الذعر الليلي عند الاطفال

الهلع عند الاستيقاظ من النوم

الحالة المرعبة والمفزعة والتي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ مع شعور بالخوف وتسارع في ضربات القلب هي نوع من القلق النفسي الحاد الذي يبدأ في المراحل الأولية في النوم، حيث يكون النوم خفيفًا وتحدث هذه الحالة وتسمى بنوبات الهرع أو بنوبات الهلع، وهي مزعجة لكنها ليست خطيرة أبدًا، وحين تكون هذه النوبات ليلية فقط هذا دليل أنها خفيفة أيضًا.

لا يعرف أسبابها بالضبط، لكن هنالك عدة نظريات، ويتحدثون أن بعض الأشخاص ربما يكون لديهم استعداد لحدوث هذه النوبات، وهنالك أيضًا نظريات تقول أنه يحدث إفراز مفاجئ لمادة الأدرنالين في الجسم مما يؤدي إلى هذا الشيء، ولا يعرف السبب المفاجئ لإفراز الأدرنالين، وقد تكون عملية فسيولوجية طبيعية، ونظرية أخرى تتحدث عن الاحتقان النفيس، أي أن الإنسان يكون في خاطره أشياء كثيرة لم يستطع أن يتكلم عنها وحدث نوعًا من الاحتقان والكتمان الداخلي وهذه النوبات تمثل نوع من التفريغ النفسي.

أولاً: من المهم جدًّا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جدًّا، ولأدائها بالصورة المطلوبة:

أرجو أن تتصفحي أحد المواقع على الإنترنت التي توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء، أو يمكنك الحصول على كتيب أو شريط لمعرفة خطوات هذه التمارين، والأفضل من كل ذلك هو أن تتواصلي مع أخصائية نفسية – وليست طبيبة نفسية – وسوف تقوم بتدريبك على تمارين الاسترخاء.

ثانيًا: من الضروري أن تتجنبي شرب الشاي والقهوة ليلاً، وأن تتناولي طعام العشاء مبكرًا، وتكون الوجبة خفيفة.

ثالثًا: ثبتي وقت النوم، هذا ضروري جدًّا لأن بعض الناس تجدهم يذهبون أحيانًا للفراش الساعة التاسعة، وفي يوم آخر يذهبون للفراش الساعة الواحدة صباحًا، وهكذا، هذا الأمر ليس جيدًا، ويؤدي إلى الكثير من الاضطراب في الساعة البيولوجية لدى الإنسان.

رابعًا: الحمد لله أنت حريصة على أذكار النوم، هذا لا شك أنه أمر مطلوب، وبجانب أذكار النوم لابد أن تكون أيضًا في حالة راحة وسكون نفسي وجسدي ساعة قبل النوم، وهنا تكون تمارين الاسترخاء تفيدك كثيرًا.

خامسًا: أن تتناولي أحد الأدوية المضادة للهرع، وهنالك دواء معروف تجاريًا باسم (سبرالكس) واسمه العلمي هو (إستالوبرام) يفيد كثيرًا في مثل هذه الحالات، والدواء ليس له ضررًا إن شاء الله تعالى، ولا يسبب الإدمان أو التعود، كما أنه لا يؤثر على الهرمونات النسوية.

جرعة السبرالكس هي أن تبدئي بخمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تناوليها بعد الأكل، يمكن تناولها نهارًا، أما إذا سببت لك استرخاءً أو نعاسًا بسيطًا فيفضل تناولها ليلاً.

بعد عشرة أيام ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة – أي عشرة مليجرام – استمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضيها إلى خمسة مليجرام (نصف حبة) يوميًا لمدة شهر، ثم بعد ذلك توقفي عن تناول الدواء.

الهلع في المنام

يعد هلع النوم أو رهاب الليل من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، سواء كانوا أطفالاً، أو شباباً، أو كباراً في السن، ويكون ذلك في النصف الأول من الدخول في مرحلة النوم، وقد يكون ذلك خلال الليل، أو خلال النهار.

علاج الفزع من النوم بالقران

قبل النوم يقوم المسلم ويصلي ثم يقرأ آية الكرسي بعد التسليم من الصلاة، وهي: “اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضَ وَلا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ”18)، لأن آية الكريي تعتبر من أعظم الآيات في القرآن لما بها من اخلاص لله وتوحيده ، وقراءة سورة الكرسي يمد الانسان وقد قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أن من يقرأ آية الكرسي لا يقربه شيطان ويكون الله حافظًا له.

قراءة سورة الإخلاص والمعوذتين بعد كل صلاة، لأنها أيضًا من أسباب الشفاء والعافية والأمن .

قراءة آخر آيتين من سورة البقرة في كل ليلة: “آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ * لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

الفزع من النوم والشعور بالموت

تبدأ نوبات الذعر عادةً بمشاعر الخوف والقلق والخوف والارتباك، مصحوبةً بمزيجٍ من الأعراض المختلفة التي لابدَّ من مراجعة الأطباء عند اجتماع 4 أو أكثر منها، ومن هذه الأعراض ما ياتي:

•  خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب.
• التعرق المفرط.
• الرجفة والاهتزاز.
• ضيقٌ في التنفس.
• شعورٌ بالاختناق.
• ألمٌ في الصدر.
• غثيانٌ أو ألمٌ في البطن.
• الشعور بالدوار أو عدم الاستقرار.
• الخوف من فقدان السيطرة أو من الجنون.
• الخوف من الموت.
• مشاعر الخدر أو الإحساس بالوخز.

علاج الفزع الليلي عند الأطفال بالقران

في حالةِ تكرر خوف الطفل تُقرأ عليه المعوذات، ويتم تعليمه قراءةَ الأذكار والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، وذَكَر ابن القيم في كتابه مدارك السالكين آياتٍ تنزل على القلب السّكينة والطمأنينة، وقد جاءت هذه الآيات في ستة مواضع في القرآن الكريم، ويُمكن قراءتها على الطفل المصاب بالخوف الشّديد:

1. قوله تعالى: (وقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ) {البقرة:248}.
2. قوله تعالى: (ثمَّ أَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ) {التوبة:26}.
3. قوله تعالى: (إذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَمْ تَرَوْهَا) {التوبة:40}
4. قوله تعالى: (هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ) {الفتح:4}.
5. قوله تعالى: (لقَدْ رَضِيَ اللَّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشَّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنْزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحًا قَرِيبًا) {الفتح/:18}.
6. قوله تعالى: (إذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ) {الفتح:26}.

أعراض نوبات الهلع عند النوم

تحدث نوبات الذعر الليلي عادةً في الثلث الأول إلى النصف الأول من الليل، ونادرًا ما تحدث في أثناء القيلولة. قد يؤدي الرعب أثناء النوم إلى السير أثناء النوم.

وأثناء حلقة الرعب أثناء النوم، قد يقوم المريض بما يلي:

• البدء بصرخة أو صيحة مخيفة
• الاستيقاظ جالسًا على السرير وظهور الذعر عليه
• التحديق بعين واسعة
• التعرق وصعوبة التنفس وتسارع نبضات القلب واحمرار الوجه وتوسع حدقة العين
• الركل والتقلب في الفراش
• صعوبة الاستيقاظ والارتباك عند الاستيقاظ
• الحزن دون سبب
• عدم تذكر ما حدث أو تذكر قدرًا قليلا منه في الصباح التالي
• احتمال القيام من على السرير والجري حول المنزل أو التصرف بعدوانية إذا منعه أحد أو صده

يجيني خوف وقت النوم

الترتيب البيولوجي والتناغم النفسي الدقيق يجعل النوم الليلي هو الأفضل، وليصل الإنسان إلى هذه الغاية لا بد أن يعتمد على ما يسمى بالصحة النومية الصحيحة، والصحة النومية الصحيحة تتطلب:

أولاً: أن يكون نومك نومًا ليليًّا.

ثانيًا: تجنب النوم النهاري خاصة بالنسبة لصغار السن، مهما كانت الظروف لا يسمح بالنوم نهارًا.

ثالثًا: تجنب تناول الميقظات في فترة المساء، ونقصد بذلك (الشاي – القهوة – الكولا – البيبسي – الشكولاتة – النسكافيه – وكابتشينو) وكل ما يحتوي على مادة الكافيين، ومادة الكافيين مادة مثيرة ميقظة لبعض الناس، وتمنع النوم عند البعض.

رابعًا: ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وفي حالتك قطعًا التمارين التي تناسب الفتاة المسلمة.

خامسًا: التهيئة للنوم، ونقصد بذلك أن يأتي الإنسان فراشه مسترخيًا مطمئنًا خالي الذهن ومهيأ نفسه للنوم، وأن يكون الفراش معدًّا بالصورة الصحيحة، وألا تكون هنالك ضوضاء، وأن يستعين الإنسان بأذكار النوم، ويكون مقتنعًا بأنها سوف تفيده، وأنها ذكر وعبادة وأجر وعلاج.

ويضاف إلى ذلك: البعض يفضل ألا يذهب إلى الفراش أصلاً إلا بعد أن يحس بشيء من النعاس، والنعاس قد لا يأتي من الليلة الأولى أو حتى الثانية، لكن بترتيب الساعة البيولوجية، وأن يُهيأ الإنسان نفسه ويذهب للنوم في وقتٍ ثابت، هذا قطعًا سوف يجعل النوم منتظمًا وعميقًا.

من الضروريات أيضًا والمهمة لتنظيم النوم هي تجنب الأكل أثناء الليل، ووجبة العشاء لمن يتناولها يجب أن تكون خفيفة ومبكرة.

أسباب الصراخ وقت النوم

قد تتسبب بعض سلوكيات الحياة او الأنشطة اليومية في إصابة الطفل أو الشاب بهذه الحالة وهي:

• الحرمان من النوم
• التعب والإجهاد والقلق الحمى (في الأطفال)
• النوم في مكان غير مألوف
• وجود أضواء أو ضوضاء بمكان النوم