فوائد فيتامين هـ (فيتامين E)

فيتامين e 400 للنساء

فيتامين e للوجه

استعمل فيتامين هـ منذ أكثر من 50 عاماً في طب الجلد (بالإنجليزية: Dermatology)، كما أنَّه عنصرٌ مهم في العديد من منتجات التجميل؛ ويعود ذلك لخصائصه المضادة للالتهاب، والضوء، ويمكن أن يكون لاستخدامه على الوجه بعض الفوائد التي تتفاوت بشكل كبير في صحتها وأدلتها العلمية، وتبيّن النقاط الآتية الفوائد المحتملة لتطبيقه على الوجه والجلد بشكل عام:

تخفيف فرط التصبغ: حيث يمكن أن تظهر البقع الداكنة على البشرة نتيجة للكميات الكبيرة من الميلانين، ويمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين هـ على تخفيف فرط التصبغ بشكل بسيط، كما تزداد فعاليته عند إضافة فيتامين ج له. علاج نُدب حب الشباب: إذ يدّعي البعض أنَّ استخدامه يساهم في التخلص من هذه النُدب، ولكنَّ الدراسات تشير إلى أنَّه غير فعال، ولا يُسرع عملية الشفاء، وهذا يعني أنّ استخدامه لهذا الغرض لا يعطي النتائج المرجوّة.

كبسولات فيتامين e لتفتيح البشرة

تخفيف جفاف الشفتين: حيث يمكن استخدام زيته لتخفيف جفاف الشفاه، وزيادة نعومتها؛ ويعود ذلك إلى أنّه يعزز تجدد الخلايا، كما أنَّ كثافته تساعد على الوقاية من التهيّج. الوقاية من تجاعيد الوجه: حيث يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل جيّد، وقد يساهم ذلك في جعلها تبدو أكثر شباباً، وتجدر الإشارة إلى أنّ الادعاءات التي تعتقد بأنَّه يمنع أو يعالج التجاعيد لا تدعمها الأدلة العلمية، وتتمثل أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد في تجنب أشعة الشمس المباشرة، واستخدام واقٍ للشمس عالي الجودة.

ترطيب البشرة: إذ يعتبر إحدى المكونات الرئيسية للعديد من المرطبات، ويمكن استخدام زيته كمرطب للوقاية أو معالجة الجلد الجاف المتقشر. تعزيز التئام الجروح: حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنَّ مكملاته يمكن أن تُسرع التئام الجروح، ويمكن أن يوفر تطبيق زيته الموضعي فوائد مماثلة، ولكن لا توجد سوى بضعة أبحاث حول هذا الموضوع. الحد من حكة الجلد: إذ يمكن أن يساعد على تقليل الحكة، وتخفيف الإكزيما، ولكنَّه لا يمكن أن يعالج الحساسية، والالتهابات، وغيرها من الحالات المسببة للحكة، وإنَّما يساعد فقط على ترطيب الجلد، والتخفيف المؤقت من الحكة الناجمة عن ذلك، ويمكن أن يقدّم أي نوع من الزيوت الأخرى الآمنة على الجلد هذه الفائدة. الوقاية من حروق الشمس: حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنَّه يمكن أن يمنع أو يقلل من الإصابة بحروق الشمس؛ ويعود ذلك لدور زيته في ترطيب وتهدئة البشرة الجافة والمتقشرة، لذا فإنّه قد يساعد في تخفيف الحروق والحكة الناتجة عن حروق الشمس، ومع ذلك يظل استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أفضل

فيتامين e للرجال

فيتامين e 400 للرجال

من المحتمل فعالية فيتامين E في تعزيز الخصوبة لدى الرجال، وذلك من خلال زيادة حركة الحيوانات المنويّة بسبب دوره كمضادٍ للأكسدة، كما نُشرت دراسةٌ في مجلة Arab Journal of Urology عام 2018، أظهرت أنَّ مضادّات الأكسدة قد تؤثر إيجابيّاً في خصوبة الرجل.

فوائد زيت فيتامين e

1- ترطيب البشرة

2- الحماية من سرطان الجلد

3- المساهمة في علاج الأكزيما والصدفية

4- التئام الجروح

5- التقليل من حكة الجلد المزعجة

6- خفض خطر ظهور الندب

فيتامين e اين يوجد

في الفواكة والخضروات مثل:

الأفوكادو

السبانخ

السلق

القرع الجوزيّ المخبوز

أوراق الشمندر المطبوخة

الكيوي

توت العليق الأسود

المانجو

الفلفل الحلو الأحمر المطبوخ

البطاطا الحلوة المسلوقة

الهِليون المطبوخ

الزيوت والمكسرات:

بذور دوّار الشمس المحمّصة

اللوز المحمّص

البندق المحمّص

الفول السوداني المحمّص

الصنوبر

الفستق الحلبي

البقّان

الكاجو النيئ

الجوز

بذور الكتان