تعريف كرة اليد
و بعد أن نشرنا لكم تعريف اليد فإن اللعبة تجري على شوطين كل شوط من الشوطين مدته ثلاثين دقيقة و تقام مباريات كرة اليد في صالة داخلية والفريق الذي ينجح لاعبوه في الحصول على أكبر عدد من النقاط يعتبر هو الفريق الفائز بالمباراة و تمنع قوانين كرة اليد أن تلمس الكرة قدم أي لاعب من اللاعبين.
و يسمح للاعبين أن يستخدموا أي جزء من أجزاء الجسد وذلك للتصويب على المرمى أو التصدي للكرة بالنسبة لحارس المرمى و يتم إحتساب الهدف في حالة إن دخلت الكرة بالكامل في مرمى الفريق الخصم كما أن اللاعب يستطيع أن يقوم بمسك الكرة لمدة ثلاثة خطوات فقط أثناء المشي قبل أن يقوم بتسليم الكرة لواحد من زملائه في الفريق.
قوانين كرة اليد
مهارات كرة اليد الاساسية
مهارة الاستلام
هو أن يستلم اللاعب الكرة بيديه، و يعتمد على التركيز في اتجاه الكرة، و التحرك نحوها حتى يتمكن من إمساكها بشكل جيد و أن لا يفلتها ثم يمررها للاعب آخر، أو يسددها في حال كان موقعه يسمح بذلك
مهارة التمرير
هو أن يستلم اللاعب الكرة أو أن يكون مستحوذاً عليها لدقائق قليلة وبعد أن يتأكد من أن زميله في وضع الاستعداد لاستلام الكرة، فيقوم بتمريرها له بشكل سريع
المهارة الهجومية
يبدأ الهجوم بمجرد استحواذ احد لاعبي الفريق على الكرة بعد أداء الواجب الدفاعي فيبدأ الهجوم من خلال الهجوم الخاطف الذي يعتمد على كفاءة و مهارة اللاعب الهجومية سواء بالكرة أو بدونها، و كيفية توظيف تلك المهارات أثناء الهجمة المرتدة وتنويعها ما بين الركض السريع بالكرة او بدونها و الجري و التوقف
الحجز
هو أن تجد مجال الحركة للمدافع واستغلال قواعد اللعب بطريقة صحيحة وبذلك تحرم المنافس من جهده الدفاعي، وتفتح ثغرة للتصويب.
التصويب
هو أن يقوم اللاعب بتحديد موقع المرمى، وأن يتأكد من مدى متابعة الحارس له، فيجب أن يكون سريع الملاحظة، ويوزع انتباهه بين الحارس وبين لاعبين الخصم حتى يستطيع اتخاذ الوضعية المناسبة لتصويب الكرة نحو المرمى
حائط الصد
صد الكرة من المهارات الدفاعية الأساسية، التي تعتمد على تشكيل حائط مع رفع اليدين عالياً، سواء بلاعب واحد أو عدة لاعبين أمام المرمى حتى يتم منع المهاجم من التصويب.
الخداع
هو عملية تمويه لإخفاء الحركة والغرض منه الهاء المدافع، ويكون الخداع أثناء تحضير الهجمة، وهو من المهارات الهجومية الحركية المهمة في كرة اليد والتي تستخدم كوسيلة لتمويه المنافس، وكلما أتقن اللاعب حركات الخداع كلما استطاع مفاجأة الخصم والتغلب عليه.
الخداع بدون كرة
– الخداع بتغيير سرعة الركض.
– الخداع بتغيير اتجاه الجسم.
الخداع بالكرة
– الخداع البسيط.
– الخداع المركب.
– خداع المظلة.
الطبطبة
يتعمد اللاعبين طبطبة الكرة على الأرض مرة أو مرتين على الأقل قبل أداء أي مهارة هجومية في كرة اليد وهي من المهارات الهجومية.
– الطبطبة في خط مستقيم
يستخدم في حالات الهجوم السريع وعدم وجود مدافعين باتجاه الهدف.
الطبطبة في خط متعرج بين المدافعين
يستخدم في الهجوم السريع في حالة وجود بعض المدافعين المتفرقين، وأيضاً في حالة إضاعة الوقت والبحث عن زميل غير مراقب.
الطبطبة مع حركات الخداع والتصويب والتمرير
تستخدم كنوع من أنواع الخداع وتستعمل قبل التصويب والتمرير كحركات التصويب أو لتجديد الخطوات الثلاث أو الثواني الثلاث.
المهارات الدفاعية
– الدفاع في كرة اليد هو الجناح الثاني ولا يقل أهمية عن الهجوم، وتبدأ مرحلة الدفاع منذ لحظة فقد المنافس للكرة فينقلب الفريق المهاجم مدافعا ومن ثم يصبح الفريق المدافع مهاجما.
– هي كافة الحركات التي يقوم بها لاعبي الفريق المدافع حتى يتم إيقاف تقدم لاعبي الفريق المهاجم والحد من خطورتهم ومنعهم من تسجيل الأهداف، ولكن بطريقة مشروعة لا تتعارض مع القواعد اللعبة.
وضع الاستعداد الدفاعي
يجب ان يتميز لاعب الدفاع بالقدرة على سرعة التحرك في مختلف الاتجاهات دون تقاطع القدمين مع حرية حركة الذراعين.
– تحركات المدافع
يقوم الفريق بسرعة العودة لأماكنهم الدفاعية بعد نجاح الفريق المنافس في حيازة الكرة
– إعاقة التصويبات
يجب على المدافع عدم الاندفاع بسرعة في طريق التصويب لمحاولة إعاقة الكرة إلا في اللحظة المناسبة التي تؤدى عندها التصويبة
-الدفاع ضد طبطبة الكرة
لا تسنح للمدافع فرصة تشتيت الكرة أثناء قيام المهاجم بطبطبتها إلا في لحظة ارتداد الكرة من الأرض
ملعب كرة اليد
اخطاء كرة اليد
- تتكون المباراة من فريقان من سبعة لاعبين، حيث يتم تقسيم اللاعبين 6 لاعبين ميدانيين وحارس مرمى واحد.
- يحق للاعبين بعد استلام الكرة التحرك بها أو تسديدها باتجاه مرمى الفريق الخصم، أو لأحد الزملاء في الفريق.
- لا يسمح لأي من اللاعبين سواء من الدفاع أو الهجوم بلمس منطقة الهدف سوى حارس مرمى منطقة الدفاع.
- لا يمكن تمرير الكرة باتجاه حارس المرمى إذا لامست منطقة هدف الفريق الخصم.
- تتألف مباراة كرة اليد من شوطين مدة كل منهما 30 دقيقةً، وذلك بالنسبة لجميع الفرق من سن السادسة عشرة وما فوق. في لعبة كرة اليد يوجد استراحة بين الشوطين مدتها 10 دقائق.
فوائد كرة اليد
- تعمل رياضة كرة اليد على زيادة اللياقة البدنية، حيث أنها تحسن من عمل عضلات الذراعين، و الجسم العلوي، و أيضًا كامل الجسم، وذلك لأن هذه الرياضة تعتمد على الدوران، و الحركة، و القفز، و ضرب الكرة، و هذا يجعل عضلات الجسم تحصل على تدريب يساعد الجسم على إنقاص الوزن، و حرق السعرات الحرارية، و الدهون.
- تعمل على جعل قدرة تحمل القلب، و الأوعية الدموية يزداد، حيث يقوم اللاعب بالجري، و الركض في الملعب طوله 40 متر، وعرضه 20 متر لمدة 60 دقيقة، و هذا يجعل معدل ضربات القلب يزداد، و يقوم بتعزيز قدرة الجهاز التنفسي.
- تحتاج كرة اليد إلى خفة الحركة، و التوازن على جانبي الجسم، و تجعل كرة اليد عضلات الجسم أقوى، و تحتاج كرة اليد إلى تطوير، و تكوين المهارة في كلتا اليدين، و جعل اليدين أقوى حتى لا يقوم الخصم باستغلال الضعف الذي في اللاعب.
- رياضة كرة اليد تشبه كثيرًا لرياضة الغولف، وكلاهما يعملان على جعل حركة جسم اللاعب خفيفة، و اللعبتين تحتاجان إلى دقة كبيرة في ضرب كرة صغيرة، و ممارسة كرة اليد بشكل مستمر يجعل اليدين، و القدمين أكثر رشاقة.
- تساعد كرة اليد على زيادة الثقة بالنفس، و التركيز لأن النجاح في هذه اللعبة يحتاج إلى الصحة العقلية، و النفسية أكثر من احتياجه للصحة الجسدية، و تحتاج الرياضة إلى الهدوء لأن لعبها يكون تحت ضغط وفق استراتيجية محددة، و تحتاج إلى الإيمان، و الثقة بالنفس.
- تساعده كرة اليد على تحسين المزاج لأنها تساعد على استرخاء الجسم، و زيادة السعادة لأنها تحفز المواد الكيميائية التي تزيد من شعور حسن بالاسترخاء، و السعادة.
