فوائد التمر للجسم

فوائد التمر للرجيم

يُمكن اعتبار التمر غذاءاً مثالياً، وذلك لاحتوائِه على مجموعةٍ واسعةٍ من العناصر الغذائيّة، بالإضافة إلى كميّات قليلة من المغنيسيوم، والنحاس، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والتي تلعب دوراً في خفض ضغط الدم، ومُوازنة السوائل في الجسم، وتجب الإشارة إلى أنّه يُمكن أن يكون جزءاً من النظام الغذائي الصحيّ لخسارة الوزن، ووفقاً لوزارة الرزاعة في الولايات المتحدة؛ فإنَّه يشتمل على أعلى كميّة من البوليفينولات، أو مُتعدد الفينولات، مُقارنةً بالخضروات والفواكه الأخرى، والتي تُعدُّ أحد مُضادّات الأكسدة، وتحمي الفواكه من التلف، ومن الجدير بالذكر أنَّ التمر المُجفف مُحتواه من السكر عالي نسبياً، ويتضمن كميّة قليلة من الماء.
ويتجنّب الكثير ممّن يتّبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن تناول التمر، ولكنَّه في الحقيقة يجعل خسارة الوزن أسهل، وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة للطعام، كما أنَّه يُسهّل من ذلك من خلال مُوازنة النبيت الجرثومي المعوي (بالإنجليزيّة: Gut flora)، وتعزيز الشعور بالامتلاء لمدّة أطول، ويعود ذلك لاحتوائِه على كميّة كبيرة من الألياف، والتي تُسهّل تقليل حجم حصص الطعام، والالتزام بالنظام الغذائيّ، كما أنَّها تُنظّم الهرمونات التي تؤثر على الشهية، ممّا يُؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع، بالإضافة إلى دورها في تأخير تفريغ المعدة، وإبطاء عمليّات امتصاص السكر في مجرى الدم، وامتصاص العناصر الغذائيّة، والتي تُساعد على تقليل كميّة الطعام المُستهلكة خلال اليوم.
ومن الجدير بالذكر أنَّه يُمكن تناوله كبديلٍ صحي للكوكيز، والكعك، والحلوى الهُلامية، وأنَّ الأشخاص الذين يتناولون ملعقة واحدة أو أكثر يومياً من الفواكه المُجفّفة، والتي من ضمنها التمر، يميلون لامتلاكهم خصر أنحف، ودُهون بطنيّة أقل، كما أنَّهم أقل عُرضة لزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنَّه يمتلك مؤشراً جلايسمياً منخفضاً، ويمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة.

فوائد التمر على الريق للمعدة

يعتبر التمر من الأغذية التي يُنصح بتناولها باستمرار لعلاج معظم اضطربات الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على مادة النيكوتين التي تُخلّص الجسم من السموم والبكتيريا الضارّة، إلى جانب أنّه يعتبر مليّناً طبيعيّاً لعلاج حالات الإمساك الشديدة، ويعود الفضل في ذلك إلى مادة السليلوز المتوفرة فيه بنسب كبيرة، ناهيك عن فعاليّته في علاج الإسهال المزمن الذي يُصيب الشخص نتيجة النزلات المعويّة المختلفة، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف، كما ويكافح الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والأمعاء بصور أكثر فعاليّة من الأدوية مع عدم حدوث أيّة أعراض أو آثار جانبيّة سلبيّة.

فوائد التمر للانتصاب

إن النشاط الجنسي يتطلب الكثير من الطاقة، و يؤمن تناول التمر ما يلزم من هذه الطاقة.
إن أفضل لطريقة تعزيز النشاط الجنسي هو تناول التمر مع الحليب، و خصوصا حليب الماعز.
للحصول على أفضل النتائج يفضل أن يتم نقع التمر طوال الليل في الحليب، و من ثم يضرب في الخلاط، و يتم تناوله في الصباح.
من خلال تناول التمر مع الحليب كما في الطريقة السابقة، فإن المرء لا يحصل فقط على طاقة لحظية من أجل النشاط الجنسي، بل يمكنه من الاستمرار بهذا النشاط لفترات طويلة.

فوائد التمر للعظام

يعتبر التمر من اكثر أنواع الفواكه المليئة بالعديد من الفوائد التي لا حصر لها للجسم وللعظام ومنها :.
يحتوي التمر على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية العظام، والحفاظ عليها من الهشاشة والتكسر.
حيثُ يحتوي التمر على الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الحديد، والأهم من هؤلاء السيلينيوم والنحاس.
وجميع تلك المعادن تساهم في الحد من التخلص من أمراض العظام كالهشاشة وغيرها، حيثُ لابد أن يعم المرء انه كلما زاد سنه كلما ضعفت عظامه وتعرضت للتكسير.

فوائد التمر السكري

تناول التمر مفيد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، والدهون، لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وأظهرت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، أن التمر عند تناوله بمفرده أو في وجبات مختلطة مع زبادي عادي يخفض نسبة السكر في الدم، ومفيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم والدهون في مرضى السكري.

فوائد التمر للكبد

اثبتت بعض الدراسات التي أجريت على ثمر التمر أن فوائد التمر عديدة كونه يحتوي على أحماض أمينية، كذلك يحتوي على معادن متنوعة وبعض الفيتامينات والسكريات، كما أكدت الدراسة أن التمر يحتوي على عنصر البورون والذي يعمل على منع التهاب المفاصل، ويقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي، ويستخدم لنمو الجسم وبناءه لدى الصغار، ويساعد في تقوية العظام، إنتاج هرمون الأستروجين اللازم للنساء بعد انقطاع الطمث لديهم، يمنع ترقق العظام، يمنع الجلطات الدموية، ويساعد في علاج السرطان أو الوقاية منه، والبورون يساعد في منع الإنزيمات الضارة من التجمع بينما يساعد في تفاعلات الإنزيمات الجيدة، ومن فوائد التمر للكبد أيضا:
1- يعمل التمر على تقوية الكبد لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والحديد والكبريت والماغنسيوم والصوديوم.
2- يحتوي التمر على فيتامين أ، ب 1، وب2، وفيتامين د المهمين في الحفاظ على صحة الكبد وتقويته.