الوزن المثالي للطول 170 سؤال يتكرر كثيرا من الشباب والبنات , وذلك لمعرفة الوزن المناسب لهم , حتي يزيد الاهتمام بصحتهم سواء كان عن طريق الجيم او الرجيم , وفي مقال اليوم سوف نخبركم بالوزن المثالي الذي تبحثون عنه.
قبل أن اخبركم بالوزن المثالي سواء للبنت او للرجل دعني اخبرك عن المعادلة المستخدمة في ذلك.
طريقة حساب الوزن المثالي
يمكنك حساب الطول المثالي اعتمادا على الطول، وهي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
لمعرفة ما إذا كُنتِ تمتلكين الوزن المثالي المناسب لطولك أم لا، وفيما يأتي توضيح للمعادلة المستخدمة لقياس BMI:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ مربع الطول (بالمتر).
فعلى سبيل المثال، إذ كان طولك 170 سم ووزنك 60 كغم، فإنّ طولك بالمتر يساوي 1.7 وبعد تربيعه يكون 2.89 ,بعد تقسيم قيمة الوزن على الطول تربيع
الوزن المناسب للطول 170
ويختلف الوزن المثالي من الرجال للنساء، وذلك لأن الإناث عادة ما يكون لديهم دهون أكثر من الذكور.
معادلة حساب الوزن المثالي للرجال (كغ) = 50+ (0.91 × [الطول بالسنتيمتر – 152.4]).
معادلة حساب الوزن المثالي للنساء (كغ) = 45.5 + (0.91 × [الطول بالسنتيمتر – 152.4]).
الوزن المثالي للطول 170 للبنت
هناك أكثر من طريقة لمعرفة الوزن المثالي للمرأة سأوضح لك بعض منها ، ولكن من المهم قبل ذلك معرفة أن الوزن المثالي للمرأة لا يتأثر بكونها متزوجة أم لا ، وأيضًا لا يعتمد الوزن المثالي للمرأة على الطول أو العمر فقط لكنهما عاملين مهمين لتحديد الوزن المثالي، وتوجد مجموعة عوامل أخرى يعتمد عليها منها:
- شكل الجسم.
- الكتلة العضلية.
- كمية الدهون.
اذا الوزن المثالي للطول 170 للبنت هو سيكون 20.7 وهذا الرقم يدل على مدى تناسق وزنك مع طولك.
الوزن المثالى الطول 170 للنساء سواء كانت كبيرة في السن او لا.
الوزن المثالي للطول 170 للرجل
الوزن المثالي للرجل هو مؤشر كتلة الجسم المعتمد من وزارة الصحة.
ويمكن حساب المعادلة بالشكل التالي : الطول ناقص 100 يعني الطول 170 , يكون الوزن المثالي بالضبط 70 , ولكن فد يقل نسبة بسيطة او يزيد عن ذلك.
وللحفاظ علي وزنك اذا كان مثالي عليك اتباع النصائح الاتية :-
- اتبع نظام غذائي صحي مناسب، غني بالخضار والفواكه.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنّب الأطعمة غير الصحية كالوجبات السريعة.
- احرص على أن تكون آخر وجبة لك قبل نومك ب4-5 ساعات.
وقد تكلمنا سابقا عن “الوزن المناسب للطول والعمر “
