صحة عامة

زيادة عدد ضربات القلب بعد الجري وبذل المجهود

سرعة ضربات القلب

سرعة ضربات القلب، حيث أن القلب يعتبر أهم عضو حيوي من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان حيث أنه يمد جميع أنحاء الجسم بالدم المؤكسج والتخلص من الدم الغير مؤكسد من خلال الدورة الدموية، وكثيرًا ما نلاحظ زيادة نبض القلب بعد القيام بأي مجهود وقد تكون هذه الحالة حالة طبيعية وقد تكون حالة مرضية إذا ترافقت مع أعراض أخرى، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال بشيءٍ من التفصيل.

لماذا تزداد ضربات القلب عند الجري

تعد التمارين الرياضية مفيدة لصحتك، ويساهم الركض السريع، أو ركوب الدراجات في زيادة معدل خفقان قلبك، الأمر الذي يساعد قلبك على ضخ المزيد من الدم لتقوية عضلاتك خلال التمرين.

وإذا كان قلبك ينبض بشدة، فقد يكون ذلك نتيجة انقطاعك عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة.

شاهد يتراوح نبض القلب في الدقيقة للرجال البالغين بين

زيادة عدد ضربات القلب عند بذل جهد

المجهود الزائد غالبًا ما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب، ولكن إذا تسبب في الام يجب التوقف عن هذا المجهود وأخذ قسط من الراحة.

وعادةً ما يصاب ممارسو الرياضة بسرعة خفقان القلب نتيجة قيامهم بمجهود كبير، وكذلك تزداد احتمالية سرعة ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ثقيلة.

اليك اعراض ضعف عضلة القلب

عدد ضربات قلب الرجل العجوز

من المهم قياس نبضات القلب خلال فترة الراحة في البداية. ويعتبر أفضل توقيت للقيام بذلك خلال ساعات الصباح الأولى، قبل النهوض من الفراش وبعد الحصول على ليلة نوم جيدة.

يجب قياس معدل نبضات القلب على مدار عدة أيام متتالية للتأكد من العد الصحيح، كما يجب تسجيل هذا العدد يوميًا.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن معدل نبضات القلب خلال فترة الراحة يجب أن يكون ما بين 60-100 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.

وعلى الرغم من ذلك، من الممكن أن يرتفع هذا الرقم قليلًا مع التقدم بالعمر، وقد يكون أقل لدى الرياضيين.

اقرأ ايضا خفقان القلب : التعريف ، الاسباب ،العلاج ، هل خفقان القلب خطير ؟

معدل ضربات القلب عند بذل مجهود

بعد القيام بحساب معدل نبضات القلب خلال فترة الراحة، من المهم حسابه خلال ممارسة النشاطات الرياضية.

في حال استخدام الطريقة التقليدية واليدوية، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة قليلًا لقياس معدل نبضات القلب.

كما يمكن استخدام جهاز يقوم بقياس معدل نبضات القلب بشكل تلقائي دون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب تتبع هذا الجهاز بشكل منتظم.

بناءًا على معطيات جمعية القلب الأمريكية فإن معدل نبضات القلب خلال ممارسة التمارين الرياضي قد يختلف وفقًا لحدة وشدة الرياضة الممارسة، ولكن بشكل عام يتراوح هذا الرقم كالتالي:

  • إن كنت 25 عامًا: بين 100-170 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  • في الثلاثين من عمرك: 95-162 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  •  الخامسة والثلاثين من عمرك: 93-157 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  •  الأربعين من عمرك: 90-153 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  •  الخامسة والأربعين من عمرك: 88-149 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  •  الخمسين من عمرك: يتراوح معدل نبضات القلب من 85-145 في الدقيقة.
  •  الخامسة والخمسين من عمرك: بين 83-140 نبضة في الدقيقة.
  •  الستين من العمر: بين 80-136 نبضة في الدقيقة الواحدة.
  •  الخامسة والستين من عمرك: من 78-132 نبضة في الدقيقة.
  • عند وصولك السبعين وما فوق من العمر: 75-128 نبضة في الدقيقة الواحدة.

شاهد ايضا اضطراب نبضات القلب : الأنواع ، الأعراض ، الأسباب ، الوقاية

 

السابق
عدد سكان الوطن العربي 2021 وعدد الدول العربية وعدد سكان دول العالم
التالي
أسهل طريقة لعمل البيتزا وطريقة عمل البيتزا للشيف نجلاء الشرشابي