تجربتي مع القولون العصبي والاكتئاب كانت تجربة صعبة , حتى اتبعت بعض الأشياء التي ساعدتها في التخلص منه بشكل كامل , وسوف نتعرف عليها في مقالنا اليوم.
استكمالا لسلسلة “القولون العصبي” الذي بدأناها معكم ’ ننتقل معكم الي الحديث عن تجارب ساعدت بعض الناس من القولون العصبي والاكتئاب
تجارب شفاء من القولون العصبي
تجربتي مع القولون العصبي والاكتئاب في الحد منها والتخلص منها بشكل كبير , اتبعت بعض الامور التي سهلت عليا الامر كثيرا وهي :-
- اولا يجب عليك الذهاب للطبيب الباطن لتلقي العلاجات المناسبة.
- ثانيا ابتعد عن العصبية والخوف والقلق بقدر المستطاع
- التوقف على الفور عن التدخين.
- عدم تناول أي مشروبات غازية أو عصائر معلبة.
- تنظيم الأكل وتناول الطعام في المواعيد المحددة.
- الابتعاد عن الطعام الدهني والزيوت.
- المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعه على الاقل.
- الحد من تناول القهوة والمكيفات واستبدالها بالعصائر.
- تناول الاعشاب الطبيعية مثل المرمريه واليانسون البردقوش والبابونج والليمون وغيرها من الأعشاب.
- كل تلك الخطوات التي ساعدتها في التخلص آلام المعدة والقولون بشكل عام.
شاهد “هل القولون العصبي مرض نفسي؟”
انتهت معاناتي مع القولون
هناك بعض الاشياء التي اهتميت بها وساعدتني كثيرا من التخلص من معاناتي مع القولون العصبي وانتهيت منه , وهي الاتي
- محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تجنب أطعمة الغلوتين في بعض الأحيان.
- تجنبت الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
- التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
- تناول الكثير من السوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.
تعرف علي “علاج القولون العصبي بدون أدوية”
هل القولون يسبب اكتئاب وخوف
اثبتت الدراسات ان أصحاب القولون العصبي هم الأكثر حساسية تجاه الاضطرابات والمشاكل العاطفية، كما تُسبّب المشاعر القوية كالقلق والحزن والخوف تحفيز إفراز مواد كيميائية في الدماغ والتي تعمل على تحفيز مراكز الألم في القولون مما يُسبب تهيّجه.
يُحفّز الضغط النفسي والقلق جهاز المناعة الذي قد يعمل بشكلٍ سلبيّ على خلايا القولون ويهاجمها، مسببًا القولون العصبي.
تعرف علي “أعراض القولون العصبي النفسية والجسدية”
علاج اكتئاب القولون العصبي
هناك بعض الاشياء التي يجب عليك اتباعها حتي تقلل من الكتئاب القولون العصبي او تتخلص منه بشكل نهائي
- ممارسة الرياضة.
- ممارسة تمارين التأمل.
- النوم الجيد.
- تحسين نوعية الأغذية والابتعاد عن المشروبات الغازية والمعلبة
تعرف علي “اعراض القولون العصبي عند الرجال ”
أعراض القولون العصبي النفسية
هناك أعراض نفسية تظهر علي مريض القولون العصبي , ومن ابرز تلك الامراض
- وجود تشنجات شديدة للغاية مع الم في البطن.
- نوبات كبيرة من القلق والاكتئاب والتوتر الشديد وضيق التنفس.
- حدوث اضطرابات في الأمعاء و الاصابة بالاسهال او الامساك.
- وجود مخاط في البراز والغازات الكبيرة التي يعاني منها الشخص.
تأثير القولون العصبي على الدماغ
في بعض الاحيان نجد أن مريض القولون العصبي قد يعاني من الصداع والذي قد يستمر الي فترة من الوقت , لذا فإن الخبراء يعتقدون بأن الإصابة بالإمساك قد تؤدي إلى إرسال الجهاز العصبي المعوي إشارات ورسائل معينة إلى الدماغ الذي يقوم بدوره بإنشاء سلسلة من المشاعر مما قد تسبب مشاعر سلبية او قلق علي الشخص المريض بالقولون العصبي.
هل القولون العصبي خطير
القولون العصبي في حد ذاته لايعتبر مشكلة عضوية كبيرة فهو لا يسبب امراض خطيرة اخري , لكن قد يسبب مشاكل اخري مثل تحشر البراز والبواسير , وأيضا اضطربات هضمية مثل سوء التغذية.
كما ان القولون العصبي :-
- ليس مرضًا قاتلًا.
- لا يرفع من فرص الإصابة بمرض السرطان.
- لا يلحق الضرر بالأغشية الداخلية للقناة الهضمية.
- من الممكن السيطرة عليه دون أي علاج أحيانًا.
