طريقة إعداد الشوفان بالحليب وبالماء فقط للفطور للتخسيس ولزيادة الوزن

المكوّنات

طريقة التحضير

• في قدر على نر متوسطة، ضعي الحليب، القرفة والملح. أخلطي المزيج واتركيه على الغليان.
• أضيفي السوفان واتركي الخليط على النار لـ5 دقائق. غطّي القدر، خفّفي النار واتركي المزيج لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان.
• ضعي الشوفان في طبق التقديم. زيّني بالتمر والعسل. ألف صحة!

يمكنك مشاهدة مقالة طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج

طريقة تحضير الشوفان بالماء فقط

إن طريقة تحضير الشوفان باستخدام الماء فقط، هي من أسهل الطرق، وألذها، وهذه الطريقة هي كالآتي:

• نحضر وعاء عميق، ونضع فيه كوبين من الماء.
• نضع عليهم كوب من الشوفان.
• نتركه حتى يغلي على النار، وينضج.
• بعدها نضعه في طبق التقديم، ونضع عليه القليل من العسل الأبيض أو الأسود للتحلية.
• يمكن وضع بعض قطرات ماء الورد أو الفانيلا عليه، ليضفي نكهة جميلة.
• يمكن إضافة جوز الهند المبشور، أو القرفة أيضاً.
• وهكذا تكون وصفتنا قد انتهت، ويمكن أكله ساخنا أو بارداً.

شاهد أيضاً تجربتي مع حساسية القمح

طريقة عمل الشوفان بدون حليب

المكوّنات

طريقة التحضير

• في وعاء، ضعي الشوفان والماء. غطّيه بطبق واتركيه جانباً حتي يتشرّب الشوفان الماء.
• زيّني الشوفان بالجوز والقرفة. ألف صحة!

تعرف على حساسية الحليب

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

الطريقة الاكثر انتشارًا لاستخدام الشوفان هو تناوله مع الحليب وإضافة بعض المكسرات والفاكهة لتعزيز مذاقه، وإليك فيما يأتي طرق بسيطة لتحضير الشوفان للرجيم:

1. تحضير الشوفان مع نصف كوب من الماء أو الحليب قليل الدسم.
2. مزج الشوفان مع الماء المغلي حتى يصبح الشوفان طريًا، ومن ثم إضافة بعض المكسرات والفاكهة عليه.
3. إضافة الشوفان الى المخبوزات.

إقرأ أيضاً الفرق بين النشويات والكربوهيدرات

طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن

كثير من الأشخاص يبحثون عن كيفية تناول الشوفان لزيادة أوزانهم، وخاصةً الذين يعانون من النحافة المفرطة، لذا بعد معرفة إجابة سؤال هل الشوفان يزيد الوزن؟ فلنتعرف في ما يأتي على طريقة إعداده لهذه الغاية لمن يرغب بتجربتها:

• وصفة الشوفان والحليب والموز

هي وصفة جدًا فعالة في زيادة الوزن ولتحضيرها يتم اتباع الخطوات الاتية:

1. تحضر كل من المكونات الاتية:
   • كوب من الحليب السائل.
   • ربع كوب من الشوفان.
   • ثمرة موز مقطعة حلقات.
   • ملعقتان كبيرتان من زبدة فول السوداني.
   • ملعقة كبيرة من العسل.
   • مكسرات للتزين.
2. يوضع الحليب على نار متوسطة إلى أن يصل إلى حد الغليان.
3. يضاف الشوفان للحليب لمدة تتراوح من 5 – 7 دقائق تقريبًا.
4. يسكب الشوفان في طبق التقديم، ويوزع عليه كل من: حلقات الموز، وزبدة الفول السوداني، والعسل، والمكسرات.
5. يقدم الطبق مباشرةً.

إذًا كما ذكر سابقًا إن إجابة سؤال هل الشوفان يزيد الوزن؟ نعم، وذلك وفقًا لكيفية استخدامه وطريقة إعداده.