة، كما يساعد على التخلص من الخطوط الرفيعة الموجودة حول منطقة العينين.
• يساعد البرتقال على توحيد لون الجلد، ويعمل على تفتيح لون البشرة.
• مفيد في الحماية من الأشعة الشمسية، كما يعمل على الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم.
• يقضي على الأملاح المتراكمة في الجسم.
• يساعد في علاج النمش، ويقضي على البقع الداكنة بالبشرة.

فوائد البرتقال للقلب

وجدت الدراسات السريرية أنّ التناول اليومي لعصير البرتقال لمدّة أربعة أسابيع، له تأثير مضاد للتخثر، ويعمل على خفض ضغط الدم بشكلٍ كبير، وتبين بأنّ الألياف تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ويحتوي البرتقال على الفلافونويدات، وقد يكون لها آثار وقائية ضد أمراض القلب، فمن المرجح أنّ الاستهلاك المنتظم للبرتقال، يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد البرتقال الاخضر

فوائد البرتقال الاخضر من خلال موقع عرب هيلث، حيث يتميز البرتقال الأخضر بفوائد صحية حيث يحتوي على عناصر غذائية ومركبات حديدية تمد الجسم بالحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، بجانب أن البرتقال الأخضر يتمتع بالفوائد الجمالية الهامة لصحة الإنسان والبشرة.

البرتقال الاخضر للوقاية من السرطان
يتميز البرتقال الأخضر بأنه علاج وقائي ضد الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على مركب الليمونين، حيث أثبت الدراسات أن ذلك المركب الحمضي يقي من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة والمعدة والقولون والجلد.
كما أن البرتقال الأخضر يحتوي على نسبة من فيتامين “سي”، والذي يعمل عمل مضادات الأكسدة في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، والتخلص من السموم التي من الممكن أن تتراكم في الجسم وخاصة المعدة.

البرتقال الاخضر لجهاز المناعة
حيث أن الانتظام في تناول البرتقال الأخضر بين ثمرة إلى ثمرتين، على مدار الأسبوع، يعمل على تقوية جهاز المناعة، وتعزيز عمله، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين “سي”، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء في كل أجزاء الجسم، مما يعمل على تقوية المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
لابد من الانتظام في تناول البرتقال حيث أن تناول نحو 100 جرام من البرتقال يحتوي على ما يقارب 53.2 مليجرام من فيتامين سي.
كما أن البرتقال الأخضر يحتوي على الألياف الغذائية التي من دورها تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، في حين أن مركب البكتين الموجود في البرتقال يعمل على نمو البكتيريا المفيدة والهامة للجسم.
كما تقي الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال من خطر الإصابة بقرحة المعدة، والإصابات المعوية.
البرتقال الاخضر للجلد
تحتوي فاكهة البرتقال الأخضر على مركبات الكاروتين، التي من دورها تعزز نشاط فيتامين a، الذي يحافظ على النظر،

•  يحد من حدوث العشا الليلي، بالإضافة إلى أنه يقلل خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي.
•  يحتوي على نسبة من مضاد الأكسدة المعروف باسم البيتا كاروتين، والذي بدوره يحمي أنسجة خلايا الجلد من التلف والجذور الحرة، كما يؤخر في ظهور علامات الشيخوخة ويحد من الشيخوخة المبكرة.
• يقي البرتقال الأخضر من الإصابة بسرطان الجلد وذلك بفضل العناصر والمركبات الغذائية الهامة الموجودة به.
•  مادة الفلافونويد الموجودة في قشر البرتقال الأخضر يعزز من تنشيط فيتامين C، والتي تؤخر من نمو الخلايا السرطانية.

فوائد البرتقال للبطن

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الهضم عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء ، كما أنه جيد لفقدان الوزن ، وبالتالي فهو مثالي للحماية من السمنة ، والتي تؤدي إلى أمراض أخرى مثل القلب والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية .

مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لكيفية تأثير الغذاء على مستويات السكر في الدم لدى الشخص ، والأطعمة التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالي (مثل الخبز الأبيض) ، وهي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز سريعا بعد تناولها ، في حين أن الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (مثل الخضروات تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ببطء وتبقى أكثر ثباتًا مع مرور الوقت .

موضوع عن فوائد البرتقال

فوائد البرتقال العامة

• يقوّي جهاز المناعة في الجسم، ويحافظ على مستوى ضغط الدم في مستواه الطبيعي، ويخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
• يقلّل مستوى السكر في الدم، ويحسن صحة العظام؛ لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم، ويقيها من الترقق والهشاشة.
• يحارب العديد من الأمراض كنزلات البرد، والعدوى، والإنفلونزا، والجراثيم، والتهاب الشعب الهوائية. يزيد التركيز، ويحافظ على صحة القلب من الإصابة بالجلطة القلبية وانسداد الشرايين.
• يحافظ على صحة الفم ونظافته ويقيه من الالتهابات؛ لاحتوائه على فيتامين ج، ويقاوم أمراض السرطان؛ لاحتوائه على اللمونين.
• يعالج التهاب المفاصل، وتصلب العضلات ويخفف آلامهما.
• يساعد على نمو الدماغ بشكل سليم؛ لاحتوائه على حمض الفوليك، ويقي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي الذي يسبب التشوهات والعيوب الخلقية.
• يعزز إنتاج خلايا الجسم البيضاء، ويمنع تكوّن حصوات الكلى، ويحافظ على صحة الجلد، ويحميه من الضرر وعلامات الشيخوخة.
• يمنع حدوث تجلطات على جدران الأوعية الدموية، ويساعد على القضاء على الأنيميا الحادة، وينشط الدورة الدموية، ويرفع مستوى الحديد في الدم. فوائد البرتقال للجهاز الهضمي يعالج الإسهال ويكافح الإمساك.
• يقلل حموضة المعدة العالية وحرقتها.
• يسهل حركة الأمعاء، ويقي من الإصابة بالقرحة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية. فوائد البرتقال للتنحيف يحرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحديداً في منطقة الأدراف والبطن.
• يقلل الوزن الزائد، ويساعد فعلىعملية التمثيل الغذائي، كما يكافح السمنة.

فوائد البرتقال للبشرة

• يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ومن أمراض السرطان؛ لاحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين أ.
• يخفف البقع الداكنة ويزيلها، ويقيها من الجفاف.
• يُزيل الرؤوس السوداء، ويجعلها ناعمة ونضرة ولامعة.
• يحافظ على صحتها ويمنع إصابتها بالبكتيريا والفيروسات، ويقيها من آثار الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط البيضاء.
• يساعد على تدفق الدم إلى البشرة بشكل صحي وسليم، ويوحّد لونها.

فوائد البرتقال للشعر

• يخفف تساقط الشعر، ويقلل تقصفه.
• يعالج قشرة الرأس البيضاء.
• ينعم الشعر، ويجعله حيوياً، ويزيده جمالاً.

فوائد البرتقال للحامل

• يقوي أسنان الجنين وعظامه، ويساعد على نموها بشكل سليم، كما أنّه يحافظ على دماغه.
• يحمي الأم الحامل من عدوى الأمراض المعدية، ويزيد مناعة جسمها.
• يحارب الإمساك، ويزوّد جسم الحامل بالسوائل، ويساعد على تكوين خلايا الدم.
• يحافظ على صحة بشرتها ويبيقها نضرة.

فوائد البرتقال على الريق

يحتوي عصير البرتقال على الكثير من الفوائد عند شربه على الريق في الصباح الباكر، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

• يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة قبل الأوان.
• يساعد على زيادة العمر المتوقع.
• يحسن صحة الإنسان عند إصابته بالأمراض.
• يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم.
• يساعد على تأمين الاحتياج اليومي من السوائل للجسم.
• يساعد على الاحتفاظ بمستوى جيد من الترطيب في الجسم.
• يحافظ على عملية الأيض بشكل صحي.
• يساعد الجسم في عملية استقلاب الكربوهيدرات.
• يساعد على وجود توازن ما بين الوسط الحامضي والقاعدي.
• يساعد على تجنب الإصابة بأمراض الأمعاء.
• يساعد على الهضم بشكل جيد.