انخفاض السكر: أسبابه وطرق الوقاية منه
يقتصر مفهوم السكري على ارتفاع سكر الدم عند كثير من الناس يقتصر، بينما هناك جانب آخر لهذه المرض، وهو لا يقل خطورة عن ارتفاع سكر الدم، وفي حالات ليست بالقليلة تسبب الوفاة، وتسمى انخفاض السكر أو هبوط السكر أو نقص سكر الدم.
يعتبر انخفاض السكر في الدم واحدة من الحالات الشائعة في مختلف فئات المجتمع، إذ يمكننا اعتباره علامة أو مؤشر على سبب مرضي آخر أكثر من كونه مرضاً قائماً بذات نفسه، وبالتالي قد تختلف وتتوسع نوعية الأشخاص المعرضين لهبوط السكر تبعاً لمسبب كل حالة على حدة، وتحدث نتيجة لانخفاض مستوى سكر الدم (الغلوكوز) إلى أقل من 70 ملغ / ديسيلتر، وتختلف من شخص لآخر من حيث الشدة.
أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم
يقل انتشار نقص سكر الدم بين الأفراد غير المصابين بداء السكري. وقد تتضمن الأسباب ما يلي:
- الأدوية. قد يؤدي تناوُل أدوية داء السكري الفموية الخاصة بشخص آخر عن طريق الخطأ إلى حدوث نقصٍ في سكر الدم. يمكن للأدوية الأخرى أن تسبب نقص السكر في الدم، وخاصةً في الأطفال أو المصابين بالفشل الكلوي. وأحد الأمثلة يتمثَّل في الكينين (كوالاكوين) الذي يُستخدَم لعلاج الملاريا.
- الإفراط في تناوُل الكحوليات. يمكن أن يؤدي فرط الشرب دون تناوُل الطعام إلى منع الكبد من إطلاق الغلوكوز المخزَّن في مجرى الدم مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم.
- بعض الأمراض بالغة الخطورة. يمكن أن تؤدي أمراض الكبد الحادة، مثل التهاب الكبد الحاد، إلى نقص السكر في الدم. كما يمكن للاضطرابات الكلوية، والتي قد تمنع الجسم من التخلُّص من الأدوية بشكلٍ مناسب، أن تؤثر على مستويات الغلوكوز بسبب تراكم تلك الأدوية. الجوع طويل الأجل، مما قد يحدث في اضطراب الأكل من فقدان الشهية العصابي، يمكن أن يؤدي إلى نقص المواد التي يحتاج إليها الجسم لتخليق الغلوكوز (استحداث السكر)، مما يسبب نقص السكر في الدم.
- زيادة إنتاج الأنسولين. يمكن أن يؤدي الورم النادر بالبنكرياس (الورم الجزيري) إلى زيادة إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم. كما يمكن أن تؤدي الأورام الأخرى إلى فرط إنتاج المواد التي تشبه الأنسولين. يمكن أن يؤدي تضخم خلايا بيتا بالبنكرياس والمسؤولة عن إنتاج الأنسولين (أورام أرومات الجزر البنكرياسية) إلى زيادة إطلاق الأنسولين للغاية مما يسبب نقص السكر في الدم.
- نقص الهرمونات. يمكن أن تؤدي بعض اضطرابات الغدد الكظرية والنخامية إلى نقص الهرمون الرئيسي الذي يقوم بتنظيم إنتاج الغلوكوز. وقد يُصاب الأطفال بنقص السكر في الدم إذا كانوا يعانون من نقص هرمون النمو.
أسباب انخفاض السكر لمرضى السكر
انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب، وعادة ما يكون لها تأثير جانبي لعلاج مرض السكري، وتشمل على:
- – يعاني الأشخاص في بعض الأحيان من انخفاض نسبة السكر في الدم عند التخطيط لتناول وجبة كبيرة، ولكن بعد ذلك لا يأكلون بما فيه الكفاية، وكذلك تخطي وجبات الطعام، وتناول الطعام أقل من المعتاد، أو تناول الطعام في وقت لاحق من المعتاد.
- – يمكن أن يؤدي النشاط البدني الزائد غير المخطط له دون تناول ما يكفي أيضا إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم.
- – الآثار الجانبية لبعض الأدوية
- – بعض الحالات الطبية، مثل التهاب الكبد أو اضطرابات الكلى
- – ورم ينتج الأنسولين الزائد
- – اضطرابات الغدد الصماء، مثل نقص الغدة الكظرية\
معدل انخفاض السكر
معدل السكر الطبيعي في الدم يتراوح بين 70-110 مغ /دل ويتعرض العديد من الأشخاص إلى نقص السكر الدم (سكر الغلوكوز)، خاصة الأشخاص المصابين بالسكري حيث تكون نسبة السكر في الدم بمعدل 70 ملغ/دل أو أقل.
أعراض انخفاض السكر أثناء النوم
- صداع بالرأس.
- قد يجد ملابسه مبتلة بالعرق.
- يستيقظ وهو يشعر بالتعب والأرهاق.
- يستيقظ ويشعر بأنه لم يكن مستريح في نومه.
- قد يكون هناك عرق ملحوظ بمنطقة الرقبة عند الإستيقاظ.
فكل هذه الأعراض قد تكون مؤشر لحدوث هبوط السكر بالدم أثناء النوم، وكما ذكرت فإن الغيبوبة أثناء هبوط السكر بالدم أثناء النوم نادرة الحدوث.
انخفاض السكر إلى 80
منخفض جدًا: تناول السكر فور ظهور علامات انخفاض السكر في الدم، أو أطلب المساعدة الطبية.
انخفاض السكر إلى 60
للبدء في حل مشكلة ان سكرك انخفض إلى 60 ، عليك بسرعة البدء فى تناول او شرب اي شيء يحتوي على سكر ، أمثلة على بعض الحلول السريعة في حالة انخفاض السكر :
- عصير الفاكهة
- 2 -3 ملاعق صغيرة من السكر
- 8 -10 زبيب
إنه أمر واضح تمامًا بمجرد التفكير في الأمر ، اذا انخفض سكرك تناول المزيد من السكر .
اذا لم يعود السكر إلى الارتفاع إلى أعلى من 80 في خلال 15 دقيقة يمكنك التكرار وتناول أي شيء يحتوي على السكر حتى يرتفع قياس السكر إلى أعلى من 80 .
إذا انخفض السكر لمستويات خطيرة حتى فقدان الوعي مثلا ، فيجب فورا الذهاب للمستشفى لأخذ اللازم .
انخفاض السكر إلى 40
المستويات الطبيعية للسكري هي 70 إلى 150 كأدنى وإقصى حد مسموح به لغير مصابي السكري قبل وبعد الوجبات، وعندما ينخفض السكر (الجلوكوز) في الدم إلى 40 أو ما هو أقل من 70 فإن أعراض السكري المنخفض تبدأ في الظهور، وهي أعراض متفاوته من شخص لآخر، ولكن قد يحدث غيبوبة أو حالة عصبية مؤقتة أو حتى وفاة في الحالات الشديدة.
علاج انخفاض السكر
1 – السكر
العلاج الأساسي لانخفاض نسبة السكر في الدم هو استهلاك كميات إضافية من الكربوهيدرات أو السكر. فهي ليست صعبة الهضم وتدخل بسهولة وسرعة إلى مجرى الدم. وهذا سوف يساعد على إعادة نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.
تناول 15 غرامًا من السكر عندما تظهر علامات التحذير من انخفاض نسبة السكر في الدم.
تناول الحلوى أو الزبيب يمكن أن يساعد أيضًا على استعادة مستوى السكر في الدم بسرعة.
الشوكولاتة والكعك سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت لهضمها لذلك لا يجب استخدامها لعلاج انخفاض السكر في الدم بسرعة.
2 – العسل
يحتوي العسل على السكر الطبيعي الذي يسهل هضمه واستيعابه في الدم. وهذا سوف يؤدي إلى عودة السكر في الدم لمستواه الطبيعي.
استهلك 1 ملعقة طعام من العسل أو المربى عندما تبدأ الأعراض بالظهور.
3 – جذور الهندباء
تتحكم الهندباء بانخفاض نسبة السكر في الدم كما أنه يدعم عمل البنكرياس والكبد. البنكرياس هو العضو الذي ينتج الأنسولين في الجسم.
استهلك جذور الهندباء بأي شكل من الأشكال.
4 – جذور العرق السوس
جذور العرق السوس عندما تستهلك فإنها ترفع مستوى السكر في الدم دون زيادة في إنتاج الأنسولين.
اخلط ملعقة من مسحوق جذر عرق السوس مع كوب واحد من الماء الدافئة.
يجب شرب هذا المزيج مرتين يوميًا للحفاظ على مستوى السكر الدم.
5 – الإفطار الغني بالبروتين
من الأفضل أن تضيف المزيد من البروتين والكربوهيدرات أثناء الإفطار. يتم هضم البروتينات والكربوهيدرات ببطء. وهذا سوف يساعد للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
تجنب الحبوب والكعك والعصائر وغيرها على الإفطار.
تناول البيض والحليب منزوع الدسم والجبن والأفوكادو والدجاج ولحم البقر والبقول الغنية بالبروتين.
6 – تناول الطعام كل بضعة ساعات
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، تناول كميات صغيرة من الطعام كل بضع ساعات. هذا سوف يساعدك في الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.
تناول المكسرات أو البذور أو الثمار مع الوجبات الخفيفة.
7 – تجنب السكريات الصناعية
معظم السكريات الصناعية هي السكريات المكلورة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
من الأفضل استخدام كمية أقل من المحليات الصناعية.
يمكنك استبدال السكر بالعسل المحلي الطبيعي للإدارة الفعالة لمستويات السكر.
8 – تجنب الكحول
الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يحدث خللًا في توازن السكر في الجسم.
تجنب استهلاك الكحول إذا كنت مصابًا بمرض السكر أو في حال نقص السكر في الدم.
9 – الكاجو والعسل
الكاجو والعسل يحتويان على السكريات الطبيعية التي تساعد على منع انخفاض نسبة السكر في الدم.
امزج ملعقتين صغيرتين من الكاجو المجفف وملعقة من العسل في كوب من الماء.
اشرب هذا الخليط كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير.
هذا سوف يساعدك في تجنب نقص سكر الدم الليلي أو انخفاض نسبة السكر في الدم ليلًا.
10 – الطماطم (البندورة)
سوف تساعد الطماطم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية.
تناول 4 – 5 حبات من الطماطم كل يوم، إذا كنت ترغب في تجنب انخفاض السكر في الدم.
