طريقة استخدام الساونا والصابون المغربي
طريقة استخدام الساونا والصابون المغربي
ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي
ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي لماذا هذا الأمر مهم، تتسائل الكثير من النساء اللاتي يذهبن إلى صالات اللياقة البدنية أو الجيم.
أو يذهبن للنوادي الصحية، والبيوتي سنتر وغيرها من الأماكن المختصة برعاية جمال وصحة المرأة، يتسائلن عن ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي.
والترتيب الصحيح لاستخدام الساونا والبخار والجاكوزي هو أن يبدأ بالساونا ثم البخار وأخيراً الجاكوزي، وهذا الترتيب ليس ترتيب علمي أو مبني على أسس علمية هو فقط نابع من خبرات بعض المختصين في المجال وتجربة الكثير من الناس.
طريقة استخدام خيمة الساونا
بعد انتشار صالات الجيم والرياضة واللياقة البدنية، واستخدام أجهزة مثل الساونا، سواء كانت في غرف في المراكز الصحية أو متنقلة على شكل خيمة كما في البيوت.
وأصبح ضروري معرف كيف يمكن استخدامها كما هو ضروري معرفة ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي.
الساونا عبارة عن خيمة حجمها ليس ضخم، متصل بها جهاز التحكم في الحرارة وجهاز للمياه الساخنة وتغلي عند تشغيل الجهاز وتمتلئ بالبخار بعد التشغيل، وهي حمام مفيد للجسم.
يتم ضبط درجة الحرارة ويترك الجهاز حتى تسخن المياه ويظهر البخار، ويمكن في حال بطء الجهاز استخدام مياه ساخنة لتسريع عملية التسخين.
مع المياه توضع شرائح ليمون وزيت ليمون، يتم وضع كرسي صغير مناسب بدل من الوقفة طوال الفترة وتفقدي الاسترخاء المطلوب، تستمري لمدة من خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة.
ولو كانت المرة الأولى يفضل أن تكون من خمس لعشر دقائق بحسب قدرتك على التحمل في حال التعب توقفي مباشرة، كما يجب معرفة ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي لتحصلي على أقصى استفادة.
يفضل قبل الدخول للساونا الحصول على حمام فاتر لتهيئة الجسم لدرجة الحرارة في الساونا، يمكن عمل تقشير الجلد وترطيب التقشير بأي مقشر لديك أو بالليفة المغربية بعد الخروج من الساونا وليس بداخلها.
بعد الخروج من الساونا في حال عدم عمل تقشير انتظري خمس دقائق قبل الاستحمام، يمكنك عمل مساج خفيف جدآ وانت داخل الساونا، مع مراعاة ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي.
لا تنسي تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها من ماء وعصائر، وهذا ينطبق على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي جميعهم يحتاج ترطيب.
في حال الشعور بالتعب أو الإرهاق أو الإغماء يجب التوقف فوراً، درجة الحرارة المناسبة هي من خمسين إلى ستين مع مراعاة السن.
استرخي داخل الساونا تماماً لأن أحد أهداف وفوائد الساونا هو الحصول على الاسترخاء الكافي والهام للجسم، وبذلك تكوني قد تعرفتي على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي.
درجة حرارة غرفة البخار
هناك ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي سبق بيانه لكن هل هناك درجة محددة لغرفة البخار، تتراوح درجة الحرارة داخل غرفة البخار بشكل عام بين 110 درجة فهرنهايت و 114 درجة فهرنهايت مع مستوى رطوبة بنسبة 100 بالمائة.
يمكنك مشاهدة المقالة فوائد الحمام المغربي للسيلوليت
الفرق بين الساونا والحمام المغربي
بعد أن تعرفنا سوياً على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي في الفقرات السابقة فما هو الفرق بين الساونا والحمامات الأخرى مثل الحمام المغربي.
الساونا والحمام المغربي
يمكنك مشاهدة المقالة طرق التخلص من احتباس السوائل
طريقة استخدام الساونا للتفتيح
الساونا في حد ذاتها لا يمكن لها أن تقدم لك بشرة أفتح من لون بشرتك، الفكرة أن السونا قد تزيل الطبقات الميتة وتفتح المسام.
وتنشط الدورة الدموية وكل ذلك من شأنه أن يجعل شكل بشرتك افضل ولونها أفتح بفضل التخلص من الجلد الميت وما ذكرناه.
وحتى يمكنك الحصول على بشرة أفتح باستخدام الساونا، يمكنك استخدام اكثر من طريقة مثل استخدام غسول جسمك المناسب لنوع بشرتك مباشرة بعد الخروج من الساونا ثم الاستحمام.
أو يمكنك استخدام المقشر الذي تستخدميه سواء قومتي بعمله بنفسك في المنزل أو قومتي بشراؤه جاهز بعد الخروج من الساونا، اتركيه الوقت المحدد كالمعتاد ثم قومي بالاستحمام.
وأخيراً يمكنك عمل خلطة من كوب شوفان مطحون مع كوب عصير ليمون، مع كوب حليب كامل الدسم، وثلاث ملاعق من عسل النحل، ثم اخلطي الجميع واتركيه يهدأ وادخلي الساونا.
وبعد الخروج افردي الخليط على جسمك كاملاً واتركيه حتى يجف تماماً وبعد ذلك باستخدام يدك المبللة افركي الخليط بنعومة حتى يتساقط ثم اغسلي جسمك بالماء البارد وادهنيه بزيت اللوز.
، إنهما من أقدم علاجات السبا الموجودة، وهو أول ما يتقدم في ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي، كلاً من الساونا وحمام البخار يعتمد على البخار.
وقد تم تصميم كل منهما لمساعدتك على تطهير وتنقية جسمك، ليس هناك من ينكر أن حمامات الساونا والحمام المغربي لهما أرضية مشتركة رئيسية، وفي التالي تفاصيل أكثر.
الفرق الأول بين الساونا والحمام المغربي يكمن في أن التعرض لبخار الساونا بدون استخدام زيوت، أو أي شيء على عكس الحمام المغربي حيث يدهن الجسم بالزيوت.
يتم استخدام الصابون الأسود المغربي أثناء عمل الحمام المغربي أما الساونا فلا تحتاج لاستخدام أي صابون أو غيره من المنظفات، وهي أول خطوة في ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي.
في حمام الساونا يجب عدم فرك الجسم، أما في الحمام المغربي يتم فرك وتقشير الجلد، لأن في الساونا ييجب مراعاة الرفق بالبشرة.
يمكنك مشاهدة المقالة طرق التخلص من احتباس السوائل
طريقة استخدام الساونا للتخسيس
بعد أن بينا ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي، كيف يمكن لاستخدام الساونا أن تفقدك الوزن وتساعد على التخسيس.
إذا كنت بالفعل قد تعرفتي على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي إليك الآن كيفية الاستفادة من الساونا في عملية فقد الوزن أو التخسيس.
- التخلص من الماء الزائد
الفائدة الأكثر فورية للساونا هي فقدان الوزن من الماء، لأن الحرارة الشديدة تجعلك تتعرقين، ستفقدي الماء الزائد المخزن في جسمك.
كما يمكنك أن تفقدي ما يصل إلى خمسة أرطال في جلسة واحدة، لذا إذا كان لديك مناسبة وتحتاجين ارتداء فستان معين يمكن للساونا أن تساعدك في ذلك.
ولكن يجب أن تعلمي أنه مع إعادة الترطيب للجسم عن طريق الماء سيعود معظم الوزن مرة أخرى، ومع ذلك إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات بسرعة، يمكن أن تساعدك الساونا في ذلك بشكل مؤقت.
- إزالة السموم
يساعد العرق على طرد السموم والشوائب من الجسم، ولكن، بالنسبة لمعظم الناس، لا تولد أنشطتنا اليومية ما يكفي من العرق للتخلص من هذه المواد غير الصحية بشكل جيد.
يساعد التعرق أيضًا على التخلص من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزنك والنحاس والنيكل والزئبق التي يمكن امتصاصها من خلال الأطعمة أو العوامل البيئية.
كما أنه يزيل السموم من الجهاز اللمفاوي ويساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، ويمنحك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة ويمكن أن يسرع من فقدان الوزن.
- زيادة التمثيل الغذائي
عندما تتعرضين للحرارة الشديدة أو البرودة، يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر ويزداد معدل ضربات قلبك بنسبة تصل إلى 30٪، هذا يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ومعدل حرق السعرات الحرارية.
- الحد من الإجهاد
الإجهاد هو سبب معروف لزيادة الوزن وحاجز لفقدان الوزن، لا يشجعك التوتر على تناول الطعام فحسب، بل يزيد من إنتاج الكورتيزول مما يجعل جسمك يتوق إلى السعرات الحرارية ويصعب التخلص من أرطال الوزن.
يساعدك الاستلقاء في الساونا على الدخول في حالة تأمل، وتقليل التوتر، ويمكن أن يفرز الإندورفين الهرمونات السعيدة التي تقاوم الكورتيزول.
ومن المعروف أن الذين يعانون من انخفاض مستويات التوتر هم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام وأكثر عرضة للإقدام على التمارين والأنشطة الصحية.
- زيادة قدرة التمرين
تعتبر قدرتك على التنفس أحد العوائق التي تحول دون ممارسة الرياضة الفعالة، يمكن أن يساعد الوقت الذي تقضيه في الساونا في تقليل آثار مشاكل الجهاز التنفسي وزيادة وظائف الجهاز التنفسي ويمكن أن يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الموسع للأوعية.
تعمل موسعات الأوعية الدموية على توسيع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على ممارسة الرياضة مما يعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف أو لفترة أطول مما يؤدي بطبيعة الحال إلى التخسيس.
والآن كيف يمكنك الاستفادة من الساونا للتخسيس؟ يمكن ذلك عن طريق معرفة ما توصل إليه الخبراء من أن الحرارة العالية للساونا (حوالي 150 درجة) ستعزز معدل الأيض بحوالي 20٪.
سيستمر هذا التأثير أثناء وجودك في الساونا ولمدة ساعتين بعد ذلك، للحفاظ على تأثيرات حرق الدهون، حاولي استخدام الساونا لمدة 30 دقيقة كل يوم.
لتحقيق أقصى استفادة من فوائد فقدان الوزن المرتبطة بالساونا، يجب أن تبدأي بجلسات من خمسة عشر إلى 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع وتصل إلى جلسات يومية.
يمكنك مشاهدة المقالة فوائد حمامات الساونا
طريقة استخدام الساونا والصابون المغربي
في البداية تعرفنا سوياً على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي، في جولة سريعة سنتعرف معاً على طريقة استخدام الساونا والصابون المغربي، بأكثر من طريقة.
أولاً عليك الاستحمام بطريقتك المعتادة ولكن دون فرك قاسي للبشرة، ثم احضري الليفة المغربية ثم قومي بنقعها في المياه الساخنة، وبعد ذلك قوني بعمل خليط مكون من الصابون المغربي المضاف له الليمون والحناء.
أدخلي للساونا مدة لا تتجاوز العشر دقائق، ثم اخرجي واستخدمي الخليط السابق تجهيزه من الحنة والصابون والليمون على كامل الجسم مع فرك الجسم كامل بطريقة دائرية، ثم ادخلي مرة أخرى للساونا.
ادخلي للساونا عشر دقائق أخرى مع فرك جسمك باستخدام الليفة المغربية أو الليفة الخشنة، ثم اخرجي من الساونا وقومي بشطف الجسم بالماء ثم أعيدي فرك الجسم بنعومة، وإذا كنتي تنوين استخدام الجاكوزي أو البخار لا تنسي أن تتعرفي على ترتيب استخدام الساونا والبخار والجاكوزي .
ثم خذي حمام دافيء واستخدمي زيت اللوز على جسمك بعد ذلك ويمكنك استخدام زيوت عطرية خفيفة لا تسبب تهيج للبشرة لتمنح جسمك رائحة مميزة.
وهناك طريقة أخرى يمكنك استعمالها باستخدام الساونا، والصابون المغربي استخدمي هذه المكونات، وهي الليفة المغربية، وطين مغربي وقومي بسقايته بالورد، والليمون، مع عشبة الداد بكمية بسيطة، والبخار الناتج من الساونا.
في البداية أحضري إناء وضعي فيه عشبة الداد و استخدمي القليل من الحنة وعصير الليمون، قومي بخلط القليل من الماء الدافيء حتى يحدث تماسك للخليط وضيعها جانبًا.
قومي بدخول الساونا بعد الاستحمام، أبقي في الساونا لمدة خمس دقائق ثم اخرجي من الساونا، استخدمي الصابون المغربي، مرري كمية من الصابون المغربي على جسمك كله، ولكن مع الحذر أن لا يلامس الخليط عينيك واتركيه لمدة عشر دقائق.
قومي بشطف جسمك بالمياه الساخنة، وافركي الجسم بالليفة المغربية، ثم اشطفي الجسم بالماء وضعي الطين المخلوط بالماء والورد بماء دافيء لمدة عشر دقائق، ثم اشطفيه بالماء.
ضعي خليط الليمون والداد على الجسم لمدة عشر دقائق، ثم افركيه وادخلي تحت الماء للاستحمام باستخدام الغسول لرائحة عطرة.
يمكنك الاطلاع على المقالة فوائد الحمام المغربي للعروس للجسم بشكل عام
