فوائد الاستحمام في الصباح
كثير من الأشخاص يفضلون الاستحمام صباحًا، ويسرعون عند إستياقظهم إلى الاستحمام من أجل استقبال يوم جديد.
تقضي بعضًا من الدقائق لنفسك في خضم الحياة السريعة والأيام المليئة بالإنشغلات، يساعدك الاستحمام صباحًا على قضاء بعض الدقائق لنفسك ولوحدك ، هذه الدقائق القليلة التي تقضيها لوحدك في بداية اليوم، تساعدك في ترتيب أفكارك والاستعداد لبدء يوم جديد وشاق.
هذا وقد وجدت بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقومون بالاستحمام صباحًا، يخرجون بأفكار إبداعية خلال هذه الفترة الصغيرة.
يساعدك ببناء روتين صباحي القيام ببناء روتين يومي صباحي يعد من الأمور الهامة والتي تساعدك في تنظيم أمورك من أجل البدء باليوم بنشاط. القيام بالاستحمام صباحًا كل يوم يساعد في تحقيق ذلك، وتسهيل عملية بناء روتيني يومي صباحي.
يقلل من توترك الاستحمام صباحًا وبالأخص بالماء البارد من شأنه أن يساعد في التقليل من التوتر والتخلص منه. التفسير العلمي وراء ذلك أن الاستحمام بالماء البارد يعمل على خفض مستويات حمض معين في الجسم، يدعى حمض اليوريك، في حين يساعد في زيادة مستوى مضاد أكسدة معين، والذي يعمل على تعزيز الشعور الجيد والتخلص من التوتر.
لذا في المرة القادمة وإن استيقظت من النوم وأنت تشعر بتوتر كبير، اذهب للاستحمام بالماء البارد فورًا.
فوائد الاستحمام بالماء الدافئ
- تحسين الدورة الدموية : الماء الساخن يمكن ان يعالج آلام العضلات والمفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل، والافراط في وظيفة العضلات. الدش الدافئ يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم في حين تخفيف آلام المفاصل والأوتار والأنسجة والعضلات. في حين أنه لايوجد علاج لمنع الألم نهائيا الا ان خمس دقائق تحت الماء الساخن يمكن أن تخفف من الألم بشكل كبير وتحفز الشفاء وتقلل الالتهاب . انها اكثر ملائمة من عمليات التدليك وهي اكثر طبيعية من العلاجات الطبية .
- تطهير الجلد : المسام المسدودة في الجلد يمكن أن تؤدي إلى عيوب وتراكم السموم في الجلد. الماء الساخن والبخار يساعد على فتح المسام على جلدك ، مما يجعل من السهل تنظيفها والتخلص من الشوائب . وبعد شطف البشرة بالماء البارد تغلق المسام مرة أخرى وتجعل جلدك يشعر بالانتعاش .
- الاحماء : الدش الساخن هو وسيلة فعالة في عملية الاحماء قبل العمل في الصباح. عند النهوض من السرير في الصباح ، يمكن للعضلات أن تكون قاسية. من المهم أن تكون دافئة تماما وفضفاضة قبل أي ممارسة ، واخذ دش ساخن يمكن ان يساعد في الحصول على تدفق الدم و تدفئة العضلات وهما امران مهمان لممارسة الرياضة .
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الإسلام
الاستحمام من العادات المهمة لتنظيف الجسم والشعر، والاستحمام بالماء الساخن نسبيا، قد يكون له فوائد في الاسترخاء، وبسط العضلات، والتقليل من التوتر، ويمكن أن يتم أخذ حمام دافئ قبل النوم مثلا.
أما بالنسبة للاستحمام بالماء البارد فهو ينشط الجسم، ويحسن من الدورة الدموية، ويقوي المناعة، ويحد من الاكتئاب، وربما له بعض الفوائد الأخرى، ومن أضرار ومخاطر الاستحمام بالماء البارد، وبالأخص حمامات الثلج أو ما شابهها من التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة جدا، فربما يؤدي ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مرضي، إذا كان مدة التعرض طويلة، ومن الممكن أن يسبب أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بالبرودة، وربما كذلك يؤثر على القلب، وربما يسبب خللا في كهرباء القلب في بعض الأحوال.
فوائد الاستحمام للأطفال
- تنشيط الدورة الدموية، وإشعار الطفل بالدفئ بعد فترةٍ الاستحمام، لا سيما خلال فصل الشتاء.
- رفع كفاءة الجهاز المناعي في محاربة الجراثيم والفيروسات المُسببة للإصابة بالزكام والإنفلونزا.
- إنعاش الجسم والشعور بالراحة الجسدية والنفسية، حيثُ يمكن استخدام الاستحمام كوسيلةٍ لتهدئة الطفل، وتخفيف حالة الانزعاج غير المبررة التي قد يُصاب بها، لا سيما الرضيع.
- المحافظة على صحة الجلد ونضارة البشرة: فمن شأن الماء تجديد خلايا الجلد، والتخلص من الخلايا الجلدية الميتة، ودعم مرونة البشرة وإنعاشها عبر تنشيط الدورة الدموية في طبقات الجلد، وللحصول على فوائد مُضاعفة يتم استخدام شامبو بمزايا جيدة، كالشامبو الذي يحتوي على مواد لطيفة على البشرة، أو ذات رائحة مُنعشة، إلى جانب بعض الإضافات الطبية المدروسة.
فوائد الاستحمام بالماء فقط
الكثير من الاشخاص يفضلون الدش الدافئ عن اخذ الدش البارد وذلك بسبب :
- ان الاستحمام بالماء الساخن يخفف التوتر ويهدئ تصلب العضلات. إذا كان لديك رأس دش قوي ، وهذا أفضل فإنه يسمح للماء الساخن بعمل تدليك مصغر على الكتفين والعنق، والظهر .
- وقد أظهرت الدراسات أن أخذ دش يزيد من مستويات الأوكسيتوسين ( هرمون الحب ) ويخفف القلق. يمكن لأي شخص يصاب بالإجهاد لفترات طويلة استخدام الدش الساخن لزيادة هرمون الحب .
- دش ساخن يعمل أيضا بمثابة مضاد للإحتقان طبيعي لتخفيف أعراض البرد، لأن البخار الساخن يرطب الممرات الأنفية .
- اذا كنت مصاب بحمى خفيفة فإن دش ساخن قد يكون هو كل ما تحتاجه للمساعدة في كسر الحمى ، وايصال درجة الحرارة مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي .
- يتم الإفراج عن كميات وفيرة من بروتين إجهاد الحراري (HSP) يعني أن الخلايا لدينا سوف تصبح أكثر ملائمة لممارسة الرياضة بعد الاستحمام بالماء الساخن تستعد أجسامنا لممارسة الرياضة بهذه الطريقة ، فهذا يعني أن ممارسة الرياضة في المرة القادمة تكون بعد اخذ الدش الساخن .
- ما هو معروف على وجه اليقين هو على الرغم من أن HSP يتم إنتاجها في الواقع بفعل الحرارة والواقع لا تساعد في معدلات التمثيل الغذائي وخلق كتلة العضلات .
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
إن أخذ حمام بارد في الصباح قد يسبب صدمة في البداية لكنه يزيد من سرعة التنفس مما يساعد على الدفء نظراً لزيادة كمية الأكسجين في الدم، وبالتالي تزيد معدل ضربات القلب أيضاً، مما يجعل الدم يجري في العروق وينشط الدورة الدموية مما يعطي طاقة طبيعية زائدة في هذا اليوم، وكانت “كاثرين هيبورن” النجمة الهوليودية من أشد المتحمسات للحمام البارد، بعد أن استمعت لنصيحة الطبيب “توماس نوفال هيبورن” فكانت مستويات الطاقة مرتفعة دائماً لديها.
الماء البارد يزيد من تدفق الدم، ومن قوة الدورة الدموية التي تساعد في مكافحة بعض الأمراض في الجلد والقلب، حيث يتم ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تعزيز قدرة القلب بشكل شامل، كما يخفض ضغط الدم ويعالج انسداد الشرايين كما يقول دكتور “غوزيف ميركولا” خبير الصحة والعلاج الطبيعي.
فوائد الاستحمام بالماء البارد يوميا
إن الاستحمام بماء بارد يساعد على فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة، فالجسم البشري يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية وهي الدهون البيضاء، والدهون البنية، وتتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمنا لأداء وظائفه، ولكن الدهون البنية دهون جيدة وهي التي تولد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا وتنشط عندما نتعرض للبرد الشديد.
لذا فالاستحمام بالماء البارد يحول الدهون البيضاء إلى بنية مما يولد الحرارة ويحرق الدهون، ووجدت دراسة أجريت عام 2009 أن من واظبوا على الحمام البارد فقدوا 5 كيلو غرام سنوياً دون أي أنظمة غذائية.
فوائد الاستحمام قبل النوم
- ينظف الجسم من كافة الأوساخ التي تعرض لها خلال النهار، والتي بدورها تتكدس فوق الجلد، وتؤدي إلى إغلاق المسامات، كما تتسبب في نمو البثور والحبوب والندوب التي تترك بقعاً يصعب التخلص منها.
- يحقق حالة من الاسترخاء، ويخلص الجسم من التعب والتوتر والقلق، ويساعده على النوم الهادئ.
- يزيل رائحة العرق الناتجة عن الأنشطة البدنيّة خلال النهار. يخلص الجسم من اضطرابات النوم أو الأرق.
- يقضي على الصداع، والصداع النصفي المزمن، مع الحرص على التعرض للماء الدافئ فوق الرأس لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
- يقي من الأمراض الفطريّة التي تصيب الجلد، والتي تنتج عن الميكروبات والجراثيم، مثل الإكزيما، والصدفيّة، والجرب، وكذلك التي تصيب فروة الرأس وتؤدي إلى تساقط الشعر، مثل الثعلبة.
