الحياة والمجتمع

علاج الدهون الثلاثية بالخل

علاج الدهون الثلاثية بالخل

علاج الدهون الثلاثية بالخل

علاج الدهون الثلاثية بالخل

هل علاج الدهون الثلاثية بالخل حقيقة أم خرافة؟ تعرف على الإجابة إضافة لمعلومات أخرى مهمة.

علاج الدهون الثلاثية بالخل

تشير بعض الدراسات العلمية إلى وجود علاقة بين خل التفاح وخفض الدهون الثلاثية، تشمل هذه الدراسات ما يأتي:

  • الدراسة الأولى

نُشرت دراسة علمية في مجلة الأغذية الوظيفية (Journal of Functional Foods) استمرت لمدة اثنا عشر أسبوعًا، حيث قيمت آثار خل التفاح على وزن الجسم وذلك على 39 شخصًا يعاني من السمنة.

واستهلك المشاركون الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن 30 ملليلترًا من خل التفاح يوميًا كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

شهد الأشخاص انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الورك، وكتلة الدهون.

وانخفضت أيضًا مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بينما زادت مستويات الكوليسترول الجيد.

  • الدراسة الثانية

أظهرت ورقة بحثية نشرت في المجلة الدولية للعلوم البحوث الطبية والصحة (Journal of Medical Research & Health Sciences) عن نتائج مماثلة للدراسة السابقة بعد تحليلها لمجموعة من الدراسات التي تناولت العلاقة بين الخل والسمنة والدهون الثلاثية والأمراض.

وخلص العلماء إلى أن خل التفاح قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ووزن الجسم، وخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

من الجدير بالذكر أنه رغم وجود هذه الدراسات إلا أنه ما زال من الضروري إجراء المزيد من البحوث للتأكد من فعالية علاج الدهون الثلاثية بالخل، خاصةً أن الدراسة الأولى أُجريت على مجموعة صغيرة من الأشخاص أما الثانية على مجموعة من الحيوانات.

طريقة علاج الدهون الثلاثية بالخل

يمكن الاستفادة من خصائص الخل في علاج الدهون الثلاثية بهذه الخطوات:

  1. امزج ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء.
  2. أضف القليل من العسل إلى الماء، يمكنك أيضًا إضافة البرتقال، أو التفاح، أو العنب أو أي عصائر فواكه أخرى.
  3. اشرب هذا المزيج مرتين يوميًا لمدة شهرين على الأقل.

آثار جانبية للخل

من الجدير بالذكر أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يعانون من آثار جانبية بعد تناول خل التفاح، مثل:

  • تآكل الأسنان.
  • تجلط الدم.
  • تهيج الحلق.
  • انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم.

أهمية خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة

عندما تصبح مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة لديك ويصاحبها ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد، تزداد احتمالية تراكم الدهون داخل جدران الشرايين الموجودة في القلب، ويرتفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

لذا عليك التأكد من أن الدهون الثلاثية لديك ضمن المعدلات الطبيعية بحيث لا يزيد عن 150 ملليغرام لكل ديسيلتر، في حال ارتفع عن 500 ملليغرام لكل ديسيلتر فقد تصبح في خطر كبير للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

طرق أخرى لخفض الدهون الثلاثية

بعد أن تعرفت على طريقة علاج الدهون الثلاثية بالخل، إليك هذه الطرق التي من شأنها أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية إلى جانب العلاج الطبي:

1. نمط حياة صحي

قد يساهم إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، إليك نصائح للعيش بنمط حياة صحي:

  • حافظ على وزن صحي.
  • قلل من تناول الدهون والسكريات في نظامك الغذائي.
  • مارس التمارين الرياضية المنتظمة.
  • تجنب التدخين، وقلل من تناول الكحول.
  • تناول أدويتك الموصوفة طبيًا بانتظام.

2. طرق طبيعية

فيما يأتي أبرز الطرق الطبيعية لخفض الدهون الثلاثية:

  • تناول ثلاث فصوص من الثوم.
  • أدخل القرفة في نظامك الغذائي اليومي.
  • احصل على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل: دقيق الشوفان، والموز، والبازلاء، والفراولة.
  • احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل: السمك.
السابق
علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين
التالي
أضرار قشر الرمان للمهبل