الوزن المناسب للطول: ما هو؟
ما هو الوزن المناسب لي؟ سؤال يتكرر في كثير من الأحيان، لكن الإجابة بالطبع تختلف من شخص لاخر بالاعتماد على عدة عوامل أهمها الطول والجنس. تعرف معنا على الوزن المناسب للطول تحديدًا في هذا المقال.
ماهو الوزن المثالي الطول 170
ماهو الوزن المثالي الطول 160
- إذا كان طول المرأة يبلغ 160 سم فيجب أن تزن المرأة 54 كجم.
الوزن المثالي للطول 173
- الوزن المثالي للرجال 67 كجم.
- الوزن المثالي للمراة 63 كجم.
كيف أعرف الوزن المثالي لجسمي
طريقة حساب الوزن المثالي توجد العديد من المعادلات السهلة لحساب الوزن المثالي، لكنّ هذه المعادلات تحدد وزناً واحداً، ولذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية المُستهدَفة، لأنّه لا يوجد وزن مثالي مُحدد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وعلى أية حال يُمكن استخدام المعادلات الآتية لحساب الوزن المثالي بشكلٍ تقريبي: معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر) معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر)
- مثال: يُقدّر الوزن المثالي التقريبيّ لرجل طوله 170 سنتميتراً كما يأتي: الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.
الوزن المثالي الطول 166
- الوزن المثالي لطول 166 للمراة 60.62 كجم.
- الوزن المثالي لطول 166للرجل 60.62 كجم.
الوزن المثالي للرجل
كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟
الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
- التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
- الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.
