فوائد حمامات الساونا للجسم

فوائد الساونا للعضلات

بالإضافة إلى كون الساونا وسيلة للراحة والإسترخاء وتسريع الإستشفاء العضلي، فإن للساونا عدة فوائد آخرى وبإذن الله سوف نتعرف عليها الأن:

• الساونا بعد التمرين لها تأثير إيجابي على صحة القلب: حيث أن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة يساعد على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم وبالتالي تقليل الإجهاد على القلب.
•  قد صرح أحد الأطباء ( أى موكاي) وهو طبيب علاج طبيعي في تكساس أن الساونا بعد التمرين يمكنها أن تقلل من الألم العضلي المزمن وإلتهاب المفاصل الروماتويدي بصورة كبيرة جداً، ويقول الدكتور نفسه أيضاً أن بعض الرياضيين يستخدمون حمامات الساونا من أجل تحسين أدائهم التدريبي ورفع قوة التحمل، ويبدو أن قوة العضلات تزداد بعد إستخدام الساونا لذا حاول أن تستخدم الساونا بعد الإنتهاء من تمرين الحديد من أجل الحصول على هذه الفوائد المتعددة.

فوائد الساونا لحرق الدهون

• إن الوزن الذي تخسره أثناء وجودك في الساونا هو وزن الماء، وهذا ليس جيد حيث أنه قد يعرضك للجفاف المزمن، لذا يجب التأكد من شرب ماء بقدر الماء المفقود في أسرع وقت ممكن، ولكن إرتفاع درجة الحرارة داخل السونا يجعل معدل ضربات القلب يرتفع قليلاً، مما يجعل جسدك قادراً على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الساونا أكثر من الجلوس في درجات الحرارة العادية، ومع ذلك فإن هذا التأثير صغير جدًا ولن يتسبب في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
• الساونا فقط غير كافية لإنقاص وزنك حيث أن الأهم من الساونا هو إتباع برنامج تدريبي جيد وفي هذه الحالة تكون الساونا مفيدة لإنقاص الوزن إذا أدرجتها في روتينك بعد التمرين.

ماسكات للجسم في الساونا

المقادير :

• 2 معلقة جلوسليد
• ا معلقة فازلين
• ليمونة معصوره
• 3معالق زيت لوز مر
• 2 معلقة ماء ورد
• كبسولتين فيتامين e

الطريقة:

• اخلطي المكونات السابقة جميعاً وسخني الساونا وادخلي في امان الله.
• بعدين افركي جسمك بحركااات دائريه حتى تحركي الدوره الدمويه.
• ثم حطي ماسك عباره عن ( 2م نشاء + ا م حليب نيدو + 2 م ماء ورد ) للوجه والرقبه واليدين وبعدها نظفي جسمك.

فوائد الساونا المنزلية

• التخلّص من التوتر والإجهاد اليومي والّذي يؤثر بشكلٍ سلبي على صحة الإنسان خاصةً النفسية.
• تهدئة العضلات والأعصاب وإراحتها من التعب.
• النوم براحةٍ ولساعاتٍ أطول، وبالتالي الحصول على أكبر قسطٍ ممكنٍ من الرّاحة.
• تعديل المزاج، خاصةً عند المعاناة من اضطراباتٍ نفسيةٍ سلبية.
• تنشيط الدورة الدمويّة في جسم الإنسان، وزيادة كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.
• إظهار البشرة شابةً وحيويّةً وصحيةً ولامعة.

فوائد الساونا للعظام

• التخلّص من آلام المفاصل خاصّةً المزمنة منها.
• الشعور بالاسترخاء والانعزال عن الضغوطات المحيطة بالإنسان.
• طرد السموم والفضلات خارج الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان من مختلف الأمراض.
• زيادة كفاءة القلب والأوعية الدموية ونشاطها والحفاظ على سلامتها وصحتها.
• حرق الشحوم والدهون والسعرات الحراريّة المتراكمة في جسم الإنسان.
• إشاعة حالة من البهجة والسرور.

الساونا للتبيض

عندما يبدأ الجسم في التعرق العميق، فإن ذلك يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة مما يجعل بشرتك في حالة عمل جيدة.

كذلك يساهم التعرق بإزالة البكتيريا عن الطبقة الجلدية وقنوات العرق. مما ينظف قنوات العرق في الجلد وفي نفس الوقت يعطي البشرة جودة وأكثر نعومة.

طريقة الساونا

1. يجب دخول حمّامات الساونا حافياً بدون أحذيةٍ بلاستيكية.
2. أن تكون الحرارة معتدلة، لأنّ البخار الكثيف والساخن جداً يحرق الجسم حروقاً من الدرجة الثالثة.
3. استخدام حمّامات الساونا بشكلٍ معتدلٍ ومنتظم، بمعدل ثلاث مرّاتٍ في الأسبوع الواحد ولما يقارب العشر دقائق في المرّة الواحدة.
4. لا يجوز الجلوس في حمّامات الساونا بالنسبة للأشخاص الكبار في السن، والحوامل أيضاً.
5. أن تكون مدة حمّامات الساونا مدةً كافيةً حتى لا يتأثر دماغ الإنسان.
6. أخذ حمّام متوسط الحرارة، فلا تكون ماؤه ساخنةً ولا باردة وخاصةً قبل تشغيل البخار والدخول إلى حمّام الساونا.
7. عدم تناول الطعام خاصةً قبل الجلوس في حمامات الساونا أو البخار بساعات.

كريمات الساونا والبخار

• يستخدم كريم السنفرة على المناطق التى بها سواد وبالاخص مناطق(الابط _والافخاد).
• ويدلك بحركة دائرية لمدة ربع ساعة.
• وبعدها تغسل هذة المناطق بالماء ويفضل بماء منضاف اليه ماء ورد.
• استعملى الصابون المغربى وبالاخص على مناطق الموجود بها سواد ويدلك بحركة دائرية (قبل استخدام الصابون يفضؤل وضع ثلاثة ملاعق زيت زيتون على الصابون).
• وبعد ذلك ازالة الصابون من على الجسم بالفوطة.
• وبعد ذلك استخدمى الدلكة المغربية ودلكى بها الجسم بطريقة ناعمة وبالاخص مناطق السواد.
• وبعد ذلك الاستحمام بماء بارد لان الماء الساخن يزيد في اتساع المسام.
• وممكن استخدام اى شامبو وبالاخص التى لا تحتوى على مادة (sodium Lauryl salphate) لان (carcinogenic من العوامل التى تساعد على ظهور السرطان).
• ويدهن الشامبو على فروة الراس لمدة ربع ساعة مع التدليك المستمر وبلاخص مناطق فوق الجبهة لانها من اول المناطق فقدانا للشعر.
• وبعد ذلك شرب ماء كثير ليعوض الفقد فى الماء المفقود من الجسم.